韓曉媛

(天津體育學(xué)院 天津 300381)

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長時間練習(xí)健身快步走和廣場舞對中年女性幸福感的影響

韓曉媛

(天津體育學(xué)院 天津 300381)

健身快步走，是很多家庭都愿意選擇的健身方式，不需要特定的器械，也不需要時間去學(xué)習(xí),忙碌一天的工作者依然可以在晚上的某個時段與家人亦或是朋友一起在小區(qū)公園等地快步行走，既維系溝通了感情,又能鍛煉身體，因此這項運動的參與者尤其是中年女性并不在少數(shù)。并且由于場地要求不高,如今在很多地方都能找到快步走的鍛煉者。廣場舞更是一項全民都喜愛的一項活動，以中年老年女性參與者居多，伴隨著音樂，既具有娛樂性，又具有一定的鍛煉意義，人們自發(fā)組織,在公園里,小區(qū)里積極參加著這項活動,由此也可以看出人們對于這項活動的極高認可度和參與度，甚至有些年輕人也參與其中，由上，我決定將這兩項人們普遍選擇的運動作為研究方向，比較這兩項運動對于中年女性的幸福感心理指標的影響。

本次研究的目的和意義是以長時間鍛煉快步走和廣場舞的50-60歲中年女性為實驗對象,根據(jù)心理體質(zhì)指標，問卷調(diào)查的形式對中年女性進行調(diào)查，通過嚴格的數(shù)據(jù)處理，對比兩項運動的指標，并得出相應(yīng)的結(jié)論。

一、研究對象與方法

(一)研究對象

通過問卷調(diào)查的方式，篩選出熙悅匯廣場前廣場舞參與者15名。咸陽路橋邊健身快步走參與者15名，具體有：年齡為50-60歲，身高為155-165cm，均鍛煉一年以上者，有鍛煉習(xí)慣，無代謝性疾病,無中樞神經(jīng)問題，無膝關(guān)節(jié)疾患,具有健康的飲食習(xí)慣，自愿參加問卷調(diào)查的中年女性。共計30名，兩組受試者各項指標均無明顯差異。(P>0.05)

(二)研究方法

1.問卷調(diào)查法

通過問卷調(diào)查的形式篩選出適合的受試者30名，其中廣場舞組15名，快步走組15名，設(shè)定基本問題，通過受試者問題的回答，排除具有代謝性疾病、中樞神經(jīng)問題、膝關(guān)節(jié)疾患者，選擇年齡區(qū)間在50-60歲、身高在155-165cm、鍛煉一年以上、有鍛煉習(xí)慣、健康飲食習(xí)慣的受試者。

通過參考紐芬蘭紀念大學(xué)幸福量表(MemorialUniversity of Newfoundland Scale of Happiness,MUNSH)[1]，設(shè)定了24個基本問題，用于測定幸福感指標。是比較常用的老年人主觀幸福感自評量表,由Kozma和Stones研制。該量表共有24個條目,在結(jié)構(gòu)上分為正性情感、負性情感、正性體驗和負性體驗4個分量表?；卮稹笆恰庇?分答“不知道”記1分答“否”記0分。第19項答“現(xiàn)在住地”記2分“別的住地”記0分。第23項答“滿意”記分2分“不滿意”記0分?？偡钟嬎愎綖?PA—NA+PE—NE得分范圍是一24至+24。為了便于計算加上常數(shù)24記分范圍0—48。PA為正性情感NA為負性情感PE為一般正性體驗NE為一般負性體驗。編制者稱,該量表的信、效度均好。

2.統(tǒng)計學(xué)方法

3.文獻資料法

在圖書館查閱關(guān)于健身快步走和廣場舞的運動特點和作用的研究資料，充分了解這兩項運動的特點,以及體質(zhì)指標相關(guān)的信息,通過查閱確定要進行的指標以及問卷調(diào)查所需要的相關(guān)問題。為論文的撰寫提供了一定的理論知識。

二、結(jié)果

健步快走是一個要求上下肢體大幅度擺動，快速行走的運動。[2]。

廣場舞可以使中老年婦女全身心的投入到自然狀態(tài)之中改善心肺功能,加速新陳代謝促進消化,消除大腦疲勞,陶冶心靈,提高協(xié)調(diào)能力從而達到增強體質(zhì)增進健康延緩衰退和提高人體活動能力等[3]。

表1 健身快步走與廣場舞幸福感的比較

本次測量問卷調(diào)查的形式,隨機抽選30名自愿參加的受試者。統(tǒng)計數(shù)據(jù)后得出以下結(jié)論：由表可見，廣場舞與健身快步走的幸福感有顯著性差異(p<0.05)，廣場舞優(yōu)于健身快步走。(表1)

三、分析

幸福感是一項心理指標，對于現(xiàn)代社會，人們越來越關(guān)注身與心的共同健康，僅僅依靠身體指標正常來判定健康,是不完全的,心理健康具有重要意義,心里健康對于身體健康是有著積極影響的，對于處于家庭砥柱角色的中年人來說，這一點尤為重要，中年女性在經(jīng)歷社會家庭以及自身年齡更方面的壓力下，也更加容易影響到心理健康。

廣場舞與健身快步走的幸福感有顯著性差異(p<0.05)。雖然兩組都處于較高值范圍，但是廣場舞的值要高于健身走組值，這可能是由于廣場舞比健身快步走的運動環(huán)境更加熱鬧，快步健身走往往是兩三人家庭成員或是朋友結(jié)隊而行，甚至有時是一人單行，而且多數(shù)會選擇較為安靜的地方步行，比起群體結(jié)伴的廣場舞來講，要單一許多，容易感到孤獨，而廣場舞則是通過與周圍的伙伴交流溝通，還能不斷認識新的朋友，再加上熱鬧的音樂伴奏，使跳廣場舞的人們心情愉悅，放松壓力。比起鍛煉更像是每天的朋友之間的大的聚會,除了環(huán)境因素外，廣場舞是舞蹈動作，動作優(yōu)美豐富，但又簡單易上手，大大增加滿足感，比起只是在步行的快步走來說，增添了更多的趣味。不僅如此，廣場舞是一項自發(fā)組織的集會性運動，比起快步走，更容易激發(fā)人的積極性，使人們更加熱愛這項運動。因此，廣場舞更容易使人幸福感上升。

四、討論

在幸福感的指標上廣場舞要高于健身快步走，廣場舞通過音樂以及群體聚集的形式更容易進行溝通交流，從環(huán)境，趣味性以及積極性來看廣場舞更容易獲得精神上的滿足，使參與者保持愉悅的心情。而心靈上的滿足和愉悅對于健康又具有重要意義。女性在情感上更敏感，對于情感的訴求也要高于男性，因此心理健康對于女性具有重要意義，對于每天勞碌壓力大的中年女性來說廣場舞是一個極好的選擇。

五、結(jié)論

在幸福感指標中，健身快步走與廣場舞有顯著性差異(p<0.05)，廣場舞優(yōu)于健身快步走。

[1]KozmaA,StonesMJ.Themeasurementofhappiness:DevelopmentoftheMemorialUniversityofNewfound-landscaleofhappiness(MUNSH).JournalofGerontol-ogy,1980,35(6):906-912.

[2]莫有斌,雷有為.健步快走對老年人體質(zhì)的影響[J].搏擊·體育論壇，2011，3(3):29.

[3]劉生杰，郭顯德.太極拳與廣場舞對中老年婦女健身效果的比較研究[J].中國體育科技，2013，49(5)：103.

韓曉媛(1994.4-)，女，漢，天津，在讀研究生，天津體育學(xué)院，研究方向：慢性病與老年病康復(fù)。