本期推薦：輪滑

何謂輪滑

滑輪曾經(jīng)有很多漢化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是今天，我們統(tǒng)一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因?yàn)檫@些都是正確的。是指穿著帶滾輪的特制鞋在堅(jiān)硬的場地上滑行的運(yùn)動(dòng)。

輪滑鞋分為雙排輪滑和單排輪滑，兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項(xiàng)目，由于國內(nèi)輪滑領(lǐng)域發(fā)展較晚，沒有經(jīng)過系統(tǒng)發(fā)展的后果導(dǎo)致了項(xiàng)目不完善，以至于國內(nèi)玩家偏向于直排輪滑，認(rèn)識(shí)不完整導(dǎo)致認(rèn)為雙排輪滑的落伍。其實(shí)，雙排輪滑和單排輪滑作為運(yùn)動(dòng)器材都有著很高的國際地位，因?yàn)檫@是兩種不同的運(yùn)動(dòng)器材！

輪滑運(yùn)動(dòng)裨益

1.娛樂性

比較大眾化的輪滑鞋可分為速滑鞋、平花鞋、極限鞋、速降鞋、休閑鞋、越野鞋等都有很強(qiáng)的娛樂性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無論是平時(shí)休閑運(yùn)動(dòng)抑或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽，通過輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來，適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，從而達(dá)到身心放松的目的。

2.健身性

輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。同時(shí)，輪滑也是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來說輪滑的最大氧氣消耗量（測量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn)）是跑步的90%，而保持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度很有效果是保持23km/hr的速度滑輪滑時(shí)測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。所以，也有越來越多女孩子把輪滑作為一項(xiàng)改善體形，減肥塑身的運(yùn)動(dòng)。

3.安全性

作為一種非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，輪滑除了擁有極限運(yùn)動(dòng)所均有的娛樂性和刺激性外，非常重要的一個(gè)原因就是輪滑有著較強(qiáng)的安全性。美國麻省大學(xué)最近的研究報(bào)告中，提出了一項(xiàng)驚人的發(fā)現(xiàn)：直排輪鞋運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)所造成的沖擊力較跑步對關(guān)節(jié)的沖擊力低約50%。這主要是因?yàn)榛喕c跑步不一樣輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人和小孩子也適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要戴上頭盔和護(hù)具，摔倒后受傷的危險(xiǎn)性很小。

4.方便性

輪滑不需要特定的運(yùn)動(dòng)場地，甚至專門有在公路上舉辦的輪滑公路賽等賽事，這些都展現(xiàn)出了輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的方便快捷性，同時(shí)，輪滑的另一大特點(diǎn)就是環(huán)保，既不消耗能源也不造成環(huán)境污染。所以玩輪滑基本沒有什么顧慮，只要你想玩，就沒有什么可猶豫的，找到一塊平整的路面就可以享受輪滑帶給你的樂趣了。

5.刺激性

雖然輪滑是相對危險(xiǎn)系數(shù)較低的一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，但這其實(shí)僅限于業(yè)余休閑的玩家來講的，例如極限輪滑仍是一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)與刺激的運(yùn)動(dòng)。極限輪滑主要分為街式極限輪滑和專業(yè)場地極限輪滑，而專業(yè)場地的比賽又可以分為道具賽和半管賽。這些比賽主要是做些危險(xiǎn)動(dòng)作，比如下梯，跳臺(tái)，空中動(dòng)作。評委根據(jù)動(dòng)作的難度和完成情況來評分，在觀眾大飽眼福的同時(shí)也絕對能讓你體會(huì)到輪滑無與倫比的刺激性。

6.觀賞性

花樣輪滑最初的出現(xiàn)是為了進(jìn)行花樣滑冰的訓(xùn)練，所以二者的觀賞性也幾近相當(dāng)。輪滑的另一個(gè)項(xiàng)目一一平地花式輪滑同樣極具觀賞性。從事平地花式輪滑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員穿輪滑鞋靈活運(yùn)用各種靈活多變的步法繞過放置在地上的障礙物，動(dòng)作敏捷、靈巧，往往讓觀眾驚嘆不已，掌聲不斷。而速度輪滑則與跑步類似，更多注重的是速度，以至于在輪滑的三個(gè)單項(xiàng)中是觀賞性相對較差的一項(xiàng)，但由于運(yùn)動(dòng)的高速度和高難度，使得速度輪滑看起來仍是非常精彩。

安全事項(xiàng)

1.注意事項(xiàng)

①盡量不要到刷之前，才意識(shí)到自己的水平不足。找保護(hù)者，其實(shí)并不能安全保護(hù)你的，往往兩個(gè)人都摔跤，或者根本起不了作用的，還是在平時(shí)多刷刷來的管用。

②初學(xué)者自己顧不了的時(shí)候，千萬不要東張西望，三心二意的時(shí)候總是有摔跤的趨勢，只顧自己就好了。一定不要想的太多，不要想左右腳的問題，生物學(xué)老師說，人走路是不用大腦的，輪滑也一樣。

③眼睛不要盯腳前，盡量看前方地面，不要分心看東西，俗話說：看山不走路，走路不看山。

④馬刷對于練技術(shù)是有好處的，但是，馬刷畢竟不能代替練習(xí)，而且，馬刷有安全的隱患。

⑤見到不平的路面，一定要降低中心，稍前傾。

⑥少蹬多滑，注意節(jié)省氣力，那是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)。

⑦在自己能控制的范圍里刷，無論是在前行中比速度還是練技術(shù)。

2.關(guān)于運(yùn)動(dòng)過程中的摔跤

分向前摔和仰天摔。

①仰天摔痛苦，千萬別用手去撐地，很容易受傷的哦，還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)副作用，就是脖子會(huì)震疼。初學(xué)者，大多摔交時(shí)是后仰式。因此，平時(shí)首先應(yīng)該身體降低重心，做功少，摔起來自然也就輕一點(diǎn)。其次，身體略微前傾，把重心稍微放前一些，這樣即使摔交了，也是前摔，再加上手掌的向前的滑沖，應(yīng)該不會(huì)有什么大礙。跌倒時(shí)，手會(huì)自然而然放在地面上來撐住身體，不過手指應(yīng)該要朝向前方并向前推，讓身體的重量順著關(guān)節(jié)彎曲的方向下壓，如果手指朝著背后，當(dāng)全身重量集中到手臂上，可能會(huì)因?yàn)榱α繜o法舒解而造成骨折。高速滑時(shí)，其實(shí)應(yīng)該把身體團(tuán)起來，滾動(dòng)摔跤或者是將倒的時(shí)候，側(cè)轉(zhuǎn)身體，增大與地面的接觸面積，以減小沖擊。

②當(dāng)要向前或向側(cè)摔倒時(shí)，要主動(dòng)屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量當(dāng)要向后摔倒時(shí)，也要主動(dòng)屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，并注意保護(hù)尾骨處，同時(shí)低頭團(tuán)身，避免頭部向后仰磕地；摔倒時(shí)應(yīng)盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。