摘 要：訓(xùn)練安排指訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練進(jìn)程中的分布。這是一切體育訓(xùn)練工作所必須的實(shí)施路線和程序。訓(xùn)練安排實(shí)際上涉及兩大問(wèn)題：體育運(yùn)動(dòng)與身體健康之間的動(dòng)態(tài)平衡；訓(xùn)練內(nèi)容的有序和有效組織。訓(xùn)練安排是面向人體的，人體的根本特色是“有機(jī)性”，訓(xùn)練安排的根本特色也在于“有機(jī)性”。從“一般性理論”和“不同專項(xiàng)訓(xùn)練安排的具體特色”兩部分來(lái)進(jìn)行討論。

關(guān)鍵詞：訓(xùn)練安排；體育運(yùn)動(dòng)；身體健康；有機(jī)性

中圖分類號(hào)：G819 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-2076（2017）05-0073-13

Abstract：Training arrangement refers to the distribution of training content in the training process， which is the necessary course and procedure for all sports training. The training arrangement actually involves in two major issues： the dynamic balance between sport and physical health； and the orderly and effective organization of training content. Training arrangement is for the human body， and the fundamental characteristics of the human body is "organic"， also， the basic characteristics of training arrangement is "organic". This paper discussed training arrangement from two parts： the "general theory" and "specific characteristics of different special training arrangement".

Key words：training arrangement； sports； physical health； organic

訓(xùn)練安排指訓(xùn)練內(nèi)容在訓(xùn)練進(jìn)程中的分布，這是一切體育訓(xùn)練工作所必需的實(shí)施路線和程序。訓(xùn)練安排實(shí)際上涉及兩大問(wèn)題：體育運(yùn)動(dòng)與身體健康之間的動(dòng)態(tài)平衡；訓(xùn)練內(nèi)容的有序和有效組織。訓(xùn)練安排是面向人體的，人體的根本特色是“有機(jī)性”，訓(xùn)練安排的根本特色也在于“有機(jī)性”。

訓(xùn)練安排的效益維系于科學(xué)性和藝術(shù)性。下面就一般性理論問(wèn)題和不同專項(xiàng)的具體特色分別討論。

1 一般性理論問(wèn)題

1.1 運(yùn)動(dòng)與健康

人體是已知宇宙中最精尖的復(fù)雜適應(yīng)系統(tǒng)。人體生命的發(fā)育發(fā)展，由基因和神經(jīng)體液構(gòu)成的“實(shí)體信息系統(tǒng)”進(jìn)行主導(dǎo)。這是圍繞身體的一切問(wèn)題的“中樞”。這個(gè)“中樞”，同時(shí)就是“有機(jī)性”的根本。一切對(duì)于身體健康和體育運(yùn)動(dòng)的“認(rèn)知努力”，都必須“扎根”在這里。

一方面，人體通過(guò)復(fù)雜、巧妙、精細(xì)的內(nèi)部結(jié)構(gòu)，展開(kāi)體內(nèi)的對(duì)立統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)，達(dá)到自身在空間上和時(shí)間上的動(dòng)態(tài)平衡，實(shí)現(xiàn)自身的生命史，這一切，可以用“身體健康”來(lái)標(biāo)志和概括；另一方面，人體又適應(yīng)于應(yīng)對(duì)具體環(huán)境的需要，展開(kāi)身體與環(huán)境之間的對(duì)立統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)，從而優(yōu)化其自身結(jié)構(gòu)，形成相應(yīng)的特殊性，這一切，在運(yùn)動(dòng)能力的優(yōu)化發(fā)展過(guò)程中，表現(xiàn)得極為明顯和充分。

運(yùn)動(dòng)能力和身體健康這兩個(gè)方面，是完美地結(jié)合在一起而不可分割的。這個(gè)根本性特點(diǎn)，規(guī)范和制約了體育運(yùn)動(dòng)的全部?jī)?nèi)涵，從而形成訓(xùn)練工作的根本性規(guī)律。

健康的機(jī)體是運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)，同時(shí)，健康又在身體運(yùn)動(dòng)的推動(dòng)下優(yōu)化發(fā)展。身體健康和運(yùn)動(dòng)能力，是同一機(jī)體機(jī)能的兩個(gè)不同側(cè)面。

訓(xùn)練作為身體運(yùn)動(dòng)，目標(biāo)在于運(yùn)動(dòng)能力的維護(hù)和提升。它作用于機(jī)體，促使機(jī)體在新陳代謝中相應(yīng)地進(jìn)行空間重組。這一切在時(shí)間進(jìn)程中完成，形成為“體力波”。

訓(xùn)練工作以“體力波”作為基本的運(yùn)行方式。“體力波”，從對(duì)機(jī)體的“創(chuàng)造性破壞”開(kāi)始，到機(jī)體內(nèi)部統(tǒng)一平衡機(jī)制的重建恢復(fù)而完成。它使機(jī)體在生命史的進(jìn)程中，走完一個(gè)完整的“節(jié)段”。（生命史由“節(jié)段”相鏈接，“節(jié)段”現(xiàn)象值得高度重視。）

透過(guò)人體生活過(guò)程的運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠等等的“時(shí)相”，可以觀察到人體內(nèi)部存在著“運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)”與“基本生命運(yùn)動(dòng)”的對(duì)立統(tǒng)一，使生命進(jìn)程表現(xiàn)出“波浪式”形態(tài)。這就是“體力波”。對(duì)于既復(fù)雜又統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)員的生命運(yùn)動(dòng)，“體力波”構(gòu)成了時(shí)間進(jìn)程中的“整體性環(huán)節(jié)”。（由于身體內(nèi)部的對(duì)立統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能力并不平靜地表現(xiàn)為“恒量”，它會(huì)隨著發(fā)揮狀況、時(shí)間進(jìn)展等等條件而出現(xiàn)變動(dòng)。這是日常習(xí)見(jiàn)的現(xiàn)象。）

這就是說(shuō)：運(yùn)動(dòng)能力依存于身體生命有序狀態(tài)的“整體性、運(yùn)動(dòng)著”的時(shí)空狀況。運(yùn)動(dòng)能力：在空間上，由各部分聯(lián)結(jié)成整體；在時(shí)間上，由“體力波”鏈接成整體；同時(shí)，“時(shí)、空”相互依憑，形成“一體化”的生命有序狀態(tài)（整個(gè)時(shí)空狀態(tài)是“整體的”“活的”）。人的機(jī)體，一刻也不脫離其“有機(jī)整體性”（運(yùn)動(dòng)員實(shí)際上時(shí)刻生活在具體的“體力波”之中）。

運(yùn)動(dòng)成績(jī)的出現(xiàn)，就是“運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)”的“爆發(fā)”，形成“體力波”的“波峰”。它使身體進(jìn)入某種程度的“應(yīng)激”狀態(tài)，對(duì)“繼進(jìn)”形成激發(fā)態(tài)勢(shì)。然而，“波峰”由于其“創(chuàng)造性破壞”，同時(shí)使“基本生命運(yùn)動(dòng)”轉(zhuǎn)向“亞健態(tài)”。緊隨“波峰”的“波谷”，必須扭轉(zhuǎn)“亞健態(tài)”，重建出“健康狀態(tài)”，創(chuàng)建出再造新“波峰”的條件，才能夠使“繼進(jìn)”，從“態(tài)勢(shì)”演化為“現(xiàn)實(shí)”。這樣一個(gè)過(guò)程，就鋪展出了完整的“體力波”。[“健康狀態(tài)”對(duì)應(yīng)于“基本生命運(yùn)動(dòng)”（陰），“運(yùn)動(dòng)成績(jī)”對(duì)應(yīng)于“運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)”（陽(yáng)），兩者對(duì)立統(tǒng)一、同位互補(bǔ)、陰陽(yáng)平衡。兩者內(nèi)在地構(gòu)成訓(xùn)練工作統(tǒng)一而并立的目標(biāo)?！胺乐箓　笔怯?xùn)練工作正常運(yùn)展的必要條件，其關(guān)鍵，就在于掌握好“體力波”。]endprint

“體力波”是運(yùn)動(dòng)員生命史中“一整段”的完整結(jié)構(gòu)。它決定運(yùn)動(dòng)能力的表達(dá)和進(jìn)展。由于因項(xiàng)、因人、因時(shí)而不同的具體內(nèi)涵，“體力波”表現(xiàn)出“千姿百態(tài)”的具體樣式。要認(rèn)識(shí)其內(nèi)部過(guò)程的復(fù)雜、豐富、曲折，爭(zhēng)取整體結(jié)果的成功。追求成績(jī)，必須科學(xué)地安排好“體力波”的運(yùn)行。

“體力波”的正常持續(xù)運(yùn)行，使“成績(jī)進(jìn)步”逐漸顯現(xiàn)。（例如，邦達(dá)爾丘克帶領(lǐng)的鏈球訓(xùn)練組，曾經(jīng)一次正常地連續(xù)運(yùn)行了28個(gè)“訓(xùn)練小周期”。這樣綿長(zhǎng)的連續(xù)滾動(dòng)運(yùn)行進(jìn)程，成績(jī)進(jìn)步就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)?！坝?xùn)練小周期”就是“訓(xùn)練波”，它是由訓(xùn)練操作者主觀掌控的；需要正確地反映了客觀上的“體力波”，才能夠持續(xù)運(yùn)行。）對(duì)于適齡運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，成績(jī)進(jìn)步，就是“體力波”正常運(yùn)行的外在標(biāo)志。反之，如果成績(jī)停滯，就非屬正常，需要進(jìn)行審視研究。

但是在實(shí)際訓(xùn)練中，“體力波”的運(yùn)行，可以做到基本平衡，并不能保證不遭遇偶然的具體缺陷。這些具體缺陷，通?？梢砸揽俊盎旧\(yùn)動(dòng)”自動(dòng)地進(jìn)行自我修復(fù)。若不能自動(dòng)修復(fù)，這個(gè)“體力波”，就有可能成為某種程度的“帶傷體”。

輕微程度的“帶傷”，不影響大局；輕微“帶傷”的積累，或較大程度的“帶傷”，會(huì)威脅到“體力波”運(yùn)行的正常性和持續(xù)性。因此，在外部條件（競(jìng)賽安排等）允許的情況下，可以主動(dòng)地休整一段時(shí)間：讓“運(yùn)動(dòng)能力運(yùn)動(dòng)”暫時(shí)從緩、改變方式或停止運(yùn)行；讓“基本生命運(yùn)動(dòng)”得到充分的恢復(fù)和提振，使身體健康恢復(fù)到應(yīng)有的高度。這樣，雖然運(yùn)動(dòng)能力可能暫時(shí)有少些停滯、退步，但是，為新的“訓(xùn)練戰(zhàn)役”的啟動(dòng)創(chuàng)造了條件。這樣一段“休整時(shí)間”，可以看作一個(gè)“調(diào)整階段”?！罢{(diào)整階段”和“正常訓(xùn)練階段”適當(dāng)?shù)拇┎?、銜接，?gòu)成了健康和成績(jī)得到雙保證的、可以正常持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)的“訓(xùn)練戰(zhàn)役”。“訓(xùn)練戰(zhàn)役”，可以看作擴(kuò)大了的“體力波”。

良好組織的“體力波”和“訓(xùn)練戰(zhàn)役”，體現(xiàn)了訓(xùn)練工作美好的“有機(jī)性”，保證了適齡運(yùn)動(dòng)員身體健康和運(yùn)動(dòng)水平的持續(xù)進(jìn)步。

以上討論的就是：“運(yùn)動(dòng)”與“健康”之間的、基本的動(dòng)態(tài)平衡規(guī)律。全部訓(xùn)練工作，都必須遵循這個(gè)基本規(guī)律。而這個(gè)基本規(guī)律，是在不同專項(xiàng)、具體的“訓(xùn)練安排”中實(shí)現(xiàn)的。

1.2 體能與技術(shù)

1.2.1 體能與技術(shù)是同一本質(zhì)的不同指稱

體能，指人體運(yùn)動(dòng)的體力潛能。體能必然存在于某種技術(shù)形式之中，通過(guò)技術(shù)而得以表達(dá)，不存在脫離技術(shù)的“純體能”。但是，用作訓(xùn)練理論分析的“體能”指稱，可以暫時(shí)脫離它的“外在技術(shù)形式”，而專注于討論它內(nèi)在的動(dòng)力學(xué)意義。

技術(shù)，泛指人體有目的的動(dòng)作狀態(tài)（“動(dòng)作狀態(tài)”包括科學(xué)性和藝術(shù)性）。它指肢體運(yùn)作過(guò)程對(duì)于自身資源和運(yùn)動(dòng)目的的綜合因應(yīng)狀況：對(duì)外包括運(yùn)作的力學(xué)合理性、戰(zhàn)術(shù)適應(yīng)性或者藝術(shù)表達(dá)的完美性；對(duì)內(nèi)包括生理學(xué)、解剖學(xué)等等方面的合理性。它是體內(nèi)外合理性的綜合。技術(shù)，直接源于神經(jīng)中樞的“操控”，是神經(jīng)中樞中相應(yīng)“技術(shù)操作子”的“外顯”。技術(shù)，指運(yùn)動(dòng)過(guò)程與運(yùn)動(dòng)目的的矛盾統(tǒng)一。真實(shí)的技術(shù)，不僅是外在的形式，還必然包括內(nèi)在的體能。然而，用作訓(xùn)練理論分析的“技術(shù)”指稱，可以暫時(shí)脫離其“內(nèi)在的體能實(shí)質(zhì)”，而專注于討論它的運(yùn)動(dòng)學(xué)形式（它經(jīng)常地、大量地表現(xiàn)為“力學(xué)合理性”）。

體能因素包括：肌纖維的收縮力量，肌纖維的神經(jīng)支配，肌肉的發(fā)達(dá)狀況，肌肉體的血管供應(yīng)狀況，血液內(nèi)含的血球、糖、氧、血乳酸等等的成分狀況，內(nèi)分泌的對(duì)應(yīng)發(fā)揮等等。特別是，神經(jīng)中樞對(duì)于機(jī)體的統(tǒng)一指揮狀況，在體能中具有最高的決定性意義。（在這里，體能與技術(shù)，更是直接顯示出“相互重合”。）體能的內(nèi)在涵義，就在于參與動(dòng)作運(yùn)動(dòng)過(guò)程的、各種不同的、大量生理因素作用的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力而言，體能似乎具有普遍性的意義，但是，這種“依序精密配合協(xié)調(diào)性”，確鑿地說(shuō)，僅僅具有專門作用的具體針對(duì)性。普遍性存在于特殊性之中。因此在體育運(yùn)動(dòng)中，普遍性的體能，是并不具體存在的；而現(xiàn)實(shí)存在的體能，只能是具體的專門針對(duì)性的。

生理因素作用的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”，就是“技術(shù)”的“成因”和“保證”。因此可以說(shuō)：“體能”實(shí)時(shí)造成了“技術(shù)”。

技術(shù)，指動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，指運(yùn)動(dòng)過(guò)程與運(yùn)動(dòng)目的的矛盾統(tǒng)一?！凹夹g(shù)”依靠“體能”而精確地驅(qū)動(dòng)。“體能”就是“技術(shù)”的“內(nèi)在本原”；“技術(shù)”就是“體能”的“外在表現(xiàn)”。也可以說(shuō)“體能”是“技術(shù)”的“動(dòng)力學(xué)指稱”，“技術(shù)”是“體能”的“運(yùn)動(dòng)學(xué)指稱”。

深入分析可以發(fā)現(xiàn)，體能和技術(shù)，涉及于肌體的同一系列種種部件的、同一運(yùn)動(dòng)過(guò)程。體能因素，就存在于這些部件中精密地依序運(yùn)行的生理作用狀況；技術(shù)動(dòng)作，正是由于這些“生理作用”驅(qū)動(dòng)了有關(guān)肢體而發(fā)生的。“體能”和“技術(shù)”，指的是“同一系列肌體部件”的“同一工作過(guò)程”（“同一實(shí)體”）。一個(gè)是從“動(dòng)力學(xué)”視角“指稱”；另一個(gè)是從“運(yùn)動(dòng)學(xué)”視角“指稱”。

“技術(shù)訓(xùn)練”，就是在肢體運(yùn)動(dòng)的外在合理性的要求下，通過(guò)驅(qū)動(dòng)“內(nèi)在體能因素”的“依序精密配合協(xié)調(diào)性”得以實(shí)現(xiàn)的。因此，在某種意義上可以說(shuō)，“技術(shù)訓(xùn)練”同時(shí)也是“體能訓(xùn)練”。而“體能訓(xùn)練”，必然處在具體的“技術(shù)形式”之中，直接地產(chǎn)生出它的“技術(shù)效應(yīng)”。

訓(xùn)練“體能”，離不開(kāi)“技術(shù)”的“實(shí)時(shí)全程參與”；訓(xùn)練“技術(shù)”，離不開(kāi)“體能”的“實(shí)時(shí)全程參與”?！绑w能”和“技術(shù)”，所“指稱”的是人體的同一個(gè)“運(yùn)動(dòng)過(guò)程”。人體運(yùn)動(dòng)是極其復(fù)雜的，但是這個(gè)復(fù)雜過(guò)程的一系列“參與者”，卻是“同一”的（獨(dú)一的、單一的）?！绑w能”與“技術(shù)”，是“同一事物”；是“同一事物”在不同“視角”中的不同“指稱”。

“指稱”，是一種思維概念，并非實(shí)體概念。它是為訓(xùn)練工作的“分析思考”服務(wù)的。設(shè)置這種不同的“指稱”，對(duì)于訓(xùn)練實(shí)踐具有積極意義，有利于深化地、細(xì)化地“思考”訓(xùn)練工作的組織和安排。例如：對(duì)于運(yùn)用“分解手段”進(jìn)行的具體部位的肌肉訓(xùn)練，對(duì)于具體“血乳酸環(huán)境”的適應(yīng)性訓(xùn)練等等，都是從體能“思考”出發(fā)進(jìn)行采擇的，可稱之為“體能訓(xùn)練”，而不是“技術(shù)訓(xùn)練”。即使是“整體性”的訓(xùn)練手段，例如馬拉松訓(xùn)練，如果當(dāng)時(shí)是從改進(jìn)技術(shù)這個(gè)“思考”出發(fā)，可稱之為“技術(shù)訓(xùn)練”；如果當(dāng)時(shí)的“思考”，并非側(cè)重于改進(jìn)技術(shù)而在于發(fā)展能力，可稱之為“體能訓(xùn)練”。endprint

然而，正由于“指稱”是思維概念，如果被誤認(rèn)為實(shí)體概念，便會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練工作的失誤。例如，“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”等等“臆設(shè)”，便導(dǎo)致“思維概念”與“實(shí)體概念”的“混淆錯(cuò)亂”，招致訓(xùn)練工作的失誤。

1.2.2 把“體能”指認(rèn)為“全面身體素質(zhì)”，是一個(gè)歷史性錯(cuò)誤

陳舊的蘇聯(lián)體育理論，把“體能”指認(rèn)為“全面身體素質(zhì)”（“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”等等構(gòu)成的龐大體系），并確定：“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”是任何專項(xiàng)訓(xùn)練的“基礎(chǔ)”。（既把思維概念誤認(rèn)為實(shí)體概念，又使“普遍性”脫離“特殊性”而妄自成為“具體的客觀存在”。）

蘇聯(lián)體育理論的這個(gè)最基本的“立論”，就嚴(yán)格地規(guī)定了最基本的“訓(xùn)練安排”規(guī)制。同時(shí)，這就形成了訓(xùn)練學(xué)學(xué)術(shù)史上一個(gè)最大的錯(cuò)誤：一方面，既對(duì)真正的“體能訓(xùn)練”形成擠壓或排除，使之出現(xiàn)虧欠；另一方面，又讓“雜項(xiàng)”僭代、頂替，從而“占位”出任“偽體能”，實(shí)際形成“熵增加”，嚴(yán)重地干擾、扭曲、損害專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。

“技術(shù)”的“專項(xiàng)性”是非常明顯的，“體能”的“專項(xiàng)性”也是非常明顯的。脫離“專項(xiàng)性”而談“體能”，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差：不是使之走向“熵減少”，而是使之走向“熵增加”；不是產(chǎn)生“正能量”，而是產(chǎn)生“負(fù)能量”。

陳舊的蘇聯(lián)體育訓(xùn)練理論，就建立在這個(gè)“認(rèn)識(shí)偏差”的基礎(chǔ)之上，陷入了嚴(yán)重的錯(cuò)誤。以致于在訓(xùn)練學(xué)上，出現(xiàn)了“速度素質(zhì)”“力量素質(zhì)”“耐力素質(zhì)”“靈敏素質(zhì)”等等一大堆“基礎(chǔ)性”的專用名詞。而這些所謂的“××素質(zhì)”，都是客觀不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

例如，在2003年，女子馬拉松出現(xiàn)了英國(guó)人拉德克里夫的2小時(shí)15分25秒的創(chuàng)紀(jì)錄成績(jī)；其后，我國(guó)的孫英杰，也跑出了2小時(shí)19分39秒的特優(yōu)成績(jī)。按照陳舊的蘇聯(lián)理論，這兩人可稱為“耐力素質(zhì)”異常突出，冠蓋天下?？墒?，這兩人在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米比賽中，卻表現(xiàn)出“缺乏耐力”。拉德克里夫越跑越向下滑，終于堅(jiān)持不住，離開(kāi)跑道，中途退出比賽；孫英杰在前半程雖曾沖到第三、四位，到后半程卻越來(lái)越堅(jiān)持不住，逐漸掉了下來(lái)，落后第一集團(tuán)幾十米，最后僅獲第六名。很明顯，這兩人，差就差在“耐力”上。而同時(shí)，“耐力素質(zhì)”比這兩人差得遠(yuǎn)的邢慧娜，卻獲得了萬(wàn)米金牌。這個(gè)事實(shí)清楚地說(shuō)明了“耐力素質(zhì)”是不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

又如，前蘇聯(lián)鏈球訓(xùn)練，設(shè)置了臥推、抓舉、挺舉、硬拉、下蹲等五個(gè)“力量素質(zhì)”訓(xùn)練手段。結(jié)果，實(shí)踐史表明的反而是：“力量素質(zhì)”水平越高，鏈球成績(jī)?cè)降?；“力量素質(zhì)”水平降下來(lái)，鏈球成績(jī)反而升上去了。以“臥推”為例：1960年奧運(yùn)會(huì)冠軍魯?shù)强品?，臥推155公斤，鏈球成績(jī)68. 85米；1972年奧運(yùn)會(huì)冠軍邦達(dá)爾丘克，臥推120公斤，鏈球成績(jī)77.42米；1976和1980年奧運(yùn)會(huì)冠軍謝迪赫，臥推90公斤，鏈球成績(jī)86.66米。臥推每代遞降約30公斤，而鏈球成績(jī)每代遞升近10米①。這個(gè)事實(shí)清楚地說(shuō)明：“力量素質(zhì)”是不存在的，是“臆設(shè)”，是“偽命題”。

再如，2015年北京田徑世錦賽十項(xiàng)全能冠軍美國(guó)運(yùn)動(dòng)員伊頓，以9 045分創(chuàng)造新的世界紀(jì)錄。他的天賦條件是杰出的。同時(shí)，按蘇聯(lián)理論也可以說(shuō)，他的“全面身體素質(zhì)”水平，是杰出的、無(wú)雙的?？墒撬鲉雾?xiàng)的成績(jī)對(duì)比各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，全部都差得很遠(yuǎn)。這說(shuō)明，“十項(xiàng)全”擋住了各單項(xiàng)的成績(jī)。若從某個(gè)“單項(xiàng)”來(lái)看，其他的“九項(xiàng)”，就是制造“熵增加”（負(fù)能量）的“雜項(xiàng)”；而并非是為該“單項(xiàng)”服務(wù)的、為創(chuàng)造成績(jī)“打基礎(chǔ)”的“全面身體素質(zhì)”。所謂的“全面身體素質(zhì)基礎(chǔ)”，是不存在的，它完全是“臆設(shè)”，完全是個(gè)“偽命題”。

因此，中國(guó)舊足協(xié)推行“體能測(cè)試”，并由于堅(jiān)持這項(xiàng)“重要的”訓(xùn)練方針和訓(xùn)練政策而自鳴得意；實(shí)際上，這豈非自動(dòng)地給足球運(yùn)動(dòng)員戴上“體能枷鎖”，成為制約中國(guó)足球水平的一個(gè)禍根。

1.2.3 訓(xùn)練安排“周期學(xué)說(shuō)”的荒謬

蘇聯(lián)體育理論提出“周期學(xué)說(shuō)”，作為訓(xùn)練安排的基本規(guī)律和規(guī)制。任何專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，都必須先發(fā)展“全面身體素質(zhì)”，然后發(fā)展“專項(xiàng)”。這樣做，成為不可動(dòng)搖的前提和程序。

在“年度周期”等等“周期”范圍內(nèi)，劃分為四個(gè)“時(shí)期”：“準(zhǔn)備時(shí)期”以“體能訓(xùn)練”（全面身體素質(zhì)訓(xùn)練）為主；“基本時(shí)期”由“體能訓(xùn)練”逐步向“專項(xiàng)訓(xùn)練”過(guò)渡；“比賽時(shí)期”以“專項(xiàng)訓(xùn)練”為主；“過(guò)渡時(shí)期”恢復(fù)到以“體能訓(xùn)練”為主。如此周而復(fù)始。在訓(xùn)練工作的總體安排中，必須使“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”和“專項(xiàng)訓(xùn)練”兩者，依序先后排列，對(duì)等轉(zhuǎn)折傳承。

這就使“全面身體素質(zhì)訓(xùn)練”，成為任何專項(xiàng)訓(xùn)練必修的前提和基礎(chǔ)，使訓(xùn)練安排完全陷入錯(cuò)誤的形而上學(xué)陷阱。蘇聯(lián)體育訓(xùn)練理論在20世紀(jì)中期登上了世界體壇主流理論的寶座，這就在世界訓(xùn)練史的相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)期中，制造出許多荒謬的史實(shí)?！叭嫔眢w素質(zhì)訓(xùn)練”霸占著半數(shù)訓(xùn)練時(shí)間：不但形成嚴(yán)重浪費(fèi)；而且產(chǎn)生“負(fù)能量”，抵消“正能量”，使發(fā)展進(jìn)程陷入扭曲狀態(tài)。這樣，就產(chǎn)生了上述鏈球訓(xùn)練史上以及雅典奧運(yùn)會(huì)萬(wàn)米賽中種種的奇怪現(xiàn)象。

應(yīng)該把訓(xùn)練史上的這種教訓(xùn)，轉(zhuǎn)化為訓(xùn)練學(xué)的營(yíng)養(yǎng)，避免它繼續(xù)產(chǎn)生危害。

1.2.4 技術(shù)與體能的效益轉(zhuǎn)移（效益對(duì)應(yīng)）關(guān)系

運(yùn)動(dòng)能力的產(chǎn)生，依靠能量付出?！绑w能”與“技術(shù)”之間，存在著“效益轉(zhuǎn)移”關(guān)系。技術(shù)好，有利于節(jié)省能量：可以在付出同樣能量的條件下，達(dá)成更好的成績(jī)；可以讓同樣體能條件的運(yùn)動(dòng)員，達(dá)到更高超的運(yùn)動(dòng)水平。（這種“效益轉(zhuǎn)移”，實(shí)際上就是“效益對(duì)應(yīng)”：一定水平的“技術(shù)”，對(duì)應(yīng)著同等水平的“體能付出效率和效益”。）

同時(shí)，面對(duì)不同的具體體能條件，可以采用不同的技術(shù)手段，以爭(zhēng)取更好的運(yùn)動(dòng)成就。這就決定了不同選手的技術(shù)手段選擇策略。如體操選手的難度選擇，投擲、跳躍選手的具體技術(shù)手段選擇，等等。

具體問(wèn)題的具體解決，既取決于經(jīng)驗(yàn)判斷，更應(yīng)該求助于智力——認(rèn)識(shí)的正確程度和深度。例如：“后蹬是跑的唯一動(dòng)力”“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這樣兩個(gè)從蘇聯(lián)引進(jìn)的命題，在訓(xùn)練學(xué)術(shù)史上，曾經(jīng)上升到“運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)規(guī)律”的高度。（而且，蘇聯(lián)理論具有一種“權(quán)威確定、不容質(zhì)疑”的文化氣質(zhì)，便使這樣的“規(guī)律”更加嚇人。）然而，這兩個(gè)命題都是錯(cuò)誤的。endprint

1983年，江蘇省體育科學(xué)研究所與航空部630研究所合作，面對(duì)南京國(guó)際田徑邀請(qǐng)賽，運(yùn)用當(dāng)時(shí)的高精尖儀器，進(jìn)行了一項(xiàng)關(guān)于“跑的單步”的、嚴(yán)肅的科學(xué)研究。這項(xiàng)研究確認(rèn)：“跑的單步”可分為“前蹬”“后蹬”“騰空”三個(gè)階段；前兩個(gè)都是“加速段”，只有“騰空”是“減速段”。

“前蹬”具有加速效應(yīng)。（所謂的“前蹬是制動(dòng)性阻力”這個(gè)命題，是完全錯(cuò)誤的，完全不符合實(shí)際。）這就確證：“后蹬是跑的唯一動(dòng)力”，這個(gè)決定論命題，是錯(cuò)誤的。

“騰空”是“減速段”。這就確證：“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這個(gè)線性描述的命題，似乎以純粹的數(shù)學(xué)邏輯在“召喚”人們，但這完全是機(jī)械化的，是脫離人體有機(jī)性實(shí)際、脫離運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)非線性實(shí)際的，因而也是錯(cuò)誤的。

這項(xiàng)嚴(yán)肅的科學(xué)研究指明：這樣兩個(gè)命題，會(huì)導(dǎo)致“能量”浪費(fèi)和“跑技”扭曲，導(dǎo)致跑速降低。（降低“潛能”轉(zhuǎn)化為“跑速”的效率和效益。）這項(xiàng)科研成果，端正了“跑技”的發(fā)展方向，同時(shí)澄清了“跑技”與“能量付出”之間的客觀聯(lián)系。

從而可知：“技術(shù)”與“體能”，不僅屬于“同一本質(zhì)”，而且，“技術(shù)”直接關(guān)系到“體能付出”的效率和效益。[“潛能”必須通過(guò)“技術(shù)”，才能轉(zhuǎn)化（對(duì)應(yīng)）為“效益”；這個(gè)“轉(zhuǎn)化效率”，在不同水平的“技術(shù)”中，是不相同的。]

然而，這樣重要的科研成果，卻被我國(guó)體育有關(guān)當(dāng)局盲視、拋棄。前述：“后蹬是跑的唯一動(dòng)力”“跑速取決于步幅與步頻的乘積”，這樣兩個(gè)錯(cuò)誤命題，仍然被作為“運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)基本規(guī)律”，迄今在我國(guó)體育院校中用作“教材”；在體育界，仍然成為“跑”的教學(xué)、訓(xùn)練中的“常識(shí)”和“規(guī)矩”。這種歪曲，對(duì)于我國(guó)“徑賽”事業(yè)，構(gòu)成了嚴(yán)重的災(zāi)害。

在上世紀(jì)70年代，“高頻跑”在西方中長(zhǎng)跑領(lǐng)域，開(kāi)始顯現(xiàn)出來(lái)（看起來(lái)好像甩不開(kāi)步子的小腳女人跑）。實(shí)際上，這正是上述科學(xué)原理，在實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)化中的自然體現(xiàn)。（差不多同時(shí)，在長(zhǎng)距離游泳中出現(xiàn)了“四次腿”“兩次腿”技術(shù)，與“高頻跑”技術(shù)一樣，都反映了“技術(shù)”與“能量支出”的對(duì)應(yīng)和統(tǒng)一、過(guò)程與目的的對(duì)應(yīng)和統(tǒng)一。）面對(duì)這樣的實(shí)際，我國(guó)體育有關(guān)當(dāng)局，卻提出了“不要東張西望”，進(jìn)行消極抵制。直到有關(guān)教練員們自發(fā)地進(jìn)行采納，情況才得到改進(jìn)。即使如此，在廣大徑賽界，并沒(méi)有在科學(xué)理論上得到端正，并沒(méi)有獲得舉一反三的深刻效應(yīng)。以致近來(lái)仍然有有關(guān)專家，指望用不適當(dāng)?shù)財(cái)U(kuò)大步幅的辦法，來(lái)提高百米成績(jī)。（這種認(rèn)識(shí)偏差，直接關(guān)系到我國(guó)尖端運(yùn)動(dòng)員張培萌的“痛切遺憾”。[1]）體育實(shí)踐史上的這種經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，同運(yùn)動(dòng)力學(xué)史上的深刻研究，完全可以相互映照、印證。借此史實(shí)，應(yīng)該明白，推動(dòng)訓(xùn)練學(xué)向科學(xué)方向發(fā)展，并不容易，需要持續(xù)不懈的努力。

1.2.5 “運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”

進(jìn)一步，可以觀察“技術(shù)成型”的規(guī)律，以及它與個(gè)體生命“訓(xùn)練史”的關(guān)系。

美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家克里斯托夫·科赫經(jīng)過(guò)幾十年研究發(fā)現(xiàn)，包括體育運(yùn)動(dòng)在內(nèi)，人們?nèi)粘Ｊ炀氝\(yùn)用的大量動(dòng)作，其技術(shù)實(shí)際，都是由具體的“神經(jīng)回路”結(jié)構(gòu)“決定”和“操作”的[2]。他給這種具體的“神經(jīng)回路結(jié)構(gòu)”賦名為“僵尸”。這個(gè)賦名雖然生動(dòng)卻不符合我國(guó)社會(huì)習(xí)慣，因此我在這里擅自改稱為“技術(shù)操作子”。對(duì)于熟練動(dòng)作來(lái)說(shuō)，其技術(shù)實(shí)際，并非是由“意識(shí)”決定的，而是由具體的“技術(shù)操作子”決定的。

“技術(shù)操作子”是在個(gè)體的“訓(xùn)練經(jīng)歷”中形成的。一經(jīng)“形成”，便有具有很強(qiáng)的“定型”作用，很難改變。我國(guó)古史上的“邯鄲學(xué)步”故事，就形象地說(shuō)明了“步態(tài)”的“穩(wěn)定牢固”及其改變的艱難。有的“刑偵通緝布告”，將“步態(tài)”列入犯罪嫌疑人的特征之中?？梢?jiàn)，這種“步態(tài)”，是非常穩(wěn)固的，不怕犯罪嫌疑人見(jiàn)到布告之后，會(huì)給予更改。這些，都表明了“技術(shù)操作子”的穩(wěn)定性，幾近于“終生不變”。有些研究“步態(tài)”的科學(xué)家認(rèn)為，“步態(tài)”具有個(gè)人特征，幾乎可以同“指紋”一樣，具有個(gè)體識(shí)別效應(yīng)。

從“步態(tài)”的個(gè)體特征及其幾近終生不變的特性中，可以發(fā)現(xiàn)，低齡期步態(tài)塑造的重要意義。

從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度出發(fā)，需要區(qū)別“步態(tài)”的關(guān)鍵性因素和細(xì)節(jié)性因素。400米高手邁·約翰遜賽跑中的兩只腳：一只具有外八字傾向，而另一只沒(méi)有；可以斷定，這并非優(yōu)點(diǎn)而是缺點(diǎn)，但是這并未阻礙他創(chuàng)造世界紀(jì)錄?？梢?jiàn)，這僅僅是屬于“細(xì)節(jié)性因素”的問(wèn)題，而非關(guān)鍵性因素。同時(shí)，約翰遜的跑姿，在當(dāng)時(shí)的中國(guó)徑賽界看來(lái)，似乎存在“坐著跑”的特點(diǎn)；這個(gè)“特點(diǎn)”，對(duì)于跑速，被認(rèn)為具有關(guān)鍵性損害。然而，他的世界紀(jì)錄的出現(xiàn)，卻同上述觀點(diǎn)存在悖反。依據(jù)“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，對(duì)這個(gè)情況，可能需要反過(guò)來(lái)考慮：對(duì)于“跑技”的“看法”，需要重新進(jìn)行“澄清”性探討。

從前面論述的“技術(shù)”對(duì)于“能量付出”效率和效益的“對(duì)應(yīng)關(guān)系”，可以推知，“技術(shù)操作子”對(duì)于運(yùn)動(dòng)能力，具有重大意義。從“技術(shù)操作子”形成后的穩(wěn)定、近乎不變的特性，可以推知，從生命史的低齡期開(kāi)始，若然能夠“塑造”出正確、先進(jìn)的“技術(shù)操作子”，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員畢生，具有重大意義。這就涉及了“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“訓(xùn)練安排”，可稱之為“大訓(xùn)練安排”。

從“步態(tài)的個(gè)體特征”可以知道，“步態(tài)”形成，是具有具體原因的。因此，為了創(chuàng)建“田徑強(qiáng)國(guó)”，需要對(duì)于低齡期的“步態(tài)”形成，給予關(guān)注。我們從媒體報(bào)道中看到：牙買加兒童具有群聚奔跑的習(xí)慣。歡聲笑語(yǔ)，自然流暢。有報(bào)道說(shuō)“博爾特跑不過(guò)一個(gè)8歲男孩”?？梢酝浦骸安柼嘏懿贿^(guò)”是假，8歲男孩“跑得好”是真。這種與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員共同進(jìn)行的“群聚性奔跑”，對(duì)于優(yōu)良“跑技”的傳播，會(huì)自然而然地產(chǎn)生積極影響。牙買加具有突出的、縝密的徑賽活動(dòng)：它的“跨中學(xué)體育協(xié)會(huì)男孩和女孩田徑錦標(biāo)賽”，每年有3萬(wàn)名狂熱的粉絲參加，此外又推動(dòng)教育部系統(tǒng)及區(qū)域性運(yùn)動(dòng)會(huì)吸引大量運(yùn)動(dòng)員參賽，吸引著來(lái)自最偏遠(yuǎn)農(nóng)村地區(qū)的各個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)員②。而且，牙買加兒童奔跑，絕大部分都是在“草地上”，并非在塑膠跑道上?！安莸嘏堋睍?huì)自然地促使“前擺”動(dòng)作更趨“充分”。2009年8月2日16點(diǎn)半，央視10臺(tái)“科技之光”頻道播出日本的研究：百米前世界紀(jì)錄（9″74）創(chuàng)造者鮑威爾，腰大肌體積是日本運(yùn)動(dòng)員（成績(jī)10″02）的兩倍。該研究并指出，腰大肌與“前擺”動(dòng)作的關(guān)系非常密切。從以上這些零碎報(bào)道中可以窺見(jiàn)，牙買加兒童“步態(tài)形成”的一般狀況。這種狀況，對(duì)于牙買加短跑運(yùn)動(dòng)的建樹(shù)，是具有重要的基礎(chǔ)意義的。endprint

常?？梢钥吹?，中國(guó)少體校中的短跑姿態(tài)，往往是“咬牙切齒”地、“緊張”地“全力以赴”。（追求所謂“絕對(duì)速度素質(zhì)”。）特別是在訓(xùn)練安排中，往往還會(huì)加練“后蹬跑”。（“后蹬跑”促使片面擴(kuò)大“騰空段”，促使“跑技”形成“騰空偏大”的“病灶”。）這些“偏差性”影響，很有可能成為制約中國(guó)短跑向世界巔峰發(fā)展的“技術(shù)病灶”，成為“前置性”的災(zāi)難。

從前蘇聯(lián)引進(jìn)的“后蹬跑”，當(dāng)時(shí)作為“跑技”的主要輔助訓(xùn)練手段，上世紀(jì)70年代前一直在“徑賽教學(xué)”中，被突出地重視和采用。隨著國(guó)際徑賽界在經(jīng)驗(yàn)進(jìn)化中對(duì)于“后蹬跑”的淘汰、棄用，我國(guó)專業(yè)訓(xùn)練界也在70年代后期，開(kāi)始棄用了。然而，并沒(méi)有對(duì)徑賽界在科學(xué)理論上給予端正，并沒(méi)有把端正的知識(shí)進(jìn)行廣泛傳播。以致“后蹬跑”在廣大中小學(xué)中相沿成習(xí)，至今仍被使用著。這就直接影響到我國(guó)“跑技”的“發(fā)生學(xué)”問(wèn)題，影響到“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“起始端”。低齡期倘若被歪曲形成了“技術(shù)操作子”病灶，就會(huì)自然地延伸到“徑賽領(lǐng)域”的各個(gè)后續(xù)環(huán)節(jié)中。這種災(zāi)害性影響，不能忽視。

上述“技術(shù)操作子”的“意義”和“形成規(guī)律”，“單步技術(shù)”及其“科學(xué)認(rèn)識(shí)”的“矛盾發(fā)展”史，全都牽涉到“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”中的“大訓(xùn)練安排”。這不只對(duì)于短跑領(lǐng)域很重要，對(duì)于其他領(lǐng)域，也都值得參考。不只是專業(yè)隊(duì)伍，而且是需要在體育運(yùn)動(dòng)全局中，給予重視。

“大訓(xùn)練安排”，是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”中的一個(gè)重要方面，需要細(xì)致地、周到地進(jìn)行研究和開(kāi)發(fā)。

1.3 階段性和連續(xù)性

上述“大訓(xùn)練安排”討論，進(jìn)入了專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的“全景”。這個(gè)“全景”，是在成千上萬(wàn)的“工作日”中進(jìn)行的。這就牽涉到“工作日”效益與“全周期”效益，相互之間的“妥善”銜接問(wèn)題。每個(gè)“工作日”，表現(xiàn)了“效益”的“階段性”；而“全周期”，追求的是“效益”的“連續(xù)性”。階段性和連續(xù)性，是“訓(xùn)練安排”內(nèi)部的“對(duì)立統(tǒng)一”的一項(xiàng)重要內(nèi)容。

1.3.1 復(fù)雜事件中階段性和連續(xù)性的合理處置

《人工科學(xué)》一書(shū)中，舉了一個(gè)對(duì)復(fù)雜系統(tǒng)進(jìn)行合理分解的例子：從前有兩個(gè)表匠，一個(gè)叫霍拉，一個(gè)叫坦普斯。兩人都很受尊重，他們各自的工場(chǎng)中的電話總是響個(gè)不停，因?yàn)槔嫌行轮黝櫳祥T。不過(guò)，霍拉發(fā)起來(lái)了，坦普斯卻越來(lái)越窮，最后連鋪?zhàn)右瞾G了。這是為什么呢？他們的表均由1 000個(gè)零件組成。坦普斯如果尚未裝成一只表就不得不中途放下（比如說(shuō)去接電話的時(shí)候），那么它立刻散掉，又得從頭裝起。顧客們?cè)较矚g他的表，他的電話就越多，他就越難得到足夠的不被打斷的時(shí)間來(lái)裝成一只表?；衾龅谋聿⒉槐忍蛊账沟暮?jiǎn)單。但他經(jīng)過(guò)設(shè)計(jì)，可以用十個(gè)零件裝成一個(gè)組件。十個(gè)組件又可以裝成更大的組件。十個(gè)大組件構(gòu)成的系統(tǒng)就是整只表。因此，當(dāng)霍拉不得不放下裝了一部分的表去接電話時(shí)，他只損失了一小部分活兒，他裝表所用工時(shí)只是坦普斯所用工時(shí)的一個(gè)零頭[3]。這個(gè)寓言式故事，對(duì)復(fù)雜系統(tǒng)的處理，很有啟發(fā)性。

這個(gè)“故事”提供了一個(gè)比較簡(jiǎn)單的例子。而在“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”領(lǐng)域，內(nèi)部的“錯(cuò)綜矛盾”，會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)地復(fù)雜化。

1.3.2 訓(xùn)練工作需要對(duì)階段性和連續(xù)性進(jìn)行合理處置

專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的“訓(xùn)練工作”，對(duì)應(yīng)于作為“復(fù)雜適應(yīng)系統(tǒng)”的人體。專項(xiàng)“技術(shù)體系”的建樹(shù)，是復(fù)雜的；專項(xiàng)體能的充沛發(fā)展，同樣是復(fù)雜的；兩者間的配合發(fā)展，也是復(fù)雜的。這一切所對(duì)應(yīng)的、從“低齡”至“成年”的個(gè)體生命發(fā)展，也是豐富的、復(fù)雜的。從而構(gòu)成了整個(gè)“專項(xiàng)訓(xùn)練”體系，從“開(kāi)發(fā)”至“成熟”，整個(gè)過(guò)程內(nèi)部的“錯(cuò)綜復(fù)雜性”。

追隨這個(gè)“錯(cuò)綜復(fù)雜性”的，是一個(gè)在生命史中持續(xù)發(fā)展的、綿延生動(dòng)的系統(tǒng)工程。需要在實(shí)踐的無(wú)數(shù)或大或小的成功和失敗中，體會(huì)經(jīng)驗(yàn)，更需要從中理論性地梳理出規(guī)律。

訓(xùn)練方法手段可以多種多樣。既可以對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行“整體性訓(xùn)練”；也可以對(duì)統(tǒng)一的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分解，運(yùn)用“分解手段”進(jìn)行訓(xùn)練。“整體性訓(xùn)練”，可類比于連續(xù)性的工作方式；“分解性訓(xùn)練”，比較地近似于階段性的工作方式。“整體性訓(xùn)練”的強(qiáng)勢(shì)，在于確?！皩ｍ?xiàng)效益”的完整性；它的弱勢(shì)，在于“效益”遲遲不易得手?！胺纸馐侄巍钡膹?qiáng)勢(shì)，在于“集中優(yōu)勢(shì)兵力”于“被分割的一點(diǎn)”上，可以花較短時(shí)間尋求顯著效益；它的弱勢(shì)，在于對(duì)于“專項(xiàng)效益”，必然會(huì)存在不同程度的偏離（細(xì)微的或顯著的偏離）。

我們知道，訓(xùn)練工作可分為“技術(shù)訓(xùn)練”和“體能訓(xùn)練”。為了充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力，兩者既需要分別訓(xùn)練，也需要整合訓(xùn)練，需要“交替錯(cuò)綜結(jié)合”地進(jìn)行。同時(shí)，“技術(shù)訓(xùn)練”和“體能訓(xùn)練”各自也均需要正確解決其內(nèi)部的“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的綜合處置問(wèn)題。

我們知道，技術(shù)體系（如體操運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作體系、球類運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作體系）中包含了許多不同的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作的成功，均須依賴于其“技術(shù)操作子”的塑造。因此，每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程，可能都需要“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置。而整個(gè)“技術(shù)體系”的完成，還包括其中不同動(dòng)作間的恰當(dāng)鏈接以及整個(gè)體系的協(xié)調(diào)整合；其中，又需要分別進(jìn)行“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置。

我們知道，體能的發(fā)展，也涉及各種“分解訓(xùn)練”和“整體訓(xùn)練”的正確處置問(wèn)題。例如，“高強(qiáng)度攻防能力”，是“球類運(yùn)動(dòng)”中的核心環(huán)節(jié)；而“高強(qiáng)度攻防能力”高潮，又需要正確的“布局”給予支撐。因此，訓(xùn)練發(fā)展全過(guò)程，需要正確地進(jìn)行“分解”和“整合”處置。

以上種種的“正確處置”，均反映出對(duì)于訓(xùn)練工作，需要進(jìn)行具體的“設(shè)計(jì)”和“設(shè)局”。這種“設(shè)計(jì)和設(shè)局”，對(duì)于爭(zhēng)取訓(xùn)練“效率”，非常重要。因此，完整的“全周期”訓(xùn)練，是一個(gè)龐大的“系統(tǒng)工程”。它面臨著對(duì)于每一個(gè)“環(huán)節(jié)”的正確認(rèn)識(shí)和處置以及對(duì)于所有“環(huán)節(jié)”的“有序整合”的正確認(rèn)識(shí)和處置。

這個(gè)“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的整個(gè)體系，實(shí)際存在著一個(gè)宏大的“訓(xùn)練安排”問(wèn)題，可稱之為“大訓(xùn)練安排”。這個(gè)“大訓(xùn)練安排”的內(nèi)部，是存在著“有機(jī)生命”的。如何從“有機(jī)生命”的視角來(lái)觀察和掌握，是良好地完成整個(gè)“系統(tǒng)工程”的核心問(wèn)題?！坝袡C(jī)性”，也就是整個(gè)“大訓(xùn)練安排”的核心問(wèn)題。endprint

1.3.3 訓(xùn)練過(guò)程中，各種“目標(biāo)”與“愿景”的“對(duì)榫連接”

在以上種種階段性與連續(xù)性的錯(cuò)綜結(jié)合中，需要注意訓(xùn)練過(guò)程中，各種“目標(biāo)”與“愿景”的“對(duì)榫連接”。訓(xùn)練手段：“面向目標(biāo)”，“背靠愿景”，需要處理好“接榫口”問(wèn)題。

1）訓(xùn)練是為進(jìn)步服務(wù)的，不能拋開(kāi)“進(jìn)步目標(biāo)”，為訓(xùn)練而訓(xùn)練

舉重訓(xùn)練中曾經(jīng)有一種所謂“厚實(shí)訓(xùn)練法”。比如說(shuō)，舉重能力已達(dá)到200公斤，就使用180公斤負(fù)荷進(jìn)行“多頻次”訓(xùn)練。認(rèn)為這樣做，對(duì)于200公斤成績(jī)的提高，有穩(wěn)妥的功效，會(huì)“厚實(shí)”地產(chǎn)生出效益。實(shí)際上，與愿望相反：運(yùn)動(dòng)能力會(huì)對(duì)180公斤負(fù)荷的“多頻次”進(jìn)行適應(yīng)，對(duì)“多頻次能力”進(jìn)行提高，并不對(duì)200公斤成績(jī)提高有益。如果說(shuō)，訓(xùn)練會(huì)促使“能量付出水平”有所提高，那么，“提高”會(huì)向著“多頻次”攤開(kāi)，而非向著“單頻次”集中。

又如在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，熱衷于“低水平長(zhǎng)距離”的重復(fù)奔跑。實(shí)際上，這對(duì)于專項(xiàng)提高并無(wú)幫助。低水平大量重復(fù)，既浪費(fèi)訓(xùn)練資源，又耽誤進(jìn)步時(shí)機(jī)。

訓(xùn)練手段從“愿景”出發(fā)，必須對(duì)“訓(xùn)練目標(biāo)”（進(jìn)一步的專項(xiàng)水平）具有“趨近”作用，才具有價(jià)值。如果不能有助于“進(jìn)步”，就失去訓(xùn)練的意義。訓(xùn)練不能僅僅滿足于“消耗能量”，要研究“能量付出水平”背后的“發(fā)展趨向性”問(wèn)題。（這主要是對(duì)適齡運(yùn)動(dòng)員講的。對(duì)于“高齡”運(yùn)動(dòng)員，也可以考慮運(yùn)動(dòng)水平的適當(dāng)維護(hù)而并非必再進(jìn)步。然而，為之服務(wù)的訓(xùn)練手段，仍然需要考慮“發(fā)展趨向性”問(wèn)題。）

2）訓(xùn)練手段與“愿景”之間，需要有“恰當(dāng)”的“接口”，才便于“接榫”

例如“扛杠鈴全蹲”，會(huì)有力地促使有關(guān)肌肉、特別是大肌肉的發(fā)展。但是，這種“發(fā)展”，與“賽跑運(yùn)動(dòng)”中相關(guān)肌肉的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，“出入”很大。對(duì)“賽跑能力”談不上提供幫助，還反會(huì)增加“內(nèi)部磨擦”?！翱父茆彴攵住笔侄?，似乎有了改進(jìn)；實(shí)際上，“改進(jìn)”意義并不大。（如果轉(zhuǎn)換成跳高項(xiàng)目來(lái)觀察，則“半蹲”比“全蹲”，對(duì)于“接榫”，就“趨近”得多。）

又如，“拖滾子”作為訓(xùn)練手段，肌肉運(yùn)動(dòng)狀態(tài)似乎對(duì)“賽跑運(yùn)動(dòng)”較為趨近。但是，“拖滾子運(yùn)動(dòng)”中肌肉用力的“強(qiáng)度狀態(tài)”，與“跑步運(yùn)動(dòng)”中的“實(shí)際”，迥然不同，訓(xùn)練效果還是“銜接不上”。

3）訓(xùn)練手段作為“目標(biāo)”指向，其“運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”需要與“愿景”貼近（“貼近”，就是僅僅提高“一點(diǎn)點(diǎn)”），才便于援引“愿景”向著“目標(biāo)狀態(tài)”發(fā)展。

動(dòng)作是由“技術(shù)操作子”掌控的。“訓(xùn)練”需要“貼近愿景”，才便于引導(dǎo)“技術(shù)操作子”的“改進(jìn)轉(zhuǎn)型”。如果與“愿景”脫節(jié)，就會(huì)變成“各歸各”，相互“脫空”。

例如“百米跑”運(yùn)動(dòng)中，“技術(shù)操作子”既統(tǒng)管肢體動(dòng)作，又統(tǒng)管能量付出，達(dá)到高度精密的“矛盾統(tǒng)一”。為了促進(jìn)百米水平，“訓(xùn)練手段”既需要提高“速度”，又需要控制它，使之“貼近”于百米的“愿景”。需要掌握好“稍微”這個(gè)“分寸”。這樣，才便于較好地實(shí)現(xiàn)“引導(dǎo)”作用。組織好這種“稍微”式引導(dǎo)，有利于促使專項(xiàng)水平“一步步”地提高。

這種“手段”與“愿景”的“密切貼近”關(guān)系，在田徑、游泳等項(xiàng)的訓(xùn)練中，常?？赡芘龅?。

4）“課型”與“比賽狀態(tài)”的“對(duì)榫”

例如，投擲比賽試擲6次，以最佳1次判定成績(jī)。而投擲能力的訓(xùn)練課上，往往試擲幾十次、上百次，這樣會(huì)把能量付出水平攤低（對(duì)運(yùn)動(dòng)員形成“條件反射”）。“課型”如不與比賽狀態(tài)“接榫”，效益便會(huì)降低。

又如，足籃球比賽，極其倚重“高強(qiáng)度攻防能力”。在“課型”的“設(shè)計(jì)”和“設(shè)局”中，必須巧妙地突出這個(gè)核心問(wèn)題，借以煉出鋒利的“刃口”。如果貫徹所謂的“大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練原則”，把“課型”任意拖長(zhǎng)，甚至拖到六、七個(gè)小時(shí)，就把這個(gè)核心問(wèn)題“淹沒(méi)”了；平庸疲沓，煉成沒(méi)有“刃口”的“鈍刀”。

5）“大訓(xùn)練安排”中的“階段接口”

貫穿“大訓(xùn)練安排”全過(guò)程，需要圍繞著一個(gè)“中心”，這就是“技術(shù)操作子”的健康成長(zhǎng)。若迷失這個(gè)“中心”，使“技術(shù)操作子”在發(fā)展過(guò)程中磕磕絆絆，反復(fù)扭曲，就成不了“大器”。

例如，華裔教練喬良親自直接從低齡起培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員，保證了“起步”直到“成材沖刺”之間“技術(shù)操作子”成長(zhǎng)的一貫性。他幫助美國(guó)隊(duì)奪得倫敦奧運(yùn)會(huì)女子體操團(tuán)體冠軍等項(xiàng)優(yōu)異成績(jī)。

又如，籃球技術(shù)，維系于身體與場(chǎng)地器材設(shè)置的“相對(duì)關(guān)系”。兒童籃球，如果使用成人的或“準(zhǔn)”成人的“場(chǎng)地器材設(shè)置”，所形成的“技術(shù)操作子”，便與將來(lái)的“成人目標(biāo)”，偏差扭曲，損害其造詣。（例如，成人掌控球，重點(diǎn)使用“腕”關(guān)節(jié)，才能發(fā)揮高度的靈活性。兒童掌控“成人球”、射向“成人籃筐”，不可能僅靠“腕”關(guān)節(jié)，必須借重“肘”“肩”甚至“腰”關(guān)節(jié)。這樣，就形成了與成人目標(biāo)相異的“技術(shù)操作子”。）江蘇省體育科學(xué)研究所在80年代研究出：“小學(xué)籃球適宜形式”，這對(duì)于“大訓(xùn)練安排”的“低齡檔”建設(shè)，十分寶貴，卻被體育行政棄用。今天中國(guó)籃球的頹勢(shì)，缺失“低齡檔”優(yōu)質(zhì)資源，是它的一個(gè)內(nèi)在的關(guān)鍵性缺陷。然而，“見(jiàn)識(shí)”能不能“到位”，更是關(guān)鍵的關(guān)鍵。

再如，足球“大訓(xùn)練安排”的“低齡檔”，沿用著“成人”或“準(zhǔn)成人”的場(chǎng)地器材設(shè)置，同樣不利于優(yōu)質(zhì)“技術(shù)操作子”的建設(shè)。環(huán)顧世界足壇，已有人觸及這個(gè)問(wèn)題，但僅僅淺嘗即止，并未給予精致深刻的科學(xué)研究。若能瞄準(zhǔn)這個(gè)問(wèn)題，進(jìn)行“精致深刻”的科學(xué)研究，必將是推動(dòng)足球更上層樓的一個(gè)重要抓手。這就是隱藏在眼皮底下的現(xiàn)實(shí)“機(jī)遇”。

2 不同專項(xiàng)訓(xùn)練安排的具體特色

不同專項(xiàng)訓(xùn)練安排的具體規(guī)律，體現(xiàn)為對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行有序組織。這個(gè)“有序組織”：既要考慮運(yùn)動(dòng)能力和身體健康的波動(dòng)問(wèn)題；又要考慮運(yùn)動(dòng)能力內(nèi)部的技術(shù)、體能等等不同側(cè)面的發(fā)展和整合問(wèn)題；還需要考慮多種多樣的階段性、連續(xù)性環(huán)節(jié)的恰當(dāng)處置。這就形成了不同專項(xiàng)的具體特色。例如：短距離訓(xùn)練、長(zhǎng)距離訓(xùn)練、投擲類訓(xùn)練、體操技巧跳水類訓(xùn)練、三大球訓(xùn)練等等。下面試圖分別對(duì)它們的關(guān)鍵性要點(diǎn)進(jìn)行一些討論。endprint

2.1 短距離訓(xùn)練

短距離項(xiàng)目，例如短跑、跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等等。劉翔曾于多年間打破和保持110米欄世界紀(jì)錄；張培萌、蘇炳添百米先后達(dá)到和突破10″；里約奧運(yùn)會(huì)4×100米接力，日本隊(duì)以37″60獲銀牌、創(chuàng)亞洲紀(jì)錄，中國(guó)隊(duì)以37″90獲第四。這些都標(biāo)志了中國(guó)和亞洲在短距離領(lǐng)域中的顯著進(jìn)步。

2.1.1 運(yùn)動(dòng)能力高度地依賴于技術(shù)

技術(shù)要求極高，技術(shù)訓(xùn)練必須精益求精。為此，需要很好地關(guān)注“大訓(xùn)練安排”全局；需要從小學(xué)、中學(xué)的群眾性開(kāi)展中，關(guān)注技術(shù)的合理起步；需要避免偏差，防止病灶，向卓越造詣追求。從低齡期起，就要避免動(dòng)作緊張；要培養(yǎng)輕松、積極、自信的態(tài)度。

2.1.2 需要認(rèn)真研究“課型”

“課型”反映了“體力波”的“波型”。短距離項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)程非常短促，強(qiáng)度極高。“課型”，需要有利于能量的集中爆發(fā)。要一鼓作氣地指向“高峰”；避免“課型”冗長(zhǎng)，把能量“攤薄”。（例如，馬特維耶夫曾指出，一堂課，百米手段不宜超出“2次”。頻次多，會(huì)攤低百米水平。而對(duì)于跳高課來(lái)說(shuō)，又具有與百米不同的特點(diǎn)。）“課型”冗長(zhǎng)，會(huì)自我限制、削弱運(yùn)動(dòng)能力的集中爆發(fā)。（孫海平訓(xùn)練劉翔，使用了短小課型。這是一個(gè)創(chuàng)造，值得研究。）

2.1.3 要研究運(yùn)動(dòng)全過(guò)程“能量付出”狀態(tài)的整體特點(diǎn)

例如，百米的“整體特色”，非常值得重視。起跑段、跑進(jìn)段、沖刺段，均不宜孤立對(duì)待。其間的分工和銜接，都必須以“百米整體”的效益為依歸，使整體自然完整。

起跑段若強(qiáng)調(diào)所謂的“絕對(duì)速度素質(zhì)”，盲目地“全力沖”，便會(huì)使跑進(jìn)段、沖刺段缺失持續(xù)能力和“后勁”，使整個(gè)百米“前快后慢”，在面臨終點(diǎn)的關(guān)鍵時(shí)刻，喪失寶貴的競(jìng)爭(zhēng)能力。觀察劉易斯等杰出運(yùn)動(dòng)員的跑法，全部都顯示出“勻速”的優(yōu)越性。（看起來(lái)似乎后程加速，實(shí)際是后程仍然能夠相當(dāng)程度地堅(jiān)持勻速，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)線。）

勻速，體現(xiàn)出“能量付出狀態(tài)”的“穩(wěn)定性”，而不是“前噎后虧式的扭曲”。（2016年8月14日里約奧運(yùn)會(huì)百米決賽，博爾特以9.81秒奪冠，加特林以9.89秒獲亞軍。加特林在30米處領(lǐng)先博爾特近1步，過(guò)終點(diǎn)時(shí)博爾特領(lǐng)先約1步。如果加特林前30米不領(lǐng)先，情況會(huì)不會(huì)好一些？ 蘇炳添在半決賽中以10.08秒獲分組第三，未能進(jìn)入決賽。蘇炳添說(shuō)：起跑段全力發(fā)力，進(jìn)入跑進(jìn)段后會(huì)感到動(dòng)力不足。兩者所反映的是同一個(gè)問(wèn)題。在里約奧運(yùn)會(huì)男子400米決賽中，南非22歲的范尼凱克以43″03打破邁·約翰遜保持17年的43″18世界紀(jì)錄奪金，他的后程優(yōu)勢(shì)十分驚人。）

所以，百米不能簡(jiǎn)單地看作“一錘子買賣”。要看到，其內(nèi)部是存在著矛盾運(yùn)動(dòng)和有機(jī)生命的。要分析“百米整體”內(nèi)在的矛盾性和統(tǒng)一性。（蘇炳添對(duì)10秒的突破，與他對(duì)“百米整體特色”把握上的進(jìn)步，密切相關(guān)。）

例如，為了引導(dǎo)起跑段與跑進(jìn)段的協(xié)調(diào)發(fā)展，可以考慮“60米左右勻速跑法”訓(xùn)練這樣的訓(xùn)練手段?！?0米左右勻速跑法”，必須設(shè)定“速度目標(biāo)值”。這個(gè)“目標(biāo)值”不是“任意值”，可以微微地略高于百米的“愿景水平”。這樣做既有利于“保留后勁”，又有利于為提高百米跑速服務(wù)。

2.1.4 體能訓(xùn)練手段需要研究

1）關(guān)于肌肉力量的訓(xùn)練

在歷史上，大體依次出現(xiàn)了：① 臥推等上體肌肉的訓(xùn)練；② 全蹲、半蹲等關(guān)于臀部和大腿肌肉的訓(xùn)練；③“拖滾子”等訓(xùn)練手段；④ 背負(fù)“展開(kāi)著的方巾”跑、背負(fù)“氣球群”跑等訓(xùn)練手段。

從上述歷史過(guò)程中可以看到：肌肉訓(xùn)練，在形制上、負(fù)荷上，越來(lái)越接近于“跑動(dòng)實(shí)際”的發(fā)展趨勢(shì)?？梢钥吹剑孩倥c“跑”幾乎無(wú)關(guān)，僅僅存在著想象中的“力量素質(zhì)”聯(lián)系。②在肌肉部位上存在相關(guān)，在動(dòng)作形制上非常不合。③肌肉部位和動(dòng)作形制均趨于接近實(shí)際，但是在用力程度上大相徑庭。④肌肉部位、動(dòng)作形制和用力程度，均趨向接近于跑動(dòng)實(shí)際本身。力量負(fù)荷僅稍稍大于“跑動(dòng)”本身，而并非“過(guò)大”。這樣，就為“進(jìn)步”設(shè)定了“目標(biāo)”；有利于引導(dǎo)“能量付出”向著“現(xiàn)實(shí)目標(biāo)”的方向，“積極”趨近；而不是使“訓(xùn)練手段”同“進(jìn)步目標(biāo)”相互脫節(jié)，互不相關(guān)。

從上述歷史中可以體會(huì)：肌肉力量訓(xùn)練的“合理發(fā)展”趨勢(shì)。（發(fā)展史體現(xiàn)出“正、負(fù)效益”權(quán)衡中的“進(jìn)化”現(xiàn)象。訓(xùn)練手段的“作用形式”益發(fā)趨同于“愿景實(shí)際”，“負(fù)荷強(qiáng)度”稍稍超出于“愿景實(shí)際”，這是爭(zhēng)取“獲益”的理想手段。）

2）關(guān)于促進(jìn)“步頻”的訓(xùn)練手段

拿百米的“能量付出”來(lái)分析：百米速度，并非受制于身體的“能量?jī)?chǔ)備”，而是受制于“能量付出”流經(jīng)的“瓶頸”。這個(gè)“瓶頸”，就是被“技術(shù)操作子”的“型制”鎖定著。怎樣能夠“撬動(dòng)”這個(gè)“型制”？需要研究便于用作“抓手”的“側(cè)面”?！安筋l”，可能就是一個(gè)有利于觀察和“撬動(dòng)”的“外顯側(cè)面”。（在迫近終點(diǎn)線時(shí)能夠保持步頻，特別重要。若缺乏“保持步頻”的能力，便會(huì)乞靈于擴(kuò)大步幅，實(shí)際上就形成減速。）

上述“60米左右勻速跑法訓(xùn)練”，體現(xiàn)出“既積極、又可達(dá)”的一種“能力訓(xùn)練”手段。對(duì)“運(yùn)動(dòng)整體”進(jìn)行切割（把百米切割成60米左右），把優(yōu)勢(shì)資源注入于“切割段”，形成了“進(jìn)步目標(biāo)”可以“必達(dá)”的“態(tài)勢(shì)”。（“微微超出愿景水平”，以便撬動(dòng)“能量付出”原來(lái)的“型制”。）在“60米左右勻速跑法”訓(xùn)練手段中，“步頻訓(xùn)練”就自然而然地成為其內(nèi)在的內(nèi)容之一了。

“卷?yè)P(yáng)機(jī)牽引”也是一種可參考的步頻訓(xùn)練手段?！熬?yè)P(yáng)機(jī)牽引”：存在著運(yùn)動(dòng)員跑進(jìn)的“步動(dòng)波浪”與“機(jī)械牽引”的“勻速性”，兩者間的不協(xié)調(diào)問(wèn)題，出現(xiàn)了“摔倒”等不良現(xiàn)象?？梢钥紤]添加“堵轉(zhuǎn)電機(jī)”環(huán)節(jié)，借以實(shí)現(xiàn)“柔性銜接”。

現(xiàn)在還有人提出了“風(fēng)洞訓(xùn)練法”，這是值得進(jìn)行研究和試驗(yàn)的。既能對(duì)跑速施加優(yōu)質(zhì)“助力”或“阻力”，又能保護(hù)“跑技”不受干擾。

3）至于跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)的輔助體能訓(xùn)練手段，則需要分別研究。例如，對(duì)于跳高的“輔助體能訓(xùn)練”手段，胡鴻飛教練進(jìn)行過(guò)深刻研究。他所創(chuàng)造的分解手段及其與跳高整體的結(jié)合，都很富啟發(fā)性。孫海平教練采用“教練員動(dòng)手幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練”這樣的方法，也很有啟發(fā)性。endprint

2.1.5 身體有關(guān)環(huán)節(jié)的維護(hù)和增強(qiáng)，需要高度重視

短距離項(xiàng)目由于“強(qiáng)度極高”，對(duì)身體關(guān)鍵環(huán)節(jié)的沖擊力很大，要高度地給予保護(hù)性關(guān)注。這是一個(gè)不容“虧欠”的環(huán)節(jié)。

不但訓(xùn)練課上要注意，訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)，正是剛剛挨受了“創(chuàng)造性破壞”的“烈度高峰”之際，亦不可疏忽。在平時(shí)生活中，對(duì)有關(guān)環(huán)節(jié)的保護(hù)，也不可忽視。為了確保身體健康，在“大訓(xùn)練安排”中穿插“調(diào)整階段”，也很重要。

上面所述，是“大道理”。緊接倫敦奧運(yùn)會(huì)賽前兩個(gè)月中，劉翔訓(xùn)練的“負(fù)責(zé)方面”，提出了“三槍”問(wèn)題，這是“小道理”。結(jié)果，不是用“大道理”統(tǒng)率“小道理”，卻反而用“小道理”抵制、沖撞“大道理”，導(dǎo)致“劉翔因傷退賽”這樣嚴(yán)重的后果。對(duì)這種慘痛教訓(xùn)進(jìn)行認(rèn)真研究，是有學(xué)術(shù)價(jià)值的；但事后卻不聞聲息，可能是被“化掉了”，這是非常可惜的。

2.2 長(zhǎng)距離訓(xùn)練

中國(guó)長(zhǎng)距離運(yùn)動(dòng)員屢出好成績(jī)，但是非常不穩(wěn)定，往往驚鴻一瞥，過(guò)后就不見(jiàn)了，缺乏像埃塞俄比亞的加布雷·塞拉西那樣杰出、穩(wěn)定、多年持久保持高水平的運(yùn)動(dòng)員。這需要從訓(xùn)練制度和訓(xùn)練思想上研究原因。

下面試圖以馬拉松為例，進(jìn)行一些探討。

2.2.1 一些不恰當(dāng)?shù)淖龇?/p>

1）缺乏“高水平全程訓(xùn)練”

對(duì)馬拉松“高水平全程訓(xùn)練”存在恐懼癥。因此，對(duì)于馬拉松全程中的“技巧”“戰(zhàn)術(shù)”“精神狀態(tài)”等等環(huán)節(jié)，都缺少問(wèn)津，談不上豐富經(jīng)驗(yàn)。

實(shí)際上，國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)一年間三、四次參加重大比賽并獲獎(jiǎng)的選手，同時(shí)也出現(xiàn)了一年間每天進(jìn)行一次馬拉松跑的鍛煉者。（鍛煉跑，并非成績(jī)水平跑。）這些實(shí)際例子都說(shuō)明，對(duì)馬拉松跑無(wú)需恐懼。

2）存在“耐力素質(zhì)”迷信

例如，著名的遼寧女子中長(zhǎng)跑隊(duì)，每天4點(diǎn)起床，慢長(zhǎng)跑2～3萬(wàn)米，認(rèn)為這樣做，就抓住了“耐力素質(zhì)”，抓住了中長(zhǎng)跑的“命根子”。實(shí)際上這種訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平提升并無(wú)效益，既浪費(fèi)精力，又“排擠”了“真正能起進(jìn)步作用”的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練環(huán)節(jié)。

3）忽視防傷

強(qiáng)調(diào)“不怕苦、不怕傷”的意志培訓(xùn)，不重視“健康維護(hù)”，既導(dǎo)致可避免的傷損，又導(dǎo)致積小傷成大傷。

4）忽視從“跑得快”的苗子中選拔

往往在兒童選材時(shí)，就把短距離和長(zhǎng)距離區(qū)分開(kāi)了，導(dǎo)致長(zhǎng)距離都是從“跑得慢”的群體中進(jìn)行選材，這是不恰當(dāng)?shù)?。?936年柏林奧運(yùn)會(huì)馬拉松冠軍朝鮮人孫基禎，終點(diǎn)前百米速度接近12秒，透露出他具有“跑得快”的潛質(zhì)。）

2.2.2 談?wù)劇澳芰扛冻鏊接?xùn)練”概念

馬俊仁帶領(lǐng)的遼寧女子中長(zhǎng)跑隊(duì)，一次在天津參加全國(guó)馬拉松比賽，在前16名中奪得包括第一名在內(nèi)的12個(gè)名次，從而開(kāi)始獲得“馬家軍”的盛名。其實(shí)，這支隊(duì)伍并非馬拉松專業(yè)隊(duì)伍。那么，為何“非馬拉松專業(yè)”勝過(guò)了“馬拉松專業(yè)”呢？可以發(fā)現(xiàn)，這支隊(duì)伍的“能量付出水平訓(xùn)練”，優(yōu)于當(dāng)時(shí)許多馬拉松專業(yè)隊(duì)的“能量付出水平訓(xùn)練”。（當(dāng)時(shí)馬拉松專業(yè)隊(duì)的訓(xùn)練，一般使用超越3小時(shí)的“低速度”，其“能量付出水平”，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地低于馬拉松比賽實(shí)際。上世紀(jì)七八十年代4次創(chuàng)造馬拉松世界最好成績(jī)的挪威女運(yùn)動(dòng)員韋茨，據(jù)說(shuō)她所使用的訓(xùn)練手段從未超出半程馬拉松，也可看出，她的訓(xùn)練效益出自于“能量付出水平訓(xùn)練”，在當(dāng)時(shí)具有優(yōu)越性。）

我們知道，在中長(zhǎng)距離比賽中，“勻速”優(yōu)勢(shì)非常明顯，其關(guān)鍵就在于“能量付出水平”的恰當(dāng)和穩(wěn)定。（“能量付出水平”對(duì)于“技術(shù)”的“優(yōu)化”“易化”的適應(yīng)。）

我們知道，“馬拉松全程比賽”是艱難的?！氨荣愃今R拉松全程跑”，既非適宜于天天練，也非適宜于頻繁地練。

那么，是否具有便于用作“馬拉松比賽能量付出水平訓(xùn)練”的，可以頻繁地、日常大量使用的“適宜手段”呢？

截取400米、800米、1200米等等段落，使用“馬拉松比賽全程”的“速度”，在嚴(yán)格控制速度的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，那么，這就是“優(yōu)選”的“馬拉松能量付出水平訓(xùn)練”的訓(xùn)練手段。鎖定速度標(biāo)準(zhǔn)的“技術(shù)訓(xùn)練”，促使內(nèi)在生理因素“依序精密作用”更加優(yōu)化、易化協(xié)調(diào)。這樣的手段，可以成組、成串、大規(guī)模地重復(fù)使用。

這樣的手段，操作起來(lái)很方便。對(duì)于促進(jìn)身體內(nèi)部過(guò)程的“易化”和“優(yōu)化”，非常有效。而這種“易化”和“優(yōu)化”，正是馬拉松能力進(jìn)步所迫切需要的。（相適應(yīng)的“技術(shù)訓(xùn)練”，促使內(nèi)部體能因素向著“節(jié)省化付出”的方向發(fā)展。）

可以使用這些手段構(gòu)筑“訓(xùn)練課程”；可以把這些“訓(xùn)練課程”與“馬拉松半程或全程跑”適當(dāng)?shù)亟M織、調(diào)配、連接起來(lái)，制作成“周”的、“半月”的或“整月”的“完整的訓(xùn)練進(jìn)程”（訓(xùn)練戰(zhàn)役）。取得一階段的成功后，可跟進(jìn)“略微提高水平”的新的一階段，這樣，可以有步驟地遞進(jìn)訓(xùn)練。像這樣的“馬拉松能量付出水平”的“訓(xùn)練安排”，有希望成為不斷提升“馬拉松水平”的有效方法。這樣的訓(xùn)練安排，同樣適合公開(kāi)水域游泳等項(xiàng)目的訓(xùn)練。

2.3 投擲類訓(xùn)練

2.3.1 投擲類訓(xùn)練的特點(diǎn)

1）技術(shù)的意義重大；

2）專項(xiàng)能力的意義重大；

3）“課型”的意義重大。

2.3.2 投擲類與舉重類比較：

1）比賽方法類似：均以6次“試做”決定成績(jī)；

2）在歷史發(fā)展的對(duì)比中，可以看到：舉重類成績(jī)進(jìn)步的穩(wěn)定性比較強(qiáng)。（在適齡期：舉重即使打破紀(jì)錄，仍可能繼續(xù)提高成績(jī)；而投擲類達(dá)到較高成績(jī)后，往往陷入停滯，難以繼續(xù)提升。）

3）舉重類的優(yōu)勢(shì)：①“技術(shù)”識(shí)別，遠(yuǎn)比投擲的技術(shù)識(shí)別清晰和容易；② 體能訓(xùn)練手段與完整技術(shù)的“應(yīng)對(duì)程度”非常高（而投擲類則欠缺）；③ 在訓(xùn)練發(fā)展史上，“進(jìn)化”出了“短課次、多課次”方法，有效促進(jìn)了“階段性訓(xùn)練”和“連續(xù)性訓(xùn)練”的“結(jié)合”。 舉重類的優(yōu)勢(shì)，值得投擲類參考。endprint

2.3.3 投擲類訓(xùn)練安排的改進(jìn)思考

1）加強(qiáng)技術(shù)研究，提高技術(shù)造詣水平。（可以加強(qiáng)與高校物理專業(yè)的協(xié)作。）

2）常?？吹匠赡赀\(yùn)動(dòng)員臨賽“抓技術(shù)”的現(xiàn)象。這反映出“技術(shù)”的“非優(yōu)、非完善狀態(tài)”的客觀存在。為了消除這種現(xiàn)象，可以大力充實(shí)“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”，開(kāi)發(fā)低齡期專項(xiàng)訓(xùn)練，在低齡期就開(kāi)始培訓(xùn)正確技術(shù)，借以提升成年運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)造詣。（為此可以研發(fā)適應(yīng)性器材以及全天候“兒童投擲訓(xùn)練房”等這樣的配置條件。）

3）積極研究開(kāi)發(fā)合理的、適宜的“專用體能訓(xùn)練手段”。這項(xiàng)研究非常重要。在國(guó)際上可以看到它的進(jìn)化發(fā)展?fàn)顟B(tài)，我們應(yīng)該爭(zhēng)取超越。（可以采取與高校有關(guān)專業(yè)協(xié)作研究等方法。）同時(shí)，排除“臥推”等等不利專項(xiàng)發(fā)展的訓(xùn)練手段。

4）對(duì)于技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，分別采取不同的“課型”：技術(shù)訓(xùn)練課，訓(xùn)練手段可以大數(shù)量重復(fù)；體能訓(xùn)練課，可以參考舉重訓(xùn)練“短課次、多課次”的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行安排，借以爭(zhēng)取投擲能力更集中的爆發(fā)。避免幾十次、百幾十次的投擲頻次，把“能量付出水平”自我攤薄。

2.4 體操技巧跳水類訓(xùn)練

其特點(diǎn)，是以技術(shù)形態(tài)的高難度、高質(zhì)量累進(jìn)發(fā)展，決定運(yùn)動(dòng)水平。而且，身材體量較小的低齡期，在訓(xùn)練上具有某種相對(duì)優(yōu)勢(shì)。因此，在訓(xùn)練發(fā)展史中，出現(xiàn)了以下?tīng)顩r：

1）較早地開(kāi)拓低齡期，借以充分運(yùn)用“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”優(yōu)勢(shì)。

2）研究技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)，預(yù)設(shè)巔峰目標(biāo)，鋪設(shè)訓(xùn)練路線。

為此，需要研究制訂縱向的和橫向的“骨干動(dòng)作發(fā)展體系”網(wǎng)絡(luò)。這種網(wǎng)絡(luò)，需要分別考慮不同的體格類型。

在“完整的骨干動(dòng)作發(fā)展體系網(wǎng)絡(luò)”中，要針對(duì)不同動(dòng)作類別，分別研究從頭起步的以及依次銜接發(fā)展的、骨干動(dòng)作系列。例如，內(nèi)村航平3歲起從蹦床上開(kāi)始訓(xùn)練翻騰動(dòng)作，自成一種特點(diǎn)。又如，尤啟駿教練對(duì)鞍馬動(dòng)作的不同技術(shù)類型進(jìn)行了深刻研究，分別追溯出（設(shè)計(jì)出）最簡(jiǎn)單的原始起點(diǎn)及其后續(xù)系列。這種研究，對(duì)于鞍馬世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員的塑造，起到了非常重要的作用。

在研究難度發(fā)展的同時(shí)，需要相應(yīng)研究“審美性”環(huán)節(jié)，提升動(dòng)作的美感。特別是需要注意提升成套動(dòng)作中所呈現(xiàn)的美感。

3）細(xì)致地研究“階段性”和“連續(xù)性”進(jìn)展間的“鏈接、整合”問(wèn)題。從單個(gè)動(dòng)作的“分解準(zhǔn)備”到“完整完成”，從不同動(dòng)作間的“鏈接”到“參賽成套”的“完美完成”，全部都存在著這樣的“鏈接、整合”問(wèn)題。需要依次、合理地層層推進(jìn)。特別是在臨賽前，需要到達(dá)整合完備高峰。（要防止各種不配套的“失誤”。例如，成套用不上的難度，就構(gòu)成了訓(xùn)練工作的很大浪費(fèi)。在這個(gè)意義上，體操比賽也是“訓(xùn)練安排藝術(shù)”的比賽。）

臨賽前，沒(méi)有“完整成套完備高峰”的“預(yù)演性”的熱身訓(xùn)練，沒(méi)有這種存有余地的“從容過(guò)渡”，而直接寄希望于比賽中的一蹴而就，是一種冒險(xiǎn)的做法。

4）應(yīng)對(duì)著進(jìn)程的不同階段，需要合理地研究“課型”問(wèn)題

例如，進(jìn)入比賽賽場(chǎng)，如何從比賽全局著眼，掌握好依次進(jìn)行的各項(xiàng)目的“準(zhǔn)備活動(dòng)”和“正賽”?！皽?zhǔn)備活動(dòng)”與“正賽能量付出需要”之間的關(guān)系，需要正確處理。例如，在北京奧運(yùn)會(huì)雙杠賽前，王國(guó)慶教練果斷地取消了楊威慣常采用的“成套性準(zhǔn)備活動(dòng)”，取得了良好效果，為楊威奪得全能冠軍，正確地處理好了其中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

2.5 三大球訓(xùn)練

科學(xué)地、藝術(shù)地搞好訓(xùn)練安排，對(duì)于三大球，非常重要。

1）“球藝”是三大球整個(gè)結(jié)構(gòu)的“基礎(chǔ)”，是球場(chǎng)相互周旋中爭(zhēng)奪優(yōu)勢(shì)的法寶和利器。它的“精雕細(xì)刻”和“隨著訓(xùn)練史成長(zhǎng)”的對(duì)應(yīng)性塑造，需要高度重視研究。

由硅谷風(fēng)險(xiǎn)投資家領(lǐng)銜的一支球隊(duì)掌管層，利用“大數(shù)據(jù)”，理性地研究了籃球賽規(guī)律。他們買下了NBA中倒數(shù)第二的“金州勇士隊(duì)”，賣掉了隊(duì)中的明星球員，圍繞一位身高僅1.91米的不起眼的年輕球員，拋棄傳統(tǒng)主導(dǎo)打法，采取了以三分球?yàn)楹诵牡?、一整套全新打法，引領(lǐng)了“一種還沒(méi)有人知道該如何擊敗的籃球風(fēng)格”?；?年時(shí)間，于2015年奪得該隊(duì)40年來(lái)的首個(gè)NBA總冠軍。其后，金州勇士隊(duì)繼續(xù)稱雄于NBA球壇③。不依靠花錢買巨星，而是依靠理性研究，設(shè)計(jì)訓(xùn)練路線，取得寶貴成功，這非常值得重視。

在足籃球運(yùn)動(dòng)中，“對(duì)抗技術(shù)”包括了觀察、預(yù)測(cè)、隱蔽、誘惑、戰(zhàn)術(shù)應(yīng)對(duì)等等環(huán)節(jié)，既匯集“多環(huán)節(jié)”，又“渾成一體”，達(dá)到機(jī)智、技巧、速度等在目標(biāo)效果中的即刻實(shí)時(shí)統(tǒng)一（進(jìn)而鑄成“本能”）。這種“對(duì)抗技術(shù)”，雖難量化，卻又“高下立判”、品位分明、不容蒙混。（中國(guó)足籃球要想進(jìn)入世界先進(jìn)水平，這就是第一道門檻。）在“大訓(xùn)練安排”中，如何能夠正確起步，逐步提升，以求邁進(jìn)出神入化的“本能”狀態(tài)？對(duì)這個(gè)問(wèn)題，值得研究。（它包括了分解性、整體性、階段性、連續(xù)性等等方面，要爭(zhēng)取做到在過(guò)程中環(huán)環(huán)緊扣的塑造和優(yōu)質(zhì)提升。）

2）在三大球運(yùn)動(dòng)中，“戰(zhàn)術(shù)”的重要性和豐富性極為突出。怎樣對(duì)各種“戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練”，分別進(jìn)行“設(shè)計(jì)和設(shè)局”，又適當(dāng)?shù)亍鞍才拧钡健坝?xùn)練大局”中，這是一項(xiàng)重要的訓(xùn)練科學(xué)和訓(xùn)練藝術(shù)。臨賽的“戰(zhàn)術(shù)設(shè)計(jì)”，需要精準(zhǔn)地抓住雙方每個(gè)成員的個(gè)人特點(diǎn)，進(jìn)行針對(duì)性的嚴(yán)密分析和應(yīng)對(duì)思考。

3）為了技戰(zhàn)術(shù)的更高造詣，需要高度重視“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練全周期”的“大訓(xùn)練安排”的充分開(kāi)發(fā)問(wèn)題。

觀看科比、梅西等巔峰級(jí)球員的比賽，可以看到極其出色的技戰(zhàn)術(shù)“修煉”和“修養(yǎng)”?！俺鲱惏屋汀薄盃t火純青”等等對(duì)他們并非溢美之詞。怎么能做到呢？雖然有教練和前賢的啟示問(wèn)題，更有自身的“境遇”問(wèn)題。教練指點(diǎn)和前賢啟示，歐洲就很豐富；為什么巔峰級(jí)球員，卻富出于美洲呢？這值得思考。

可以看到：南美草根兒童足球比賽以及比賽性足球游戲的活躍場(chǎng)景。這值得注意。

從而可以發(fā)現(xiàn)，從小參加足球賽、參加比賽性足球游戲，是技戰(zhàn)術(shù)“修煉”和“修養(yǎng)”的優(yōu)渥平臺(tái)。應(yīng)該把它確立為“大訓(xùn)練安排”的重要內(nèi)容。endprint

里皮說(shuō)：“我在這兩年的觀察當(dāng)中能感覺(jué)到的，就是中國(guó)球員從小接受的專業(yè)培訓(xùn)，有一些欠缺，很多重要的細(xì)節(jié)培訓(xùn)，也許在低齡時(shí)期就沒(méi)有做得足夠扎實(shí)。一個(gè)球員的成型，許多技術(shù)能力，例如對(duì)于傳球的把握，在他進(jìn)入到青年隊(duì)時(shí)就應(yīng)該具備。一次傳球是什么？不僅是接應(yīng)好隊(duì)友的來(lái)球，控制住，而且同時(shí)要完成對(duì)此刻場(chǎng)上局面以及未來(lái)場(chǎng)上局面的觀察，還要做到用最簡(jiǎn)潔有效的方式，將球傳給隊(duì)友，還要讓隊(duì)友能舒服地接應(yīng)到球，并且這一次傳球是有效傳球，是能夠?qū)ξ磥?lái)場(chǎng)上局勢(shì)發(fā)展起到積極的作用的。一次傳球，聽(tīng)上去很簡(jiǎn)單，實(shí)際上包含了大量的工作，需要在兩三個(gè)組合動(dòng)作中完成，這當(dāng)中，球員本身對(duì)球的控制，只能占據(jù)一小部分，大部分工作，需要通過(guò)觀察、判斷、猜測(cè)來(lái)完成，而完成的時(shí)候，必須是球員從小接受的訓(xùn)練，已經(jīng)形成了對(duì)于這種局面操作有效的本能反應(yīng)。我們很難用絕對(duì)精準(zhǔn)的量化數(shù)據(jù)，來(lái)評(píng)價(jià)一次傳球是好還是普通，或者是不夠好還是很壞。越優(yōu)秀的球員，越能夠在最短時(shí)間內(nèi)做出最準(zhǔn)確的判斷，并且用最簡(jiǎn)單的方式，推進(jìn)比賽的發(fā)展。④”里皮的這一番言論，精深地描述了“傳球”的“技術(shù)概念”。這個(gè)“概念”，完整地反映了“對(duì)于這種局面操作有效的本能反應(yīng)”（完整的“技術(shù)操作子”）。這個(gè)“技術(shù)操作子”的“外顯”很難“量化”描述，但卻具有明確的“品位”區(qū)分（是“世界水平”的，還是別的“什么水平”的）。它不但包括“兩三個(gè)組合動(dòng)作”，而且是“觀察、判斷、猜測(cè)”組合在一起的，全過(guò)程的、綜合性的、整體性的、“本能性”的“客觀存在”。這種存在，是由“從小接受的訓(xùn)練”起步、在訓(xùn)練史的累累經(jīng)歷中發(fā)展成熟、這樣形成的“歷史性存在”。這就是“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”的結(jié)晶。中國(guó)足球，只有從“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練畢生全周期”的“大訓(xùn)練安排”全局，進(jìn)行根本性的改造，才能夠“脫胎換骨”，邁入“世界先進(jìn)水平”陣營(yíng)。盡管這個(gè)“改造”是“根本品質(zhì)”的，卻并非高不可攀。以“冰島足球隊(duì)”作為“參照”，只需要有若干個(gè)“地級(jí)市”甚至“縣級(jí)區(qū)域”，能夠真正地構(gòu)筑起“足球項(xiàng)目社會(huì)生命體”，潛心完成“體育技藝成長(zhǎng)優(yōu)質(zhì)期”，就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。

4）需要高度重視訓(xùn)練安排的有機(jī)性。

銳利的“高強(qiáng)度攻防能力”，在球戰(zhàn)中具有決定性意義。提煉其尖銳性、機(jī)巧性以及“傾瀉式能量付出水平高潮”（瞬時(shí)沖擊力），應(yīng)該是三大球“訓(xùn)練安排”中的重點(diǎn)和核心。需要在“課型”的“設(shè)計(jì)和設(shè)局”上，給予高度重視，注入精深研究；并在完整的“體力波”中，進(jìn)行保證。（郎平在里約說(shuō)：“過(guò)去四年間，我們每天都在設(shè)計(jì)和執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，一天天慢慢地進(jìn)步。”⑤）要避免大運(yùn)動(dòng)量式的“平庸安排”，淹沒(méi)了“高強(qiáng)度攻防能力”的訓(xùn)練。一支球隊(duì)，有沒(méi)有自身特色的“高強(qiáng)度攻防能力”，極為重要。

同時(shí)，紅花還要綠葉扶?！案邚?qiáng)度攻防能力”，需要“待機(jī)”“招架”“堅(jiān)忍”“迂回”等等環(huán)節(jié)的配合，形成保護(hù)性支撐。怎樣配置，也是訓(xùn)練安排的重要內(nèi)容之一。這些，在“課型”上、在“訓(xùn)練安排進(jìn)程”上，都需要恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行處置。

以上都維系于訓(xùn)練安排的“有機(jī)性”。需要做到：簇?fù)砗诵?，包容宏富，發(fā)展踏實(shí)。

臨場(chǎng)比賽，需要針對(duì)性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)。既有“全局觀”，又有“抓住戰(zhàn)機(jī)的突擊”（“殺手锏”），需要兩方面的完美結(jié)合。在韓日合辦的足球世界杯中，巴西隊(duì)和德國(guó)隊(duì)進(jìn)行決斗：巴西隊(duì)上半場(chǎng)頂住了德國(guó)隊(duì)一次次的瘋狂猛攻，0：0打平；待到下半場(chǎng)德國(guó)隊(duì)“能量付出水平”稍有下降之際，巴西隊(duì)利用技術(shù)優(yōu)勢(shì)把握住戰(zhàn)機(jī)，終以3：0取得完勝。在巴西世界杯上，兩隊(duì)再一次進(jìn)行生死決斗：當(dāng)時(shí)，主將內(nèi)馬爾因傷缺陣，巴西隊(duì)陷于劣勢(shì)；德國(guó)隊(duì)正處在自身21 世紀(jì)初培訓(xùn)戰(zhàn)略“大訓(xùn)練安排”的巔峰收獲期，占有優(yōu)勢(shì)。巴西隊(duì)可以輸，但最后卻以1：7大?。贿@并非實(shí)力差距的正常體現(xiàn)，而是戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)失誤造成了潰敗。2016年7月11日凌晨3點(diǎn)（北京時(shí)間，巴黎時(shí)間為7月6日21點(diǎn)）歐洲杯足球決賽：法國(guó)隊(duì)和葡萄牙隊(duì)都進(jìn)行了精心準(zhǔn)備。法國(guó)隊(duì)有主場(chǎng)之利，而且在實(shí)力上原本稍稍具有優(yōu)勢(shì)；開(kāi)場(chǎng)23分鐘，葡隊(duì)絕對(duì)主力C羅嚴(yán)重膝傷退場(chǎng)，形勢(shì)陡然變得格外嚴(yán)峻，對(duì)法國(guó)隊(duì)卻顯得更加有利?？墒牵▏?guó)隊(duì)情緒上掠過(guò)了微微的松懈，對(duì)葡隊(duì)替補(bǔ)上場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的防守缺乏高度警覺(jué)和周密性，終以0：1惜敗。球場(chǎng)局勢(shì)瞬息變化，心理與實(shí)力微妙關(guān)聯(lián)，制造了突兀驚心的精彩。

注釋：

①茅鵬.成績(jī)竅門何處尋？江蘇省體育科學(xué)學(xué)會(huì)1989年1月印行，第61頁(yè)。

②美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》網(wǎng)站2016年8月13日?qǐng)?bào)道，記者奧蘭多·帕特森文章：《牙買加跑步運(yùn)動(dòng)員的秘密》；譯文題：《牙買加運(yùn)動(dòng)員為何跑得快》，《參考消息》2016年8月15日第8版。

③英國(guó)《泰晤士報(bào)》網(wǎng)站2016年4月12日，記者本·霍伊爾報(bào)道：《極客們用數(shù)據(jù)贏得籃球比賽》；譯文題：《極客們用大數(shù)據(jù)打造籃球傳奇》，《參考消息》2016年4月14日第9版。

④《鳳凰新聞》2014-06-15（17）。

⑤香港《南華早報(bào)》網(wǎng)站2016年8月22日?qǐng)?bào)道，題：《里約奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排奪冠，令中國(guó)人回憶充滿愛(ài)國(guó)主義情懷的過(guò)去》；譯文題：《“女排精神”鼓舞中國(guó)30年》，《參考消息》2016年8月23日第9版。

參考文獻(xiàn)：

[1]茅鵬.論步幅——張培萌的步幅嫌小嗎？[J].體育與科學(xué)，2013（6）：37-40.

[2]克里斯托夫·科赫.意識(shí)探秘——意識(shí)的神經(jīng)生物學(xué)研究[M].顧凡及，侯曉迪，譯.上海：上海世紀(jì)出版集團(tuán)，上?？茖W(xué)技術(shù)出版社，2012.

[3]赫伯特·A.西蒙.人工科學(xué)[M].武夷山，譯.北京：商務(wù)印書(shū)館，1987：172-173.endprint