中醫(yī)中有“陰陽(yáng)消長(zhǎng)”的理論。上午應(yīng)該“升陽(yáng)”，吃一些溫陽(yáng)、補(bǔ)氣的食物，比如紅肉、蔥、姜等。熱性食物能提高新陳代謝、振奮精神、促進(jìn)消化，有利于一天的工作學(xué)習(xí)。

接近傍晚時(shí)，則“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”，就要吃一些性味偏涼、養(yǎng)陰的食品，如小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。涼性食品不僅有利于晚上平穩(wěn)情緒、通氣順暢、恢復(fù)體力，還具有安寧心神的作用。