時(shí)利

常有人以“吹彈可破”來(lái)形容女性的皮膚好，那種寶寶般柔嫩的肌膚，讓人羨慕不已！可形容歸形容，若是真的將成人與孩子的皮膚換一換，恐怕沒(méi)有人樂(lè)意。一方面是由于孩子的皮膚薄嫩，其厚度只有成人的1/3，真的一彈就破可就不妙啦；另一方面，孩子皮膚的皮脂分泌少，汗孔密度高，特別容易缺水，對(duì)保養(yǎng)的要求更高。

秋風(fēng)起、冬將至，寶貝皮膚嬌嫩，一旦遭遇秋冬氣候干燥，光照，缺水，甚至衣服或者玩具的碰擦，皮膚越嫩越容易出狀況，比如脫皮、皴裂、紅疹、感染，等等。

如何呵護(hù)好寶貝的美膚呢？請(qǐng)爸爸媽媽謹(jǐn)記以下要訣哦——

根本訣：養(yǎng)肺兼養(yǎng)脾

我們給花兒澆水，不會(huì)只噴灑葉面了事，最主要的是要讓根吸飽水。皮膚保養(yǎng)也是如此，皮膚光潔健康與否，是外在的表象，其對(duì)應(yīng)的內(nèi)部根本臟器——肺養(yǎng)好了，皮膚才能由內(nèi)而外地?zé)òl(fā)光彩。

中醫(yī)五行理論中有講“肺主皮毛”，說(shuō)的是：皮膚毛發(fā)的健康，源于肺所提供的氣血或水谷精華。

人體肺氣充足，皮膚得到充分滋養(yǎng)，便能潤(rùn)澤、光滑、有彈性；反之，皮膚則會(huì)變得粗糙、萎黃、無(wú)光澤。

秋季是滋養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵期，如何才能抓住根本來(lái)補(bǔ)肺呢？讓我們一步一步來(lái)：

第一步：好心情調(diào)出來(lái)

傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)生理論中談及秋季是這么說(shuō)的：秋，五行屬金，對(duì)應(yīng)的五臟為肺，對(duì)應(yīng)的情志為悲。

伴著秋風(fēng)秋雨，氣溫逐漸走低，果落之后樹(shù)葉漸漸凋零，經(jīng)歷了豐收喜悅的人們難免會(huì)有悲秋之感。悲，可導(dǎo)致肺氣郁滯，進(jìn)而引起肺氣不足。因此，無(wú)論外在如何變化，我們都要盡可能地在心田里保有一份積極樂(lè)觀的好心情。

如何做：

*一起唱節(jié)奏感較強(qiáng)的歌，音調(diào)高一點(diǎn)也無(wú)妨，如果孩子喜歡Hip Hop，完全可以嘗試唱出親子的風(fēng)格。

*從優(yōu)秀的動(dòng)畫(huà)片中汲取力量和營(yíng)養(yǎng)，在爸爸媽媽、老師的指導(dǎo)下畫(huà)畫(huà)，甚至創(chuàng)作動(dòng)畫(huà)，而不是沉迷于手游。

*多結(jié)交同齡的好朋友，共同學(xué)習(xí)、游戲，相互鼓勵(lì)，一起成長(zhǎng)。

第二步：食物要吃對(duì)

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，秋季飲食補(bǔ)肺主要運(yùn)用“滋陰潤(rùn)肺法”，并且要注意“少辛增酸”，調(diào)肝兼防肺氣過(guò)盛。

豐收季節(jié)的食物足夠豐盛，我們一直建議爸爸媽媽?zhuān)o家人多準(zhǔn)備些當(dāng)?shù)禺?dāng)季的食材，秋季的食物選擇應(yīng)該不那么難哦。

“夏吃瓜，秋吃果”，秋季可選的時(shí)令水果有好多：蘋(píng)果、梨、石榴、葡萄、柚子、柑橘、檸檬、山楂等，選取1～3種水果榨汁，現(xiàn)榨現(xiàn)飲是明智之選——

*優(yōu)選食譜一：生津石榴汁

選2個(gè)鮮石榴，洗凈剝出石榴粒，放入原汁機(jī)，榨出鮮果汁直接喝，生津止渴一級(jí)棒！直接一粒一粒地吃石榴，作用也是一樣的。

*優(yōu)選食譜二：美容果汁匯

取蘋(píng)果、梨各一個(gè)，洗凈后去皮、切塊（如果是有機(jī)、不打蠟的產(chǎn)品，可不去皮），放入果汁機(jī)，加適量水，檸檬汁一小勺，旋轉(zhuǎn)30秒不到，一大杯營(yíng)養(yǎng)豐富的美容果汁就做好啦！

由于肺和脾都屬于太陰經(jīng)，二者一上一下、一手一足，密切相關(guān)，因此在飲食上，我們可以通過(guò)補(bǔ)脾以益肺氣，即中醫(yī)常說(shuō)的“培土生金法”。秋季早晨宜喝粥，媽媽們不妨在煮粥時(shí)加入一些養(yǎng)陰的中藥材，如黃精、沙參、玉竹等。

*優(yōu)選食譜三：黃精粥

取干品黃精20克左右，洗凈，加水浸泡30分鐘以上，小火煎后濾渣取濃汁，與洗凈的粳米（約50克）入玻璃鍋或砂鍋一同煮粥，小火1小時(shí)即可，如果孩子不習(xí)慣藥味，補(bǔ)脾胃、潤(rùn)心肺的黃精粥煮好后可適量加少許糖，乘溫?zé)犸嬘谩?/p>

*優(yōu)選食譜四：山藥薏仁粥

取薏仁、山藥、柿餅各50克左右，洗凈薏仁后先煮至熟爛，再將山藥、柿餅切成很小的碎塊，入鍋后煮成糊狀，補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃的粥就做好啦。

第三步：睡足美容覺(jué)

入秋以后天氣轉(zhuǎn)涼，我們需要調(diào)整好睡眠的時(shí)間，早睡以收藏陰精，同時(shí)又要早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。這便是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的“早臥早起，與雞俱興”。

民間俗語(yǔ)也說(shuō)“好皮膚睡出來(lái)”，的確，睡眠足且質(zhì)量高，有助養(yǎng)好體內(nèi)真氣，使得心安意寧身清凈，氣色好，皮膚自然會(huì)好。

第四部：鍛煉有套路

做針對(duì)性的增強(qiáng)肺部功能的鍛煉，學(xué)習(xí)“童子拜佛”的練習(xí)，就是結(jié)合呼吸的專(zhuān)門(mén)“套路”啦！

方法：

1.輕松站立，挺胸抬頭，雙掌合十于胸前。

2.吸氣，保持合掌手臂向上伸展，到最高點(diǎn)時(shí)，上半身和頭微微向后仰，使胸廓充分打開(kāi)。

3.呼氣，向前向下俯身，雙手手指觸地。

4.吸氣，慢慢起身，手掌依然合十，回到胸前的位置，呼氣放松。

5.重復(fù)步驟2～4，做10組。

Tips：

無(wú)論大人還是孩子，肺與皮膚的癥狀經(jīng)常同步出現(xiàn)，病因病機(jī)上也是相互牽扯與影響。舉例來(lái)說(shuō)，深秋后體表受寒邪侵襲，就會(huì)影響肺氣宣發(fā)肅降，導(dǎo)致感冒、咳嗽。孩子的內(nèi)臟功能尚在發(fā)育健全中，發(fā)生呼吸道疾病的概率較高，所以需特別注意皮膚保暖，也要避免二手煙和其他空氣污染，防止病毒細(xì)菌的侵害。

高效訣：潤(rùn)補(bǔ)水和油

在氣候干燥的北方地區(qū)，或許爸爸媽媽會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)“一日秋風(fēng)吹，孩子的皮膚就皴了”，怎么辦？

關(guān)于寶貝皮膚的快速潤(rùn)補(bǔ)，以下建議供參考：

建議1：貼身的，舒服的

寶貝的內(nèi)衣、被單和尿布要選擇柔軟的棉織品，且衣服被褥要勤洗勤換，注意衣服不宜穿得太多、太緊，以免引起大量出汗。

建議2：清潔點(diǎn)到為止

入秋后，洗澡不必像夏天時(shí)那么勤，但必要的清潔是必須的。選溫和的有品質(zhì)保證的嬰兒洗護(hù)品清洗，如果污垢不多，用溫水清洗即可，無(wú)須使用清潔力很強(qiáng)的沐浴品，也不必用力搓洗。

建議3：養(yǎng)膚滋潤(rùn)無(wú)刺激endprint

沐浴之后及時(shí)抹一層護(hù)膚品以保水養(yǎng)膚。市場(chǎng)上有很多無(wú)添加、零刺激的嬰幼兒護(hù)膚品，一般而言，兒童潤(rùn)膚霜、潤(rùn)膚露可以起到滋潤(rùn)作用；如果是干性皮膚，就需要用到潤(rùn)膚油，油不僅能滋養(yǎng)皮膚，還能預(yù)防皮膚皴裂，給寶貝和孕婦用的茶油、椰子油，滋潤(rùn)作用就很不錯(cuò)，而且皮膚用后沒(méi)有不良反應(yīng)。

建議4：唇部的特殊護(hù)理

多喝水可以預(yù)防和緩解唇干、起皮。如果寶貝的嘴唇已經(jīng)起皮、開(kāi)裂，可以先用濕毛巾熱敷，等嘴唇潤(rùn)澤后，再擦上天然的潤(rùn)唇油，椰子油或茶油皆可。女孩子特別喜歡模仿，需要特別告訴她：“媽媽的潤(rùn)唇膏（蜜），寶貝不能用哦！”

小提醒：

中國(guó)孩子和歐美孩子膚質(zhì)不同，一些國(guó)外的品牌不一定適合我們的孩子；同樣，美白、修復(fù)等修飾性的護(hù)膚品也不適合孩子。

使用護(hù)膚品時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)孩子皮膚出現(xiàn)過(guò)敏情況，像紅疹、水皰等，不管這個(gè)產(chǎn)品口碑多么好，品牌多么響亮，務(wù)必馬上停用。

防病訣：達(dá)觀、保暖、御風(fēng)寒

今年中秋在10月初，到了11月，秋已深、寒意濃。

伴隨著氣溫變化不定，人的抵抗力會(huì)減弱，情緒也可能會(huì)不穩(wěn)定，容易煩躁、消沉甚至抑郁，此時(shí)想要有效預(yù)防疾病的侵?jǐn)_，需要爸爸媽媽適當(dāng)改變，帶動(dòng)寶貝更積極一點(diǎn)。

每天笑一笑

培養(yǎng)和增進(jìn)樂(lè)觀的情緒，可以促進(jìn)身心健康。三口之家不妨做一個(gè)約定：每人每天輪流講一個(gè)笑話，要讓其他人笑出來(lái)的笑話哦。

補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)

寶貝的皮膚是否健康，與全身的營(yíng)養(yǎng)狀況有著密切的關(guān)系。因此，爸爸媽媽須保證孩子每日攝入足夠的熱量及蛋白質(zhì)，還必須有足夠的維生素，避免偏食和挑食，才是健康之道。

*每日三餐好好吃不分心，比什么都強(qiáng)。

*兩餐之間，以原味堅(jiān)果代替薯片、干脆面等垃圾零食。

*攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素A、維生素C，可以使皮膚健康，有光澤和彈性，建議寶貝每天喝牛奶和豆?jié){，還可多吃些胡蘿卜、蘆筍、土豆、鴨肉、牛肉等。

補(bǔ)充同時(shí)防過(guò)敏

一些藥物，如磺胺類(lèi)、阿司匹林、消炎痛等可引起過(guò)敏性皮膚病，不同的孩子可能對(duì)不同的食物或藥物過(guò)敏，如芒果、花生、蠶豆、蝦、蟹等，爸爸媽媽須仔細(xì)觀察，以便有針對(duì)性地忌口。

“秋凍”宜適度

進(jìn)入深秋之后，“秋凍”宜慎重，特別是對(duì)抵抗力弱的孩子而言，當(dāng)氣溫驟然下降，就該“秋捂”了，該穿秋衣的時(shí)候莫遲疑，連帽的衛(wèi)衣、小背心，都需要時(shí)刻準(zhǔn)備好。

小妙招：補(bǔ)水防干燥

因季節(jié)原因?qū)е碌母稍飼?huì)讓皮膚緊繃不爽，除了每天喝水之外，還可以在房間內(nèi)使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%～70&，當(dāng)然也可以在房間里放一盆清水，或噴些自制清香水保持室內(nèi)濕度。

清香水DIY的方法：準(zhǔn)備一個(gè)50毫升的噴瓶、柑橘精油（或檸檬精油）和凈水，每50毫升凈水滴加2滴精油（每天隨配隨用），搖勻后在房間四處噴灑，每天3～4次即可。endprint