曹心文 陳安勝

摘要：

足球作為“世界第一運(yùn)動(dòng)”為廣人民群眾所喜愛，更為廣大學(xué)生所熱衷，特別是在近二十年的時(shí)間里，國內(nèi)足球蓬勃發(fā)展，主動(dòng)參與，觀賞足球比賽已成為很多人生活中一件不可缺少的活動(dòng)。尤其在青少年當(dāng)中，足球已經(jīng)成了較基本，校普及的鍛煉身體的體育運(yùn)動(dòng)，許多家長，學(xué)生都強(qiáng)烈要求有正規(guī)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)的“專業(yè)”隊(duì)伍。學(xué)校足球隊(duì)都是業(yè)余足球隊(duì)，隊(duì)員們在完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)上，參加一定時(shí)間的足球訓(xùn)練和比賽，是挖掘?qū)W校課余體育訓(xùn)練的潛力，是開拓體育人才的重要途徑。也是完成黨中央提出“要在本世紀(jì)末實(shí)現(xiàn)我國成為世界體育強(qiáng)國的戰(zhàn)略目標(biāo)”的基礎(chǔ)。我校又處在高速發(fā)展階段，有條件有能力在體育，特別是在足球方面做出突出成績。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練

足球訓(xùn)練是足球競技體育活動(dòng)的重要組成部分，是取得優(yōu)異比賽成績的先決條件，我校作為足球傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校，一直致力于發(fā)展足球后備人才，既有濃厚的足球氛圍，又有較好的師資力量，為我校足球隊(duì)的發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、學(xué)校球隊(duì)的組建

學(xué)校球隊(duì)的組建離不開學(xué)校方面的重視，也離不開學(xué)生家長的支持，在球隊(duì)的組建過程中，部分家長會(huì)擔(dān)心學(xué)生成績是否會(huì)因此出現(xiàn)下滑或倒退的現(xiàn)象，這時(shí)就需要教練員和家長進(jìn)行交流溝通，打消家長的擔(dān)心與疑慮。在學(xué)生方面，大部分的男生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情高漲，在選材的方面擁有較大的資源，一是由體育教師在班上發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的足球人才推薦至學(xué)校球隊(duì)，二是在校園足球聯(lián)賽發(fā)掘優(yōu)秀的足球人才吸納進(jìn)學(xué)校球隊(duì)，進(jìn)行進(jìn)一步的訓(xùn)練，提高自身的足球技術(shù)水平，在校外的比賽中取得優(yōu)異的成績。

二、訓(xùn)練規(guī)劃和方案的設(shè)計(jì)

針對(duì)于男生對(duì)足球的興趣普遍較高，活潑好動(dòng)、個(gè)性突出，模仿能力強(qiáng)的特點(diǎn)，且每位學(xué)生都有良好的足球基礎(chǔ)，我們在訓(xùn)練中以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，輔以體能訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，采用重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法和比賽訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練法來提高學(xué)生的足球技戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)。

三、球隊(duì)的訓(xùn)練

訓(xùn)練指有計(jì)劃有步驟地通過學(xué)習(xí)和輔導(dǎo)掌握某種技能。有意識(shí)地使受訓(xùn)者發(fā)生生理反應(yīng)，從而改變受訓(xùn)者素質(zhì)、能力的活動(dòng)，也是培養(yǎng)人的一種手段。足球訓(xùn)練的目的是有計(jì)劃的讓受訓(xùn)者掌握足球的運(yùn)動(dòng)技能，提高足球運(yùn)動(dòng)技能，達(dá)到在比賽中取得勝利的目標(biāo)。為達(dá)到取勝的最終目標(biāo)，在平時(shí)日常的足球訓(xùn)練中，我們從以下幾個(gè)方面著手訓(xùn)練：

1、1.技術(shù)訓(xùn)練

足球技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在比賽中所采用的合理動(dòng)作方法的總稱，它是在比賽實(shí)踐中逐步形成、發(fā)展和完善起來的。足球技術(shù)分為基礎(chǔ)技術(shù)、無球技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)技術(shù)三個(gè)方面，其中足球基礎(chǔ)技術(shù)和無球技術(shù)是實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的基礎(chǔ)，足球運(yùn)動(dòng)是由復(fù)雜多變的技術(shù)動(dòng)作構(gòu)成，只有在完成單個(gè)動(dòng)作的情況下才能完成組合動(dòng)作，因此在訓(xùn)練時(shí)期我們著重以基礎(chǔ)技術(shù)為主配合無球訓(xùn)練，最后回歸至實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展有促進(jìn)了技術(shù)的不斷提高，因此在現(xiàn)在足球技術(shù)訓(xùn)練的方法上要向著全面、快速、準(zhǔn)確、實(shí)用的方向發(fā)展。

在基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí)，需進(jìn)行重復(fù)性練習(xí)的訓(xùn)練，重復(fù)性練習(xí)是一種強(qiáng)化訓(xùn)練，在多次的重復(fù)練習(xí)后量變終會(huì)引起質(zhì)變，但單一的重復(fù)訓(xùn)練會(huì)異常枯燥，因此在進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練時(shí)，我們可設(shè)計(jì)多種不同的重復(fù)環(huán)境，創(chuàng)造多次接觸球的環(huán)境，讓身體在重復(fù)刺激的強(qiáng)化下對(duì)動(dòng)作的節(jié)奏、強(qiáng)度、軌跡等要素形成記憶，以便能夠靈活自如的運(yùn)用技術(shù)。如傳接球的訓(xùn)練，單一的二人傳接球長時(shí)間的練習(xí)會(huì)讓學(xué)生形成攜帶，但是多人的傳接球或是加入搶截球的訓(xùn)練總是會(huì)引起學(xué)生的興趣，在提升傳接球技術(shù)的同時(shí)也增進(jìn)了隊(duì)員間的交流。

在一場比賽中，一名隊(duì)員的無球跑動(dòng)時(shí)間是絕對(duì)高于持球時(shí)間的，無球技術(shù)也決定了隊(duì)員能否在攻守間快速的進(jìn)行轉(zhuǎn)換，化解對(duì)手的進(jìn)攻或防守，因此在每次的訓(xùn)練中都會(huì)在熱身部分加入無球技術(shù)的訓(xùn)練，如急停、起動(dòng)、快速跑等；同時(shí)在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)也會(huì)加入較多的無球技術(shù)訓(xùn)練，如步法訓(xùn)練等。

足球的各種技術(shù)最終目的都是運(yùn)用于比賽場上，因此，在日常的訓(xùn)練中，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練時(shí)必不可少的。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練主要在對(duì)抗條件下進(jìn)行練習(xí)，對(duì)抗練習(xí)可由消極對(duì)抗逐漸過渡至積極對(duì)抗，如小場地的3Vs3、4Vs4的對(duì)抗賽，既提高了學(xué)生訓(xùn)練的興趣，也符合比賽的需要。

2、2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

足球戰(zhàn)術(shù)是比賽中為了戰(zhàn)勝對(duì)手，根據(jù)主客觀的實(shí)際所采用的個(gè)人和集體配合手段的綜合體現(xiàn)。分為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)、局部戰(zhàn)術(shù)和整體攻守戰(zhàn)術(shù)三種，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練我們應(yīng)遵循從個(gè)人到局部再到整體、從非對(duì)抗到對(duì)抗的循序漸進(jìn)的過程。如在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的傳球與接應(yīng)訓(xùn)練，兩人跑空位接應(yīng)練習(xí)可過渡為加一個(gè)防守隊(duì)員的傳切二過一配合訓(xùn)練，最后過渡為2對(duì)2的功防訓(xùn)練。

3、3.心理訓(xùn)練

在現(xiàn)在足球比賽中，若兩隊(duì)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)等各方面都勢均力敵的情況下，勝負(fù)往往取決于雙方的心理素質(zhì)，在比賽中隊(duì)員的技術(shù)水平是否能得到最佳的發(fā)揮也取決于隊(duì)員的心理素質(zhì)。而進(jìn)行心里訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)和發(fā)展隊(duì)員在緊張的比賽和訓(xùn)練中所必需的心理品質(zhì)及個(gè)性心理特征，使隊(duì)員學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，爭取在比賽中長時(shí)間保持最佳競技狀態(tài)。因此，在日常的訓(xùn)練中應(yīng)隨時(shí)注意隊(duì)員的心理訓(xùn)練，比如在訓(xùn)練較累時(shí)，要鼓勵(lì)隊(duì)員堅(jiān)持到底，對(duì)隊(duì)員進(jìn)行意志力訓(xùn)練。

4、4.體能訓(xùn)練

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。足球是強(qiáng)度高、時(shí)間長的一種比賽，對(duì)隊(duì)員的體能有極高的要求，對(duì)球員的跑動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)方式也有要求。體能訓(xùn)練應(yīng)與人體生長發(fā)育的階段性特點(diǎn)相適應(yīng)，少年的體能訓(xùn)練應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主，輔以速度、力量、柔韌等素質(zhì)的聯(lián)系，同時(shí)將有球活動(dòng)結(jié)合起來。如運(yùn)球過標(biāo)志物后傳球再進(jìn)行沖刺跑，或是繞過標(biāo)志物后沖刺拿球射門。

在一場比賽中，隊(duì)員的技術(shù)和身體素質(zhì)是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)的必要基礎(chǔ)，良好的心理素質(zhì)是完成戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要保證，而優(yōu)良的戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)能反作用與隊(duì)員技術(shù)和身體素質(zhì)的有效發(fā)揮與表達(dá)，它們之間相互滲透、互相補(bǔ)償、相互制約。片面強(qiáng)調(diào)某一方面的作用或依賴某一方面的優(yōu)勢，在現(xiàn)代的足球競技中是不可能取得優(yōu)異的比賽成績，因此在日常訓(xùn)練中幾者缺一不可，必須進(jìn)行全面的訓(xùn)練才能成就一批新時(shí)代的優(yōu)秀球員。

四、效果

在經(jīng)過訓(xùn)練后，隊(duì)員的足球技戰(zhàn)術(shù)水平有了較大的提升，能夠在比賽中發(fā)揮自己的最佳水平，靈活的使用各種足球技術(shù)，隊(duì)員之間能夠形成良好的傳接配合意識(shí)，并取得優(yōu)異的比賽成績。