王靜+宋旭

行走在路上，不在意前方有多遠(yuǎn)，不在意目的地在那里，不在意看到了什么。只為了共同的目標(biāo)和愛(ài)好，我們從不相識(shí)到成為好友，在一次次的同行中締結(jié)友誼和信任。一個(gè)關(guān)愛(ài)的眼神，一句鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，一次生命極限的相互寄托，都成為我們心靈中永恒的記憶！

徒步古道古村落，引領(lǐng)休閑新生活

北京國(guó)際山地徒步大會(huì)是經(jīng)北京市政府批準(zhǔn)的第一個(gè)國(guó)際性山地體育品牌活動(dòng)，是北京第四大國(guó)際精品賽事。自2010年開(kāi)始，在諸屆北京國(guó)際山地徒步大會(huì)中，門(mén)頭溝區(qū)已先后成功舉辦了四屆，吸引了來(lái)自世界以及全國(guó)各地?cái)?shù)百萬(wàn)名山地徒步運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的熱情參與，此賽事是一項(xiàng)集國(guó)際性、群眾性、融合性、專(zhuān)業(yè)性為一體的體育盛會(huì)。

2017年綠地·中信銀行杯第八屆北京國(guó)際山地徒步大會(huì)以“徒步古道古村落，引領(lǐng)休閑新生活”、“徒步京西、樂(lè)享四季”為主題，在保留原有齋堂地區(qū)傳統(tǒng)特色線(xiàn)路的基礎(chǔ)上，探索向淺山區(qū)發(fā)展，宣傳、推介更多的具有優(yōu)美自然風(fēng)光和深厚文化內(nèi)涵的旅游健身路線(xiàn)。

本屆徒步大會(huì)設(shè)6個(gè)分站賽，共計(jì)8條徒步路線(xiàn)。除了徒步大會(huì)各分站賽，今年組委會(huì)與凱撒旅游合作，讓徒步運(yùn)動(dòng)走入平日生活，從4月份到10月份，門(mén)頭溝區(qū)設(shè)置豐富多彩的日常賽，每月組織2至3次日常徒步活動(dòng)，為意猶未盡的徒步愛(ài)好者們帶來(lái)更多親近大自然，徒步古道古村的機(jī)會(huì)。

此屆與2016年不同，特新增了河北保定易縣站。值得注意的是，該站作為新設(shè)站點(diǎn)，是徒步大會(huì)首次走進(jìn)河北。該站點(diǎn)是于4月8日開(kāi)走的，設(shè)置了12公里狼牙山油菜花海徒步路線(xiàn)。徒步愛(ài)好者置身于油菜花海、桃花源下，穿越隱秘山口，體驗(yàn)狼牙山之美。此外，此次徒步大會(huì)保留了門(mén)頭溝地區(qū)的齋堂站、妙峰山站、清水站三條特色線(xiàn)路。山西晉城陽(yáng)城縣、廣東梅州平遠(yuǎn)站，仍將繼續(xù)舉行徒步大會(huì)。

四大特色

一、線(xiàn)路豐富，各具特色。大會(huì)的八條線(xiàn)路都經(jīng)過(guò)精心篩選和設(shè)計(jì)，線(xiàn)路之豐富創(chuàng)國(guó)內(nèi)徒步活動(dòng)之最，涵蓋自然山水、歷史民俗、宗教寺廟、古道古村落、紅色歷史等多個(gè)方面。門(mén)頭溝區(qū)諸站諸線(xiàn)充分展現(xiàn)了門(mén)頭溝壯麗秀美的自然風(fēng)光和悠遠(yuǎn)厚重的歷史文化，使參會(huì)者充分享受到山地徒步運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

二、大會(huì)升級(jí)，國(guó)際接軌。2013年，北京已正式加入國(guó)際徒步聯(lián)盟，北京國(guó)際山地徒步大會(huì)升級(jí)為國(guó)際徒步聯(lián)盟認(rèn)證的國(guó)際徒步大會(huì)，是國(guó)際徒步聯(lián)盟年度最重要的活動(dòng)之一。大會(huì)舉辦時(shí)，有來(lái)自世界各地的運(yùn)動(dòng)員、使領(lǐng)館官員、留學(xué)生等國(guó)際徒步運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者參加，本屆參賽范圍、參賽人數(shù)均創(chuàng)歷屆之最。

三、專(zhuān)業(yè)保障，標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)營(yíng)。大會(huì)從策劃組織、線(xiàn)路設(shè)置、服務(wù)設(shè)施、市場(chǎng)策劃、市場(chǎng)推廣等諸多方面，全部按照國(guó)際化專(zhuān)業(yè)體育賽事標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)作。大會(huì)采用凈計(jì)時(shí)方式為每位選手提供專(zhuān)業(yè)的計(jì)時(shí)服務(wù)，還為每位參加百公里競(jìng)技組運(yùn)動(dòng)員提供實(shí)時(shí)GPS定位追蹤。所有完賽參賽者都能在大會(huì)網(wǎng)站上查詢(xún)完賽時(shí)間。在大會(huì)服務(wù)保障方面，組委會(huì)在比賽沿途專(zhuān)門(mén)設(shè)置了補(bǔ)給站、醫(yī)療救助點(diǎn)等設(shè)施，全力確保參賽人員安全。

四、人性設(shè)計(jì)，全民參與。本屆大會(huì)不僅是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員難得的賽事，更是徒步運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者乃至廣大市民皆可參與的徒步盛會(huì)。為方便廣大市民參與活動(dòng)，組委會(huì)將活動(dòng)時(shí)間定在周末休息日，市民可自主選擇參加。本屆大會(huì)的8條線(xiàn)路各具特色，參賽者可根據(jù)年齡、性別及自身喜好選擇合適的路線(xiàn)。一個(gè)歷史悠久、文化深厚、熱情好客、開(kāi)放現(xiàn)代的京西門(mén)頭溝在通過(guò)賽事中全方位展現(xiàn)給廣大市民，門(mén)頭溝已成為廣大市民休閑健身的絕佳選擇。

第八屆北京國(guó)際山地徒步大會(huì)路線(xiàn)介紹

第一站：保定·易縣站

線(xiàn)路1：12公里狼牙山油菜花徒步路線(xiàn)

12公里徒步線(xiàn)路，串聯(lián)起美麗和幽靜，一個(gè)隱秘的山口，界出滄桑與繁華?；ㄈ绾?，人如潮，壟上行，花間醉，畫(huà)中游。走進(jìn)狼牙山中國(guó)農(nóng)業(yè)公園，行進(jìn)在群芳競(jìng)秀的狼牙山萬(wàn)畝花海，北京國(guó)際山地徒步大會(huì)讓您揭開(kāi)了狼牙山民居博物館——大峪村的神秘面紗。最美人間四月天，醉美花海看郎山。時(shí)值4月，狼牙山上山花綻放，山下油菜飄香。此次徒步線(xiàn)路全長(zhǎng)是12公里，線(xiàn)路包括農(nóng)田、公路、山路、街巷、溝壑、橋梁等多種形態(tài)，穿行于油菜花海、石屋小巷之間，串聯(lián)起美麗和幽靜。4月8日那天，狼牙山下花如海、人如潮，從早上開(kāi)始下起了淅淅瀝瀝的小雨，但這絲毫不影響徒步愛(ài)好者的心情。其實(shí)這樣涼爽的天氣更適合徒步，沒(méi)有陽(yáng)光的照射，走在山間小路，置身于花海當(dāng)中，下過(guò)雨后的泥土混合著花香，別有一番情調(diào)！

第二站：晉城·陽(yáng)城站

路線(xiàn)2：9公里陽(yáng)城田園城市徒步路線(xiàn)

此條線(xiàn)路是田園城市的一部分，沿途梯田、山村錯(cuò)落有致，不僅欣賞領(lǐng)略到陽(yáng)城的風(fēng)土人情，還欣賞到杏花園、中國(guó)農(nóng)業(yè)公園等美景。

路線(xiàn)3：15、20公里陽(yáng)城環(huán)城綠道徒步路線(xiàn)

此條線(xiàn)路是環(huán)城綠道的重要組成部分，沿途人文景觀，大地景觀美不勝收，不僅俯視到陽(yáng)城大縣城的風(fēng)貌，還親身走進(jìn)全國(guó)文明村岳莊村，感受到民風(fēng)的淳樸。

第三站：齋堂站

路線(xiàn)4：10公里紅色之旅徒步路線(xiàn)

賽道全長(zhǎng)10公里，全程難易程度為低等，海拔最高601米，最低420米。本站采取隨到隨走的方式，由齋堂鎮(zhèn)文化廣場(chǎng)出發(fā)，途經(jīng)淑秀種植園、龍眼臺(tái)、馬欄古戲臺(tái)，最終回到齋堂鎮(zhèn)文化廣場(chǎng)。該線(xiàn)路就是北京國(guó)際山地徒步大賽中最著名的“紅色之旅”。在蕭克將軍領(lǐng)導(dǎo)的冀熱察挺進(jìn)軍駐扎和生活的馬欄村，切身體會(huì)到新時(shí)期紅色遺址里的百姓生活，回眸紅色歲月，銘記中華優(yōu)秀兒女浴血奮戰(zhàn)的歷史。

路線(xiàn)5：20公里水庫(kù)風(fēng)情徒步路線(xiàn)

賽道全長(zhǎng)20公里，全程難易程度為中等，海拔最高685米，最低420米。本站采取隨到隨走的方式，由齋堂鎮(zhèn)文化廣場(chǎng)出發(fā)，途經(jīng)淑秀種植園、大三里古村落影視基地、齋堂水庫(kù)，最終回到齋堂鎮(zhèn)文化廣場(chǎng)。20公里水庫(kù)風(fēng)情徒步路線(xiàn)將大三里古村落影視基地、齋堂水庫(kù)等景點(diǎn)推舉到徒步者面前，素有“深山綠寶石”之稱(chēng)的齋堂水庫(kù)，四季秀美，尤其是秋季的湖光山色，更使人遠(yuǎn)離城市的喧囂。齋堂水庫(kù)是門(mén)頭溝區(qū)最大的水庫(kù)，兩岸溝回曲折，在秋季踏上此線(xiàn)，樹(shù)葉黃綠相間，空氣濕潤(rùn)，呼吸暢快，是徒步，更是醉美秋游。

第四站：妙峰山站

路線(xiàn)6：20公里金頂妙峰徒步路線(xiàn)

賽道全長(zhǎng)20公里，全程難易程度為中等，海拔最高1094米，最低632米。本站采取隨到隨走的方式，由澗溝村出發(fā)，途經(jīng)靈宮殿、金頂妙峰山、東大坨路口、賞花臺(tái)、玫瑰谷，最終回到澗溝村。

金頂妙峰山，融佛、道、儒、俗為一體，海內(nèi)馳名；娘娘廟“香火甲天下”。華北一絕的萬(wàn)畝玫瑰園“四面有山皆如花，一年無(wú)日不看花”?！肮艅x、奇松、怪石”，“日出、晚霞、霧凇”；踏御道、登金頂，探文化底蘊(yùn)，感天地精華。

第五站：清水站

路線(xiàn)7：15公里醉美紅葉徒步路線(xiàn)

賽道全長(zhǎng)15公里，全程難易程度為中高等，海拔最高1203米，最低642米。本站采取隨到隨走的方式，由松苑小筑出發(fā)，途經(jīng)景觀松、黃土崗、黃安坨牌樓、山菇養(yǎng)殖基地，最終到達(dá)百花山停車(chē)場(chǎng)。

金秋10月，百花山也開(kāi)始了一年中最美的時(shí)光。15公里的線(xiàn)路設(shè)置帶您穿越漫山紅韻的黃安坨，直達(dá)有華北天然植物園之稱(chēng)的百花山林場(chǎng)，與大自然親密接觸，欣賞萬(wàn)山紅遍，層林盡染。從黃安坨一路穿越至百花山森林公園，林木褪去翠綠，紅葉漫山。徒步百花山，置身于萬(wàn)山紅遍的壯美景色之中，沿途飽覽如詩(shī)如畫(huà)的紅韻，體味一場(chǎng)身心俱暢、醉美金秋的徒步盛宴。

第六站：梅州·平遠(yuǎn)站

路線(xiàn)8：20公里五指石相思河徒步路線(xiàn)

此路線(xiàn)全長(zhǎng)20公里，以五指石游客服務(wù)中心為起終點(diǎn)。沿途風(fēng)光秀美，風(fēng)景旖旎。可攬五指勝景，體驗(yàn)廣東省第一條高空棧道——五指石天道的驚險(xiǎn)刺激；可賞差干小桂林——相思河的十里水路十里畫(huà)廊。踏著百年鹽米古道、松溪古橋，田園風(fēng)光哨然而至。環(huán)山而行，人間仙境信手拈來(lái)；吹皺相思碧波，蕩起田園陣陣漣漪，讓你在徒步中放松心情，愉悅身心。

齋堂京西歷史文化古鎮(zhèn)

齋堂古稱(chēng)“靈桂川”，它原是唐代古剎靈岳寺供僧侶和香客吃齋的地方，因而得名齋堂。齋堂鎮(zhèn)是一座美麗的古山城。古樸的原野養(yǎng)育著深沉、古老的文化，這里的山峰、河流、古村、古寺廟，每一塊土地都有著獨(dú)特迷人的風(fēng)采，有著奇特動(dòng)人的傳說(shuō)，給人以甜蜜、壯美和希望。春山如笑，夏水如妝，秋色如錦，冬日如夢(mèng)。在現(xiàn)代化的腳步中，齋堂鎮(zhèn)日日奏響著一支靜謐、渾厚、高遠(yuǎn)的交響曲，呼喚著遠(yuǎn)方的客人。

這里山高谷狹，溝壑縱橫，東連京城，西通大漠，古往今來(lái)為兵家必爭(zhēng)之地，有“京西重鎮(zhèn)”之稱(chēng)；這里青山綠野，碧水藍(lán)天，風(fēng)景秀麗，氣候宜人，是北京的綠色屏障；這里還是革命老區(qū)，具有光榮的革命斗爭(zhēng)歷史。歷史悠遠(yuǎn)，資源豐富的齋堂古鎮(zhèn)，是門(mén)頭溝西部山區(qū)的發(fā)展中心。諸多人類(lèi)文明在這里交會(huì)、融合，人稱(chēng)“京西歷史文化古鎮(zhèn)”。

齋堂鎮(zhèn)歷史悠久，文物古跡眾多，其中“東胡林人”遺址為市級(jí)文物保護(hù)單位；寒嶺關(guān)城、靈水村龍王廟戲臺(tái)及“柏抱榆”“柏抱桑”為區(qū)級(jí)文物保護(hù)單位；唐朝的靈岳寺、明清古居山莊、沿河城敵臺(tái)、土城門(mén)更是遠(yuǎn)近聞名；后桑峪天主教堂是北京郊區(qū)建立最早、規(guī)模較大的一座教堂。為了加快經(jīng)濟(jì)建設(shè)步伐，充分利用好旅游資源，齋堂鎮(zhèn)正在大力開(kāi)展旅游事業(yè)。成立齋堂旅游公司，并推出“品味古鎮(zhèn)齋堂，打造七色山城”的七色旅游項(xiàng)目?！捌呱狈謩e是指以革命紀(jì)念地為主題的赤色旅游；以代表皇權(quán)的長(zhǎng)城、關(guān)隘為主題的橙色旅游；以觀賞黃草梁為主的黃色旅游；以品嘗野兔、小河魚(yú)等綠色食品為主的綠色旅游；以青堂黛瓦的爨底下村和京西靈水村為主的青色旅游；由永定河、清水河藍(lán)色水帶引出的藍(lán)色旅游和以當(dāng)?shù)氐刭|(zhì)礦藏紫石為旅游資源推出的紫色旅游。

妙峰山風(fēng)景區(qū)

妙峰山位于永定河畔，門(mén)頭溝區(qū)北端，與海淀、昌平為鄰，海拔1291米，是首都西北部小西山的主峰。地處109國(guó)道35公里處，是距京城最近的一處海拔干米以上的高山。景區(qū)面積20平方公里，以“古剎、奇松、怪石、山市”著稱(chēng)，明清時(shí)期香火之盛，獲“甲于天下”之美譽(yù)，是人文景觀、自然景觀完美結(jié)合的一處游覽勝地。

妙峰山雄居于群山之間，仰視尤如蓮花，故亦稱(chēng)“蓮花金頂”。其建筑構(gòu)思精巧，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，三處“佛、道、儒”和民間俗神為一體的建筑群，依山傍勢(shì)、錯(cuò)落有致。一處為聞名中外的敕建惠濟(jì)祠，供奉“天仙圣母碧霞元君”；一處為回香閣，供奉“東岳大帝”；一處為玉皇頂，供奉“玉皇大帝”。惠濟(jì)祠是妙峰山的主要寺院，依山就勢(shì)，高低錯(cuò)落，紅墻黃瓦掩映在古松碧樹(shù)間，給人一種神圣而又神秘之感，其主殿以道觀的典型樣式而建。沿中軸線(xiàn)依次為塔院、山門(mén)殿、靈感宮殿、金頂石等。山門(mén)殿內(nèi)供奉道觀的門(mén)神青龍、白虎；靈感宮殿為廟的正殿，殿內(nèi)供奉以“天仙圣母碧霞元君”為首的五位娘娘，即：子孫娘娘、送生娘娘、斑疹娘娘、眼光娘娘。東配殿供奉著地藏菩薩；西配殿供奉藥王扁鵲；東路側(cè)殿分別為月下老殿、觀音菩薩殿、喜神殿；西路側(cè)殿為王三奶奶殿、財(cái)神殿。佛、道、儒民間等各路神靈共處一祠以滿(mǎn)足人們的多方需求，常年倍受人們的推崇。塔院東側(cè)有徑通蒼松古柏掩映下的“紫霞一線(xiàn)天”“猿人石”“舍身崖”“連心亭”等景點(diǎn)。這些自然景觀渾然天成，各具妙處，是人們游山小憩的好去處。回香閣建在距惠濟(jì)祠正北100米處的山脊上，由山門(mén)殿、東岳殿、武圣殿、文昌殿構(gòu)成其院落，正殿供奉“東岳大帝”，文昌殿供奉“文昌大士”，武圣殿供奉岳飛的神像。古傳規(guī)矩在主廟惠濟(jì)祠進(jìn)香后，還要在回香閣進(jìn)香方可返家，謂之回香，回香閣也因此而得名。從回香閣沿260級(jí)花崗巖石階北上即達(dá)位于海拔1150米處的玉皇頂。玉皇頂是妙峰山位置最高的一處殿宇，內(nèi)供奉“玉皇大帝”。從玉皇頂可以俯瞰到“玫瑰仙苑”“金碧黃花”“香霧聽(tīng)松”“碧霞聳翠”等自然景觀。

妙峰山是中國(guó)民俗學(xué)田野調(diào)查的基地，是北京地區(qū)最具文化底蘊(yùn)的風(fēng)景區(qū)之一。妙峰山集各名山之奇景，繪人間福地之精華，景區(qū)內(nèi)古寺林立，名勝眾多。著名的有遼代皇家寺院——仰山棲隱寺，明清宛平八景之一的“靈巖探勝”，末代皇帝溥儀老師的莊士敦別墅等，這些古跡增加了妙峰山深厚的文化內(nèi)涵。妙峰山的傳統(tǒng)廟會(huì)始于明代，已有四百多年的歷史。每年的農(nóng)歷四月初一到十五為妙峰山的傳統(tǒng)廟會(huì)。全國(guó)各地?cái)?shù)十萬(wàn)善男信女，百余檔民間花會(huì)匯聚妙峰山，朝頂進(jìn)香、酬山獻(xiàn)藝，其中還有舍粥、舍茶、舍饅頭等活動(dòng)，形成了華北地區(qū)規(guī)模最大的進(jìn)香廟會(huì)。清代富察敦崇在《燕京歲時(shí)記》一書(shū)中，有一段話(huà)是這樣描述廟會(huì)盛況的：“妙峰山每屬四月，自初一開(kāi)廟半月，香火極盛，人煙輻輳，車(chē)馬喧聞，夜間燈火之繁燦如列宿，香火時(shí)可甲于天下矣?！卑倩ㄉ斤L(fēng)景區(qū)

百花山位于門(mén)頭溝區(qū)西南端清水鎮(zhèn)，主峰海拔1991米，群山環(huán)抱，奇峰連綿，溪水潺潺，云遮霧罩。在方圓2000畝的百花草甸上，山花遍野，植物種類(lèi)繁多，素有“華北天然動(dòng)植物園”之稱(chēng)。百花山瀑布、“萬(wàn)年水”、云海升騰、花松山景等景點(diǎn)最為著名。百花山是野生動(dòng)物的樂(lè)園，有野生哺乳動(dòng)物170多種，鳥(niǎo)類(lèi)300余種，其中金錢(qián)豹、斑羚、褐馬雞、黑鸛、金雕等均為國(guó)家一級(jí)保護(hù)動(dòng)物。特別是一處坡崗上有高達(dá)40厘米蟻巢上千座，十分壯觀。盛夏的百花山，參天大樹(shù)根深葉茂，金蓮花、杜鵑花、山茶花、百花齊放爭(zhēng)奇斗艷，是避暑納涼登山健體的旅游勝地。

（本文圖片由門(mén)頭溝區(qū)旅游委、門(mén)頭溝區(qū)體育局提供）

TIPS

戶(hù)外安全提示

·最好是結(jié)伴而行，至少是3個(gè)人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但人也不能太多，否則互相干擾，行動(dòng)不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

·出發(fā)前就應(yīng)對(duì)所需要經(jīng)過(guò)的地區(qū)各方面的情況、自己的身體狀況（例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當(dāng)時(shí)的氣候條件有所了解。

·夏季徒步旅游時(shí)，要避開(kāi)上午11時(shí)至下午15時(shí)這段最熱的時(shí)間，而且要戴草帽，以免中暑。解渴要適可而止，最好準(zhǔn)備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過(guò)多而引起體內(nèi)鹽分不足。

·要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開(kāi)始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應(yīng)大休息一次，一般在中午。休息地點(diǎn)應(yīng)避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

·要保證足夠的睡眠時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，不要長(zhǎng)時(shí)間僅僅食用干糧，要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。

·徒步時(shí)較為理想的是穿旅游鞋或?qū)Ｓ玫耐讲叫?，因?yàn)榇朔N鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對(duì)大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長(zhǎng)距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。萬(wàn)一選鞋不對(duì)或步姿不正，行走中感到腳的某個(gè)部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

·如果是進(jìn)行長(zhǎng)途徒步旅游，出發(fā)前最好進(jìn)行幾次適應(yīng)性訓(xùn)練，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以增強(qiáng)耐力。行走時(shí)，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

·每天徒步步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時(shí)，可用針（先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下）穿孔引出水，再涂上紅藥水，防止感染。切記不要將皮撕下，這樣即容易感染更會(huì)加重腳部的疼痛。

·徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應(yīng)走之字形路線(xiàn)；下山時(shí)，身體應(yīng)稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛?！ね讲铰眯袘?yīng)根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時(shí)走4-5公里。每走一程，可選擇樹(shù)蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復(fù)體力。

·繞遠(yuǎn)路也有一番樂(lè)趣。不要經(jīng)常走同樣一條路，不妨繞遠(yuǎn)路、看看周?chē)h(huán)境，因?yàn)闅夂?、季?jié)的不同，而有不一樣的變化。有時(shí)不妨停下腳步好好觀察，說(shuō)不定有新發(fā)現(xiàn)。

·徒步旅游個(gè)人行裝除了應(yīng)攜帶上述戶(hù)外用品外，很重要的是要有一雙自己認(rèn)為穿著舒適而便于遠(yuǎn)行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

注：第八屆北京國(guó)際山地徒步大會(huì)發(fā)布會(huì)是3月16日在門(mén)頭溝舉行的。報(bào)名工作也從那日起正式啟動(dòng)，活動(dòng)持續(xù)到10月份。徒步愛(ài)好者可通過(guò)大會(huì)官方網(wǎng)站（www.biwalking com）或“北京國(guó)際山地徒步大會(huì)”微信查詢(xún)路線(xiàn)信息及報(bào)名事項(xiàng)。