盤點(diǎn)常見的減肥誤區(qū)

不少肥胖者很困惑，為什么用了那么多減肥方法，還是不能成功減肥呢？在這里，我們羅列了幾個(gè)常見的減肥誤區(qū)。

誤區(qū)一：激烈燃燒卡路里

短時(shí)間內(nèi)激烈燃燒卡路里，只適用于短期減肥。想要達(dá)到長期減肥效果，還需有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行體育鍛煉，并合理飲食。

誤區(qū)二：不吃主食服減肥藥

主食吃得少，會(huì)導(dǎo)致壞膽固醇增加，從而大大增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，服用減肥藥也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，如甲狀腺素等，受其影響會(huì)引發(fā)心臟疾病。

誤區(qū)三：只吃蔬菜水果

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養(yǎng)價(jià)值，瘦肉中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸以及微量元素，而蛋白質(zhì)的充足可加快熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會(huì)變慢，導(dǎo)致多余熱量存儲(chǔ)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪。

誤區(qū)四：要減肥就不能喝水

飲水不足會(huì)引起人體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。

誤區(qū)五：減肥就等于減重

減肥不等于減重，減輕了體重并不等于就能減掉你身上的脂肪，當(dāng)人們激進(jìn)地采用快速減重方法時(shí)，所減少的體重大多來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失。所以不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時(shí)候，只注重體重是否減少了。

誤區(qū)六：節(jié)食吃代餐

如果你從25歲時(shí)就開始節(jié)食來保持身材，10年后健康狀況將會(huì)因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會(huì)隨之下降，長期下去，患胃病的概率大大增加。

誤區(qū)七：只吃素不吃葷

年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導(dǎo)致將來患骨質(zhì)疏松癥。研究發(fā)現(xiàn)，女性在節(jié)食一段時(shí)間后，體重雖減了，但是骨密度也會(huì)隨之下降。