王向前，沈業(yè)輝，沈冬冬

(1.陸軍特種作戰(zhàn)學(xué)院 軍事體育學(xué)報(bào)編輯部，廣東 廣州 510500； 2.廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510650)

根據(jù)研究調(diào)查，在274名調(diào)查對(duì)象中,五公里訓(xùn)練傷病發(fā)生人數(shù)為134例,發(fā)生率高達(dá)48.9%。傷病例數(shù)高達(dá)345例，人均2.6例[1]。遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于2005年張建東和王炳臣[2]8.8%的發(fā)生率。損傷發(fā)生率如此之高，有必要對(duì)其內(nèi)因和外因進(jìn)行因素分析，為進(jìn)一步制定預(yù)防措施提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

選取某學(xué)院274名學(xué)員為研究對(duì)象，均來自特種作戰(zhàn)部隊(duì)，在院培訓(xùn)7～10個(gè)月。具體情況見表1。

表1 研究對(duì)象情況表

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查

依據(jù)總后勤部《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》編寫對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查。問卷內(nèi)容主要包括一般情況、既往傷病史及體育鍛煉情況、參加軍事體育訓(xùn)練情況、受傷診治情況、損傷情況、受傷時(shí)情況及原因、傷前自我感覺等7個(gè)方面的內(nèi)容。選取20名研究對(duì)象一周后重測(cè)，經(jīng)檢驗(yàn)可靠性系數(shù)r=0.91。請(qǐng)7名專家分別對(duì)問卷的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容兩方面進(jìn)行賦值打分，專家對(duì)結(jié)構(gòu)一致認(rèn)可。內(nèi)容均分為2.67(最高分3分)，并用SPSS檢驗(yàn)了專家賦值的內(nèi)部一致性，其Cronbach′s Alpha為0.72。調(diào)查時(shí)，研究人員均到場(chǎng)講解指導(dǎo)，發(fā)放問卷274份，回收274份，有效274份。調(diào)查時(shí)段為2015年1月(含)之前的一年時(shí)間內(nèi)。

1.2.2 數(shù)據(jù)分析

數(shù)據(jù)由SPSS 21.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行處理。主要使用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)、Pearson卡方檢驗(yàn)等。

2 結(jié)果與分析

2.1 內(nèi)因與損傷

2.1.1 一般情況與損傷

根據(jù)表2，損傷與非損傷人員在年齡、兵齡、身高、體重和BMI等5個(gè)方面并沒有顯著性差異。表明在以上5項(xiàng)中，損傷人員和非損傷人員并沒有不同。但是研究發(fā)現(xiàn)，疲勞性骨膜炎和骨折損傷組的年齡偏小，經(jīng)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，與非損傷組相比，其P<0.05，有顯著性差異[3]，說明年齡是下肢疲勞性骨膜炎和骨折的重要影響因素。

表2 損傷與非損傷人員的身體情況比較

2.1.2 吸煙史

表3 吸煙對(duì)損傷的影響情況

吸煙對(duì)運(yùn)動(dòng)的影響一般集中在有氧耐力下降為主[4]。也有國內(nèi)外有關(guān)研究報(bào)道，吸煙加大了訓(xùn)練損傷發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)[5]，新兵在整個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練期間，吸煙與不吸煙有非常顯著性差異，吸煙人群損傷的發(fā)生率明顯高于不吸煙的人群[6]。從表3看出，損傷人員中吸煙者有57人，占42.5%，不吸煙者77人，占47.5%。非損傷人員中吸煙者58人，占41.4%，不吸煙者82人，占48.6%。經(jīng)卡方檢驗(yàn)其P=0.90>0.05，說明在本研究中并沒有因?yàn)槲鼰煻黾訐p傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.1.3 下肢異常情況

表4 下肢異常情況與損傷分布

五公里是以下肢運(yùn)動(dòng)為主，所以不正常結(jié)構(gòu)的下肢勢(shì)必會(huì)影響其正常的功能，可能會(huì)造成其異常的損傷，這也是對(duì)其進(jìn)行進(jìn)行調(diào)查的初衷。根據(jù)表4，在損傷134人中異常下肢結(jié)構(gòu)者為33人，而總調(diào)查對(duì)象274人中下肢異常結(jié)構(gòu)共60人，經(jīng)卡方檢驗(yàn)P=0.31>0605，表明下肢異常結(jié)構(gòu)中五公里訓(xùn)練損傷發(fā)生與否并沒有顯著性差異。

2.1.4 入伍前參加體育鍛煉情況

把入伍前經(jīng)常參加體育鍛煉者歸為一組，其他歸為一組，進(jìn)行卡方檢驗(yàn)其P值為0.002<0.01，入伍前經(jīng)常參加體育鍛煉組與不經(jīng)常參加體育鍛煉組有高度顯著性差異，表明在入伍前是否經(jīng)常參加體育鍛煉成為入伍后損傷與否的重要影響因素。經(jīng)常參加體育鍛煉的人參加項(xiàng)目集中在籃球、足球、游泳和跑步。

表5 入伍前參加體育鍛煉情況

2.2 參加五公里訓(xùn)練的情況

2.2.1 能否跟上五公里訓(xùn)練

五公里的訓(xùn)練一般以連隊(duì)或?qū)W員隊(duì)訓(xùn)練為單位，根據(jù)了解基本不采用能力進(jìn)行分組，一般來說成績(jī)好的跑前面，成績(jī)差的跑后面。為了保持隊(duì)形，能力強(qiáng)的跑不快，能力弱的在后面拼命追，這種狀況在一定程度上造成了能力強(qiáng)的人成績(jī)得不到提高，而能力差的人容易造成損傷的現(xiàn)象。根據(jù)表6，在總調(diào)查對(duì)象中，有101人在五公里訓(xùn)練中感到輕松，占36.9%，而占56.9%的156人表示勉強(qiáng)跟上，另外還有占5.8%的16人表示跟不上。在損傷人員中，輕松跟上的43人占32.1%，少于非損傷人員的59人占42.1%。在勉強(qiáng)跟上、跟不上和經(jīng)常缺勤選項(xiàng)里，損傷人員合計(jì)91人占67.9%，而非損傷人員合計(jì)81人占57.9%。對(duì)其進(jìn)行分組，以“輕松”為一組，其余為一組，對(duì)損傷人員和非損傷人員進(jìn)行卡方檢驗(yàn)，P=0.045<0.05,表明損傷人員與非損傷人員在對(duì)能否跟上五公里訓(xùn)練上呈顯著性差異。為更好的提高成績(jī)和避免損傷，建議在進(jìn)行五公里訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)成績(jī)進(jìn)行分組。

表6 是否跟上五公里訓(xùn)練的情況

2.2.2 對(duì)五公里訓(xùn)練主觀感受

本項(xiàng)的初衷是為了調(diào)查對(duì)五公里訓(xùn)練的喜愛程度，調(diào)查的結(jié)果根據(jù)表7，在所有調(diào)查對(duì)象中喜歡五公里訓(xùn)練的只有41人只占15.0%，而表示無所謂的有148人占54.0%，厭煩五公里訓(xùn)練的多達(dá)69人占25.2%，甚至對(duì)五公里訓(xùn)練感到恐懼的也有16人占5.8%。在喜歡五公里訓(xùn)練的人中，損傷人員占17人，少于非損傷人員的24人，但是在無所謂、厭煩、恐懼選項(xiàng)中損傷人員的人數(shù)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非損傷人員的人數(shù)。把“無所謂”設(shè)為一組，把“厭煩、恐懼”定為一組，對(duì)損傷人員和非損傷人員進(jìn)行卡方檢驗(yàn)，P=0.003<0.01，表明損傷人員對(duì)五公里厭煩恐懼的程度與非損傷人員呈高度顯著性差異。

表7 對(duì)五公里訓(xùn)練主觀感受

出現(xiàn)這些情況，經(jīng)過訪談，發(fā)現(xiàn)非常多的組訓(xùn)人員也根本搞不清楚為什么訓(xùn)練五公里，經(jīng)過了解，訓(xùn)練的目的一般是訓(xùn)練大綱要求、為考核而訓(xùn)練、上級(jí)要求、為了當(dāng)兵的身體要求等。組訓(xùn)人員尚且如此，更不要說受訓(xùn)人員了。訓(xùn)練導(dǎo)致了傷病就會(huì)出現(xiàn)畏難情緒，嚴(yán)重者厭煩甚至恐懼五公里訓(xùn)練，這就要求我們組織科學(xué)合理的訓(xùn)練，注意關(guān)注訓(xùn)練者的身體健康，注意他們的損傷狀況，培養(yǎng)受訓(xùn)者的興趣和積極性。

2.2.3 了解軍事體育訓(xùn)練傷病預(yù)防知識(shí)的情況

表8 了解軍事體育訓(xùn)練傷病預(yù)防知識(shí)的情況

了解軍事體育訓(xùn)練中特別是五公里訓(xùn)練傷病的預(yù)防知識(shí)是預(yù)防訓(xùn)練損傷的重要抓手，在預(yù)防訓(xùn)練傷病中起著非常重要的作用，可以對(duì)訓(xùn)練傷病做針對(duì)有效的預(yù)防。但從表8看出，了解傷病預(yù)防知識(shí)的人員只有87人，占調(diào)查人數(shù)的31.8%，而68.2%(187人)的人并不了解傷病預(yù)防知識(shí)。對(duì)損傷組和非損傷組進(jìn)行卡方檢驗(yàn)其P=0.37>0.05，說明兩組對(duì)損傷知識(shí)的了解程度并無顯著性差異。但調(diào)查結(jié)果提示我們，訓(xùn)練者對(duì)傷病預(yù)防知識(shí)了解非常不夠，我們應(yīng)當(dāng)加大對(duì)傷病預(yù)防知識(shí)的教學(xué)力度。

2.2.4 了解軍事體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)情況

表9 了解軍事體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)情況

了解軍事體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)對(duì)軍事體育訓(xùn)練有著積極的作用，科學(xué)的訓(xùn)練也是預(yù)防訓(xùn)練傷病的重要途徑。根據(jù)表9，在調(diào)查對(duì)象中，66.8%的人不了解軍事體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)，這也是造成五公里訓(xùn)練傷病發(fā)生率較高的原因之一。

2.3 外因與損傷

2.3.1 訓(xùn)練組織情況與傷病分布

根據(jù)表10，發(fā)生傷病時(shí)，91.8%是發(fā)生在有人員進(jìn)行組織的時(shí)段，但是仍有8.2%的人發(fā)生在沒有人員進(jìn)行組織的時(shí)段。說明五公里訓(xùn)練以集體組織為主，也有一些人在集體組織之外進(jìn)行五公里的訓(xùn)練。

表10 訓(xùn)練組織情況與傷病分布

2.3.2 天氣情況與傷病分布

表11 天氣情況與傷病分布

在傷病人群中，根據(jù)表11，以在晴天中受傷訓(xùn)練為主占損傷人數(shù)的69.4%，陰天訓(xùn)練受傷占23.1%，在下雨雪和大風(fēng)天氣中也見受傷，說明我軍在惡劣天氣中并沒有放棄訓(xùn)練。因?yàn)檎{(diào)查對(duì)象來自不同的部隊(duì)，沒有辦法詳細(xì)調(diào)查具體的天氣情況，也就不知道各個(gè)天氣情況的比例，也就不能確定在哪個(gè)天氣情況下容易受傷。但是一般來講，在高溫、高濕、雨雪和大風(fēng)天氣情況下更容易引起傷病，組訓(xùn)者要引起更大的注意。

2.3.3 負(fù)重情況與傷病分布

表12 負(fù)重情況與傷病分布

根據(jù)本次調(diào)查結(jié)果，腰背部損傷發(fā)生率為26.3%，在所有損傷部位中高居首位。而且對(duì)發(fā)生的具體傷病進(jìn)行排序發(fā)現(xiàn)，慢性腰肌勞損發(fā)生率為16.40%高居第一位，超過了小腿疲勞性骨膜炎15.7%的發(fā)生率。一般來講，在五公里訓(xùn)練中小腿疲勞性骨膜炎的發(fā)生率是最高的，但是在此次調(diào)查中，腰部損傷和腰肌勞損的發(fā)生率都是最高的。究其原因，一方面全軍上下大力開展實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練，原來五公里訓(xùn)練多數(shù)不背負(fù)重量，即使背負(fù)重量也是在考核時(shí)或者比較輕的重量，現(xiàn)在則是按照實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練的要求背負(fù)重量。在背負(fù)重量時(shí)，背負(fù)的部位在后背，為了保持身體中心平衡，軀干勢(shì)必前屈，為了限制軀干進(jìn)一步前屈，背部豎脊肌和腰部小肌肉群必須保持長(zhǎng)時(shí)間收縮狀態(tài)以對(duì)抗前屈的軀干。長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮而放松不夠，導(dǎo)致相關(guān)肌肉缺乏氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)從而導(dǎo)致勞損。此外，負(fù)重加重了腰部的負(fù)荷，也較為容易導(dǎo)致腰部的意外損傷和其他損傷。另一方面，腰部的肌肉負(fù)荷上去了，但是腰部肌肉力量的訓(xùn)練缺乏，腰背部肌肉力量較為缺乏，使得腰背部不能有效對(duì)抗增加的負(fù)荷。綜合以上幾方面，使得腰背部成為五公里訓(xùn)練中損傷發(fā)生率最高的部位。

根據(jù)表12，在損傷中，有負(fù)重的損傷93人占損傷總?cè)藬?shù)的69.4%。另外根據(jù)本研究發(fā)現(xiàn)，慢性腰肌勞損和下腰痛與其他類型損傷在負(fù)重中的分布相比，經(jīng)卡方檢驗(yàn)，P<0.01，呈高度顯著性差異，說明在引起慢性腰肌勞損和下腰痛的原因中，負(fù)重是非常重要的因素。

解決問題的辦法，一方面絕不能因?yàn)樨?fù)重引起損傷而減輕或取消負(fù)重，這與我們實(shí)戰(zhàn)化體能訓(xùn)練的要求精神不符；另一方面要加強(qiáng)負(fù)重背負(fù)系統(tǒng)的研究，使背負(fù)的重量在腰背部合理的分布，減輕脊柱和腰部肌肉的壓力；再一方面要加強(qiáng)腰部核心肌肉力量的訓(xùn)練，使腰背部肌肉力量與負(fù)重的負(fù)荷相匹配。

2.3.4 場(chǎng)地硬度與傷病分布

表13 場(chǎng)地與傷病分布

隨著軍隊(duì)建設(shè)條件的改善，訓(xùn)練場(chǎng)地由煤渣、土場(chǎng)地建設(shè)為水泥或柏油等硬場(chǎng)地，根據(jù)文獻(xiàn)軍事體育訓(xùn)練傷病的發(fā)生率也在不斷的升高，這和場(chǎng)地的硬度有很大關(guān)系。根據(jù)表13，67.2%的損傷發(fā)生在水泥、柏油等硬場(chǎng)地上。究其原因，五公里跑步時(shí)蹬離地面后有一個(gè)著地的過程，著地時(shí)，場(chǎng)地越硬其對(duì)人體的沖擊力越大，腳部、小腿、膝關(guān)節(jié)和腰部等人體緩沖部位的受傷風(fēng)險(xiǎn)越大。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跖骨疲勞性骨折、腳跟痛、前腳掌痛、小腿疲勞性骨膜炎和疲勞性骨折、半月板損傷、膝外側(cè)疼痛、腰椎間盤突出均與較硬場(chǎng)地關(guān)系較大。

2.3.5 鞋子緩沖性能與傷病分布

當(dāng)鞋子緩沖性能較差時(shí)，人體相關(guān)部位也會(huì)受到較大沖擊力，這同場(chǎng)地的硬度一樣的道理。我軍目前穿著07式作訓(xùn)鞋或作訓(xùn)靴，五公里訓(xùn)練時(shí)以作訓(xùn)鞋為主，這款作訓(xùn)鞋鞋底花紋較大，鞋底材料是硫化橡膠底，其設(shè)計(jì)的初衷是在土地上穿著，而現(xiàn)在主要是在水泥、柏油等硬場(chǎng)地上訓(xùn)練，所以當(dāng)前較硬的作訓(xùn)鞋也是導(dǎo)致五公里訓(xùn)練傷的非常重要的原因之一。根據(jù)表14，緩沖差的鞋子導(dǎo)致的損傷占全部損傷人數(shù)的71.6%。

表14 鞋子緩沖性能與傷病情況

2.3.6 準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)與傷病分布

表15 準(zhǔn)備活動(dòng)、整理活動(dòng)與傷病分布

準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)不僅是完整軍事體育訓(xùn)練的一部分，更對(duì)預(yù)防損傷有著非常重要的作用。根據(jù)調(diào)查組的觀察，很多五公里訓(xùn)練不做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)，即使做也是應(yīng)付了事。前幾年到部隊(duì)調(diào)研，發(fā)現(xiàn)大部分的五公里訓(xùn)練都是直接開始，訓(xùn)練結(jié)束后也都是直接結(jié)束，既沒有準(zhǔn)備活動(dòng)也沒有整理活動(dòng)。而根據(jù)本調(diào)查的結(jié)果，見表15，85.1%的人都做了準(zhǔn)備活動(dòng)，72.4%的人進(jìn)行了整理活動(dòng)，這不能不說是一個(gè)巨大的進(jìn)步。但是仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)，在準(zhǔn)備活動(dòng)中，只有6%的人達(dá)到科學(xué)有效，仍有14.9%的人不做準(zhǔn)備活動(dòng)，38.8%的人認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，26.1%的人認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)針對(duì)性不強(qiáng)。在整理活動(dòng)中，只有7.5%的人認(rèn)為科學(xué)有效，仍有27.6%的人不做整理活動(dòng)，這個(gè)數(shù)據(jù)高于準(zhǔn)備活動(dòng)的14.9%，說明大家對(duì)于整理活動(dòng)的重視程度低于準(zhǔn)備活動(dòng)，38.8%的人認(rèn)為整理活動(dòng)不充分，26.1%的人認(rèn)為整理活動(dòng)針對(duì)性不強(qiáng)。已經(jīng)頒發(fā)試行軍事體育訓(xùn)練與考核大綱將準(zhǔn)備與整理活動(dòng)作為軍事體育訓(xùn)練內(nèi)容的一部分，這必將極大的改善準(zhǔn)備與整理活動(dòng)的現(xiàn)狀，勢(shì)必減少其引起的損傷。

2.3.7 跑步技術(shù)與損傷分布

通過表16看，只有19.4%的人認(rèn)為自己的跑步動(dòng)作技術(shù)正確，而高達(dá)68.7%的人認(rèn)為自己的跑步動(dòng)作技術(shù)不正確，還有11.9%的人認(rèn)為自己的跑步動(dòng)作技術(shù)錯(cuò)誤。正確的跑步技術(shù)不僅有助于提高跑步的效率減少人體能量的消耗，而且可以有效的預(yù)防損傷，特別是對(duì)于武裝五公里訓(xùn)練，正確的著地技術(shù)可以有效的降低著地時(shí)小腿所受到的沖擊力。恰恰在五公里中是如此重要的一環(huán)，官兵對(duì)正確跑步技術(shù)的重要性缺乏正確認(rèn)識(shí)，普遍的認(rèn)為是跑步不需要技術(shù)，邁開腿跑就行了。另外軍內(nèi)也對(duì)跑步技術(shù)缺乏研究缺乏、統(tǒng)一要求，組訓(xùn)人員或訓(xùn)練者只能按照個(gè)人理解進(jìn)行跑步。

表16 跑步技術(shù)與損傷分布

2.3.8 訓(xùn)練安排與損傷分布

表17 訓(xùn)練安排與損傷分布

訓(xùn)練的安排科學(xué)與否是影響損傷非常重要的因素，如果沒有訓(xùn)練也就沒有所謂的訓(xùn)練損傷。作為科研人員所關(guān)注的是既通過五公里訓(xùn)練達(dá)到提高身體工作能力鍛煉軍人意志力的要求，又能在較大訓(xùn)練負(fù)荷的前提下盡量避免損傷，五公里訓(xùn)練作為軍事體育訓(xùn)練的重要內(nèi)容，安排五公里訓(xùn)練時(shí)必須納入整個(gè)軍事體育訓(xùn)練、甚至整個(gè)軍事訓(xùn)練的視野內(nèi)統(tǒng)籌安排，軍事體育訓(xùn)練安排的科學(xué)與否就顯得尤其的關(guān)鍵。根據(jù)表17，一天訓(xùn)練1次損傷人數(shù)占總損傷人數(shù)的70.4%，一天訓(xùn)練2次及以上占30.6%，雖然一天訓(xùn)練1次的發(fā)生率是2次的2倍左右，但這并不代表一天訓(xùn)練一次更容易損傷，原因在于現(xiàn)在的五公里訓(xùn)練一般一天安排一次，而一天極少安排2次訓(xùn)練，多數(shù)在在考核前強(qiáng)訓(xùn)階段或比武集訓(xùn)階段。與一天訓(xùn)練次數(shù)相比，一周訓(xùn)練天數(shù)對(duì)損傷的影響更大，可以看出，一周訓(xùn)練一天損傷人數(shù)只占7.5%，隨著訓(xùn)練天數(shù)的增加損傷逐漸增加，訓(xùn)練2天占23.1%，而訓(xùn)練3天急劇升高到45.5%，訓(xùn)練4天及以上占23.9%。一周五公里訓(xùn)練的天數(shù)多集中在2次和3次，訓(xùn)練4次也較少，損傷的人數(shù)也和相應(yīng)的訓(xùn)練頻率相關(guān)。但不可否認(rèn)的是訓(xùn)練越多損傷的發(fā)生也就越多。如何在訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)不下降的前提下達(dá)到訓(xùn)練的要求而使訓(xùn)練傷發(fā)生率下降，訓(xùn)練的科學(xué)合理安排是關(guān)鍵環(huán)節(jié)。結(jié)合調(diào)查的結(jié)果，考核前強(qiáng)化訓(xùn)練階段損傷發(fā)生占發(fā)生人數(shù)的32.1%，新兵入伍訓(xùn)練階段占20.1%的情況，如何做到在各個(gè)訓(xùn)練階段做到降低損傷是值得思考和研究的問題。

3 結(jié)論

3.1 年齡、兵齡、身高、體重、民族、學(xué)歷、吸煙史、下肢異常情況等方面，損傷人員和非損傷人員之間沒有顯著性差異。但是年齡是影響下肢疲勞性骨膜炎和骨折的重要影響因素。

3.2 入伍前體育鍛煉情況是影響損傷的重要因素。

3.3 損傷人員與非損傷人員在對(duì)能否跟上五公里訓(xùn)練上呈顯著性差異，建議按能力進(jìn)行分組訓(xùn)練。

3.4 小部分人員喜歡五公里訓(xùn)練，但是絕大部分人員對(duì)五公里訓(xùn)練表示無所謂甚至厭煩恐懼。損傷人員對(duì)五公里厭煩恐懼的程度與非損傷人員呈高度顯著性差異。

3.5 訓(xùn)練者中68.2%不了解傷病預(yù)防知識(shí)，66.8%的人不了解軍事體育訓(xùn)練的相關(guān)理論知識(shí)，這也是造成五公里訓(xùn)練傷病發(fā)生率較高的原因之一，應(yīng)加大對(duì)相關(guān)知識(shí)的宣教力度。

3.6 有負(fù)重的損傷占損傷總?cè)藬?shù)的69.4%，負(fù)重是引起損傷特別是腰部損傷的非常重要的因素，建議加強(qiáng)腰部核心肌肉力量的訓(xùn)練。

3.7 場(chǎng)地硬度、鞋子緩沖性能、準(zhǔn)備活動(dòng)與整理活動(dòng)、跑步動(dòng)作技術(shù)是損傷的重要影響因素。

3.8 每周訓(xùn)練天數(shù)(次數(shù))是損傷的重要影響因素，是訓(xùn)練是否合理安排的突出體現(xiàn)，應(yīng)在統(tǒng)籌安排軍事體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對(duì)五公里訓(xùn)練做出科學(xué)安排。

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