徐尤佳

腰酸背痛、肩膀沉重、頭暈惡心，發(fā)展到后來(lái)坐不住，走不了路。頸椎病、腰椎病不僅僅是辦公室一族的老毛病，也是如今“手機(jī)一族”的常見(jiàn)病。

40歲的王女士是公司文員，每天伏案工作，常常感覺(jué)腰疼。去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，腰椎間盤(pán)突出特別厲害。王女士偶爾用力搬東西，就可能腰痛發(fā)作，“那真是痛得要死要活，路都走不了?！蓖跖咳ミ^(guò)很多醫(yī)院看病，多數(shù)醫(yī)生建議她開(kāi)刀，手術(shù)治療。但一想到術(shù)后要在床上躺好幾個(gè)月，她有些猶豫。聽(tīng)說(shuō)中醫(yī)“吊一吊”對(duì)腰椎病有效果，她去杭州市中醫(yī)院連續(xù)做了幾次，腰痛癥狀果然有所改善。

在針灸康復(fù)治療室里，王女士已經(jīng)第5次來(lái)“吊”了?？祻?fù)治療科陳順喜醫(yī)生讓王女士彎彎腰、抬抬腿、動(dòng)動(dòng)肩膀，評(píng)估她的身體狀況，然后，讓她趴在治療床上，用“紅繩”將她的腰、腿部托住，接著把人凌空“吊”了起來(lái)，指導(dǎo)她做各種動(dòng)作。

“把頭、耳朵、屁股、膝蓋連成一條直線，然后小腿抬高，在‘紅繩上扭腰、旋轉(zhuǎn)、把腳分開(kāi)并攏。做的時(shí)候，覺(jué)得有點(diǎn)辛苦的。”王女士說(shuō)，不過(guò)，近40分鐘的凌空運(yùn)動(dòng)，她發(fā)現(xiàn)，原來(lái)酸痛的腰部肌肉，似乎放松了許多。

陳順喜說(shuō)，懸吊運(yùn)動(dòng)就是把人吊起來(lái)做運(yùn)動(dòng)，這里的懸吊，是整個(gè)身體水平懸吊，手腳則處在一個(gè)不斷晃動(dòng)的吊帶上。要完成訓(xùn)練動(dòng)作，就必須發(fā)動(dòng)全身肌肉，以保持身體的平衡。另外，在做懸吊運(yùn)動(dòng)時(shí)，還會(huì)用到海綿橡膠墊、平衡板以及充氣的橡膠墊枕，人處于不平穩(wěn)的狀態(tài)下，則不得不主動(dòng)“激發(fā)全身肌肉”去維護(hù)身體平衡。據(jù)介紹，該項(xiàng)康復(fù)訓(xùn)練發(fā)源于挪威。在國(guó)外，90%以上的康復(fù)醫(yī)學(xué)科使用懸吊運(yùn)動(dòng)給患者做訓(xùn)練。

“頸肩腰腿痛很多時(shí)候是由于肌肉使用過(guò)度或使用不當(dāng)，致使骨關(guān)節(jié)周?chē)募∪鈩趽p所致，說(shuō)到底，就是穩(wěn)定關(guān)節(jié)的肌肉不夠強(qiáng)壯?！标愥t(yī)生說(shuō)，平時(shí)我們做行走、抬腳、彎腰等基本動(dòng)作，只有一部分肌肉參與，而身體內(nèi)的深層次肌肉卻未必出力，比如肩關(guān)節(jié)的肩袖、膝關(guān)節(jié)的股內(nèi)側(cè)斜肌、髖關(guān)節(jié)的臀中肌的后部，這些肌肉對(duì)這三大關(guān)節(jié)的穩(wěn)定起到舉足輕重的作用。而腰椎最重要的穩(wěn)定肌是腹橫肌和多裂肌，這些肌肉大多是不容易鍛煉到的肌肉，平時(shí)多半在“偷懶”。因此，要把這些穩(wěn)定關(guān)節(jié)的“深層次”肌肉調(diào)動(dòng)起來(lái)，并加以鍛煉、放松，讓其變得強(qiáng)而有力。這樣一來(lái)，不但能緩解頸肩腰腿的疼痛，還能讓關(guān)節(jié)變得更加穩(wěn)定，從而減少疾病的復(fù)發(fā)。

但是，陳醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，這種“懸吊”治療必須在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿自己擅自在家做，因?yàn)槿绻约涸诩业醯奈恢没蛘邉?dòng)作不當(dāng)，很有可能造成肌肉拉傷。

編輯/趙湘