王敬甫

摘要：體育鍛煉能力的培養(yǎng)對中學生具有重要的意義。中學時期人的體育能力正處在形成、提高、發(fā)展的關(guān)鍵期。無論是對人的身體健康方面，還是對自身價值觀方面。

關(guān)鍵詞：中學生；體育鍛煉能力；體育鍛煉價值

古希臘有句有名的格言“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”我國古人荀子也曾說“安燕而血氣不惰，勞倦而容貌不枯”。由此可見，運動從古至今對人們的生活起到了不可估量的作用，法國偉大的思想啟蒙家盧梭也曾說“生命在于運動”，生命不息，運動不止。

眾所周知，體育教學是傳授體育基本知識、技術(shù)、技能的過程.體育不僅增強體質(zhì)，促進健康，而且有利于學生智力的開發(fā).體育學科是全面推行素質(zhì)教育的一個重要組成部分，培養(yǎng)和發(fā)展學生的體育能力是體育教學的核心.因此，從體育教學 實踐中，不斷探索如何對學生進行體育能力的培養(yǎng)有著十分積極的現(xiàn)實意義。

但，在現(xiàn)代體育教學中還存在著諸多問題。如“主次不分”，上課時教師不能以學生為主。又如，教師不能因材施教，不能根據(jù)不同的學生制定出相關(guān)的教學內(nèi)容，等等。這就要求教師轉(zhuǎn)變陳舊觀念，接受新的教育理念.

培養(yǎng)學生的體育鍛煉能力，重要的是如何培養(yǎng)學生自我鍛煉的能力，提高自我鍛煉意識。那么，如何培養(yǎng)學生的自我鍛煉能力呢？

自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉能力。是對學生鍛煉的自覺性、鍛煉的目的性、鍛煉的內(nèi)容和方法，以及獨立處理鍛煉中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量，它是體育意識的外在表現(xiàn)，是形成終身體育的前提和基礎(chǔ)，培養(yǎng)學生自我鍛煉能力對實現(xiàn)學校體育的目標，全民健身運動的開展至關(guān)重要。

培養(yǎng)學生自我鍛煉能力的途徑及措施：

1、加強中學生體育基礎(chǔ)理論知識的教育。在教學中，要加強學生的體育基礎(chǔ)理論知識教育，要讓學生明白學習體育理論知識的重要性，要向?qū)W生講清體育與健康、體育與生活、體育與工作、體育與健美的關(guān)系，進而提高學生對體育運動功能和作用的認識。有目的有意識的培養(yǎng)學生樹立正確的體育價值觀，明確體育運動對人生的價值和意義。

2、培養(yǎng)中學生體育運動的能力。培養(yǎng)中學生的運動能力，應(yīng)貫穿整個體育課程的始末，在體育教學過程中，應(yīng)不斷改進教學方法，培養(yǎng)學生良好的體育運動習慣，增強他們體育運動能力的意識，在實踐中培養(yǎng)學生良好的體育運動能力。

例如一節(jié)立定跳遠的體育課，傳統(tǒng)的上課方法是老師講動作要點，示范，學生練習。教學過程枯燥無味，學生就會對這節(jié)課不在乎。但是我們?nèi)绻趥鹘y(tǒng)課的基礎(chǔ)上加點“料”進去，味道就不一樣了。同樣是一節(jié)立定跳遠的體育課，在熱身時，我就會利用短跳繩配上音樂熱身，既讓學生感到新穎，也體驗到了“跳”的過程。在教學過程中，利用小墊子的不同擺放體驗雙腳起跳，雙腳落地。在講授立定跳遠的時候，語言簡單明了，沒必要照著課本一字一句的講解，加上正確的示范動作。練習時，把動作化作“口令”，比如口令“1、2、3、”，“1”代表什么動作，需要注意哪些；“2” 代表什么動作，需要注意哪些；“3” 代表什么動作，需要注意哪些；讓學生形成條件反射，只要喊“口令”，學生就會注意要注意的點。在課的結(jié)束部分，我會利用輕音樂配合一些舒緩的動作讓學生放松身體，并且和學生一起做。學生必須作放松運動，放松運動可以減輕因運動產(chǎn)生的不適，消除疲勞。掌握有針對性的放松方法，能針對教師反饋，進一步了解自己的不足。一節(jié)課的小節(jié)也很重要，它是教師和學生彼此交流的一個重要的途徑，可以拉近彼此的關(guān)系，使課堂氣氛更和諧，融洽。

在上課時，教師應(yīng)盡量避免傳統(tǒng)的授課方法，運用音樂教學、影像教學、結(jié)合體育器械教學、游戲教學、等等。

3、強化中學生自我體育鍛煉意識。明確鍛煉目的，了解體育教育不性、實效性和自我鍛煉的方法，去進一步強化自我鍛煉的意識。

4、重視信息反饋，激發(fā)學生繼續(xù)鍛煉的熱情。教學中，教師應(yīng)及時了解學生的鍛煉情況，對學生的鍛煉態(tài)度、鍛煉成績做出正確的評價。這樣有利于激發(fā)學生進一步堅持目標的欲望和繼續(xù)鍛煉的熱情。

5、體育教學中，對體育場地及體育器材的規(guī)范化。有許多學生并不是不愿意去鍛煉，而是場地及器械的局限性。有關(guān)部門應(yīng)注重公共運動設(shè)施的投入。

6、教師的正確引導。教師應(yīng)該以學生為主體，在學生學習過程中給予適當?shù)闹笇?，在學生終身體育意識的塑造上給予一定的引導，鼓勵學生進行自我鍛煉，同時有義務(wù)向?qū)W生宣傳自我鍛煉的重要性。努力完善自我，使教學手段多樣化，調(diào)動學生興趣。

中學生體育鍛煉對身心發(fā)展的價值：

①提高人體機能。②促進正常生長發(fā)育。③愉悅身心，消除疲勞。④展示能力，增強自信。⑤控制體重，健美體形。⑥接觸大自然。⑦促進人與人的交流。⑧預防各種疾病。現(xiàn)代科學研究和實踐證明，經(jīng)常合理的參加體育鍛煉，能全面增進人體健康，使人充滿生命活力。在體育鍛煉中感受到樂趣、挫擇，甚至失敗，是你走向成功的階梯，也是你通向健康的“跑道”。總之，自我鍛煉能力的培養(yǎng)過程需要一定的時間。教師、學生不可操之過急，不然適得其反。endprint