閆建軍

過去，我很少鍛煉，每天忙于工作，在辦公室一坐就是一天，活動較少，身體一天天胖起來。去年深秋的一天，我忽然感覺渾身沒勁，嘴干口渴、食欲不振、兩腿發(fā)軟、手腳發(fā)麻。我就到醫(yī)院去看醫(yī)生，一化驗檢查，竟然患上了糖尿病，大夫說病史已經(jīng)有幾年了。我嚇得夠嗆，糖尿病可是不死的癌癥??！大夫讓我控制飲食，給我開了二甲雙胍等降糖藥物，吃了半個月，停藥血糖就反復(fù)。是不是誤診了？我到哈爾濱大醫(yī)院檢查，仍確診為二型糖尿病。后來聽說西藥刺激肝腎，我就吃中藥。我又找到當(dāng)?shù)氐睦现嗅t(yī)，檢查后，老中醫(yī)說，內(nèi)分泌紊亂、周身供血不周，不通則痛啊，你是脈絡(luò)不暢所致，濕邪太重，集成消渴癥了，這可是難以治愈的頑癥??！我連續(xù)喝了20副湯藥，也沒見什么效果，我心里沒了底。

那天，我拖著病身子在休閑廣場閑溜達(dá)時，碰到和我患一樣病的病友，他告訴我在控制飲食的基礎(chǔ)上，走步就能降低血糖。我說，最近我天天溜達(dá)啊，血糖還是很高。他說，那要看你怎么走了。我問，怎么走??？他說，快步走。我問，怎么個快步走？他說，像你這么慢溜達(dá)，身體熱能燃燒的不好，甚至幾乎沒有作用。那要快到什么程度？我問。他告訴我，每分鐘不能少于120步，要走半個小時以上，身體微微發(fā)熱、出汗為止，不能大汗淋漓。他已經(jīng)走了兩年了，效果很好，手指麻木、心悸和血糖都得到了極大的改善。如果有時間最好是上午9點走；沒有時間，就早晨起來或在中午走。走一兩周沒什么大效果，可過一個月后，就覺得渾身熱乎乎的了，頭腦清涼了許多，肚子也沒有饑餓感了，腿腳也有力氣了。走一年可見大效果了，先是手和腳趾頭不麻了，后來整個腿都不麻了，心臟病也好了，血糖也正常了。

我聞聽如獲至寶，趕緊回到家，做好準(zhǔn)備，找好運動鞋。第二天一早，我就起來了，到植物公園去走。開始，我走不了那么快，就先從每分鐘80步到100步走，最后按每分鐘120步走，果真到半個小時后，身體發(fā)熱了，后背開始微微出汗了。雖然剛開始走有點氣喘、累，可連續(xù)走幾天就好多了。就這樣，我堅持走了一個月，果真就覺得身體有些好轉(zhuǎn)了，手指尖和腳尖不怎么麻木了，腿肚子酸的感覺也漸漸沒有了。兩個月后，我就感覺氣色好多了，渾身不舒服的感覺漸漸減輕了。半年過去了，我的腿腳完全不麻了，周身也有了力氣，一氣就能上到六樓了。就這樣，我每天保證走一個小時，而且是春夏秋冬，風(fēng)雨不誤，堅持了一年多。

前兩天我去醫(yī)院檢查，各項指標(biāo)恢復(fù)了正常，特別是空腹血糖由過去的11.7毫摩爾一下降到了5.8毫摩爾，餐后2小時血糖也降到了6.34毫摩爾。我高興壞了?？磥?，人體適當(dāng)活動有活血化瘀通絡(luò)的作用，每天要堅持運動，而且要達(dá)到微微出汗的程度，這樣，既能活血化瘀通絡(luò)，又能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，對身體是很有益的。而快走，可能是老年人最佳的鍛煉方式和養(yǎng)生方法。endprint