舒心僑

每次熬夜之后，長輩總會給你上一堂“科普”課——比如講解《人體各器官的排毒時間表》。這類“科普”，介紹了人體各個臟器在夜間什么時間排毒，在網(wǎng)上流行了好一陣。

那么，你身體臟器的排毒真的有時間嗎？我們先來看看網(wǎng)上盛傳的《人體各器官的排毒時間表》吧：

1.晚9～11點為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽音樂。

2.晚11點到次日凌晨1點，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。

4.凌晨1～3點，膽排毒。

5.凌晨3～5點，肺排毒。

6.凌晨5～7點，大腸排毒應(yīng)排便。

7.凌晨7～9點，小腸吸收營養(yǎng)時段，應(yīng)早餐。

肺腸等器官不需要排毒

人體內(nèi)的毒素來源主要有兩個：食物消化、吸收后產(chǎn)生的代謝廢物滯留以及環(huán)境中得來的各種污染在體內(nèi)的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內(nèi)多余脂肪、老舊壞死細(xì)胞等。

首先，我們來看看這些器官的功能：免疫系統(tǒng)包含淋巴，所以是具有排毒功能的；肝臟是人體分解有毒物質(zhì)的“主力”，所以定位成排毒器官也是沒有問題的；大腸作為消化系統(tǒng)的一個重要環(huán)節(jié)，也是勉強可以算是具有排毒功能的。

除此之外，膽、肺、小腸、脊椎這些器官就和排毒毫無關(guān)系了。

膽是負(fù)責(zé)分泌膽汁的，幫助進(jìn)行消化工作，自然是不存在排毒的能力。

肺是呼吸系統(tǒng)，負(fù)責(zé)氧氣和二氧化碳的交換，是不能進(jìn)行排毒工作的。

小腸負(fù)責(zé)吸收消化過的食物中的營養(yǎng)，并不存在排毒功能這種設(shè)定。

造血主要在脊髓進(jìn)行，而無論你幾點鐘怎么睡覺怎么休息，脊椎都不能造血，所以更不用提造血排毒了。

淋巴：24小時都在排毒的“勞模”

免疫系統(tǒng)中的淋巴是具備排毒功能的器官。淋巴分泌淋巴液，在體內(nèi)循環(huán)。當(dāng)身體某一部分有病毒侵入時，淋巴腺（結(jié)）內(nèi)的淋巴球便會運用免疫功能，對抗外來之病菌以保護身體。

但是淋巴腺的工作是24小時不間斷進(jìn)行的，淋巴液的分泌是一直進(jìn)行著的，并不符合網(wǎng)上所傳的“晚上9～11點排毒”。

倘若淋巴只有晚上固定時間運作，人體會變得脆弱不堪，許多病菌都能輕易破壞我們的身體健康。

肝臟：隨叫隨到的排毒“鐘點工”

肝臟是名副其實的“解毒器官”，外來的或體內(nèi)代謝產(chǎn)生的有毒物質(zhì)，均要在肝臟解毒變?yōu)闊o毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。

例如酒精，我們喝下的酒，其中的乙醇——也就是俗稱酒精的物質(zhì)，都會被胃吸收，其中10%由呼吸道、尿液和汗液以原形排出，其余90%經(jīng)由肝臟代謝：乙醇首先被氧化成乙醛，脫氫后轉(zhuǎn)化為乙酸，最后氧化成二氧化碳和水排出體外，同時放出大量的熱能。肝臟以每小時10毫升的速度將酒精分解成水、二氧化碳和糖，直至消化完為止。正是因為這樣的分解過程中會產(chǎn)生大量糖，長時間飲酒就會導(dǎo)致酒精肝、脂肪肝等肝臟疾病。

不過肝臟有個特點——按需進(jìn)行：在沒有需要分解的物質(zhì)存在時不會運作。正因此，無論晚上11點到凌晨1點你是不是在睡眠之中，肝臟都不會進(jìn)行排毒，與其糾結(jié)幾點睡，不如少喝點酒。

大腸：遵從自然的召喚

大腸確實也是排毒器官，不過它的排毒方式與眾不同，相信大家都再熟悉不過了，就是排便。

說到排便，專家認(rèn)為，自然而然的排便最好；一些類似清洗腸道的療法，對健康也是有幫助的。但是這些都是和時間扯不上關(guān)系了。

當(dāng)有了便意的時候不解決一下，這對身體的危害更大。所以一味根據(jù)時間表排毒，顯然是不靠譜的。

飲水+運動是排毒“大法”

專家指出，在正常情況下，健康的人不必特意去“排毒”。肝臟、腎臟、腸道、皮膚等器官都是人體的代謝器官，我們只要注意正確的飲食和鍛煉就可以了，額外的排毒都是給身體增加負(fù)擔(dān)。要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物，也包括別濫吃“排毒養(yǎng)顏”保健品。

要想排毒，最好的方法莫過于飲水+運動?？茖W(xué)喝水促進(jìn)新陳代謝；長期堅持規(guī)律運動，主動出汗，帶走身體的毒素，帶來全身的健康，好處自然不必多說。