呆萌的鉆石

學(xué)霸能一學(xué)就是十幾個(gè)小時(shí)不是因?yàn)榫ν?，而是因?yàn)閷W(xué)霸適應(yīng)并沉浸于學(xué)習(xí)這種狀態(tài)。那么，為什么你不能適應(yīng)這種狀態(tài)？因?yàn)閷W(xué)習(xí)這種狀態(tài)對(duì)你大腦的刺激強(qiáng)度還達(dá)不到能讓你繼續(xù)學(xué)下去所需要的閾強(qiáng)度。那么，你應(yīng)該怎么做呢？

一、提高學(xué)習(xí)刺激

在學(xué)習(xí)時(shí)聽喜歡的歌，借助歌曲使你的大腦保持興奮，提高學(xué)習(xí)效率。但最好不要一直聽，這樣一是對(duì)耳朵不好，二是會(huì)分神，三是長(zhǎng)時(shí)間聽歌會(huì)讓相應(yīng)受體下調(diào)。最好的辦法是聽一會(huì)，大腦興奮了，摘掉耳機(jī)學(xué)習(xí)；累了，再聽一會(huì)，等大腦興奮了再摘掉。另外，最好不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽歌，這樣也容易讓相應(yīng)受體下調(diào)，等到要學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦反而興奮不起來(lái)了。

讓學(xué)習(xí)也像玩游戲一樣高潮連連。在《我是演說(shuō)家》中，有個(gè)人自學(xué)了數(shù)國(guó)語(yǔ)言，他說(shuō)他的學(xué)習(xí)方法就是把每天除睡覺之外的時(shí)間，每半個(gè)小時(shí)當(dāng)成一個(gè)金幣，如果他一天睡8小時(shí)，他就有32枚金幣，然后拿一張紙，畫一個(gè)表格，列32格，每個(gè)格子就是一枚金幣，通過(guò)對(duì)這半個(gè)小時(shí)自己所做工作的價(jià)值的衡量，來(lái)判斷自己能否得到這一枚金幣，最后看自己一天能得到多少金幣，并以此為樂(lè)。

學(xué)習(xí)一些對(duì)你刺激高的東西，用通俗的話來(lái)說(shuō)就是學(xué)習(xí)你感興趣的東西。不要持續(xù)學(xué)一門科目，而是學(xué)一段時(shí)間之后就換一門，因?yàn)榇竽X會(huì)在接觸新事物時(shí)產(chǎn)生興奮。

二、減低日常娛樂(lè)（玩游戲、刷朋友圈等）的刺激水平，讓日常生活停留在低刺激水平

拒絕各種高潮連連的游戲，比如《王者榮耀》，它會(huì)讓你的大腦興奮閾值高得過(guò)分，如果你一時(shí)放不下，可以暫時(shí)嘗試玩一些對(duì)你大腦刺激比較小的游戲，比如《4399小游戲》，讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。聽低刺激的純音樂(lè)，比如班得瑞、貝多芬、柴可夫斯基的音樂(lè)。嘗試看一些低刺激的中西方古典名著，比如《道德經(jīng)》《傳習(xí)錄》《理想國(guó)》等。學(xué)習(xí)之余不要通過(guò)玩手機(jī)來(lái)放松，嘗試在地上做幾個(gè)俯臥撐或者出去小跑一會(huì)兒，嘗試冥想。

在剛開始嘗試去做這些事情的時(shí)候，你可能會(huì)感到整天無(wú)所事事，對(duì)什么都沒有興趣，這是正常現(xiàn)象，你就是要在這種狀態(tài)下，讓原本下調(diào)了的受體上調(diào)回來(lái)，等這一切都成為習(xí)慣之后，你就不會(huì)感到不適了。

三、其他方法

從眾心理：比如去圖書館學(xué)習(xí)，在圖書館里，大家都在學(xué)習(xí)而你在玩的話，你就會(huì)感到尷尬。國(guó)外有一期節(jié)目叫《電梯游戲》，在某期節(jié)目里，一個(gè)正常乘客進(jìn)入電梯正常面向前方，后來(lái)陸續(xù)上來(lái)5名節(jié)目組安排的乘客，但每個(gè)人進(jìn)入電梯后都背對(duì)電梯門，滑稽的一幕出現(xiàn)了，那個(gè)乘客在經(jīng)過(guò)一番掙扎后，也默默轉(zhuǎn)過(guò)身背對(duì)電梯門。

外界刺激：比如考試，或者老師、同學(xué)、家長(zhǎng)給的刺激。

促進(jìn)效應(yīng)：就是有個(gè)人和你比，你們兩個(gè)就很可能形成一種學(xué)習(xí)的正反饋，他一學(xué)習(xí)你也想去學(xué)習(xí)，你一學(xué)習(xí)他也想去學(xué)習(xí)。

如果你做到了以上的這些，你的日常生活刺激水平就會(huì)全面降低，學(xué)習(xí)帶來(lái)的刺激大量升高以至于學(xué)習(xí)帶給你的刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了讓你能夠堅(jiān)持學(xué)下去的閾強(qiáng)度，你學(xué)習(xí)的過(guò)程就會(huì)像打游戲一樣，感覺不到時(shí)間的流逝，一天的時(shí)間就會(huì)不知不覺地過(guò)去了，你會(huì)感覺自習(xí)室關(guān)門好早，恨不得晚上不要熄燈，感覺自己每天的學(xué)習(xí)時(shí)間都不夠，24個(gè)小時(shí)太短，許多知識(shí)點(diǎn)都沒有掌握。但當(dāng)你看看你身邊的同學(xué)，你會(huì)很好奇他們一整天都干什么去了，怎么連這么簡(jiǎn)單的知識(shí)都不知道，這時(shí)你就會(huì)獲得了一個(gè)稱謂——學(xué)霸，而你的同學(xué)也會(huì)很好奇：“我到底要怎樣才能擁有×××一樣每天都學(xué)十幾個(gè)小時(shí)的能力，好羨慕他??！”endprint