宋 皎

血脂異常需調(diào)節(jié)

宋 皎

彭 貴/攝

隨著人們生活水平的提高，不合理的膳食結(jié)構(gòu)、不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致我國血脂異常的患病人數(shù)在迅速增加。據(jù)第四次中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查顯示，我國成人血脂異常的發(fā)病率為18.6%，而且存在著低齡化的趨勢。

血脂異常是動脈硬化的“幫兇”，是心血管疾病最主要的危險因素之一。因此，采取適當(dāng)?shù)氖侄握{(diào)節(jié)血脂，改善血脂異常很重要。我們一定要重視血脂的控制，建議40歲以上的男性和絕經(jīng)期后的女性每年進(jìn)行一次血脂檢查，已患有心血管疾病或血脂異常的患者則應(yīng)每3～6個月檢測一次。

高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)：一般而言，成年人空腹血清總膽固醇超過5.72毫摩爾／升、甘油三酯超過1.70毫摩爾／升，就可以診斷為高脂血癥，總膽固醇在5.2～5.7毫摩爾／升者則稱為邊緣性升高。

如果體檢發(fā)現(xiàn)血脂異常，該怎么辦呢？可根據(jù)情況先進(jìn)行3個月生活方式調(diào)整，“管住嘴，邁開腿”，生活起居有節(jié)，避免熬夜，作息規(guī)律，堅持健康的生活方式。主要的運(yùn)動方式有游泳、慢跑、快走、有氧操等，每天上午和下午分別進(jìn)行2小時的有氧運(yùn)動，2小時中有3次短暫的休息。長期有氧運(yùn)動可有效地消耗腹部和臀部脂肪。

除了運(yùn)動，要想調(diào)節(jié)血脂，當(dāng)然離不開飲食的控制。高血脂患者的飲食有“四低原則”：①低膽固醇飲食。多吃大豆、黃瓜、大蒜、生姜、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等，每日從膳食中攝入的膽固醇量應(yīng)該控制在300毫克以下。②低脂肪、高蛋白飲食。因?yàn)楦咧绢惖氖澄镏酗柡椭舅徇^多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。而飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固的作用，促使血栓形成。魚類及豆類中的脂肪酸含量少，可作為低脂肪、高蛋白質(zhì)食物的來源。③低糖飲食。過多的糖類可轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，?dǎo)致肥胖，因此，要低糖飲食。④低鹽飲食。每日控制食鹽量為6克以下。

如果通過合理調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣、加強(qiáng)體育鍛煉，仍不能使血脂降至理想水平，那就必須用藥物治療了。目前治療血脂異常的西藥有多個種類，且存在一些副作用，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可道聽途說，自己盲目用藥。中草藥副作用小，在防治高血脂方面有很多優(yōu)勢，現(xiàn)代藥理學(xué)也證實(shí)了某些中草藥具有降脂作用。在這里給大家介紹一個調(diào)脂茶飲方：取生山楂、薏苡仁、萊菔子、決明子各10g，代茶飲。當(dāng)然，中藥的降脂力度畢竟有限，更多的應(yīng)該是在整體調(diào)理的基礎(chǔ)上起調(diào)節(jié)血脂的作用，必要時還應(yīng)選擇西藥治療。