趙永久+付洋

2017年6月，我出版了一本新書《恰到好處的戀愛(ài)》。從2008年至今，我講了近10年的戀愛(ài)課程。之所以講戀愛(ài)課程，是因?yàn)橛刑嗟娜藢ひ捯挾嗄?，卻找不到對(duì)象；相親無(wú)數(shù)次，總是以失敗告終；談了很多年戀愛(ài)，卻走不進(jìn)婚姻；走進(jìn)婚姻之后，才發(fā)現(xiàn)自己好像談了一場(chǎng)假戀愛(ài)。

合理設(shè)定擇偶標(biāo)準(zhǔn)，你才能找到合適的對(duì)象

多年前，我曾經(jīng)在一家知名的婚戀網(wǎng)站工作過(guò)，我所在的部門為VIP會(huì)員介紹對(duì)象。工作了一段時(shí)間后，我漸漸發(fā)現(xiàn)，很多人找不到對(duì)象，不是因?yàn)槿鄙儋Y源，而是因?yàn)槿鄙俸眯膽B(tài)和好理念，擇偶標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定的不合理。

女孩的擇偶標(biāo)準(zhǔn)普遍偏向完美：學(xué)歷要本科或研究生以上、個(gè)子高、長(zhǎng)得帥、月薪兩三萬(wàn)、有車有房、有責(zé)任心、感情專一、性格開(kāi)朗、幽默、博學(xué)、不吸煙不喝酒，無(wú)不良嗜好。甚至有的女孩還會(huì)要求男方有8塊腹肌。

我一般會(huì)邀請(qǐng)女孩們先列出自己的10條擇偶標(biāo)準(zhǔn)，寫得越具體越好。然后再思考，完全符合自己擇偶標(biāo)準(zhǔn)的男人，他的擇偶要求可能是怎樣的？做完這個(gè)練習(xí)，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)：這樣的男人可能會(huì)要求一個(gè)年輕、漂亮、溫柔、身材好、本科或研究生學(xué)歷、收入也蠻高的女孩，自己可能不是完全符合對(duì)方標(biāo)準(zhǔn)的那個(gè)人，從而調(diào)整自己的期待。

放棄一些刻舟求劍的無(wú)效標(biāo)準(zhǔn)，可以讓我們有更多的選擇。有個(gè)女孩堅(jiān)持要找月薪5萬(wàn)元以上的對(duì)象。我問(wèn)她：“在公司里，月薪5萬(wàn)元以上的男人，職位需要到什么級(jí)別？”她想了想，回答說(shuō)：“可能要到副總吧。”我說(shuō)：“北京有多少個(gè)副總級(jí)別以上的未婚男人呢？你可以算算。何況，還有那么多仰慕他們的女員工在一旁虎視眈眈呢，競(jìng)爭(zhēng)很激烈哦！”女孩笑了，她不再堅(jiān)持這個(gè)無(wú)效標(biāo)準(zhǔn)，而是把重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對(duì)象的人品上。后來(lái)，她找了一個(gè)月薪只有一萬(wàn)元，但是很有修養(yǎng)、對(duì)她很體貼的男朋友。

還有很多女孩不能接受另一半有缺點(diǎn)。我邀請(qǐng)女孩們列出自己的3個(gè)缺點(diǎn)，大家都很快列出來(lái)了。然后我說(shuō)：“每個(gè)人至少有3個(gè)缺點(diǎn)，這代表未來(lái)的對(duì)象要接受你，就要同時(shí)接受你身上的3個(gè)缺點(diǎn)。那么從現(xiàn)在起就思考：你可以接受對(duì)方身上的哪3個(gè)缺點(diǎn)呢？”我用這種方式提醒她們：你要允許對(duì)方有缺點(diǎn)。這樣，當(dāng)她們找對(duì)象時(shí)就會(huì)多一個(gè)加工的過(guò)程：這是一個(gè)有缺點(diǎn)的人，他的缺點(diǎn)是我可以接受的嗎？而不是一見(jiàn)人家有缺點(diǎn)就直接pass掉。

但是，如果對(duì)方有賭癮、毒癮、酗酒、暴力這類缺點(diǎn)，代表有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，行為失控。女孩們必須要遠(yuǎn)離，保護(hù)好自己。

而男孩擇偶的標(biāo)準(zhǔn)，則過(guò)于強(qiáng)調(diào)容貌和身材，往往忽視了內(nèi)在。從心理學(xué)上看，男人是感官動(dòng)物，受到本能的性欲所驅(qū)使，漂亮的女孩會(huì)讓他產(chǎn)生強(qiáng)烈的性欲。但是，他可能就會(huì)因此錯(cuò)過(guò)很多善良、可愛(ài)、溫柔、體貼、賢惠、能干的好女孩。有個(gè)男孩堅(jiān)持自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，辛辛苦苦找到一個(gè)漂亮的女朋友。但是因?yàn)榕笥烟亮?，很多男孩都喜歡她，想方設(shè)法和她搭訕、送禮物，男孩完全沒(méi)辦法從戀愛(ài)中得到快樂(lè)，他懷疑女友花心，更沒(méi)有信心結(jié)婚。所以，漂亮真的不能代替一切。

我建議大家不要按照心中的理想，在茫茫人海中尋找，而是要根據(jù)現(xiàn)實(shí)原則，積極主動(dòng)去認(rèn)識(shí)更多的異性，然后擇優(yōu)交往。

搭訕是邂逅異性的一個(gè)好辦法。想要搭訕成功，需要注意3個(gè)原則：第一時(shí)間開(kāi)口、以第三方事物為共同話題、問(wèn)最容易回答的問(wèn)題。

我曾經(jīng)在乘車的時(shí)候，運(yùn)用搭訕的技巧認(rèn)識(shí)了一個(gè)女孩，她就是我的太太。當(dāng)時(shí)，我剛在長(zhǎng)途汽車上坐下來(lái)，她坐在我的前排。準(zhǔn)備買票時(shí)，她的錢包掉在了地上。我?guī)退龘炱疱X包，順便和她搭訕—要在邂逅的第一時(shí)間開(kāi)口，這樣會(huì)顯得搭訕很自然。如果你默默地跟隨、觀察女孩好長(zhǎng)時(shí)間才開(kāi)口，對(duì)方肯定會(huì)懷疑你居心不良。

我問(wèn)她：“我剛上來(lái)，上一輛車是剛剛開(kāi)走的嗎？”她回答：“對(duì)?！薄獑?wèn)最容易回答的問(wèn)題，讓對(duì)方不用思考，不用為難，這樣互動(dòng)才容易開(kāi)始。

我沒(méi)有聊彼此的個(gè)人情況，而是聊路況：“路上很堵啊，以前不是這樣的?！彼驼f(shuō)：“是呀，坑坑洼洼的，好像在修路，又下著雨很難走……”—以第三方事物為共同話題，會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)很安全，卸下防御。

就這樣，我倆足足聊了兩個(gè)多小時(shí)。在聊天中，我感覺(jué)她對(duì)人很友善，讓人忍不住心生親近。下車后，我?guī)退研欣畎岬剿龘Q乘的車上，之后，正式展開(kāi)了追求。我的很多學(xué)員都運(yùn)用搭訕三原則，成功認(rèn)識(shí)了心儀的異性。

除了搭訕以外，相親也是結(jié)識(shí)異性的好辦法，可惜很多人相親時(shí)的心態(tài)很不好。有的人是帶著一顆挑剔防備的心去的，見(jiàn)到人家就上下打量，這樣氣氛就會(huì)很尷尬，聊不下去。我建議大家要用約會(huì)的心態(tài)去相親。這是一種自我認(rèn)知的調(diào)整策略，當(dāng)你帶著約會(huì)的心態(tài)，想象對(duì)方是你的男朋友（女朋友），你就會(huì)給對(duì)方發(fā)出一種友好的信號(hào)，這種友好會(huì)喚起對(duì)方的友好，相親就容易成功。相反，當(dāng)你帶著挑剔防備的心態(tài)去相親，對(duì)方也會(huì)反過(guò)來(lái)挑剔防備你。

最關(guān)鍵的是，我們要帶著一種真誠(chéng)、開(kāi)放、友善的心態(tài)去結(jié)識(shí)異性，不拒絕任何可能性。給別人機(jī)會(huì)，其實(shí)就是給自己機(jī)會(huì)。

關(guān)系進(jìn)度管理，戀愛(ài)太長(zhǎng)太短太頻太快都不行

我一直認(rèn)為，戀愛(ài)就像煮飯，火候很重要，談的時(shí)間太短，飯會(huì)夾生；談的時(shí)間太長(zhǎng)，飯就糊了。恰到好處的戀愛(ài)，就像當(dāng)季的水果一樣是自然成熟、最好吃的。

隨著生活節(jié)奏的加快，有些年輕人選擇了閃婚，戀愛(ài)兩三個(gè)月就結(jié)婚。在自然界，小鳥需要通過(guò)唱歌、跳舞去吸引異性，互相接觸，一起覓食，我覺(jué)得人類戀愛(ài)也要經(jīng)歷一個(gè)自然的過(guò)程：慢慢地接觸、試探，最后建立關(guān)系。戀愛(ài)，一定是需要時(shí)間來(lái)談的。

很多女孩經(jīng)常困惑的是：他到底是不是真的愛(ài)我？其實(shí)很簡(jiǎn)單，交給時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)。如果他對(duì)你的好，只是一種追求策略，那么當(dāng)你們的關(guān)系穩(wěn)定之后，他真實(shí)的一面就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)，水落石出。

如果按照一周約會(huì)一次的頻率，至少約會(huì)50次才能走入婚姻。因?yàn)椋瑳](méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間，你不可能了解一個(gè)人；沒(méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間，培養(yǎng)不出感情來(lái)。不了解再加感情基礎(chǔ)薄弱，婚后肯定會(huì)出現(xiàn)很多矛盾，閃婚的結(jié)果往往是閃離。

戀愛(ài)談的時(shí)間太長(zhǎng)也不好，有的人戀愛(ài)長(zhǎng)跑五年八年，甚至十幾年。如果談的戀愛(ài)時(shí)間太長(zhǎng)，感情平淡，又沒(méi)有婚姻這種外在約束，很容易其中一人就被別人吸引走了。一般來(lái)說(shuō)，激情最多持續(xù)3年，所以，我建議戀愛(ài)的時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)3年。

有的人雖然每一次戀情的時(shí)間不長(zhǎng)，但是談了很多次，對(duì)象換得太頻繁，所以遲遲不能走進(jìn)婚姻。戀愛(ài)的失敗率高，一方面，可能是因?yàn)閾衽紭?biāo)準(zhǔn)制定的不合理，容易失望分手；另一方面，可能是因?yàn)閹е閭下罚哉勔粋€(gè)，黃一個(gè)。

和戀人分手后，無(wú)論男孩還是女孩在心理上都會(huì)經(jīng)歷喪失，心中會(huì)有一種撕裂的痛。如果，我們?nèi)ビ眯母惺芤驗(yàn)閱适Фa(chǎn)生的情緒，這個(gè)過(guò)程就是哀傷。分手后，一定要有充分的哀傷，想哭就哭，只要?jiǎng)e影響正常的工作和生活就可以?？梢悦總€(gè)星期定一個(gè)“哀傷時(shí)間”，一次不超過(guò)一小時(shí)。如果沒(méi)有充分的哀傷，痛就會(huì)隱藏在心里，以后，但凡能讓你回憶起前任的人、物、場(chǎng)所甚至是音樂(lè)，都可能會(huì)喚起心中的痛，然后下意識(shí)地去壓抑、回避，這就會(huì)形成心理內(nèi)耗，導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮、易怒、抑郁等很多情緒問(wèn)題，也就很難帶著良好的心態(tài)進(jìn)入下一段感情，戀愛(ài)失敗在所難免。

沒(méi)有心理創(chuàng)傷的人，最多哀傷半年就能走出來(lái)。有心理創(chuàng)傷的人，分手可能會(huì)喚醒創(chuàng)傷，靠自己走不出來(lái)，需要接受心理治療。創(chuàng)傷形成的時(shí)間越早，程度越嚴(yán)重。舉個(gè)例子，如果嬰兒睡醒后，爸爸媽媽經(jīng)常不在身邊，他就會(huì)恐懼，怕黑、怕鬼、怕失去父母，有很強(qiáng)的生存焦慮。長(zhǎng)大后，他找對(duì)象一定要找一個(gè)能照顧自己的人，彌補(bǔ)父母照顧的缺失。一旦分手，嬰兒時(shí)期的創(chuàng)傷就會(huì)被喚醒：我身邊又沒(méi)人了，我的照顧者又沒(méi)了，我會(huì)死的！他會(huì)極度痛苦，甚至覺(jué)得呼吸不過(guò)來(lái)，抑郁。建議先療愈好自己，再進(jìn)入愛(ài)情關(guān)系。

我們要像煮飯控制時(shí)間和溫度一樣，管理戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度，尤其是女孩。

當(dāng)戀愛(ài)關(guān)系確定后，男孩一般就想馬上發(fā)生性關(guān)系，建議女孩不要答應(yīng)，可以對(duì)他說(shuō)：“我知道你喜歡我，我也很喜歡你。但是，我覺(jué)得自己還需要一些時(shí)間來(lái)了解你。請(qǐng)?jiān)俳o我一些時(shí)間，當(dāng)我有足夠的安全感時(shí)，或許我就能放心地把自己交給你！”如果男孩真的愛(ài)女友，他是愿意等的。

當(dāng)女孩確定彼此已經(jīng)足夠了解，確定自己想和他結(jié)婚時(shí)，可以在男友提出性要求時(shí)，把關(guān)系向結(jié)婚的方向進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的推進(jìn)。比如，提出見(jiàn)見(jiàn)雙方的父母，討論結(jié)婚的事情。理由是：“我認(rèn)為，只有確定是以結(jié)婚為目的的戀愛(ài)，彼此之間才可以發(fā)生性關(guān)系?！边@樣可以避免戀愛(ài)長(zhǎng)跑。

很多女孩擔(dān)心一旦拒絕男友的性要求，對(duì)方會(huì)不理她，或者干脆消失了。如果他真的跑了，就代表他談戀愛(ài)只是為了上床，而你談戀愛(ài)是為了結(jié)婚，雙方的目標(biāo)不同，分手也沒(méi)什么可惜的。戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理就像一塊試金石，可以讓“不靠譜先生”原形畢露。

在現(xiàn)實(shí)中，男人是一種很矛盾的動(dòng)物。一方面，他希望和很多女孩上床，體驗(yàn)性愛(ài)的快樂(lè)；另一方面，他又希望自己的老婆只跟他上過(guò)床。所以，如果太快太輕易地和男友發(fā)生性關(guān)系，他們會(huì)想：你這么快跟我上床，是不是跟別人也這樣，你是不是很隨便？然后把你從老婆候選名單中劃掉。相反，我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)幾十個(gè)單身的男學(xué)員，如果女孩做戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理，他們會(huì)是什么感覺(jué)？他們的反應(yīng)很一致：這樣的女孩很自愛(ài)！我更喜歡她！她很適合做我的老婆！

男孩也需要進(jìn)行戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理。約會(huì)的前3次，建議最好連女友的手都不要碰。3次以后可以在看電影等合適的機(jī)會(huì)輕輕碰觸一下她的手或手臂，試探她的態(tài)度。她沒(méi)有表現(xiàn)出反感再拉手，給她一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。擁抱、接吻、做愛(ài)，都像牽手一樣先試探一下。堅(jiān)持一個(gè)原則：循序漸進(jìn)，不強(qiáng)人所難。

如果能夠做好戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理，戀愛(ài)的成功幾率就會(huì)大大提升。

認(rèn)識(shí)和療愈自己，在愛(ài)自己和愛(ài)別人之間找到平衡

恰到好處的戀愛(ài)，除了在戀愛(ài)時(shí)間和進(jìn)度上要合適外，還有一層更深的含義：要在愛(ài)自己和愛(ài)別人間找到平衡。就像玩兒蹺蹺板，找到一個(gè)雙方都能接受、都舒服的支點(diǎn)。

如果過(guò)度愛(ài)自己，就會(huì)導(dǎo)致以自我為中心，強(qiáng)勢(shì)、任性，不尊重對(duì)方。比如，有些女孩把男友當(dāng)成傭人，每天指使他做這個(gè)做那個(gè)，吃什么玩兒什么都得她說(shuō)了算。有些男孩只關(guān)注自己的感受和面子，打麻將讓女友陪，出去和朋友吃飯也要女友陪，只玩兒他喜歡的東西，不停向別人表明：我的女朋友很乖很聽(tīng)話。越是不成熟的人，就越想要控制，而且還會(huì)把控制合理化：你身為男朋友就該怎樣，你身為女朋友就該怎樣。

如果過(guò)度愛(ài)別人，就會(huì)不關(guān)心自己的感受，他說(shuō)什么都是對(duì)的，自己做什么都盡著人家，把自己的行為合理化，美其名曰“奉獻(xiàn)”。久而久之，對(duì)方可能因?yàn)槟銢](méi)有自我，失去對(duì)你的尊重與愛(ài)。

過(guò)度愛(ài)別人的背后是深層次的恐懼，擔(dān)心自己不夠好，擔(dān)心自己被拋棄。如果嬰兒時(shí)期的需要沒(méi)有被滿足，比如想要吃奶時(shí)，媽媽卻經(jīng)常不在身邊，就會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)力、無(wú)能、無(wú)助的感覺(jué)，感覺(jué)是因?yàn)樽约翰粔蚝茫艣](méi)有得到應(yīng)有的照顧，因此不接納自己，不愛(ài)自己，需要療愈自己。

區(qū)分自己是否過(guò)度愛(ài)別人很簡(jiǎn)單，就看你對(duì)別人好時(shí)，是不是在壓抑自己，自己的需要是不是被忽視了。比如，你和男友的口味明明不同，可你從來(lái)只做他愛(ài)吃的菜，這就是過(guò)度愛(ài)別人。

當(dāng)我們迷戀一個(gè)人時(shí)，也可能會(huì)過(guò)度愛(ài)別人，忽視自己的感受和需要。因?yàn)槟阌X(jué)得他就是你的理想，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)他。我曾經(jīng)遇到一個(gè)女孩，她說(shuō)：“我的男朋友愿意為我打架拼命，我很愛(ài)他，愿意為他做任何事！”我對(duì)她說(shuō)：“一個(gè)善于或者是常常使用暴力去解決問(wèn)題的人，那是他的人格?，F(xiàn)在，他能為你打別人；等你們之間發(fā)生沖突時(shí)，他就可能會(huì)打你?，F(xiàn)在吸引你的地方，你將來(lái)可能要為它受苦?！边@個(gè)女孩缺乏安全感，特別渴望被保護(hù)。當(dāng)一個(gè)男人肯為她拼命時(shí)，恰巧滿足了她愛(ài)的缺失。她并不了解真實(shí)的他，這不是愛(ài)，而是迷戀。

在愛(ài)自己和愛(ài)別人之間找到平衡，其實(shí)就是要保持“雙中心”：你的感受很重要，我的感受也很重要。這需要我們自我成長(zhǎng)，認(rèn)識(shí)自己，看清對(duì)方。

首先，要認(rèn)識(shí)自己。我有什么需要和渴望？我為什么會(huì)喜歡這個(gè)人？我被他什么地方吸引？這可能是因?yàn)槲业男睦碛心男┤笔?？認(rèn)識(shí)自己，能更加關(guān)注自己的感受，不容易迷戀對(duì)方。其次，要看清對(duì)方，不要把他理想化。真正的他是一個(gè)怎樣的人？他和我相處時(shí)是什么感覺(jué)？他需要什么？我可以在一定程度上怎么滿足他的需要？戀愛(ài)，是要和真實(shí)的對(duì)方相愛(ài)；結(jié)婚，是要和真實(shí)的對(duì)方生活。

平衡，不是“今天你陪我做這個(gè)，我明天陪你做那個(gè)”這種形式上的平等，這是交易，而不是平衡。我和太太喜歡運(yùn)用游戲的精神，來(lái)協(xié)調(diào)彼此的需要，實(shí)現(xiàn)平衡。我倆曾經(jīng)列過(guò)夢(mèng)想清單，分別列出各自的50個(gè)夢(mèng)想，然后看看彼此有沒(méi)有相似的夢(mèng)想，相似項(xiàng)就是我們以后努力的方向。雙方都想做的事情，優(yōu)先級(jí)最高。比如，我的一個(gè)夢(mèng)想是去西藏，她的一個(gè)夢(mèng)想是找個(gè)安靜的地方養(yǎng)養(yǎng)心。然后，我倆就一起去西藏自由行，感覺(jué)特別好。不相似的夢(mèng)想，大家可以一起溝通協(xié)商，輪流進(jìn)行。平衡，就是彼此達(dá)到最大程度上的滿意，都不覺(jué)得委屈。

戀愛(ài)，是一個(gè)人與人情感連接的過(guò)程。用我的愛(ài)來(lái)喚起你的愛(ài)，用你的愛(ài)來(lái)回應(yīng)我的愛(ài)，讓愛(ài)慢慢積累直至結(jié)婚。所以，首先要讓愛(ài)住在心中，因?yàn)閻?ài)人，是用來(lái)愛(ài)的。然后再合理地設(shè)定擇偶標(biāo)準(zhǔn)，管理好戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度，認(rèn)識(shí)和療愈自己，這樣你就可以擁有一份恰到好處的戀愛(ài)。