劉長(zhǎng)柏

炎炎夏日，有人會(huì)因中暑而暈厥；封閉的環(huán)境中，有人會(huì)因?yàn)槿毖醵舷?；游泳，有人?huì)因?yàn)槟缢刮！@所有一切對(duì)生命的威脅，都來源于人體的供氧缺乏。同樣，在職場(chǎng)生涯中，如果壓力過大，生活郁悶，那么，就要適時(shí)給自己增加些“心理氧分”，否則，會(huì)因心理缺氧而不能馳騁職場(chǎng)。

心理缺氧，優(yōu)秀員工差點(diǎn)成“魷魚”

個(gè)案人物背景：鐘虹，建筑工程師，29歲，已婚

按揭購房后的第二年，鐘虹丈夫所在的公司效益突然直轉(zhuǎn)急下，家庭收入大打折扣。一連幾個(gè)月，為支付房款，他們不得不動(dòng)用了所剩無幾的“老本”。偏偏就在此時(shí)，鐘虹意外地發(fā)現(xiàn)自己有了身孕，看著同樣愁眉不展的丈夫，她心里滿是內(nèi)疚，就像自己做了什么錯(cuò)事一樣。

丈夫失業(yè)的那個(gè)月，除去生活上的開銷、還完當(dāng)月的按揭后，鐘虹發(fā)現(xiàn)自己手上竟然不超過300塊。她開始抱怨丈夫，痛數(shù)他的無能。在她的怨懟聲中，丈夫也變得越來越沉默，眉頭越皺越緊，煙越抽越兇。

鐘虹只有以加倍的努力來支撐家庭，一方面盡量多攬些“第二渠道”上的業(yè)務(wù)增加收入，在公司，忙碌不堪，加班于她成了常事。體力透支帶來的是身心的疲憊，加上早孕的不適，她在設(shè)計(jì)圖紙時(shí)頭昏腦漲，在工地上和同事說著說著就不知所云。最近，還被腰酸背痛和失眠所困擾。在一次描圖時(shí)，因?yàn)樾那榈吐?，注意力渙散，竟然出現(xiàn)了“低級(jí)錯(cuò)誤”，這個(gè)優(yōu)秀員工也因此差點(diǎn)被炒了“魷魚”。

供氧不足不容輕視

人體若長(zhǎng)期處于過度勞累、緊張或重壓下，不僅會(huì)導(dǎo)致生理出現(xiàn)不適，心理健康也會(huì)受到影響。鐘虹的癥狀看似是機(jī)能不適，其實(shí)是患了輕度抑郁癥。其根本在于心理問題：夫妻關(guān)系因經(jīng)濟(jì)失和、壓力讓人緊張焦慮，心態(tài)因“心理供氧”不足產(chǎn)生消極的情緒反應(yīng)，抑郁、煩躁、迷惘及無助等，于是出現(xiàn)身心不適癥狀。

出現(xiàn)此種情況應(yīng)放寬心態(tài)，為心理透風(fēng)輸氧，主動(dòng)緩和夫妻關(guān)系，建立樂觀情緒，同時(shí)注意在保證睡眠、體力能及的情況下增加收入。

追求“多金”，陷入困惑

個(gè)案人物背景：舒曉曉，業(yè)務(wù)員，26歲，未婚

做為一名新員工，舒曉曉無疑是勤奮的。她每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)起床，早餐后還得補(bǔ)充一些能量。

為了盡早償還上大學(xué)的費(fèi)用，為父母盡一份孝心，在公司，舒曉曉經(jīng)常值班、加班，“既能掙加班費(fèi)，又可以在領(lǐng)導(dǎo)心中留下好印象，何樂而不為呢？”她一方面在業(yè)務(wù)上擴(kuò)大經(jīng)營(yíng)，多接業(yè)務(wù)來增加收入。另一方面，頭腦靈活的她在繁忙的工作之余還兼職做婚慶司儀，雖然累，但她樂在其中。

偶爾有閑暇的節(jié)假日，她還參加各類培訓(xùn)廣告，絕對(duì)是職場(chǎng)人學(xué)習(xí)、充電的風(fēng)向標(biāo)。盡管這樣，自從上個(gè)月傳出公司有裁員計(jì)劃，舒曉曉心里就特別緊張，一有風(fēng)吹草動(dòng)就失眠多夢(mèng)，害怕自己有可能被裁掉。在這樣的高壓下，她只有一個(gè)感覺：累。

增加心理供氧有時(shí)比收入更重要

很多職場(chǎng)人士習(xí)慣于將經(jīng)濟(jì)收入看成自我價(jià)值的體現(xiàn)，當(dāng)成被公司認(rèn)可的標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，心理健康對(duì)職員的經(jīng)濟(jì)收入起著極其重要的作用。雖然與實(shí)際經(jīng)濟(jì)收入相比，“心理氧分”的多少看似無關(guān)緊要，但卻時(shí)時(shí)刻刻影響或成為許多人實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)收入的攔路虎?！靶睦硌醴帧眮碓从谧约盒睦飳?duì)企業(yè)、對(duì)工作的感受。如在工作中有無被尊重、被關(guān)懷感、個(gè)人價(jià)值能否得到承認(rèn)、對(duì)發(fā)展空間的樂觀估計(jì)等。心理氧分充足，心理就會(huì)被成就感和滿足感所充盈，激發(fā)對(duì)職業(yè)的愛好，精神飽滿，堅(jiān)韌自信。反之，心理一旦缺氧，涌上心頭的只有頹敗痿靡和悲觀失望。這樣不僅會(huì)達(dá)不到預(yù)期的效果，反而會(huì)帶來一些負(fù)面的影響。

良好的心態(tài)+有效的努力=成功

個(gè)案人物背景：李琴，部門主管，36歲，已婚

李琴在中層干了七年多，工作一直很努力，但卻一直未能得到提升，或許正是在升遷問題上的暗流涌動(dòng)，雖然明白自己的“根基”已有相當(dāng)基礎(chǔ)，但早年打拼時(shí)忽略人際關(guān)系而埋下了一些不和諧的種子，在這個(gè)關(guān)鍵問題時(shí)開始爆發(fā)。

按照“規(guī)律”，一般在這個(gè)位置大約5年，都會(huì)升遷。職位的躑躅不前成了李琴的一塊心病，導(dǎo)致最近她時(shí)常懷疑周圍的人當(dāng)面順服，背地里使壞。這種猜疑讓她與下屬、同事的關(guān)系一度緊張，工作開展舉步維艱，弄得她身心俱疲、消極無度，最后只好趁休年假時(shí)去看心理門診。

經(jīng)過一段時(shí)間的自我反省和心理調(diào)適，李琴在思維上更穩(wěn)重，并用真誠換來了同事的一致好評(píng)，部門業(yè)績(jī)也一路領(lǐng)先，工作開展的勢(shì)頭越來越順暢。半年后，如愿得以榮升經(jīng)理的李琴在就職時(shí)說：“我不得不承認(rèn)，除了努力工作，良好的心態(tài)也是我成功的一塊重要基石。”

主動(dòng)供氧，良好的心態(tài)有助于職業(yè)拓展

好的心態(tài)是成功的有力保障。職場(chǎng)多年躊躇不前還沒有“出頭”就意味著徹底失敗，這種人為的界定也曾成為李琴的心理暗示，使得她在挫折面前喪失耐性，一度造成心理缺氧。但隨著心理調(diào)整，心態(tài)的平和，不僅讓微妙的同事關(guān)系發(fā)生逆轉(zhuǎn)，有效的努力也有了突破性的成功。

工作中，心情有些厭煩了，站起來走動(dòng)一下，努力笑一笑；讓千頭萬緒纏得頭暈?zāi)X漲時(shí)，做個(gè)深呼吸，洗把冷水臉；負(fù)面情緒影響做事效率時(shí)，做個(gè)短休、去野外呼吸新鮮空氣……通過這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作、短暫的悠閑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一切的不適會(huì)有所舒緩，低落抑郁的情緒也會(huì)變得輕松起來，干起事情勁頭十足。這就是主動(dòng)為心理輸氧、讓工作重新如魚得水的理想工作境界。

如何工作才能增加心理氧分？

身處職場(chǎng)，要增加心理氧分，首要的是“量體裁衣”，適當(dāng)調(diào)整自己的期望值，多進(jìn)行心理調(diào)適，避免情緒大起大落，才能讓心理處于時(shí)刻“通風(fēng)”的良好狀態(tài)。

職業(yè)氛圍可以決定心情，處在不同的工作環(huán)境下，人的心理狀態(tài)有很大區(qū)別。多和樂觀的人接觸，充分利用休息時(shí)間聽輕快的音樂，做肢體運(yùn)動(dòng)，音樂和形體藝術(shù)本身有療心的作用，可以有效恢復(fù)自信心。

多進(jìn)行“分段式”工作。身處高壓職場(chǎng)，公司所給的年度目標(biāo)、個(gè)人自訂的長(zhǎng)期目標(biāo)給人的壓力是不言而喻的。但高強(qiáng)度的工作最易導(dǎo)致心理因“缺氧”而高度脆弱。若能將看似龐大、難以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)分割成一個(gè)個(gè)小臺(tái)階，就不會(huì)產(chǎn)生畏難和壓力，反而會(huì)隨著一個(gè)個(gè)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，增進(jìn)自信。

處理好人際關(guān)系。發(fā)展需要能人扶助，需要廣泛的交往和聯(lián)絡(luò)，職場(chǎng)的人際關(guān)系不僅對(duì)個(gè)人的職場(chǎng)升榮起著至關(guān)重要的作用，同樣也影響著人的心態(tài)。平時(shí)注意及時(shí)找出因人際關(guān)系造成自己心緒不寧的原因，設(shè)法積極解決或“快速遺忘”，盡量不落成“心病”，不要一直糾纏于某些小過節(jié)或不傷大雅的不如意。

有經(jīng)得起挫折的準(zhǔn)備。身處職場(chǎng)，如意與失意是結(jié)伴而行的，失敗的情形經(jīng)常會(huì)有，不能因失敗而自取其咎。有了承受失意的心理，才能煉就越挫越勇的心態(tài)。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身對(duì)生理疾病的抵抗，同時(shí)也是很好的心理放松。一次運(yùn)動(dòng)下來，不僅呼吸之間吐故納新，也能獲得一個(gè)安逸的心態(tài)。