大嘴：你像往常一樣在床上睡覺，突然從睡夢中醒來，你剛想翻身，卻好像被施了定身術(shù)，完全動不了。你拼盡全力睜開雙眼，卻發(fā)不出聲音，你感到呼吸困難，卻無計(jì)可施……你可能剛經(jīng)歷了一次“鬼壓床”。什么！“鬼壓床”？不會真的是妖魔鬼怪在作祟吧？當(dāng)然不是，這只不過是一種睡眠癱瘓癥。

“鬼壓床”其實(shí)是一種很常見的睡眠障礙，名為睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥發(fā)生時(shí)，除了全身動不了，有時(shí)候你還會覺得呼吸困難，甚至產(chǎn)生幻覺，最常見的幻覺是你會感到有東西壓在自己身上。

在這種情況下，說不害怕是不可能的。所幸的是在幾分鐘后，這種狀況就會自然消失，而我們就會重新奪回對自己身體的控制權(quán)。但有些人就沒那么幸運(yùn)了，他們要反復(fù)“醒”好多次才能真正擺脫夢魘。

腦醒，身未醒

睡眠癱瘓癥不是在你睡著后的任何時(shí)間都會發(fā)生，它只發(fā)生在快速眼動睡眠階段。

在快速眼動睡眠階段，我們的眼球會不斷地轉(zhuǎn)動，而且這個(gè)時(shí)候還會做夢。這時(shí)候你是不是會擔(dān)心，萬一夢到奔跑，你真的從床上爬起來到街上狂奔怎么辦？為了防止這種情況發(fā)生，我們的大腦在編織夢境的同時(shí)，會向我們的身體釋放一種類似麻醉劑的神經(jīng)遞質(zhì)，把我們定在床上。如果在這個(gè)階段，大腦突然清醒了，而我們的身體還處在麻醉狀態(tài)，那我們再怎么動彈都無濟(jì)于事，就像被什么東西壓住了身體，于是就有了“鬼壓床”的說法。

如果發(fā)生了“鬼壓床”，別著急，先告訴自己，“鬼壓床”并不是鬼怪在作祟，而是一種常見的睡眠障礙，然后做幾個(gè)深呼吸，試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些身體部位，再試著活動四肢，讓身體從麻醉的狀態(tài)中慢慢“醒”過來。

預(yù)防睡眠癱瘓癥

睡眠癱瘓癥并不會給我們的健康造成嚴(yán)重的威脅，也不會留下什么后遺癥，更不會像謠傳的那樣導(dǎo)致猝死。但因?yàn)檎麄€(gè)過程讓人緊張、不舒服，又加上各種傳說，所以會給大家?guī)硪欢ɡ_。

睡眠癱瘓癥的發(fā)生和人的生活壓力有關(guān)。壓力過大的人更容易出現(xiàn)過度疲勞、緊張焦慮、作息不規(guī)律的情況，這會讓大腦的興奮抑制機(jī)制失調(diào)，由此患上睡眠癱瘓癥。此外，體弱多病的人也容易患上睡眠癱瘓癥。

要想預(yù)防睡眠癱瘓癥，首先得養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要早睡早起；同時(shí)，躺在床上就安心睡覺，不要再思考其他的事兒；另外，要注意睡姿，最好是側(cè)睡。

“深呼吸！深呼吸！先活動手指，再到腳趾、舌頭、嘴巴?！边祝娴男堰^來了！endprint