盧小燕

肌肉在我們的皮膚下面，包裹著各種器官。那么，肌肉有哪些作用呢？

我們的身體中有三種肌肉，一種叫平滑肌，神經(jīng)系統(tǒng)會自動控制它們。例如，當(dāng)你熟睡時，胃和腸中的肌肉依然在工作，幫助腸胃消化食物；另一種叫心肌，也就是心臟上的肌肉，它有著堅韌的耐力和堅固的結(jié)構(gòu)，既可以有限地伸展，也可以有力地收縮。我們身體中的血液能循環(huán)起來，就是心肌在發(fā)揮著作用。還有一種叫骨骼肌，它覆蓋在骨頭上，通過肌腱與骨頭相連，每根肌腱都很強韌，能讓我們做出各種各樣的動作。

你想知道肌肉長什么樣嗎？如果我們把肌肉切開來，就會發(fā)現(xiàn)它們是由厚厚的肌纖維組成的，用顯微鏡仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)一條條肌纖維是由一些名叫“肌纖維束”的小纖維組成的。一塊肌肉朝一個方向移動骨頭，另外一塊肌肉就會朝相反的方向移動骨頭，在兩塊肌肉一起收縮，一起舒展的默契配合下，我們就可以運動了。肌肉的收縮與舒張是需要能量的，而密布在肌肉中的血管會送來含有糖分的血液，這些糖分分解后能產(chǎn)生能量。

平滑肌主要分布于血管、氣管、胃、腸內(nèi)。平滑肌纖維可單獨存在，絕大部分是成束或成層分布的。

心肌本身具有自動節(jié)律性。沒有神經(jīng)發(fā)出信號它也能自己收縮，甚至在離開身體的情況下，它仍然能進行收縮活動。

人體有600多塊骨髂肌，它們的作用各不相同：表情肌的收縮、舒張能直接表達喜、怒、哀、樂等各種情緒；臀肌是最大的一塊肌肉，當(dāng)你坐下時它就成為一個舒適的座墊；而當(dāng)你劇烈運動時，你雙腳和腳踝的肌肉要支撐起相當(dāng)于你體重6倍的壓力。定期鍛煉.你會得到豐厚的回報：

1.你的身體會產(chǎn)生更多的肌肉細胞，使肌肉更粗壯。你會感到自信，走路的姿態(tài)更優(yōu)美。

2.雖然鍛煉后會感到勞累，但是休息之后你實際上有了更大的力氣和更強壯的心臟。不過，這需要一個循序漸進的過程。

3.更聰敏的大腦：強壯的心臟能推動更多的血液流到腦部，這有助于保持大腦良好的工作狀態(tài)。

4.更好的睡眠：鍛煉可以放松身體，讓你睡得更香。

5.更好的心情：鍛煉能釋放出讓你感覺快樂的物質(zhì)內(nèi)啡肽，讓你心情更好！

不過，過于劇烈的運動可能會對身體造成傷害：

1.如果你的心臟跳動超出每分鐘175次，就要注意了。因為此時你的心臟負擔(dān)非常重，很容易受傷。

2.運動后肌肉僵硬可能是身體失水造成的。由于大量出汗以及肌肉過度疲勞后產(chǎn)生的一種名叫乳酸的化學(xué)物質(zhì)會造成身體失水，所以運動后要讓自己慢慢停下來，還要補充大量的水分。

3.運動前千萬不要暴飲暴食，否則你會感到肋骨下有刺痛感。

4.運動中會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，這也是由乳酸造成的，當(dāng)你做無氧運動時，你的細胞會產(chǎn)生較多的乳酸。這時你需要放松你的肌肉，抽搐現(xiàn)象會很快消失。

關(guān)于肌肉你知道了些什么？試試下面的題目吧。

1.在人體的肌肉中，位于腿部的是哪塊肌肉？

A.肱二頭肌B.腓腸肌

C.三角肌

2.人體大約有多少塊肌肉？

A.206塊 B.600塊

C.超過600塊

3.能聽大腦指揮的是哪種肌肉？

A.平滑肌 B.心肌

C.骨骼肌