我們都知道腰對(duì)我們的健康至關(guān)重要，但生活中總是避免不了要搬運(yùn)一些重物。請(qǐng)問，搬運(yùn)重物時(shí)怎樣才能不傷腰？

答：搬運(yùn)重物時(shí)如果姿勢(shì)不正確，輕則會(huì)引起腰痛，重則引起腰椎間盤突出癥。所以，大家搬運(yùn)重物時(shí)一定要注意維持正確姿勢(shì)。彎腰搬物時(shí)，可以先活動(dòng)一下腰部，將身體靠近重物，然后屈髖、屈膝，抓住重物后，在少彎腰或不彎腰的情況下，依靠臀部、腿部肌肉收縮來完成起身。此姿勢(shì)主要是依靠臀部、腿部肌肉的收縮將重物搬起，所以能在一定程度上減少和預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生，大家搬運(yùn)重物時(shí)可以使用這個(gè)動(dòng)作。endprint