張朔

摘要：重劍沖刺技術(shù)是一種靈活、積極、頻繁使用的進(jìn)攻方式，憑借其快速多變、簡(jiǎn)單實(shí)用的特點(diǎn)，成為當(dāng)今擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得勝利的重要得分手段之一。本文論述了沖刺技術(shù)的訓(xùn)練方法與手段，以期為廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員提供一些新的訓(xùn)練方法及思路。

關(guān)鍵詞：重劍；沖刺；訓(xùn)練方法

前言

重劍沖刺就是利用身體各部位的肌肉及各關(guān)節(jié)做出爆發(fā)式收縮，獲得向前突然加速度，來(lái)達(dá)到擊中對(duì)手的一種簡(jiǎn)單、實(shí)用的進(jìn)攻技術(shù)。它是在實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)基礎(chǔ)上，由伸臂、倒體、后蹬擊中目標(biāo).以及最后的落地緩沖組成。

從方法上有直接沖刺、轉(zhuǎn)移沖刺、擊打沖刺、壓劍沖刺及纏劍沖刺。從形態(tài)上有原地沖刺、向前緊逼沖刺、后退跟進(jìn)沖刺。從時(shí)間上有絕對(duì)速度與相對(duì)速度沖刺。本文從沖刺技術(shù)的特點(diǎn)與訓(xùn)練角度進(jìn)行研究，探討如何有效運(yùn)用這一技術(shù)。

一、沖刺技術(shù)的特點(diǎn)

沖刺進(jìn)攻是一種一次性的動(dòng)作，要求再加完成動(dòng)作中的奔跑這與其他的進(jìn)攻打法相比，深度要大很多，因此，它具有快速、隱蔽、深度大等特點(diǎn)。首先，擊劍沖刺的整個(gè)過(guò)程是在瞬時(shí)完成的，要求在短時(shí)間內(nèi)以最快的速度攻擊對(duì)手；其次，沖刺技術(shù)動(dòng)作的完成需要一氣呵成，不能有多余的附帶動(dòng)作，因此比較隱蔽，通常是在和對(duì)手相持階段，趁對(duì)手沒(méi)有防備時(shí)突然啟動(dòng)，造成對(duì)手措手不及。

二、沖刺技術(shù)在重劍比賽中的作用

沖刺技術(shù)是擊劍戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分，作為一種靈活、積極、頻繁使用的進(jìn)攻方式，憑借其快速多變，簡(jiǎn)單實(shí)用的特點(diǎn)，成為當(dāng)今國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得勝利的重要得分手段之一。在重劍比賽中運(yùn)用沖刺進(jìn)攻，首先要符合重劍比賽的特點(diǎn)，即能打破對(duì)方隊(duì)員的心理平衡狀態(tài)，促使對(duì)手無(wú)法適應(yīng)比賽節(jié)奏；其次，沖刺技術(shù)充分利用重劍的比賽規(guī)則，能夠在被動(dòng)的情況下變?yōu)橹鲃?dòng)，打亂對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖，打破對(duì)手防守與反攻，造成對(duì)手無(wú)法做出正確的反應(yīng)；再次，沖刺技術(shù)與別的技術(shù)相結(jié)合構(gòu)成多種形式的進(jìn)攻，成為整個(gè)進(jìn)攻過(guò)程中非常重要的技術(shù)，同時(shí)也是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必須具備的技術(shù)。

三、運(yùn)用重劍沖刺技術(shù)應(yīng)具備的條件及要求

1.運(yùn)用重劍沖刺技術(shù)應(yīng)具備的條件

擊劍是競(jìng)技格斗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)速度有很高的要求，所以快速的沖刺技術(shù)應(yīng)具備以下幾個(gè)條件：

（1）有良好的觀察和判斷能力。如在一場(chǎng)比賽中，對(duì)手在向前緊逼的假挑引中總是喜歡擊打刺前臂，這個(gè)時(shí)候就可以利用他的習(xí)慣動(dòng)作在其下一次繼續(xù)假調(diào)引中，突然在后退拉開(kāi)距離中接向前的轉(zhuǎn)移沖刺或者壓劍沖刺，破掉對(duì)手的緊逼而得分；

（2）有良好的沖刺時(shí)機(jī)。沖刺雖然有較大的深度和一定的隱蔽性，但也不是什么時(shí)候、什么地方都可以采用，一定要注意觀察，判斷后再?zèng)Q定。另外比賽瞬息萬(wàn)變，要學(xué)會(huì)根據(jù)場(chǎng)上情況的變化，而采取相應(yīng)的動(dòng)作；

（3）運(yùn)用欺騙來(lái)創(chuàng)造時(shí)機(jī)。擊劍運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是具有欺騙和被欺騙性，再加上重劍特定的競(jìng)賽規(guī)則，使重劍進(jìn)攻與防守之間意念上的相互轉(zhuǎn)換較為頻繁，進(jìn)攻中隱藏著防御，防御時(shí)又孕育著進(jìn)攻，在這種前提下，若僅憑單一的戰(zhàn)術(shù)極易被對(duì)手察覺(jué)，成功率不高。因此只有利用虛實(shí)真假變化，才能創(chuàng)造有利時(shí)機(jī)。如在對(duì)手向前的挑引緊逼中可以假裝每次都簡(jiǎn)單的拉開(kāi)不給對(duì)手合適的進(jìn)攻距離，使其造成一種沒(méi)有準(zhǔn)備的假象，讓對(duì)手覺(jué)得有機(jī)可乘。當(dāng)對(duì)手真正采取進(jìn)攻的時(shí)候抓住其漏洞采用后退當(dāng)中的跟進(jìn)沖刺接手上的壓劍、纏劍、轉(zhuǎn)移等。

2.運(yùn)用沖刺技術(shù)的基本要求

（1）基本技術(shù)：首先要掌握好熟練的沖刺技術(shù)，達(dá)到移動(dòng)中隨時(shí)可以小預(yù)兆加速度出手沖刺的目的，使運(yùn)動(dòng)員的注意力從肢體動(dòng)作上解放出來(lái)，從而更好地判斷比賽中的變化情況，為合理、正確地運(yùn)用沖刺技術(shù)，夯實(shí)基礎(chǔ)。

（2）動(dòng)作要領(lǐng)：出手，手臂伸直，劍尖指向你選擇要刺的目標(biāo)點(diǎn)，護(hù)手盤(pán)上沿和視線高度要一致；倒身體，在完成了出手動(dòng)作的80%的時(shí)候，身體往前傾，重心前移；蹬腿，借助身體前傾的慣性，以最快的速度全力出手沖出去，刺中對(duì)手。

（3）易犯的錯(cuò)誤：手沒(méi)有先動(dòng)，或伸的不夠的情況下己經(jīng)沖了出去，導(dǎo)致攻擊距離變長(zhǎng)，容易被對(duì)手觀察到搶先一步刺中；沒(méi)有倒身體就直接沖出去，最直接影響就是腿沒(méi)有借到身體的重量反而加重了腿步的負(fù)擔(dān)，影響速度，預(yù)兆變得明顯，容易被對(duì)手提前發(fā)現(xiàn)或做好防守準(zhǔn)備。

（4）訓(xùn)練重點(diǎn)：腿步的爆發(fā)力練習(xí)，爆發(fā)力越好，速度越快，攻擊距離就越遠(yuǎn)，留給對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間就越短，刺中的機(jī)會(huì)就越大；協(xié)調(diào)性練習(xí)，沖刺從發(fā)動(dòng)到刺中是在一個(gè)很短的時(shí)間內(nèi)完成的，在這么短的時(shí)間內(nèi)要完成戰(zhàn)術(shù)的安排、時(shí)機(jī)的選擇、動(dòng)作的先后等.需要很好的身體協(xié)調(diào)能力。

四、重劍沖刺技術(shù)訓(xùn)練

1.沖刺技術(shù)的單人訓(xùn)練

（1）徒手模仿練習(xí)法

徒手模仿階段訓(xùn)練其主要目標(biāo)是使初學(xué)者初步了解重劍沖刺的技術(shù)結(jié)構(gòu)，熟悉整個(gè)沖刺動(dòng)作的出手用力順序，解決技術(shù)難點(diǎn)，達(dá)到初步掌握技術(shù)動(dòng)作的要求，為今后的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。而對(duì)于初次接觸沖刺技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采用徒手模仿練習(xí)，使其掌握各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，分解進(jìn)行完整的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。

按照沖刺技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，將整個(gè)沖擊技術(shù)動(dòng)作過(guò)程練習(xí)分解成伸臂、倒體、轉(zhuǎn)髓后蹬、落地緩沖四個(gè)部分。教練員可以采用重復(fù)訓(xùn)練法，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，重復(fù)練習(xí)某一動(dòng)作，掌握分解動(dòng)作后，再完整的進(jìn)行沖刺動(dòng)作的訓(xùn)練。

（2）個(gè)人練習(xí)法

個(gè)人練習(xí)法主要包括： ①定點(diǎn)訓(xùn)練法。教練員在固定靶上，規(guī)定一個(gè)固定的點(diǎn)，通過(guò)計(jì)時(shí)，如在1min內(nèi)讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)這個(gè)固定的點(diǎn)進(jìn)行沖刺，從而提高運(yùn)動(dòng)員沖刺的命中率。②重復(fù)訓(xùn)練法。規(guī)定次數(shù)組數(shù)，如讓運(yùn)動(dòng)員在一條空白劍道上，來(lái)回沖刺，20個(gè)為一組，練習(xí)若干組，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)沖刺技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的連貫性。

2.沖刺技術(shù)的雙人練習(xí)

雙人練習(xí)能提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)沖刺技術(shù)的掌握程度，是熟練動(dòng)作的重要手段。雙人練習(xí)時(shí)，要根據(jù)沖刺技術(shù)的特點(diǎn)有針對(duì)性的來(lái)安排訓(xùn)練內(nèi)容。雙人練習(xí)的主要方法有：endprint

（1）在規(guī)定時(shí)間組數(shù)的距離感練習(xí)中，2名運(yùn)動(dòng)員面對(duì)面在劍道上站好，不持劍，身體后方的非持劍手上拿一手套，在雙方步伐的移動(dòng)過(guò)程中，尋找合適的沖刺時(shí)機(jī)，來(lái)奪取對(duì)方非持劍手上的手套，這樣不僅能將沖刺技術(shù)與步伐有效地結(jié)合起來(lái)，還能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的時(shí)機(jī)感、距離感。

（2）練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員原地實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站好，另一陪練運(yùn)動(dòng)員站在練習(xí)者的前方，向上舉起手套，在放手下落的過(guò)程中，練習(xí)者通過(guò)尋找合適的時(shí)機(jī)使用沖刺，奪取下落過(guò)程中的手套。通過(guò)這個(gè)反應(yīng)練習(xí)，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的專注力。

（3）教練員安排雙方運(yùn)動(dòng)員穿好保護(hù)服，練習(xí)的運(yùn)動(dòng)員緊隨陪練在劍道上移動(dòng)，通過(guò)距離的變化，搭配一些有變化意圖的動(dòng)作，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，陪練突然停頓，給信號(hào)，練習(xí)者沖刺擊中。陪練者與練習(xí)者之間要相互配合，切勿明顯的給劍、喂劍?？梢酝ㄟ^(guò)合理的節(jié)奏變換，如后退突然向前、向前時(shí)停頓等，提高練習(xí)運(yùn)動(dòng)員選擇沖刺時(shí)機(jī)的困難度。通過(guò)計(jì)時(shí)的方式，雙方主被動(dòng)交換來(lái)進(jìn)行雙人練習(xí)。教練員在安排雙人練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意練習(xí)的難度，以相互練習(xí)單一的沖刺為主。通過(guò)雙人練習(xí)，能在一定程度上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的劍感、距離感、時(shí)機(jī)感、節(jié)奏感等各種實(shí)戰(zhàn)能力。

3.沖刺技術(shù)的集體練習(xí)

集體訓(xùn)練法是指在教練員的統(tǒng)一指導(dǎo)下，進(jìn)行統(tǒng)一內(nèi)容的訓(xùn)練。集體訓(xùn)練法一般用于準(zhǔn)備活動(dòng)、身體素質(zhì)練習(xí)和基本功練習(xí)等，同時(shí)它也是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練手段之一。主要訓(xùn)練方法有：

（1）依次在劍道上做沖刺練習(xí)，規(guī)定組數(shù)，教練員要對(duì)沖刺的技術(shù)動(dòng)作提出明確要求。通過(guò)對(duì)沖刺動(dòng)作的重復(fù)訓(xùn)練，有利于運(yùn)動(dòng)員掌握和鞏固沖刺的技術(shù)動(dòng)作。

（2）教練員可以通過(guò)口令，信號(hào)來(lái)指揮運(yùn)動(dòng)員，在步伐移動(dòng)過(guò)程中，穿插沖刺動(dòng)作。這種訓(xùn)練方法能夠使運(yùn)動(dòng)員更快適應(yīng)移動(dòng)過(guò)程中的沖刺應(yīng)用。

五、結(jié)論

目前，我國(guó)的重劍技術(shù)處于世界中流水平，在進(jìn)攻能力上與國(guó)際高水平運(yùn)動(dòng)員相比差距較大。要盡快改變我國(guó)中游水平局面。趕超國(guó)際先進(jìn)水平，不能忽視沖刺這一重要技術(shù)環(huán)節(jié)。合理安排沖刺訓(xùn)練，不僅可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的劍感、距離感，而且還能提高其速度，促進(jìn)協(xié)調(diào)性的發(fā)展。所以在沖刺技術(shù)訓(xùn)練時(shí)應(yīng)分階段進(jìn)行，每個(gè)階段要明確訓(xùn)練的重點(diǎn)。在沖刺戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)營(yíng)造出真實(shí)的各種環(huán)境，切合沖刺的戰(zhàn)術(shù)種類，使技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)有機(jī)結(jié)合。只有這樣才能不斷提升重劍運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平

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