金昌鳳

2017中國(guó)癌癥最新數(shù)據(jù)出爐，數(shù)據(jù)顯示，平均每1分鐘就有7個(gè)人患癌癥！在大、中、小城市中，肺癌的發(fā)病率及死亡率都穩(wěn)居第一位，是第二名胃癌的將近一倍！癌癥也正在“年輕化”，越來(lái)越多的年輕人罹患癌癥。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)近期也稱，現(xiàn)在20多歲年輕人患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)超出上一代人4倍，越來(lái)越多的癌癥正侵襲年輕一代。

癌癥發(fā)病年齡提前

據(jù)《金陵晚報(bào)》報(bào)道，南京市兒童醫(yī)院接待的一位最小的癌癥患者，出生只有10天，她在母親的子宮里就患上了腎臟腫瘤，出生10天以后，醫(yī)生給她做了徹底切除。煙臺(tái)一家腫瘤醫(yī)院接待的一位小患者只有2歲；加拿大一位乳腺癌患者只有3歲。這幾個(gè)當(dāng)然屬于特例。不過(guò)，美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)分析了1974—2013年間49萬(wàn)多個(gè)腸癌病例，結(jié)果發(fā)現(xiàn)20～29歲人群腸癌發(fā)病率正以每年3%的速度快速上升；1980—1995年間出生的年輕人患結(jié)直腸癌幾率是上世紀(jì)50年代出生的人的4倍。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)流行病學(xué)專家麗貝卡？西格爾博士認(rèn)為，這種發(fā)病趨勢(shì)在可遇見(jiàn)的未來(lái)中將持續(xù)一段時(shí)間。

有權(quán)威資料統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)的結(jié)、直腸癌的發(fā)病率也迅速上升，“北上廣”的白領(lǐng)人群尤其明顯。有的專家甚至預(yù)測(cè)，我國(guó)的結(jié)、直腸癌發(fā)病率將直追歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家。不僅是腸癌，一些被認(rèn)為中年后才會(huì)“找上門”來(lái)的癌癥，如今在20多歲人群中也經(jīng)常出現(xiàn)。全國(guó)腫瘤登記中心數(shù)據(jù)顯示，與20年前相比，如今二三十歲的年輕人患癌率大大提高了。乳腺癌、肺癌和甲狀腺癌在年輕人中發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)。年輕人患癌數(shù)量越來(lái)越多，涉及病種越來(lái)越廣。尤其令人痛心的是，不少人一檢查出來(lái)就已是晚期。這方面尤以胃癌為最典型，平素似乎沒(méi)什么特異感覺(jué)，一旦感覺(jué)疼痛難忍了，大約就到晚期了……近年來(lái)青年精英溘然長(zhǎng)逝的消息屢屢出現(xiàn)。癌癥的年輕化讓許多家庭面臨白發(fā)人送黑發(fā)人的悲劇，也給家庭和社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和損失。

致癌因素并不復(fù)雜

癌癥年輕化是近年經(jīng)常被提起的話題，有專家指出，一些不良生活習(xí)慣正成為扼殺年輕人健康、罹患癌癥的殺手。那么，不良生活方式都有哪些呢？我們不妨大致說(shuō)說(shuō)。

飲食無(wú)常。很多年輕人總覺(jué)得自己還年輕，疾病跟自己無(wú)關(guān)，所以，無(wú)論是飲食還是生活習(xí)慣，隨意性很大，只考慮嘴巴和眼睛的感受，不考慮自己身體能否承受。不少人喜歡吃垃圾食品，喜歡油膩的食物，喜歡吃洋快餐，喜歡晚上吃宵夜，明知對(duì)健康有害，卻不重視營(yíng)養(yǎng)和保健。有的人尤其喜歡“燒烤”，殊不知，“燒烤”中的致癌物苯并芘很高。有專家戲說(shuō)，從“癌”字的結(jié)構(gòu)可以看出，“癌”字兒有三個(gè)口：一個(gè)“口”是不衛(wèi)生的食物，一個(gè)“口”是污染的空氣，一個(gè)“口”是不潔凈的飲用水。有的年輕人吃飯不規(guī)律，挑食、暴食，還隨意節(jié)食，肉食吃的太多，而水果、蔬菜、飲水太少，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，夜間應(yīng)酬多、經(jīng)常熬到半夜，這就增加了胃癌、結(jié)腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常熬夜。作息時(shí)間不規(guī)律，是不少年輕人的特點(diǎn)。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000多名30～50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨后才休息。熬夜加班、整晚聚會(huì)、通宵看劇、打游戲，這些惡習(xí)正在“掏空”年輕人的身體。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足、作息不規(guī)律，容易造成免疫力下降、記憶力減退、神經(jīng)衰弱，還會(huì)帶來(lái)抑郁等不良情緒，誘發(fā)結(jié)腸癌、甲狀腺癌、乳腺癌等等。

懶得運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在很多年輕人上、下班開(kāi)車，到辦公室一坐就是一天。下班回家后就窩在沙發(fā)上看電視，或躺在床上不起來(lái)，運(yùn)動(dòng)過(guò)少。尤其不利的是：大多數(shù)年輕人手機(jī)不離手，休息時(shí)間不是上網(wǎng)就是打游戲，長(zhǎng)此以往，就埋下了健康隱患。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)研究顯示，一天保持坐姿6小時(shí)以上，早逝幾率增加。久坐的男性易患前列腺炎，女性則容易患不孕不育癥。

抽煙喝酒。如今，不少年輕人煙酒不離嘴，以為瀟灑、時(shí)尚。其實(shí)，埋下了健康隱患。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，約80%的肺癌是由長(zhǎng)期吸煙引起的。世界癌癥研究會(huì)已經(jīng)確認(rèn)：酒精致癌。長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，可導(dǎo)致肝癌、胃癌、腸癌、乳腺癌等七八種癌癥。

壓力山大。與上個(gè)世紀(jì)父輩們生活閑適、壓力不大相比，如今的年輕人從小就承受著各種壓力，例如上學(xué)期間的學(xué)習(xí)成績(jī)和升學(xué)的壓力，好不容易工作以后，又面臨著“上有老、下有小”的經(jīng)濟(jì)壓力，單位同事之間面臨著競(jìng)爭(zhēng)壓力等等。這些過(guò)大的壓力也會(huì)使身體的免疫力下降，促使癌癥提前發(fā)病。

改變不合理的生活方式很重要。

癌癥“年輕化”的原因十分復(fù)雜，其中的遺傳因素難以控制，但遺傳因素僅占10%多一點(diǎn)；環(huán)境因素對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，也只有部分可以改變。但是，生活方式掌握在我們自己手里，罹患癌癥是一個(gè)長(zhǎng)期積累的漫長(zhǎng)過(guò)程，只要改變不合理的生活方式，就可以把致癌的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

根據(jù)著名的《維多利亞宣言》，癌癥重在預(yù)防，人人都有60%的健康干預(yù)權(quán)。踐行“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”的四大健康基石，可以有效避免疾病過(guò)早找上門。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，居民每天要吃8種以上的蔬菜和水果，每天應(yīng)該食用五六種蔬菜；每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)左右應(yīng)吃些水果，比如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，種類盡量多樣化。

少吃或不吃腌菜。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類致癌物。不吃或少吃煙熏和油煎食物。熏魚(yú)和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少食用。戒煙限酒，減少不必要的應(yīng)酬。

養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣。很多人一工作起來(lái)就忘記喝水，身體長(zhǎng)期陷于缺水狀態(tài)，于健康大為不利，應(yīng)該保證每天2000毫升左右的飲水量，夏日還應(yīng)該增加一些。不愛(ài)喝水的人可用茶水代替，但不要用甜飲料、濃咖啡來(lái)代替。

養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣。很多人夜間沒(méi)休息好，可以中午小憩20～30分鐘，如果無(wú)法睡著，閉目養(yǎng)神也有一定作用。在壓力和負(fù)能量爆棚時(shí)，應(yīng)該調(diào)整呼吸，用平和的心態(tài)看問(wèn)題。

作息規(guī)律不熬夜。很多年輕人習(xí)慣于晚睡晚起，這樣會(huì)導(dǎo)致很多的毒素在體內(nèi)堆積，免疫力下降。晚上應(yīng)該在10點(diǎn)左右上床，最晚不要超過(guò)11點(diǎn)，否則，生物鐘紊亂，不易入睡。

如今，晨練和夜練的往往是中老年人，辦公室一族每天坐在電腦前8個(gè)小時(shí)，平時(shí)也不注意鍛煉。年輕人有活力更應(yīng)該參加鍛煉。經(jīng)濟(jì)條件允許的，可辦理一張健身卡，用卡逼著自己運(yùn)動(dòng)。健身房?jī)?nèi)的器械可以滿足多種運(yùn)動(dòng)需求，健身伙伴的鼓勵(lì)也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)習(xí)慣更持續(xù)。endprint