流言：很多人都有這樣的體會(huì)：如果在臨睡前喝些酒，能夠很快入睡。喝酒真的有助于睡眠嗎？

真相：研究表明，酒精最初會(huì)使人昏昏欲睡，確實(shí)能縮短入睡時(shí)間；不過，隨著酒精代謝的進(jìn)行，飲酒者會(huì)出現(xiàn)失眠與多夢等情況，使其整體睡眠質(zhì)量下降。所以，睡前喝酒并不能增加總的睡眠時(shí)間，反而有可能使睡眠變淺，不利于睡眠。

借酒來醫(yī)治失眠，并不是長遠(yuǎn)的辦法；如果因此形成了酒精依賴，更是得不償失。