紅光滿面、精神飽滿、談笑風(fēng)生……很難相信著名歌唱家李光羲已年過八旬。今年已88歲高齡的李老是文藝圈里有名的“小伙兒”，不但長(zhǎng)得年輕精神，身體素質(zhì)也非常好，眼不花，耳不聾，腿腳也特別靈活。一年登臺(tái)演出100多場(chǎng)，講課走遍五大洲，樣樣不減當(dāng)年。

當(dāng)問起他的“保養(yǎng)秘訣”時(shí)，李光羲回答了17個(gè)字：覺睡足，便排凈，多運(yùn)動(dòng)，少生氣，爭(zhēng)取有點(diǎn)用。他特別聲明前6個(gè)字是向馬寅初先生學(xué)習(xí)的，中間6個(gè)字是個(gè)人一生的感悟，最后5個(gè)字則是一種心愿，自己已是耄耋老人了，仍希望能夠做一點(diǎn)力所能及的事情，以體現(xiàn)活著的價(jià)值。“我希望能把一些經(jīng)驗(yàn)傳遞給更多的老人，每個(gè)人都能活出自己的精彩?！崩罾险f。

把鍛煉融入工作和生活

李光羲被人譽(yù)為“歌唱舞臺(tái)的常青樹”，這絕非偶然?！爱?dāng)了演員后，我深知沒有好的身體是不行的，演一場(chǎng)歌劇，除了在藝術(shù)上的綜合表現(xiàn)外，還是對(duì)體力的一個(gè)考驗(yàn)?！崩罾险f。在這樣的要求下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就成為了他保養(yǎng)的第一大法寶。李光羲笑稱自己是“半個(gè)運(yùn)動(dòng)員”，“人總是要老的，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)衰退，運(yùn)動(dòng)則可以延緩衰老?！?/p>

李老從小就有運(yùn)動(dòng)意識(shí)，喜歡踢球、游泳，樂意曬太陽(yáng)和呼吸新鮮空氣，加之特別喜歡唱歌，從而保持了健康體魄。李光羲說，他25歲體檢時(shí)意外發(fā)現(xiàn)得過肺癆病，卻不知不覺地活過來了，他把這個(gè)神奇而幸運(yùn)的經(jīng)歷歸結(jié)于堅(jiān)持多年的戶外運(yùn)動(dòng)。也就是從那時(shí)起，李老把鍛煉作為融入生活和保證工作的前提，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在。

“我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是游泳，10歲時(shí)就跟鄰居家的大孩子一起，帶著窩頭到天津南郊水坑里去游泳?！拔母铩逼陂g在干校種稻子，閑暇時(shí)就在海河里游泳，紀(jì)錄是3小時(shí)游6000米?！边@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在李光羲以后的70多年里從沒間斷過。直到現(xiàn)在，他仍然每星期都要游上幾次泳，距離幾百米至幾千米不定，外出旅游到了哪里的江河湖海也都會(huì)暢游一番。由于幾十年來堅(jiān)持游泳，李老的精力和體力都很充沛，工作起來生龍活虎。退休后，各種演出的邀請(qǐng)不斷，他全國(guó)各地跑，仍不覺得累。

看過李光羲演出的人都會(huì)說，“李老不僅精神，身材保持得也好?！崩罾闲ΨQ自己一直有健美的意識(shí)，既然要上臺(tái)，就要有臺(tái)風(fēng)，身體協(xié)調(diào)和勻稱是最基本的要求。而這也與堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)分不開?！俺擞斡荆疫€把快步走作為每天鍛煉的項(xiàng)目，目前我的血壓和體重都處于正常狀態(tài)。”

生活中，夫人王紫薇是李老鍛煉時(shí)的最佳搭檔，每次游泳時(shí)都會(huì)相互比賽，互相鼓勁。有一段時(shí)間夫人每天都會(huì)陪李光羲一起散步，無論到多遠(yuǎn)的地方都堅(jiān)持不坐車，有時(shí)一走就是幾個(gè)小時(shí)。為此，夫妻倆都練就了一雙鐵腳板，身體也越來越棒。

雖然有多年的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，但李光羲運(yùn)動(dòng)會(huì)掌握度，不給自己定目標(biāo)。走路、游泳都練到舒服為止。李老說：“千萬別認(rèn)為自己身體好，要相信老了就是老了，身體機(jī)能都在下降，如果超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易不聽使喚?！?/p>

生活有節(jié)制，學(xué)習(xí)欲望強(qiáng)

如今在我國(guó)的音樂界中，已經(jīng)88歲高齡的李光曦是舞臺(tái)上最年長(zhǎng)的。從20世紀(jì)50年代登臺(tái)，一直到90年代，很多跟李老同臺(tái)的藝術(shù)家都一批批被“淘汰”?！昂芏嗳说纳ぷ拥轿辶畾q就不行了，還有的人因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣把身體毀了?！崩罟怍苏f，在歌唱這條道路上，有很多種可能把自己毀掉，責(zé)任都在自己。因此，生活節(jié)制一直是他的自我約束：“別人說我不抽煙、不喝酒、不玩鬧，這輩子算白來了。但我就是要節(jié)制所有對(duì)身體不好的生活惡習(xí)。”

愛吃粗糧李老胃口好，不挑食，很少喝飲料，基本不喝酒。他愛吃粗糧，還特別喜歡豆腐、豆?jié){等豆制品。喝了一輩子豆?jié){，現(xiàn)在自己還在磨豆?jié){。

重視睡眠李老每天保證8小時(shí)睡眠，一輩子不失眠，能夠隨時(shí)睡著。如果因工作前一天耽誤了睡眠，第二天就會(huì)主動(dòng)補(bǔ)回來。在李光羲看來，睡眠對(duì)人體太重要了，他很贊同“睡眠是人類最好的保健醫(yī)生”的說法。充足的睡眠能消除疲勞，增強(qiáng)人的免疫功能。很多年輕人指著晚上的時(shí)間撒歡玩樂，半宿不睡，最終就把人的精力都消耗掉了。

樂于學(xué)習(xí)他人的保健絕招一次一位朋友說，在美國(guó)看見一個(gè)黑人用“雙手雙腳分別同時(shí)擊打4種節(jié)奏不同的拍子”。于是李老也學(xué)著練了起來?！斑@個(gè)絕活既能提高大腦的反應(yīng)能力，又能訓(xùn)練手腳的協(xié)調(diào)性，改善手腳功能，可謂一舉兩得?！?/p>

生活習(xí)慣好李光曦身體素質(zhì)非常好，80多歲的人還常年在外地演出，而且感冒都很少得，這也得益于他的好習(xí)慣，比如每天晨起后會(huì)定時(shí)排便。李老認(rèn)為，排便就好像是排毒。預(yù)防便秘，李老的方法是多吃些蔬菜，有時(shí)外出，李老會(huì)帶些黃瓜、西紅柿等。此外，每天早上起床后，李光羲都要打開窗戶引進(jìn)新鮮空氣。哪怕是在寒冷的冬天，他也要把窗戶留條縫，使室內(nèi)空氣能保持暢通。

有煩惱不會(huì)超過半天

首屆金唱片獎(jiǎng)、文化部演出評(píng)比一等獎(jiǎng)、建國(guó)四十年優(yōu)秀演唱獎(jiǎng)、改革十年優(yōu)秀演唱獎(jiǎng)……幾十年的舞臺(tái)生涯使李光羲早已成為家喻戶曉的著名歌唱家，但在如此驕人的成績(jī)面前，李光羲卻說要對(duì)榮譽(yù)、名利淡泊處之，并要學(xué)會(huì)排遣憂慮。

生活中的李光羲是一位和藹隨和、性格直爽的老人，他喜歡說笑話，妙語連珠。李老說，在所有的健康環(huán)節(jié)里，最重要的就是心態(tài)，當(dāng)心態(tài)好的時(shí)候免疫力就會(huì)增加，因此他懂得排遣憂慮?！吧钪械睦щy太多，所以心態(tài)太重要了。我一直提醒自己‘高官不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。為了活得好，身體好，我不能讓任何煩惱折磨我超過半天。”

李老從小就有周游世界的夢(mèng)想，如今一有時(shí)間和閑錢，他就跟老伴兒一起踏上旅程去看看外面的世界，放松自己。

李光羲想告訴廣大老年人：“老人首先要知老，但是別倚老賣老。吃什么藥都不如心態(tài)好，要學(xué)會(huì)老有所用，老有所樂，創(chuàng)造一切條件讓自己快樂?！眅ndprint