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霧霾對(duì)人體的危害有哪些

河北省讀者任伯儒來信：霧霾對(duì)人的危害越來越嚴(yán)重了。想詳細(xì)了解一下這方面的知識(shí)。

專家：

1.首先是誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，甚至是肺泡，最終會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等疾病。

其中最常見的疾病是極易使哮喘復(fù)發(fā)，包括支氣管哮喘，還有支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等。霧霾天氣時(shí)，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會(huì)刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。由于老年人呼吸道黏膜萎縮，分泌機(jī)能減低，喉頭的防御反應(yīng)也較遲鈍。支氣管黏膜的纖毛上皮脫落、減少，纖毛的運(yùn)動(dòng)能力減弱。另外，老年人肺的彈性減低，呼吸肌收縮減弱，肺活量減少，每次呼氣后肺內(nèi)殘留的氣體增多，呼吸道的分泌物和塵埃就不易咯出。

2.霧霾天氣是心血管疾病患者的健康殺手，尤其是有心血管疾病的老人。因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

3.因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，可引發(fā)各種細(xì)菌性疾病和過敏等疾病。

4.生殖泌尿系統(tǒng)疾病。霧霾中的可吸入物質(zhì)進(jìn)入人體血液循環(huán)，會(huì)逐漸堆積在人體各個(gè)器官，由于生殖泌尿系統(tǒng)是人體代謝最快的組織，當(dāng)由外界吸入的顆粒進(jìn)入人體血液循環(huán)時(shí)首先要受影響的就是生殖泌尿系統(tǒng)，會(huì)引起一列生殖泌尿系統(tǒng)病變，比如腎衰竭、尿毒癥等。

5.霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，會(huì)給人造成沉悶、壓抑的感受，會(huì)刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落、心情煩躁、做起事來缺乏活力的現(xiàn)象。

溫馨提示：外出前，用棉簽在鼻腔內(nèi)涂抹一層香油，回來后用溫開水輕輕洗掉。這樣，不僅可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，保持黏膜濕潤(rùn)，避免干燥，減少沙塵等對(duì)鼻黏膜的損傷，而且可吸附空氣中的污染物，避免進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

采取哪些措施可預(yù)防或減輕霧霾給人體帶來的危害

山東省讀者李朝陽來信：霧霾的危害已經(jīng)毋庸置疑，請(qǐng)問專家，您建議采取哪些措施預(yù)防或減輕這種危害？

專家：

1.戴好口罩再出門。為了防止霧霾傷害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止毒霧由口鼻侵入肺部。有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶外活動(dòng)。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間（但也要注意天氣變化）。

2.做好個(gè)人衛(wèi)生。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.重視居室衛(wèi)生。大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生?？諝赓|(zhì)量好時(shí)要開窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以滋生之地。

4.飲食清淡，常吃新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激食物。老年人飲食要以清淡為主。富含維生素C、維生素E的食物，有利于身體排出粉塵微粒。如青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。常吃梨、枇杷、檸檬、橙子、獼猴桃等新鮮水果，如雪梨燉百合能夠達(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果，霧天可以多食。少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。

5.調(diào)節(jié)情緒。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落現(xiàn)象。建議大家保持生活規(guī)律，避免過度勞累。

在空氣質(zhì)量不好的時(shí)間里，吃什么最有益健康

山西省讀者司瑞來信：在空氣質(zhì)量不好的時(shí)間里，吃什么最有益健康？

專家：

1.補(bǔ)充水和健康飲品，有助于身體排毒。霧霾使得很多時(shí)候人多是在室內(nèi)活動(dòng)，無論如何，一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢，也有助于身體排毒；多喝水，可以讓我們的呼吸道變得更加順暢。另外，推薦大家喝茶。為了應(yīng)對(duì)霧霾，在這個(gè)季節(jié)建議常喝紅茶，可以暖身暖胃。除了水和茶，補(bǔ)充健康飲品也很重要。比如豆?jié){和牛奶，豆?jié){和牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，這能夠增強(qiáng)身體的抵抗力，提高免疫力。

2.常吃白色的食物，能夠清熱養(yǎng)肺。中醫(yī)說白色潤(rùn)肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對(duì)肺部有好處。如鮮百合與圓白菜一起燉湯或炒著吃，都是非常有益的。當(dāng)然還可以把這些食物榨成汁來喝，如白蘿卜汁、蓮藕汁、山藥汁，能夠解毒、健脾。

3.吃抗氧化的食物?？寡趸氖澄锶缒瞎?、木耳、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子等，這些食物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化的作用，更重要的是維生素A的生理功效，維護(hù)上皮組織細(xì)胞，可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的保護(hù)膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等也都含有豐富的抗氧化成分，常食用能增強(qiáng)人體免疫功能和抵抗力。