張念波

【摘要】意志品質(zhì)對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是贏取比賽的重要因素之一，因此，應(yīng)將意志品質(zhì)的培養(yǎng)作為一項(xiàng)重要的訓(xùn)練內(nèi)容。本文對(duì)意志品質(zhì)對(duì)射擊比賽的影響做了初步探討，并對(duì)青少年的心理特征進(jìn)行了分析，最后對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法提出了幾點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】青少年 ； 射擊 ； 意志品質(zhì)

【中圖分類(lèi)號(hào)】G871 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2015）23-0138-01

隨著射擊比賽項(xiàng)目發(fā)展速度越來(lái)越快，該項(xiàng)目比賽者之間的技術(shù)水平的差異性越來(lái)越小，影響比賽最終結(jié)果的因素除運(yùn)動(dòng)員自身的射擊水平外，更多的是運(yùn)動(dòng)員之間意志品質(zhì)的差異性，且后者對(duì)比賽結(jié)果的影響比重越來(lái)越大。在激烈緊張的射擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員除具備良好的射擊技能、比賽戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)外，還必須具備堅(jiān)強(qiáng)的抗壓意志，意志品質(zhì)的控制和較量，是影響射擊結(jié)果的關(guān)鍵性因素。因此，對(duì)青少年射擊運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的訓(xùn)練和培養(yǎng)，是當(dāng)前訓(xùn)練中的重要內(nèi)容。

1.射擊訓(xùn)練中意志品質(zhì)培養(yǎng)的意義

意志是人們?yōu)檫_(dá)到既定目標(biāo)，在行動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的，自覺(jué)克服困難的心理過(guò)程。對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，意志則表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)的對(duì)自己的行為或活動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的過(guò)程，是相對(duì)更高級(jí)的一種表現(xiàn)。射擊比賽不同于其他比賽，在整個(gè)比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員是以獨(dú)立作戰(zhàn)的方式?jīng)Q定比賽結(jié)果的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間沒(méi)有構(gòu)成互相影響，整個(gè)比賽過(guò)程是一個(gè)戰(zhàn)勝自我的過(guò)程，需要參賽運(yùn)動(dòng)員在高度自控的條件下完成比賽項(xiàng)目，因此，該項(xiàng)目對(duì)于運(yùn)動(dòng)員意志的考驗(yàn)非常嚴(yán)格。

通過(guò)對(duì)歷屆比賽結(jié)果的分析，我們發(fā)現(xiàn)，在射擊比賽中，經(jīng)常有相當(dāng)一部分射擊技術(shù)水平很高的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中并沒(méi)有發(fā)揮其應(yīng)有水平，得到的比賽結(jié)果總是出人意料，造成這一現(xiàn)象的主要原因是運(yùn)動(dòng)員缺乏頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和拼搏的精神，在比賽過(guò)程中容易受到外界因素的干擾，因而影響了他們正常水平的發(fā)揮。而相對(duì)應(yīng)的是一部分意志品質(zhì)良好的運(yùn)動(dòng)員，卻能依靠自己良好的調(diào)節(jié)能力，降低外界不利因素的影響，在比賽中得到超乎尋常的比賽成績(jī)。由此可見(jiàn)，意志品質(zhì)對(duì)于射擊運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是贏取比賽的關(guān)鍵性因素。

2.青少年射擊運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)

2.1充分了解青少年心理特征

運(yùn)動(dòng)員在不同年齡段，表現(xiàn)出來(lái)的特征也不同，青少年段的運(yùn)動(dòng)員在心理和生理上有其特殊性，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志培養(yǎng)時(shí)，應(yīng)充分了解該年齡段的心理特征，有針對(duì)性的制定培養(yǎng)計(jì)劃。

首先，自我意識(shí)開(kāi)始逐漸增強(qiáng)。青少年的自我意識(shí)和獨(dú)立傾向較為明顯，對(duì)自我的表現(xiàn)、他人的評(píng)價(jià)較為重視，接受認(rèn)同或贊美意見(jiàn)，抵觸否定或批評(píng)意見(jiàn)，抗壓能力相對(duì)較差；其次，情緒多變。青少年情緒容易受外界因素的影響，極端情緒表現(xiàn)較為突出，容易暴躁；第三，求知欲強(qiáng)。對(duì)于一些新鮮、感興趣的事務(wù)接受能力很強(qiáng)，理解能力、抽象思維能力相對(duì)較強(qiáng)；最后，應(yīng)激能力差。青少年對(duì)于應(yīng)激心理的適應(yīng)性較差，但適當(dāng)?shù)膽?yīng)激能激發(fā)青少年的潛能，表現(xiàn)為具有較快的反應(yīng)速度或動(dòng)作更加靈敏等。

2.2意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法

意志品質(zhì)并非天生，也并非短時(shí)間內(nèi)能夠培養(yǎng)形成，需要在長(zhǎng)期訓(xùn)練和多次比賽中潛移默化形成。常用的培養(yǎng)方法為：

2.2.1放松練習(xí)

青少年在遇到重大的比賽前，一般處于高度緊張和興奮的狀態(tài)，此時(shí)可通過(guò)放松練習(xí)來(lái)進(jìn)行自我暗示，進(jìn)而使情緒、神經(jīng)、肌肉達(dá)到一個(gè)輕度緊張的狀態(tài)。放松方法：運(yùn)動(dòng)員在射擊前，以舒適的狀態(tài)進(jìn)行練習(xí)，可以采取站立、躺或坐的姿勢(shì)，放松時(shí)合并雙眼，同時(shí)以緩慢的方式進(jìn)行深呼吸，同時(shí)提醒自己是非常安靜的；將自己的心跳調(diào)整為平穩(wěn)、有力的狀態(tài)；感知自己的四肢散發(fā)出來(lái)的沉重感和溫暖感。放松練習(xí)的目的是排除緊張和不安反應(yīng)的干擾，將肌肉調(diào)整到最佳狀態(tài)。

2.2.2注意力練習(xí)

射擊運(yùn)動(dòng)員的注意力練習(xí)是在某一時(shí)間段內(nèi)，對(duì)某一固定目標(biāo)進(jìn)行關(guān)注，運(yùn)動(dòng)員在排除了噪聲、人員、氣候等多種不良因素的影響后，將自己帶入到一個(gè)熟悉、穩(wěn)定的射擊環(huán)境，并在射擊過(guò)程中保持高度集中和穩(wěn)定的注意力。注意力越集中，就越能擺脫外界的干擾，最大限度的發(fā)揮自己的技能水平。

2.2.3認(rèn)知練習(xí)

認(rèn)知能力是能將運(yùn)動(dòng)員的自信心進(jìn)行有效提升的一種方法，通過(guò)認(rèn)知訓(xùn)練，可消除運(yùn)動(dòng)員意識(shí)中的消極因素。消極因素是影響運(yùn)動(dòng)員情緒的一項(xiàng)重要內(nèi)容，降低消極因素的影響，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)具有直接影響。練習(xí)方法：中斷法，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始萌生消極想法時(shí)，應(yīng)及時(shí)中斷思維，減少由于自己的假象而帶來(lái)的不利影響；自我解釋法，當(dāng)遇到一些不利因素時(shí)，可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員的射擊發(fā)揮造成直接影響，若運(yùn)動(dòng)員能夠用“這些因素影響我的同時(shí)，也在影響著別的參賽者”進(jìn)行自我開(kāi)解，從而有效控制負(fù)面情緒，更有利于自己真實(shí)水平的發(fā)揮。

2.2.4模擬練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員良好的意志品質(zhì)，需要千錘百煉的實(shí)戰(zhàn)實(shí)現(xiàn)練習(xí)，而運(yùn)動(dòng)員真正參加的比賽有限，只能通過(guò)模擬方式，使運(yùn)動(dòng)員增加應(yīng)付比賽特殊場(chǎng)面的經(jīng)驗(yàn)。練習(xí)方法：組織選拔賽、淘汰賽、觀摩賽等多種比賽訓(xùn)練形式，聘請(qǐng)裁判和組織觀眾進(jìn)行比賽觀摩，在比賽過(guò)程中為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造多種障礙，比如利用氣候異常、不同地域、觀眾的祝賀和鼓倒掌等多種形式，使運(yùn)動(dòng)員感受比賽氛圍的同時(shí)，還能提高他們對(duì)異常情況的承受能力。

3.結(jié)束

意志品質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，是影響比賽的關(guān)鍵性因素，而射擊比賽取勝的關(guān)鍵在于穩(wěn)和準(zhǔn)，這都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)提出了挑戰(zhàn)。青少年是運(yùn)動(dòng)員中占據(jù)人數(shù)比例較高的一個(gè)群體，是運(yùn)動(dòng)事業(yè)發(fā)展的主要支柱，加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)，不僅有利于運(yùn)動(dòng)員自身技能水平的發(fā)揮，對(duì)于提高我國(guó)比賽成績(jī)，推動(dòng)我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)更是具有積極意義。

參考文獻(xiàn)

[1]卜慶海.射擊運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)分析[J].運(yùn)動(dòng)，2015，04：33+58.

[2]班帥毅.體育運(yùn)動(dòng)中意志品質(zhì)研究述評(píng)[J].當(dāng)代體育科技，2015，06：252-253.

[3]蒲歡.試論射擊運(yùn)動(dòng)員比賽期的心理調(diào)整[J].當(dāng)代體育科技，2014，06：21-22.

[4]梁樂(lè)潔.淺談射擊運(yùn)動(dòng)員的情緒控制與心理訓(xùn)練方法[J]. 現(xiàn)代婦女（下旬），2014，08：368.endprint