郭宇璇+王歡

摘 要：網(wǎng)球的反手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)基本技術(shù)，它分為單手反手擊球和雙手反手擊球兩種形式，其中雙手反手擊球是一項(xiàng)集回?fù)襞c進(jìn)攻于一體的具有強(qiáng)有力的攻擊性的技術(shù)。然而雙手反手擊球技術(shù)往往難于掌握，尤其是業(yè)余選手，對(duì)雙手反手擊球技術(shù)運(yùn)用不熟練，進(jìn)攻性不強(qiáng)，導(dǎo)致反手位成為對(duì)方攻擊的重點(diǎn)方向。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)；雙反技術(shù)；探究

一、 前言

隨著李娜在法網(wǎng)、澳網(wǎng)的先后奪冠，網(wǎng)球在我國(guó)掀起了一陣狂熱之風(fēng)的同時(shí)也激起了國(guó)民學(xué)習(xí)網(wǎng)球的極大熱情。在網(wǎng)球中，反手擊球能力是制約網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)水平的重要因素之一，優(yōu)秀的高水平運(yùn)動(dòng)員擁有優(yōu)秀的反手擊球能力。在網(wǎng)球技術(shù)高速發(fā)展的今天，要想在網(wǎng)球領(lǐng)域中占有一席之地則必須掌握全面的網(wǎng)球技術(shù)，其中就包括反手技術(shù)。費(fèi)德勒、納達(dá)爾、德約科維奇等世界一流高手的技術(shù)就非常全面，無(wú)論是費(fèi)德勒的單手反手技術(shù)亦或是納達(dá)爾、德約科維奇的雙手反手技術(shù)都屬于世界一流水平，相較于其他網(wǎng)球選手來(lái)說(shuō)更勝一籌。在訓(xùn)練中加強(qiáng)底線(xiàn)反手擊球的攻擊性可以使運(yùn)動(dòng)員在比賽中充分發(fā)揮反手擊球能力的同時(shí)帶動(dòng)其他技術(shù)水平的提高。因此，加強(qiáng)并完善網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的雙手反手擊球技術(shù)，提高雙手反手技術(shù)的攻擊性，使反手擊球更具威脅性是非常有必要性的。

二、 研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象：武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生

研究方法：文獻(xiàn)資料法、觀(guān)察法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

三、 結(jié)果與分析

（一） 武漢體育學(xué)院體教網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生雙反現(xiàn)狀

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)武漢體育學(xué)院體育教育學(xué)院網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的觀(guān)察和在各網(wǎng)站及雜志上所搜尋的資料發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)選班學(xué)生普遍存在雙手反手擊球時(shí)握拍方式不正確，步法不到位，體能跟不上，預(yù)判不準(zhǔn)確，心理不強(qiáng)壯等問(wèn)題（見(jiàn)下表）。

（二） 武漢體育學(xué)院體教網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生雙反薄弱的原因

以右手為例，正確的反手握拍方式應(yīng)該是右手呈反東方式握住拍柄底部，左手小拇指緊貼右手食指握住拍柄。引拍時(shí)兩臂及手腕放松，但要保證拍面垂直于地面，拍柄朝向球網(wǎng)；擊球時(shí)左手發(fā)力，右手起輔助作用，不發(fā)力，擊球后左大臂向前做充分推送并隨揮上肩。組員中普遍存在反手時(shí)不轉(zhuǎn)拍，右手依然以東方式甚至西方式握拍的問(wèn)題，這樣容易導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)拍面過(guò)于上揚(yáng)從而使得擊打出的球上旋不充分，弧度不完美，速度不理想。部分組員在引拍時(shí)，兩手手腕過(guò)于僵硬，握拍過(guò)緊，這樣在擊打來(lái)球時(shí)容易因?yàn)榈植蛔?lái)球?qū)е屡拿孓D(zhuǎn)動(dòng)從而使得擊球效果與預(yù)期相差甚遠(yuǎn)。另有部分組員在擊球時(shí)以右手作為主要發(fā)力手導(dǎo)致球擊打出的方向偏右，難以打出直線(xiàn)，使對(duì)手非常容易判斷出來(lái)球方向從而提前移動(dòng)到位充分做好擊球準(zhǔn)備一打出制勝球。對(duì)于握拍方式不正確的組員，每次揮拍前注意轉(zhuǎn)拍至右手呈反東方式握拍。對(duì)于引拍時(shí)雙臂及手腕過(guò)于僵硬的組員，前30次做分解動(dòng)作，引拍時(shí)自我感覺(jué)雙臂及手腕是否過(guò)于僵硬，若是過(guò)于僵硬就放松下來(lái)再進(jìn)行下面的動(dòng)作，做完30個(gè)分解動(dòng)作后再做50個(gè)完整動(dòng)作。對(duì)于擊球時(shí)右手作為主要發(fā)力手的組員，可以每天揮拍100次，在擊球時(shí)自我感覺(jué)是否是左手作為主要發(fā)力手，若是右手作為主要發(fā)力手，就用右手握住左手腕進(jìn)行揮拍，直至左手作為發(fā)力手。

腳步移動(dòng)的快慢在很大程度上影響了網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)揮。試想，你擁有完美的反手擊球技術(shù)，但是每一球都無(wú)法移動(dòng)到位，那么你永遠(yuǎn)無(wú)法在球拍的甜點(diǎn)擊中球，那么你擊打出的球的效果永遠(yuǎn)與你預(yù)期的相去甚遠(yuǎn)。網(wǎng)球反手擊球技術(shù)是網(wǎng)球基本技術(shù)中最常用的技術(shù)之一，同時(shí)也是大多數(shù)組員較為薄弱的一項(xiàng)，造成網(wǎng)球反手失誤的其中一個(gè)重要因素就是步法。尤其是雙手反手擊球，由于雙手握拍，擊球范圍受到限制，相較于正手擊球和單手反手擊球的有效范圍相對(duì)較小，限制左臂向前的推送距離，無(wú)形中擴(kuò)大了對(duì)方有效攻擊范圍。所以，要保證有效發(fā)揮雙手反手擊球效果就必須保證快速準(zhǔn)確地移動(dòng)到位，而要保證快速準(zhǔn)確地移動(dòng)到位，腳步移動(dòng)就是最為重要的，在球場(chǎng)上應(yīng)做到早起動(dòng)，快移動(dòng)。

在一場(chǎng)網(wǎng)球比賽中，尤其是在實(shí)力接近的選手對(duì)壘中，技術(shù)的優(yōu)劣固然是決定勝負(fù)的關(guān)鍵因素，但體力的充沛與否，也對(duì)最終的勝利有著至關(guān)重要的影響。專(zhuān)選班學(xué)生普遍存在重視專(zhuān)項(xiàng)基本技能的訓(xùn)練和提高，卻忽視了對(duì)于體能的提高的訓(xùn)練的問(wèn)題，對(duì)體能的訓(xùn)練沒(méi)有引起組員足夠的重視；同時(shí)也由于課堂時(shí)間有限，在課上教練難以分配充足的時(shí)間對(duì)組員進(jìn)行體能訓(xùn)練，在課下組員也很難想到要進(jìn)行額外的體能訓(xùn)練。所以，并不難解釋為什么組員常常會(huì)在訓(xùn)練及比賽后期出現(xiàn)體力不支、移動(dòng)速度變緩、擊球效果變差等一系列問(wèn)題。由于反手是雙手握拍，在增強(qiáng)擊球力度的同時(shí)必然會(huì)出現(xiàn)有效擊球范圍相對(duì)縮小，移動(dòng)距離相對(duì)加大，體力自然消耗增大等問(wèn)題。所以想要在訓(xùn)練或是比賽過(guò)程中充分發(fā)揮自己的技術(shù)水平，并在訓(xùn)練或是比賽后期依然能夠擁有充沛的體力，進(jìn)行良好的體能訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

網(wǎng)球是一項(xiàng)隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽的變化性很強(qiáng)，要求運(yùn)動(dòng)員有快速的應(yīng)變能力，強(qiáng)大的預(yù)見(jiàn)性，高度的判斷能力，而雙手反手擊球由于有效擊球范圍的限制更需要良好的應(yīng)變能力，在球場(chǎng)上要做到早啟動(dòng)，快移動(dòng)。動(dòng)作的預(yù)見(jiàn)性、準(zhǔn)確性、合理性、有效性等在很大程度上同時(shí)受到運(yùn)動(dòng)員對(duì)整個(gè)比賽環(huán)境和比賽進(jìn)程的認(rèn)知加工結(jié)果以及認(rèn)知加工策略的調(diào)節(jié)和控制，因此運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)能否從由技戰(zhàn)術(shù)變化產(chǎn)生的大量動(dòng)態(tài)變化信息中及早地、準(zhǔn)確地、快速地判斷出技戰(zhàn)術(shù)演變趨勢(shì)，快速準(zhǔn)確地做出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)，對(duì)其提高動(dòng)作的預(yù)見(jiàn)性、合理性和有效性，掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，控制比賽進(jìn)程都是十分重要的。在賽場(chǎng)上擁有良好的預(yù)判能力，那么比賽時(shí)就如同訓(xùn)練打多球時(shí)一般，能夠早早等待在合適的擊球位置，如同訓(xùn)練時(shí)一般將球擊出即可。所以，良好的預(yù)判能力是取得比賽勝利的較為關(guān)鍵的一環(huán)。對(duì)于預(yù)判能力不夠的組員可以進(jìn)行多球訓(xùn)練。首先隔網(wǎng)原地多球訓(xùn)練，然后隔網(wǎng)左右移動(dòng)多球訓(xùn)練，最后組合球。

隨著網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展，在賽場(chǎng)上，心理因素已經(jīng)成為決定比賽結(jié)果的一個(gè)重要因素。若是心理不夠強(qiáng)大，縱然你擁有無(wú)人可敵的技術(shù)，在比賽中無(wú)法正常發(fā)揮，那么只是空有技術(shù)，無(wú)法贏得比賽。通過(guò)與組員的溝通交流和觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，部分組員反手技術(shù)并不差，在訓(xùn)練中反手擊球效果非常棒，但是在比賽中總覺(jué)得自己的反手非常差，對(duì)自己的反手技術(shù)非常不自信，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)不自覺(jué)的收力以期望提高擊球準(zhǔn)確度，但實(shí)際上這種做法在削弱擊球力度的同時(shí)并沒(méi)有提高擊球準(zhǔn)確度。另有部分組員一看到對(duì)手將球擊打到自己的反手位，心里就開(kāi)始慌張，導(dǎo)致預(yù)判不準(zhǔn)確，呼吸停滯，步法混亂，忘記轉(zhuǎn)拍，揮拍動(dòng)作變形，從而導(dǎo)致實(shí)際擊球效果遠(yuǎn)不如預(yù)期效果。所以，在現(xiàn)在的比賽中，心理因素也是至關(guān)重要的因素。對(duì)于擁有良好技術(shù)，只是心理不夠自信的組員可以在訓(xùn)練中進(jìn)行口頭表?yè)P(yáng)，對(duì)其優(yōu)點(diǎn)多加贊賞。告訴他（她），你做得很棒，就是這么打。讓其漸漸對(duì)自己充滿(mǎn)信心，相信自己打得很棒。

四、 結(jié)論與建議

到目前為止，我校網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的雙手反手技術(shù)雖然日趨成熟但是仍然存在很大的問(wèn)題。其具體問(wèn)題有五個(gè)，分別為：

1. 握拍不正確。由于習(xí)慣問(wèn)題，打雙手反手時(shí)不轉(zhuǎn)拍或是引拍時(shí)雙臂及手腕過(guò)于僵硬，亦或是未以左手為主要發(fā)力手而是以右手為主要發(fā)力手；

2. 步法不到位。由于反手為雙手所以有效擊球范圍會(huì)受到限制，由此導(dǎo)致無(wú)法精準(zhǔn)到位；

3. 體能跟不上。在平時(shí)不夠重視體能訓(xùn)練導(dǎo)致在訓(xùn)練和比賽時(shí)容易體力不支，并且由于雙手反手導(dǎo)致的有效擊球范圍的縮小會(huì)引發(fā)更多的跑動(dòng)從而引起體力下降過(guò)快；

4. 預(yù)判不準(zhǔn)確。一是由于比賽經(jīng)驗(yàn)少，無(wú)法準(zhǔn)確判斷來(lái)球方向；二是由于訓(xùn)練少，球感不是特別好，無(wú)法感知來(lái)球的彈跳軌跡；

5. 心理不強(qiáng)大。主要是由于對(duì)自己的不自信，即使擁有好的技術(shù)仍然不相信自己能夠打好。

針對(duì)以上五個(gè)問(wèn)題，提出以下五點(diǎn)建議：

1. 對(duì)于握拍方式有問(wèn)題的同學(xué)可以進(jìn)行分解揮拍練習(xí)；

2. 對(duì)于步法不到位的同學(xué)可以進(jìn)行繩梯練習(xí)；

3. 對(duì)于體能跟不上的同學(xué)可以進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練；

4. 對(duì)于預(yù)判不準(zhǔn)確的同學(xué)可以進(jìn)行多球練習(xí)；

5. 對(duì)于心理不強(qiáng)大的同學(xué)可以多多進(jìn)行表?yè)P(yáng)以強(qiáng)大心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

郭宇璇，王歡，湖北省武漢市，武漢體育學(xué)院。endprint