王玉瑋

經(jīng)常有媽媽提到的育兒困惑是寶寶哄睡困難，讓媽媽感到“煩不勝煩”、“苦不堪言”，那么如何應(yīng)對(duì)呢？

孩子的睡眠習(xí)慣因人而異，與白天和黑夜的交替相適應(yīng)，也與孩子的氣質(zhì)類(lèi)型有關(guān)，這取決于孩子的發(fā)育程度。70%的孩子在出生3～4個(gè)月后能夠有較規(guī)律的睡眠。每個(gè)孩子都有各自不同的睡眠需要，孩子的睡眠時(shí)間應(yīng)該由他的睡眠需要來(lái)決定，而不是以父母的推測(cè)和需求來(lái)決定的。孩子白天和晚上睡眠的時(shí)間基本上是成反比的，如果寶寶夜間睡得很好，白天的睡眠需求就相對(duì)少而且入睡較困難。相反，如果寶寶白天睡得太多，夜間入睡一般會(huì)很晚或很困難。

寶寶的睡眠總是會(huì)中斷，尤其在最初幾個(gè)月里，因?yàn)閷殞毜乃咧芷诒瘸赡耆艘?。所以，雖然大部分小嬰兒每天要睡16～18個(gè)小時(shí)，但遺憾的是，他們通常每次只睡2～3個(gè)小時(shí)。在頭6個(gè)月，你得準(zhǔn)備好寶寶每天晚上會(huì)醒幾次，甚至到1歲時(shí)，還可能每天晚上醒1～2次。

父母若希望寶寶有良好的夜間睡眠，首先要建立規(guī)律作息，提供輕松安適的睡眠環(huán)境。要讓寶寶睡得踏實(shí)，一方面媽媽要掌握正確的方法哄寶寶入睡。另一方面也要注意幫助孩子養(yǎng)成從小良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡，按時(shí)醒，才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

穩(wěn)定性和規(guī)律性對(duì)人的生活非常重要，對(duì)小寶寶尤其如此。讓孩子睡覺(jué)前經(jīng)常有規(guī)律、有順序地經(jīng)歷相同的活動(dòng)，會(huì)有助于孩子形成規(guī)律的睡眠。當(dāng)你的寶寶6～8周大時(shí)，就可以開(kāi)始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并盡可能地堅(jiān)持一致。如果你的寶寶知道接下來(lái)該干什么，他會(huì)更放松，容易快速入睡。

睡前程序通?？梢园ǎ航o寶寶洗個(gè)澡——換上尿布和睡衣——喝一瓶奶唱一首歌或講個(gè)故事——一個(gè)道晚安的吻。你也可以跟寶寶玩?zhèn)€安靜的游戲或放點(diǎn)輕柔的音樂(lè)。只要確保這些活動(dòng)可以幫助寶寶平靜下來(lái)，而不會(huì)讓他變得興奮、煩躁就行。這套睡前程序最終一定要在寶寶的臥室里結(jié)束。在他困倦但還醒著時(shí)，把他放在小床上。如果寶寶哭鬧，就輕輕地拍拍他。

睡覺(jué)前千萬(wàn)不要讓寶寶情緒激動(dòng)，周?chē)沫h(huán)境要相對(duì)安靜，光線(xiàn)不要太亮。孩子需要安全感，睡覺(jué)前把孩子放在小床上，給他哼唱兒歌或放輕音樂(lè)，輕輕地、順時(shí)針撫摩寶寶的小肚子，使他能感受到媽媽的氣息和溫柔的聲音，有一種安全感，但不要抱起來(lái)用力晃動(dòng)。即使寶寶哭鬧也不要心軟。其實(shí)孩子在淺睡眠狀態(tài)下，一晃動(dòng)會(huì)使孩子更難以入睡。如果我們想要改變孩子的睡眠習(xí)慣，必須要有耐心，而且要在7～14天內(nèi)持之以恒才能成效。

其實(shí)每一個(gè)階段的嬰幼兒，都有可能發(fā)生夜里睡不安穩(wěn)的情況，只是寶寶在6個(gè)月前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安穩(wěn)的原因，生理自然情況居多：若是過(guò)了6個(gè)月，睡眠周期已逐漸形成，則夜里睡不安穩(wěn)的原因有如下幾種可能。

睡眠前玩得太興奮：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線(xiàn)較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

積食、消化不良，上火或者晚上吃得太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安：建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。

母乳寶寶的戀奶（這是很多母乳寶寶都存在的情況）：有些研究證實(shí)，跟吃配方奶的寶寶相比，母乳喂養(yǎng)的寶寶需要更多的時(shí)間來(lái)養(yǎng)成睡整夜覺(jué)的習(xí)慣。由于母乳喂養(yǎng)有安撫、鎮(zhèn)靜的作用，因此，寶寶很快就會(huì)把吃奶和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)。晚上一定要喂奶的話(huà)，要注意盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透（最好處于半睡眠狀態(tài)）。這樣，當(dāng)喂完奶換完尿布后會(huì)容易入睡。逐漸減少喂夜奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

有些小兒夜間熟睡時(shí)突然哭鬧不休，往往使年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫(yī)院，不如靜下心來(lái)認(rèn)真仔細(xì)地進(jìn)行觀察，找出原因所在。引起小兒夜啼的最常見(jiàn)原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過(guò)冷過(guò)熱、衣服過(guò)緊不適、蚊蟲(chóng)叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢(shì)不舒服，找到這些原因并及時(shí)除去，孩子就可以安靜入睡了。

寶寶傍晚時(shí)哭吵也是很常見(jiàn)的現(xiàn)象，也稱(chēng)“黃昏哭吵”，是小嬰兒特有的一種現(xiàn)象。因?yàn)閷殞毶窠?jīng)發(fā)育不成熟，接受的刺激多了，容易精神疲勞。傍晚是小寶寶一天中最容易感到疲勞的階段，此時(shí)大人往往忙于做飯或其它家務(wù)，對(duì)寶寶的關(guān)注相對(duì)少一點(diǎn)，寶寶在傍晚更易處于又累又煩的狀況，故特別容易哭吵，不易哄睡。

對(duì)于特別喜歡吃手或夜奶頻繁的寶寶，可以睡前使用安撫奶嘴。1歲之前的寶寶正處于口欲期（用嘴巴探索期，睡前安撫奶嘴可以安定寶寶的情緒，一旦孩子睡著了，要及時(shí)取下來(lái)。

編輯/賴(lài)瑞丹endprint