在公交、地鐵上，常見手機(jī)或平板電腦一族戴上耳機(jī)聽歌、玩游戲、看劇集，有時(shí)候聲浪大得連鄰座乘客也能聽見。

沉醉在音樂及電玩世界中的人們，其實(shí)不知道這些聲音正損害他們的聽力。有上述行為的人，今天要認(rèn)真了解如何保護(hù)聽覺，以免有一天醒來發(fā)覺所有聲音“消失”了！

四大因素影響聽覺

噪音之所以有機(jī)會(huì)損害聽覺，第一視乎聲量大小、第二是處于噪音時(shí)間長(zhǎng)短、第三是音頻高低、第四是對(duì)噪音敏感性。

聲量越大，自然越容易令聽覺受損，而同一聲量，聽的時(shí)間越長(zhǎng)越容易令聽力受損。從等能量概念來說，如噪音是九十分貝，只可停留在這噪音下連續(xù)八小時(shí)，如超過八小時(shí)就有機(jī)會(huì)導(dǎo)致聽力受損。聲量每增加3分貝就減少一半處于噪音時(shí)間，即九十三分貝，最長(zhǎng)只可處于噪音環(huán)境四小時(shí)。九十六分貝則最長(zhǎng)只可處于噪音環(huán)境2小時(shí)，一百零二分貝就只能處于噪音中30分鐘。在任何情況下，任何聲量大于115dBA或140dBSPL，便會(huì)即時(shí)令聽力受損。長(zhǎng)期暴露于噪音中，聽覺毛細(xì)胞會(huì)損壞，受損越多，聽到的聲量會(huì)覺得越來越小聲，還有可能引起耳鳴。

每天聽歌減壓？小心致失聽

音頻亦會(huì)影響聽力，音頻即高低音。聲量大的高頻或低頻率聲音，都會(huì)影響聽力，一般而言，高頻比低頻聲音更加損壞聽力。個(gè)人對(duì)噪音的敏感性亦是影響因素，即是說，每個(gè)人對(duì)聲量的敏感性各有不同。一般九十分貝聽八小時(shí)只可以保護(hù)約九成人士的聽覺，八十五分貝聽八小時(shí)，只能保護(hù)約九成半人士的聽覺。有些對(duì)噪音特別敏感的人較容易造成聽力受損，他們可以利用護(hù)耳設(shè)備保護(hù)聽覺，或者定時(shí)轉(zhuǎn)換到不同聲量的環(huán)境工作，減少持續(xù)暴露于噪音環(huán)境時(shí)間。

噪音過強(qiáng)致失聽

如沒有好好保護(hù)聽力，長(zhǎng)期在噪音環(huán)境下工作或用耳機(jī)聽音樂，有可能會(huì)造成創(chuàng)傷性失聽，短暫性失聽，以及永久性失聽。

創(chuàng)傷性失聽是耳朵突然受到強(qiáng)烈聲音刺激，令聽力即時(shí)受損，例如有炸彈爆炸，聲音及爆炸氣流令耳膜穿破，致耳朵突然聽不到聲音。短暫性失聽就像剛?cè)ネ暄莩獣?huì)后，聽力好像比去演唱會(huì)前差了一些，過一段時(shí)間，聽力就慢慢會(huì)恢復(fù)過來，如果過了十六小時(shí)，聽力都不能恢復(fù)，就會(huì)變成永久性失聽。永久性失聽就如工地上的工人日積月累下受噪音轟炸耳朵，令聽覺絨毛細(xì)胞受損，會(huì)造成永久聽力損失。有些人說聽覺可以適應(yīng)噪音，這其實(shí)是錯(cuò)誤的說法。聽久了便不覺得大聲，其實(shí)正是由于聽力已經(jīng)日漸損壞，聽到的聲音變了輕微，而非習(xí)慣。

噪音亦會(huì)導(dǎo)致一些非聽覺性損壞，例如長(zhǎng)期處于噪音環(huán)境下的人，可能因?yàn)樵胍舳X得煩躁、血壓上升、影響專注力、經(jīng)常頭痛、記憶力變差等，在影響聽力外亦造成了其他生理受損。噪音也是軍事武器，一九八九年美國(guó)在巴拿馬為了捉拿當(dāng)時(shí)躲入教堂，被譽(yù)為獨(dú)裁者的諾列加總統(tǒng)，美軍利用揚(yáng)聲器二十四小時(shí)對(duì)教堂大聲播放搖滾樂，經(jīng)過十天后，這位諾列加總統(tǒng)自動(dòng)投降，步出教堂。

聽音樂能陶冶性格兼減壓，但不少人聽力受損是因?yàn)槁犚魳窙]有留意聲量與時(shí)間長(zhǎng)短。

聽音樂應(yīng)留意聲量

若音樂聲量越大，耳朵的承受時(shí)間便越短，以一首歌3分半鐘計(jì)算，四首歌便約14分鐘。如聲量調(diào)至一百○五分貝，只可以聽十五分鐘，大概等于四首歌。如以一百○八分貝來聽，則只能維持七分半鐘，如以一百一十一分貝，則只能聽約3分鐘，一百一十四分貝只可以聽一分半鐘，大約只等于半首歌，聽一首歌就足以令聽力受損。

耳機(jī)選用指引

現(xiàn)時(shí)很多年輕人將電話或平板電腦變成流動(dòng)影院，連接耳機(jī)后便開大聲量投入聲影中。一部質(zhì)量好的耳機(jī)，如有聲量安全指示或能減低外界噪音，可以減低聽力受損機(jī)會(huì)。

市面上有很多不同款式耳機(jī)，主要分為入耳式和頭戴式耳機(jī)。由于室外噪音多，街上人聲車聲加起來非常嘈雜，有很強(qiáng)的背景噪音，就算戴上耳機(jī)仍然會(huì)聽到環(huán)境聲音，故會(huì)將耳機(jī)音量調(diào)高，蓋過環(huán)境噪音，耳機(jī)聲量大，亦因此容易令聽力受損。入耳式的圓形耳筒未必適合所有耳道形狀，因?yàn)槿说亩烙行┦禽^圓，有些較狹扁，有些較直或變曲，外界聲音容易從縫隙傳入耳內(nèi)，人們便會(huì)加大音量，因此挑選適合自己耳道形狀的耳機(jī)尤其重要。

頭戴式耳機(jī)的設(shè)計(jì)可以包住耳朵，不管耳道的形狀，比較能將外界聲音隔絕。有些更是藍(lán)牙式耳機(jī)，聲音直接從耳機(jī)發(fā)出送進(jìn)耳道。一些藍(lán)牙耳機(jī)更有抗噪功能，可滅除外界噪音。為減少外界聲音進(jìn)入耳道，有些耳機(jī)公司可以根據(jù)用戶的耳道形狀訂造耳模，再連上入耳式耳機(jī)，就可以更有效減少噪音。

外出過馬路或步行時(shí)，如太專注聽音樂，以及耳機(jī)隔絕了外界聲音，汽車?guó)Q笛發(fā)出警示時(shí)，可能聽不到而產(chǎn)生意外。因此，盡量要在安全的情況下，才使用耳機(jī)聽音樂或觀看節(jié)目。

適可而止準(zhǔn)則

要保護(hù)聽力，便要懂得適可而止。如感覺所聽到的音樂聲量過大，就應(yīng)關(guān)小聲。如出現(xiàn)以下情況，就要停止用耳機(jī)聽音樂：覺得耳朵脹脹的，或開始痛或嗡嗡聲，代表超越自己能承受程度，要停止。其實(shí)聲音聽得舒服就夠，不需用太大音量。調(diào)校至音量的百分之五十或再多一點(diǎn)便足夠，每次聽歌半小時(shí)便要休息。有一些可以量度分貝的手機(jī)程式，可以初步了解音量大小分貝。雖然不是太準(zhǔn)確，但可以作為參考。

來源：太平洋健康網(wǎng)