我是一名初三女生。明年就要面臨中考了，我從初一開始就有考試會緊張的情況，從而身體也會有一定的反應(yīng)，比如：早晨干嘔、消化系統(tǒng)不好。父母也帶我去醫(yī)院檢查過，醫(yī)生已經(jīng)幫我排除生理疾病，因為我的這些問題，我的成績也明顯退步了，這讓我很難接受。上學期，最愛我的外婆生病去世了，那段時間母親沒有時間顧及我的生活，什么事都希望我自己去做。我是那種自覺性不是很好的孩子，所以自己也就懈怠了學習，導(dǎo)致我的成績開始下滑。我很希望自己能在明年中考前把成績有所提高，但是感覺自己控制力不夠，做作業(yè)遇到問題也不能專注地去解決，而是會逃避或者改做其他作業(yè)。老師，我很擔心自己不能考取區(qū)重點中學，平時我也看過一些心理書籍來緩解我的焦慮，可是并沒有很明顯的效果，在與父母和老師的交流中，他們讓我放輕松，可我就是很難放松下來。

同學：

你好！

老師我能感受到你現(xiàn)在正處在中考的緊張壓力，同時還有成績波動帶來的失控感和無力感，以及失去重要親人（外婆）的哀傷之中。在你這個年紀，這任何一件事情單獨出現(xiàn)時處理起來都不容易，更何況是接二連三地一起出現(xiàn)，處理起來更是難上加難?？墒?，你卻把暫時的挫折歸結(jié)為“母親監(jiān)管放松”和自己“控制力不夠”造成的，這是不客觀的，因為你沒看到自己付出的努力和取得的成就，也忽略了自身的優(yōu)勢和資源。如果你總是關(guān)注事情的負面作用，甚至把暫時的不成功放大成災(zāi)難性的后果，那么你就經(jīng)常會置身于一種“應(yīng)激狀態(tài)”，難以放松下來。如不加以調(diào)整，任其發(fā)展，久而久之真的會生病。

要想擺脫困境，老師建議你需要放下兩個心理上的包袱：第一個是對外婆去世而產(chǎn)生的悲傷。你說外婆是你最愛的人，可是在她去世的時候是你母親陪在左右，以致無暇顧及你的生活?？傊惝a(chǎn)生了一些覺得再也無法彌補的遺憾。所以盡管外婆已經(jīng)去世了一段時間，你卻仍然處在哀傷之中。老師建議你可以把這些寫成給外婆的信，來寄托哀思。

第二，就是要放下對未來的災(zāi)難化的想象。初三的學習新的內(nèi)容越來越少，到后期基本就是復(fù)習了。所以要想取得好成績，不是要與別人比，而是要與自己比。不僅要看自己存在哪些問題，同時更要看自己已經(jīng)掌握了哪些內(nèi)容解決了哪些問題。每天回顧一下今天是不是掌握的部分又多了一些，問題的部分又少了一些呢？昨天做錯的題目，今天是不是做對了呢？就這樣每天都要看到自己的進步，因為即使是一小步，也是你努力的結(jié)果，是你取得的成就。總之，盡己所能，做好自己，你會越來越進步，更越來越有自信。

當然這些改變不是一蹴而就的，而是一個過程，如果在這個過程中不是很順利，或者一時調(diào)整不過來，也不要氣餒，更不要放棄。平時多向老師、家長、同學說說，獲得一些支持、鼓勵和陪伴，必要時也可以向?qū)I(yè)人士尋求幫助。相信你一定可以走出困境，勇敢地邁向未來。

老師：

您好！

我是一名初二女生，現(xiàn)在在一所重點學校就讀。我的成績能排上班級第一或第二，這學期我被轉(zhuǎn)到另外一個班級，前幾天的考試成績我居然在整個班級排名下降到了十名之后，之前最好的一次也是班級第九名，這讓我十分沮喪，我感覺自己付出這么多努力，卻考不進前三名。這讓我上課和學習沒有以前那么熱情，我和父母溝通說可能是現(xiàn)在這個班級壓力比較大導(dǎo)致的，父母希望我不要給自己這么大壓力，但是我真的沒有辦法接受這個成績。有時，我心情不好就會摔東西，父母也體諒我的學習壓力，他們也只會一味說沒事，并沒有給我有用的建議。老師，我很想回到班級前幾名，我該怎么做？

專家點評：同學，你好！老師能感受到你的優(yōu)秀和努力。你通過自己的努力進入重點中學學習，這已經(jīng)很了不起了。但這學期的換班，讓你有些不適。老師希望你知道每個人都是有差異的，有的人擅長考試做題，有的人擅長其他領(lǐng)域，人各有志，不爭一時。而且在你努力的時候，別人也沒有放松，大家都在前進，我們只需要做好自己，努力比以前的自己做得更好。過去你在自己班級成績是第一第二，現(xiàn)在你雖然成績比之前下降了，但你要相信成績的下降只是短暫的。不應(yīng)因此失落，反而應(yīng)將其化作動力好好努力一把，對自己的學習計劃進行調(diào)整和改進。路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索，老師期待下次你能取得好成績。

老師：

您好！

我是一名初一男生。我現(xiàn)在有個困擾就是喜歡同學把我舉在肩頭。我是學校游泳隊的，有次我們隊伍出去一起比賽，我們當時比賽贏了，大家都很興奮，一個同學突然把我舉過肩頭扛了起來，就這樣把我放在肩頭走了幾圈，這讓我突然感覺自己很高大。此后有一段時間我就一直有想騎在這個同學肩頭上的想法，有時候玩一下還好，次數(shù)多了同學就會很生氣，我自己也知道這樣不好，可是我真的很享受這樣的感覺。老師，對于這件事情我也很焦慮，有時都不敢去游泳隊訓練，也不敢過多與這個同學說話，我希望自己可以改掉這個不好的習慣。

專家點評：通過你的描述，老師可以想象出當時你被同學扛在肩頭上的興奮與喜悅，所以讓你想要再次體驗。但是從理性上你知道這種要求不合理，所以產(chǎn)生了焦慮和對那個同學的羞愧之心。這些都說明你是一個有覺察力、自省力和自我控制力的孩子。所以，現(xiàn)在就好好運用你這些能力，來幫助自己解決這個困擾吧。問問自己：當時那種高高在上的感覺滿足了你什么樣的心理需要，這些心理需要以前出現(xiàn)過嗎，以前是用什么方式滿足的，或者生活中還有其他更合理的獲得同樣滿足的方法嗎？希望你通過對這些問題的思考，可以更深入地了解自己對那種被舉高的感覺為何如此迷戀，并找到替代性的滿足方法。