◎張寶華

山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)附屬醫(yī)院

宮廷養(yǎng)生第一窩

◎張寶華

山東省濟(jì)寧醫(yī)學(xué)附屬醫(yī)院

慈禧很懂得養(yǎng)生，常通過(guò)按摩穴位進(jìn)行養(yǎng)生保健，護(hù)膚美容。這些穴位被稱為宮廷養(yǎng)生“第一窩”。

降壓安神第一窩：眼窩。眼窩即眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域。

按摩方法：①輕閉雙目，用食指指腹在眼皮上分別順時(shí)針、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再緊閉雙眼5秒后睜大雙眼3～5秒，并將視線移至鼻尖處注視3～5秒。③雙眼分別順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)環(huán)視運(yùn)動(dòng)6～8次，幅度盡量大。

調(diào)降血糖第一窩：耳后窩。耳后窩位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮，促進(jìn)胰島素的分泌，可預(yù)防糖尿病。

按摩方法：雙手拇指緩緩用力按耳后窩，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手，如此反復(fù)按壓10～15分鐘，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。

止咳利咽第一窩：頸窩。頸窩位于喉結(jié)下方，胸骨上凹陷處。刺激頸窩可減弱神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)喉部及呼吸道黏膜刺激的興奮感，使肌肉緊張度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指指腹按揉頸窩，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛為宜。一般半小時(shí)后即可感到咽部清爽，可緩解咽部不適。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩，咳嗽、咽干、咽痛等不適癥狀可隨之緩解。

寬胸護(hù)心第一窩：腋窩。刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

按摩方法：仰臥在床上，左手四指(大拇指除外)并攏置于右腋窩內(nèi)，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈。然后，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。每天2～3次。

瀉火通便第一窩：腰窩。腰窩位于腰部脊柱左右凹陷處，雙手置于背后所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對(duì)大便秘結(jié)、痔瘡疼痛等療效顯著。

按摩方法：①兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，連續(xù)做50次，每天早晚各做1次。②迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，持續(xù)10秒，間隔10秒，連續(xù)做10次。每天2～3次。

增強(qiáng)免疫功能第一窩：腘窩。腘窩就是雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處，刺激腘窩可以加強(qiáng)人體的護(hù)衛(wèi)作用，增強(qiáng)免疫功能。實(shí)踐證明，刺激腘窩后血液里中性粒細(xì)胞總數(shù)下降，淋巴細(xì)胞數(shù)量上升，說(shuō)明人體抗病能力明顯提高，患病風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

按摩方法：①用兩手拇指按壓兩側(cè)腘窩，按壓36次。②兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊腘窩，連做36次。③再把手掌搓熱，來(lái)回擦腘窩36次。日積月累，可增強(qiáng)免疫功能，身體會(huì)更加健康。

摘自《祝您健康》2017年第7期 圖/王建峰