●潤(rùn)語(yǔ) 編

吸煙的壞處眾所周知，可是對(duì)于日常生活中的“光污染”我們卻經(jīng)常忽略，“隨手關(guān)燈”的目的不僅是節(jié)約能源，同時(shí)也是為了留住我們寶貴的“青春”。不久前，有來(lái)自荷蘭萊頓大學(xué)的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間暴露于人造光會(huì)加快小鼠的衰老，嚴(yán)重破壞它們的生物鐘，并導(dǎo)致一連串健康問(wèn)題，而恢復(fù)健康僅僅只需要關(guān)掉光源。

過(guò)度光照不利健康

光照時(shí)間太短會(huì)引發(fā)人們的情緒問(wèn)題，而過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的光照也可能適得其反。曾有研究顯示，人造光與疾病之間存在一定關(guān)聯(lián)，譬如晚上暴露于明亮的光照環(huán)境，容易導(dǎo)致健康問(wèn)題，例如骨質(zhì)疏松、炎癥等，同時(shí)也容易引發(fā)心血管疾病。不僅如此，由荷蘭萊頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)家約翰娜·梅耶爾所帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，在“不夜城”下的小鼠會(huì)老得快。根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，進(jìn)入睡眠狀態(tài)卻仍然暴露在光照中的小鼠，它們的大腦神經(jīng)活躍模式被改變，接近于老年化狀態(tài)；此外還發(fā)現(xiàn)它們的骨密度降低、肌肉強(qiáng)度減弱。一份關(guān)于人工光污染的數(shù)據(jù)報(bào)告顯示，世界三分之二人口在晚上仍然暴露在光照環(huán)境下，對(duì)健康非常不利。

除此之外，光照還參與了生物鐘調(diào)節(jié)、睡眠規(guī)律和其他生理過(guò)程，因此各種電子產(chǎn)品的普及也為人們的健康帶來(lái)隱患。比如，不同的波長(zhǎng)會(huì)對(duì)大腦在睡眠、清醒狀態(tài)產(chǎn)生不同的影響，綠光能夠促進(jìn)小鼠快速進(jìn)入睡眠，而藍(lán)光則會(huì)刺激腎上腺酮，延遲入睡。如果暴露于藍(lán)光下（主要來(lái)源于電腦、手機(jī)屏幕），人類(lèi)大腦神經(jīng)會(huì)保持活躍狀態(tài)。為什么睡前玩手機(jī)或平板設(shè)備的人容易失眠？這就是原因所在。對(duì)此，中山大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院教授郭金虎說(shuō)，隨著人類(lèi)文明的進(jìn)步，尤其是電燈的發(fā)明，我們?cè)谝雇聿辉俸ε潞诎?，但夜間的照明對(duì)于節(jié)律來(lái)說(shuō)也是一種干擾，現(xiàn)代人的睡眠與100年前相比，縮短了大約2小時(shí)。根據(jù)哈佛大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)的報(bào)道，手機(jī)等電子設(shè)備的光線(xiàn)會(huì)抑制褪黑素分泌，從而影響睡眠。

缺乏光照易患“季節(jié)性抑郁”

光是地球生命的來(lái)源之一，也是人類(lèi)生活的依據(jù)。光照存在的意義，不僅僅是為了讓我們的眼睛能夠“看得見(jiàn)”，同時(shí)也能左右人類(lèi)的情緒。為何陽(yáng)光燦爛讓人心情大好，陰雨連綿令人感覺(jué)憂(yōu)傷？那是因?yàn)槿藗冊(cè)谌照詹蛔愕募竟?jié)更容易產(chǎn)生抑郁情緒，于是便有了“季節(jié)性抑郁”一詞。目前已有大量研究證實(shí)，日照時(shí)間的減少是引起“季節(jié)性情感障礙”的主要原因，緯度越向北的地區(qū)，季節(jié)性情感障礙發(fā)病率越高，而通過(guò)補(bǔ)足人工光照，可以使部分病人的癥狀得到緩解。

基于這種研究理論，研究者開(kāi)始嘗試延長(zhǎng)日光光照，利用人工陽(yáng)光治療抑郁?！肮獐煛边@種情緒治療方法應(yīng)運(yùn)而生，這些年來(lái)在北美和歐洲，已積累了大量的光療使用經(jīng)驗(yàn)。人類(lèi)通過(guò)對(duì)光照時(shí)間和程度的“控制”改善情緒疾病，從人工光照的角度進(jìn)行防治，無(wú)疑開(kāi)創(chuàng)了一種新思路，但光照強(qiáng)度、光譜、色溫、照射時(shí)間及周期等對(duì)人的影響，卻始終存在未知的風(fēng)險(xiǎn)。

我們需要光照但也需要黑暗

近年來(lái)，不少研究者都希望能夠通過(guò)掌握“光照影響生理機(jī)能”的準(zhǔn)確數(shù)據(jù)，設(shè)計(jì)出更利于人類(lèi)健康的人工光源，為解決睡眠障礙提供新思路。下一步，約翰娜·梅耶爾團(tuán)隊(duì)計(jì)劃研究光污染如何影響免疫系統(tǒng)。但在更安全可靠、更能準(zhǔn)確控制所需光源的“人工智能”出現(xiàn)之前，我們首先應(yīng)該做好“自控”。要知道，我們生活在一個(gè)充滿(mǎn)周期的環(huán)境里，和我們關(guān)系最為密切的星球，如太陽(yáng)、地球、月亮，它們的運(yùn)轉(zhuǎn)都具有各自的周期，導(dǎo)致地球上的光照、溫度、濕度、食物來(lái)源等都具有周期性。如果生物要想在這樣的環(huán)境里存活，就必須適應(yīng)這些周期。研究者稱(chēng)，光對(duì)生物鐘具有很強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，對(duì)人類(lèi)而言，眼睛是唯一的感光器官，光照通過(guò)眼睛和神經(jīng)通路將信號(hào)傳遞至視交叉上核，然后進(jìn)一步對(duì)身體其它外周組織的節(jié)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，使不同組織的節(jié)律步調(diào)協(xié)調(diào)，否則就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

那么，應(yīng)該如何“分配”一天當(dāng)中最合理的光照時(shí)間？美國(guó)康涅狄格大學(xué)醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家理查德·史蒂文斯表示，“12小時(shí)強(qiáng)烈光照、6小時(shí)昏暗光照、6小時(shí)黑暗”——這種模式更接近于我們的生活節(jié)奏。人類(lèi)與許多動(dòng)物一樣，有著與晝夜明暗循環(huán)周期相一致的內(nèi)部生物鐘。白天尤其是上午，要接受充足光照，夜晚則要避免強(qiáng)光，這樣，無(wú)論對(duì)于睡眠還是健康來(lái)說(shuō)都更有利。

●資料來(lái)源：《廣州日?qǐng)?bào)》