陳希

好習(xí)慣是保持健康的關(guān)鍵，但在生活中，有些看似衛(wèi)生、健康的習(xí)慣未必是對(duì)的。英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》近日對(duì)此進(jìn)行了總結(jié)，提醒大家以下7個(gè)錯(cuò)誤習(xí)慣應(yīng)該摒棄。

錯(cuò)誤一：使用馬桶坐墊。絨布坐墊是病菌最好的培養(yǎng)基，水、排泄物、病菌都容易被吸附、滯留，污染和傳播疾病的可能性更大，因此最好不用，若非用不可，應(yīng)經(jīng)常清洗和消毒。

錯(cuò)誤二：只吃低脂食物。雖然它們比一般食品熱量稍低，但會(huì)讓你很快感到饑餓，吃進(jìn)更多。如果想保持正常代謝，日常食物中要保持一定量的脂肪，可多吃些堅(jiān)果、魚(yú)和牛油果等。

錯(cuò)誤三：只以身體質(zhì)量指數(shù)衡量體重。研究指出，身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的缺陷在于不能分辨肌肉和脂肪比例，忽略了體內(nèi)脂肪和腰圍等對(duì)心臟病、Ⅱ型糖尿病等的影響。一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人，BMI可能超標(biāo)，但其實(shí)體內(nèi)脂肪比例并不高。

錯(cuò)誤四：愛(ài)喝鮮榨果蔬汁。果蔬汁在壓榨過(guò)程中，會(huì)損害能產(chǎn)生飽腹感的纖維素，而糖卻被全部保留了。經(jīng)常喝果蔬汁容易能量不足、情緒波動(dòng)大，還可能導(dǎo)致肌肉群因缺乏蛋白質(zhì)而發(fā)生萎縮。

錯(cuò)誤五：用洗手液洗手。清水反復(fù)沖洗能將皮膚表面絕大多數(shù)細(xì)菌消滅掉，只要做到勤洗手，就不用每次都用洗手液，否則反而容易帶來(lái)皮膚干燥、起皮等問(wèn)題。

錯(cuò)誤六：只吃雞蛋白。為控制膽固醇，不少人不吃蛋黃。研究表明，膽固醇水平正常的人，吃全蛋營(yíng)養(yǎng)攝入更全面，冠心病、高血脂癥等患者一天吃一個(gè)蛋黃關(guān)系也不大。

錯(cuò)誤七：不敢用微波爐加熱食物。微波爐是通過(guò)微波能量使食物分子快速振動(dòng)，達(dá)到加熱效果。無(wú)論使用微波爐、爐子或其他炊具，都會(huì)損害一些營(yíng)養(yǎng)。相反，微波爐由于耗時(shí)短，反而能更好地保持食物中的維生素。