樊奇

摘 要：跳繩運動是一項能量消耗大、時間耗時短的有氧運動。常常跳繩，能夠對人類運動器官的發(fā)育起到較好的促進作用，有助于人類神經系統(tǒng)、內臟機能、心血管的發(fā)展。本文對小學生1分鐘跳繩成績的提高對策進行深入研究，具有重要意義。

關鍵詞：小學生；1分鐘跳繩；成績；提高對策

1.引言

跳繩是一種全身性的運動，十分容易學會。跳繩運動是一項能量消耗大、時間耗時短的有氧運動。常常跳繩，能夠對人類運動器官的發(fā)育起到較好的促進作用，有助于人類神經系統(tǒng)、內臟機能、心血管的發(fā)展。另外，通過進行跳繩運用，能夠有效加強人類身體的節(jié)奏感和身體協(xié)調能力。小學生正處于身體快速生長的重要階段，通過進行跳繩運動，能夠對學生身體的發(fā)育起到更好的促進作用，有效提高小學生的協(xié)調感和平衡感，與此同時，還能夠有效培養(yǎng)學生的耐力和敏捷性。小學生在跳繩過程中，邊跳變數數，能夠促使小學生有效聯(lián)系實際事物和抽象數字，進而能夠將小學生的抽象記憶轉化成為形象記憶，有助于小學生記憶力的不斷增強。此外，跳繩具有很多不同的跳法，一根跳繩能編制出很多不同的跳法，同時各種跳法所獲取的鍛煉效果也是不一樣的。所以，在小學生體育活動過程中，對跳繩運動的應用進行提高，能夠有效提高小學生的創(chuàng)造力和想象力，使小學生獲取較好的鍛煉效果?？偠灾?，在小學體育教學過程中，通過合理運用跳繩，能夠為小學生的成長帶來很多益處，是一樣，在小學體育教學過程中，對小學生跳繩運動進行增強是非常有必要的。根據《國家體育鍛煉標準》，跳繩是一項兒童組的測驗項目。因為跳繩運動只需要跳繩，且對練習場地的要求比較低，非常容易舉行跳繩活動。不過因為小學生缺乏較強的動作協(xié)調性，一些小學生一分鐘跳繩成績無法達標。所以，為對小學生一分鐘跳繩成績進行有效提高，應對最佳的訓練方法和教學手段進行深入研究。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

選取我校小學2年級1班45人，其中16名女生、29名男生；小學2年級4班45人，其中，20人女生、25名男生。

2.2研究方法

本文主要選用的研究方法為分析方法和實驗比較法。小學2年級1班為實驗班，小學2年級4班為對照班。

（1）實驗時間

將一個學期作為實驗時間。

（2）實驗內容

1）實驗班

實驗班在進行跳繩教學過程找那個，對循序漸進、逐步提高、由易到難的教學原則進行嚴格遵守，將形式多變、簡單易學的跳繩游戲和跳繩技巧等交給小學生。體育不但要進行課堂教學，考慮到小學生具有學得快、忘得快的心理和生理特點，對小學生進行課外作業(yè)的額布置，同時指派成績好、動作比較熟練的小學生來扮演小老師的角色，對成績較差的學生進行幫助。另外，體育老師應要求所有小學生都應在自己書包中裝一條跳繩，通過對課余時間進行充分利用，能夠有效練習跳繩。在對跳繩進行練習時，為避免小學生出現受傷事故，體育老師應教會小學生進行運動前準備活動。小學生應每天進行2-3次跳繩練習，進行1-2次的1分鐘計時練習，選用多種不同的跳繩練習方式，早進行一分鐘跳繩練習時，小學生之間可以進行互相比賽，可以選擇游戲的方式來進行練習，例如，在規(guī)定時間中進行接力跳繩，或者帶人跳繩、體前、體后交叉搖繩等。在學習期末時，班級內部舉行一分鐘跳繩比賽活動，且將比賽成績作為達標成績，同時向跳繩成績較好的小學生給予一定的獎勵。

2）對照班

針對對照班，其教學僅進行常規(guī)的課堂練習和課堂教學，同時對小學生進課外練習的布置，不過不存在小老師指導和班級競賽。

3.研究結果與分析

在通過一個學期的教學、課外練習后，根據《國家體育鍛煉標準》的測驗規(guī)則，測評實驗班、對照班，其測評成績，如下表所示。

通過分析上表后，不難發(fā)現，通過對比一個學期的實驗，和對照班相比，實驗班的一分鐘跳繩測評成績及達標率要高出很多，其中，實驗班最好跳繩成績比對照班高出約40次，平均成績高出約20-30次，達標率提出約5%-7%，二者之間的差異是非常大的。

實踐表明，體育老師不但要在課堂中向小學生傳授正確的跳繩技術動作，幫助小學生能夠對正確的跳繩練習方法進行有效掌握，而且還需要開展一些有趣、豐富、生動的游戲練習，以對小學生對跳繩的興趣進行提高，有效滿足小學生的精神需求，另外，體育老師還應對適當的課外練習進行布置，以使小學生能夠每天都能夠練習跳繩，以對自身跳繩動作技術進行鞏固。對互幫小組進行組成，指派責任性強、動作技術好的學生來扮演小老師的角色，同時對小學生進行及時鼓勵和贊揚。通過對期末競賽方法進行公布，不斷激發(fā)學生獲取跳繩冠軍的斗志，對小學生練習跳繩的動機進行激發(fā)，對小學生跳繩的積極性進行有效調動，最終不斷提高小學生一分鐘跳繩的成績。

4結論和建議

4.1結論

在開展小學生一分鐘跳繩教學過程中，通過采用課余競賽教學方法、課堂內外練習方法、學生互幫互帶教學方法，能夠對小學生一分鐘跳繩成績進行有效提高。

4.2建議

第一，在開展跳繩教學過程中，體育老師應對跳繩動作掌握步驟、動作要點進行詳細闡明，同時根據小學生的特點，開展游戲化教學，有效滿足小學生跳繩的興趣，以對小學生的跳繩練習的積極性和自覺性進行積極調動。

第二，對學生的小老師作用進行充分利用，幫助體育老師將教學任務予以完成，幫助差生來提高跳繩成績。

第三，針對小學生的跳繩，應從小學一年級就開始抓起，學校應在每個學期舉行一次全校性跳繩比賽，將班級為單位，開展跳繩比賽，以提高小學生參加體育鍛煉的星期和積極性，對小學生的跳繩成績進行提高，提增強小學生的身體體質。

參考文獻

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（作者單位：成都市金牛外國語學校）