快節(jié)奏的時(shí)代腳步,造就了越來(lái)越多”再睡5分鐘,遲到2小時(shí)”的悲劇,不知何時(shí)開(kāi)始,每夜安眠也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”。
夜貓成常態(tài):8成中國(guó)人睡眠不足8小時(shí)
早在2012年世界衛(wèi)生組織(WHO)就曾統(tǒng)計(jì),中國(guó)患有各類睡眠障礙的人群占比高達(dá)38.2%。遠(yuǎn)超全球27%的平均水平。而2017年亞馬遜中國(guó)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,81%的中國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)。接近6成的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡,46.61%的人在早上7點(diǎn)以前就已起床。
全國(guó)睡眠地圖:四川最晚睡,上海最缺覺(jué)
在此次調(diào)查中,四川成為全國(guó)最晚入睡和最常熬夜的榜單冠軍,這應(yīng)該和當(dāng)?shù)厝章鋾r(shí)間較晚以及夜生活豐富有關(guān)。不過(guò)最多因?yàn)橐股疃硭倪€是廣東人,北京人則因?yàn)榱奶於x擇晚睡的比例最高,上海人更愿意為追劇而熬夜。
此外,睡眠不足5小時(shí)的人數(shù)比例最多的前5大省市分別是上海、廣東、遼寧、福建和北京。有意思的是,在周末補(bǔ)覺(jué)這個(gè)問(wèn)題上,黑龍江、遼寧、河南有至少逾3成的受訪者表示即使工作日睡眠不足,也毫不影響周末的精神。
睡眠剝奪者:男人壓力大,女人愛(ài)追劇
盡管多數(shù)人都深知熬夜不利于睡眠和身體健康,但調(diào)查數(shù)據(jù)充分顯示了,83.54%的男性每天睡眠時(shí)間不足8小時(shí),女性比男性低5個(gè)百分點(diǎn)。
同時(shí)男性對(duì)待睡眠問(wèn)題的重視程度不如女性。雖然剝奪睡眠的前三大原因相同,但男性受工作壓力影響更易熬夜,女性則更愛(ài)追劇和電影。
而且女性在明顯更關(guān)注睡眠不足帶來(lái)的內(nèi)分泌和皮膚問(wèn)題的情況下,依然有20.13%自認(rèn)自控和時(shí)間管理能力較弱,遠(yuǎn)低于男性的14.44%。因此,女性大多會(huì)選擇周末補(bǔ)覺(jué),女性周末的補(bǔ)覺(jué)時(shí)間普遍比男性要長(zhǎng)。
一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),“一夜好眠”有這幾個(gè)特點(diǎn):你在半小時(shí)之內(nèi)就能入睡;夜里你驚醒的次數(shù)不超過(guò)一次;你在85%的時(shí)間里處于熟睡狀態(tài)。
如果你現(xiàn)在還做不到這些,這里有一些睡眠貼士,幫助你能擁有更好的睡眠質(zhì)量與體驗(yàn)。
來(lái)源:公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)