高呈

問題一：睡前很困。但入睡困難

很多考生越臨近考試，睡眠越差。他們白天學(xué)習(xí)明明很辛苦，到了晚上也極度困乏，但一閉上眼，反而睡不著了，越睡不著就越煩躁不安。

解決之道：順其自然

到了高三，學(xué)習(xí)壓力大增，一些考生因此入睡困難是比較正常的現(xiàn)象。入睡困難的考生要學(xué)會(huì)順其自然，接受現(xiàn)實(shí)，不要自己把自己嚇倒了。入睡困難的主要原因是心事太多。有的考生雖然眼睛合上了，但是大腦還在不停地工作，總是患得患失，想入非非。建議考生閉上眼后什么都不要想，進(jìn)入無意識(shí)狀態(tài)。不想心事了，入睡自然就容易。有的考生可能平時(shí)在學(xué)校睡眠不好，周末一回家睡得很香，日上三竿才起床，但起床后會(huì)抱怨自己，覺得睡懶覺很不應(yīng)該。其實(shí)完全沒有必要自責(zé)，偶爾睡懶覺是對(duì)睡眠不足的補(bǔ)償，這是正常的生理反應(yīng)。另外，平時(shí)睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好沒關(guān)系，周末可以好好補(bǔ)一覺。這樣可以慢慢讓自己把注意力從入睡困難中轉(zhuǎn)移出來。

問題二：一有雜音就會(huì)分心

有些考生在沖刺階段容易分心，外界一有雜音就會(huì)影響自己復(fù)習(xí)，注意力難以集中，越想專注越靜不下心來學(xué)習(xí)。進(jìn)而煩躁不安。

解決之道：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

學(xué)習(xí)易分心也是內(nèi)心緊張的一種表現(xiàn)。有的考生想集中注意力學(xué)習(xí)，但總是事與愿違?？忌獙W(xué)會(huì)平復(fù)自己的心情，如果分心了，就先讓自己從學(xué)習(xí)中轉(zhuǎn)移出來。不要對(duì)自己的分心太過糾結(jié)，允許自己短暫地神游，避免讓自己的心情煩躁。

另外，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦躁不安的情緒?？忌鷳?yīng)該每天抽出20分鐘左右的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉.但在臨近重要考試時(shí)，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)?？忌梢月?、踢毽子、打羽毛球等。有些男生愛好足球和籃球，適當(dāng)玩一下也無妨，但最好不要打?qū)官悺?/p>

問題三：很努力。但成績(jī)上不去

很多考生到了高三會(huì)遇上“高原期”.學(xué)習(xí)很努力，但越努力成績(jī)?cè)缴喜蝗ァｋS之而來的是緊張和煩躁。自信心受到打擊……

解決之道：提高效率

越學(xué)越努力，越努力成績(jī)?cè)缴喜蝗?這是相當(dāng)一部分考生面臨的煩惱。越臨近考試，考生心理壓力越大。考生往往會(huì)把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃安排得過多過滿.以為只要完成了學(xué)習(xí)計(jì)劃.學(xué)習(xí)效率就能夠得到保證。其實(shí)，從人的生理規(guī)律來說，每個(gè)時(shí)間段的學(xué)習(xí)效率是不一樣的?？忌梢园衙刻斓膶W(xué)習(xí)分成上午、下午和晚上三個(gè)階段，然后根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃。比如：上午記憶力好，可以多復(fù)習(xí)需要強(qiáng)化記憶的知識(shí)點(diǎn)。

另外，從提高學(xué)習(xí)效率的角度而言，勞逸結(jié)合特別重要。很多考生臨近高考時(shí)會(huì)惜時(shí)如金，自覺地放棄休息時(shí)間。實(shí)際上，學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的根本原因是大腦未得到足夠的休息?？忌靼?，有張有弛才能堅(jiān)持到最后。因此，考生每天都要抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，讓大腦得到放松。