大夫：

我是瑜伽愛好者，懷了小寶寶后，擔(dān)心動了胎氣，還能做瑜伽嗎？

A適度運動不僅能改善孕期不適，有助于順產(chǎn)，產(chǎn)后更容易恢復(fù)身材。瑜伽訓(xùn)練這種運動方式可以對孕婦帶來諸多好處：1.增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。2.刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。3.有益改善睡眠，消除失眠，形成積極健康的生活態(tài)度。4.針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

孕婦可以從妊娠第4個月開始鍛煉。沒有流產(chǎn)史、健康的孕媽媽，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量、提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

運動得根據(jù)自己的身體情況來決定，一定要先咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看自己適不適合運動。另外，要循序漸進，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行運動。endprint