楊力

立冬是二十四節(jié)氣中的第19個(gè)節(jié)氣，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷11月7日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)225°。立冬，標(biāo)志著秋季告終，冬季開(kāi)始，萬(wàn)物進(jìn)入收藏季節(jié)，正如《月令七十二候集解》所說(shuō)：“冬，終也，萬(wàn)物收藏也?！?/p>

立冬的病候及養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)立冬開(kāi)始，大自然陰氣漸長(zhǎng)，陽(yáng)氣漸退，人要順應(yīng)養(yǎng)陽(yáng)、藏陽(yáng)。起居應(yīng)“早臥晚起，必得日光”。

立冬要進(jìn)補(bǔ) 冬天是養(yǎng)精蓄銳的日子，所以，從立冬開(kāi)始就要注意進(jìn)補(bǔ)。所謂“立冬立冬，溫?zé)嵫a(bǔ)冬”，可選擇溫陽(yáng)性的食物，如羊肉、牛肉、鱔魚(yú)等。

防腎病 冬天寒冷，寒氣通于腎，所以冬天要著重養(yǎng)腎、防腎病，主要是防寒保暖，尤其膝以下保暖。褲子要穿暖，尤其要節(jié)欲以保腎精，因?yàn)槎焓悄I病的主發(fā)季節(jié)。

防感冒 冬天是患感冒的高發(fā)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，就是說(shuō)立冬后要穿暖防寒風(fēng)，以免感冒。

防背寒 背為人體護(hù)陽(yáng)的屏障，所以從立冬起，就要穿背心，“背不寒則全身不寒”，因?yàn)楸碁殛?yáng)中之陽(yáng)，有督脈等主要的陽(yáng)經(jīng)通過(guò)。

小雪是二十四節(jié)氣中第20個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷11月22日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)240°。小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。正如《月令七十二候集解》所說(shuō)：“小者，未盛之辭。”

小雪的病候及養(yǎng)生

我國(guó)古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見(jiàn)，二候天氣上升地氣下降，三候閉塞而成冬?！庇捎谔炜罩械年?yáng)氣上升，地中的陰氣下降，導(dǎo)致天地不通，陰陽(yáng)不交，所以萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)寒的冬天。

防風(fēng)寒骨痛 風(fēng)寒骨痛，中醫(yī)叫作寒痹，多因天寒地凍，不注意保暖，結(jié)果導(dǎo)致骨節(jié)冷痛。養(yǎng)生除要注意保暖防寒之外，每晚必用熱水泡腳，飲食可吃骨頭湯。

防胃潰瘍加重 由于天氣寒冷刺激胃、十二指腸潰瘍病發(fā)作，養(yǎng)生要保暖防寒，飲食要溫?zé)峒伤崂洹？沙詿踟i肚生姜湯。

防風(fēng)寒咳嗽 小雪天氣寒冷，北風(fēng)呼嘯，肺部受寒，從而引起咳嗽，養(yǎng)生要注意穿多保溫，尤其要穿背心。可常吃生姜燉羊肺湯。（編輯/張硯梁 校對(duì)/茹曉）