呂斌

長(zhǎng)時(shí)間用眼總會(huì)感到眼干、眼澀，甚至酸痛，特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，多看點(diǎn)電視或手機(jī)、打半天麻將，都可能導(dǎo)致眼部疲勞。針對(duì)眼疲勞，專家通常建議出門遠(yuǎn)眺、多看看綠色植物、閉眼休息。有沒(méi)有見效快、條件簡(jiǎn)便的方法呢？其實(shí)中醫(yī)傳統(tǒng)的暖眼方法就非常適合。

暖眼緩解眼疲勞

所謂暖眼法，即通過(guò)各種方法使得眼部局部受熱，從而達(dá)到緩解眼部疲勞的作用。其原理是使眼部受熱而改善局部血液循環(huán)，血流速度加快后，自然會(huì)給眼部帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)與氧氣，也會(huì)帶走更多的代謝廢物，可以達(dá)到緩解眼部疲勞的作用。此外，還一定程度上可以改善黑眼圈。

中醫(yī)傳統(tǒng)暖眼法其操作非常簡(jiǎn)單，先清洗雙手；然后摩擦雙手，使手部發(fā)熱；最后將手心勞宮穴位置對(duì)應(yīng)接觸雙眼，反復(fù)3～5次。

實(shí)用的現(xiàn)代熨目法

隨著時(shí)代的進(jìn)步，熨目法的原理也得到了人們的充分利用，開發(fā)出來(lái)很多新型的、更適應(yīng)現(xiàn)代的熨目法。

蒸汽眼罩蒸汽眼罩就是一種一次性紙質(zhì)眼罩，其中包著一些可以自行發(fā)熱的物質(zhì)。戴上后會(huì)逐漸產(chǎn)熱，熨熱眼部，達(dá)到緩解眼疲勞的作用。

自制中藥包熨目青箱子、決明子、女貞子、菟絲子、車前子各50克混合，用布袋包扎后在微波爐加熱后熨目，可反復(fù)使用?？芍窝勖洝⒀蹪?、眼瞼水腫、視物昏花等癥，操作簡(jiǎn)單，不良反應(yīng)少。

浴目法緩解眼疲勞

浴目則是利用熱水或中藥煎劑的熱氣熏蒸眼部的治療方法。浴目需要注意水溫，蒸汽的溫度比體溫略高一些，40～50攝氏度就比較合適，太熱可能傷到眼睛及周圍皮膚，太涼又達(dá)不到活血通絡(luò)的效果。

泡菊花茶熏眼很多清肝明目的中藥非常適合用來(lái)熏蒸眼部，其中很多可以日常泡茶，如菊花、枸杞子、桑葉、金銀花、決明子、麥冬、石斛等。很多老人都有喝茶的習(xí)慣，不妨在泡茶時(shí)用熱氣熏眼睛，一舉兩得。

熏蒸儀或噴霧器熏眼很多人有家用熏蒸儀或噴霧器，可以用清水，最好用清肝明目的中藥水加入儀器中，然后用噴霧熏蒸眼部。不過(guò)，如眼睛有炎癥、分泌物較多時(shí)，這么做不但不能緩解癥狀，反而可能給細(xì)菌繁殖創(chuàng)造條件。

老年人眼干、眼澀、眼部酸痛，要注意是否是青光眼的前兆。當(dāng)眼部出現(xiàn)持久性酸、脹、痛時(shí)，特別是鼻根部、眼眶周圍酸脹感強(qiáng)烈，試用以上暖眼法后沒(méi)有改善時(shí)，建議盡快去眼科就診檢查。