劉雙全

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心 吉林長(zhǎng)春 130022)

曲棍球守門(mén)員訓(xùn)練方法的實(shí)證研究分析

劉雙全

(吉林省乒乓球曲棍球籃球武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心 吉林長(zhǎng)春 130022)

隨著曲棍球逐漸進(jìn)入體育領(lǐng)域,現(xiàn)代曲棍球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和技術(shù)掌握的提高,在各國(guó)隊(duì)伍比賽中,不僅僅是進(jìn)球,而是盡一切可能地不失球,現(xiàn)代曲棍球運(yùn)動(dòng)也逐漸受到越來(lái)越多人的喜歡,其規(guī)模和技術(shù)也正隨著發(fā)展進(jìn)程而提高,盡量不失球成為現(xiàn)代曲棍球比賽進(jìn)程的發(fā)展趨勢(shì),為了實(shí)現(xiàn)這一目的,不僅要加強(qiáng)曲棍球的攻防技能，還要重點(diǎn)培養(yǎng)優(yōu)秀的守門(mén)員,故該文就曲棍球守門(mén)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練、組織和指揮的能力訓(xùn)練進(jìn)行了研究。

守門(mén)員 基礎(chǔ)訓(xùn)練 實(shí)證研究

隨著曲棍球運(yùn)動(dòng)不斷發(fā)展,在比賽中,各國(guó)強(qiáng)隊(duì)對(duì)比賽的要求是盡一切可能地不失球,為了實(shí)現(xiàn)這一目的,世界強(qiáng)隊(duì)不僅要加強(qiáng)曲棍球的攻防技能，還要重點(diǎn)培養(yǎng)優(yōu)秀的守門(mén)員,所以，守門(mén)員在曲棍球比賽中具有極為重要的作用,尤其是當(dāng)在比賽中兩支隊(duì)伍的平分秋色時(shí),只能通過(guò)短角球與23 m球、點(diǎn)球的來(lái)分出勝負(fù)時(shí),而守門(mén)員起著決定性的作用。

比如：在2010年廣州亞運(yùn)會(huì)女曲決賽中,中國(guó)女曲在與韓國(guó)女曲進(jìn)行點(diǎn)球大戰(zhàn)中,就是依靠守門(mén)員撲出了第五顆點(diǎn)球,韓國(guó)隊(duì)意外失手,才使得中國(guó)女曲最終以5:4險(xiǎn)勝,實(shí)現(xiàn)亞運(yùn)三連冠。又如世界聯(lián)賽(奧運(yùn)會(huì)資格賽)中國(guó)隊(duì)最后23 m球取勝,進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)決賽。比如：在一些世界水平比賽中,守門(mén)員在關(guān)鍵時(shí)刻成功地阻擊對(duì)手的進(jìn)球并取得勝利，而這樣的例子很多,就充分地說(shuō)明了曲棍球守門(mén)員在團(tuán)隊(duì)中具有特殊地位和關(guān)鍵作用,故培養(yǎng)優(yōu)秀的守門(mén)員,一直是曲棍球界所關(guān)注的重點(diǎn)之一。

1 當(dāng)前曲棍球守門(mén)員存在的問(wèn)題

2008奧運(yùn)會(huì)在北京舉行,為我國(guó)曲棍球沖出亞洲創(chuàng)造了較好的條件。但是從中可以看出我國(guó)曲棍球和世界強(qiáng)隊(duì)之間的差距,提高曲棍球守門(mén)員的綜合能力是十分重要的。然而,在這么多年以來(lái)我國(guó)對(duì)曲棍球守門(mén)員的培養(yǎng)重視程度不夠,比如：在選拔人才的機(jī)制不夠健全、日常訓(xùn)練不夠積極、與比賽要求不符等原因。具體表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。

1.1 選拔人才的考核方式不夠正確

對(duì)于守門(mén)員在選材方面不夠重視,通常只是考慮人員的身形,往往忽視了守門(mén)員的綜合身體素質(zhì),也有些團(tuán)隊(duì)把一些身體素質(zhì)差、動(dòng)作不靈敏的運(yùn)動(dòng)員放在了守門(mén)員的位置上。

1.2 對(duì)守門(mén)員的日常訓(xùn)練要求較低

對(duì)守門(mén)員的日常訓(xùn)練要求較低,缺乏正規(guī)周詳?shù)挠?xùn)練方法,甚至有的教練在訓(xùn)練時(shí)實(shí)行“放羊”政策,除了一些國(guó)家隊(duì)有專(zhuān)業(yè)的守門(mén)員教練外,省級(jí)的曲棍球隊(duì)沒(méi)有固定的守門(mén)員教練。

1.3 對(duì)守門(mén)員體能訓(xùn)練方面不夠重視

對(duì)守門(mén)員體能訓(xùn)練方面不夠重視,缺乏警惕,只有在為了應(yīng)對(duì)比賽時(shí),才會(huì)在賽前增加體能訓(xùn)練。

1.4 訓(xùn)練方法陳舊

隨著現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展一些守門(mén)員訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段不夠與時(shí)俱進(jìn),缺少實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)沒(méi)有訓(xùn)練創(chuàng)新。

以上種種問(wèn)題的浮出水面,導(dǎo)致我國(guó)曲棍球隊(duì)一直鮮少有優(yōu)秀的守門(mén)員補(bǔ)充進(jìn)來(lái),制約了我國(guó)曲棍球隊(duì)伍的發(fā)展壯大,所以，一定要花大功夫去克服這一障礙。

2 曲棍球守門(mén)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練

為了使一些有天賦的運(yùn)動(dòng)員從訓(xùn)練開(kāi)始就能得到科學(xué)合理的訓(xùn)練,這就要求我們各級(jí)教練必須擬定周詳?shù)幕A(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃,提高守門(mén)員的運(yùn)動(dòng)能力、協(xié)調(diào)能力和一些基礎(chǔ)的技術(shù)以及新的技能,通過(guò)參加小型比慘,從實(shí)戰(zhàn)中掌握經(jīng)驗(yàn)和技術(shù),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的一般的戰(zhàn)術(shù)和心理素質(zhì)等。

2.1 柔韌性訓(xùn)練

守門(mén)員在日常的訓(xùn)練中,柔韌性訓(xùn)練十分關(guān)鍵,這也是守門(mén)員所必備的基本素質(zhì)之一。通常情況下,很多人認(rèn)為曲棍球運(yùn)動(dòng)員的柔韌性是腿部,卻忽視了腰部和各小關(guān)節(jié)的練習(xí),而正是這些被忽略練習(xí)的部位,能夠直接影響守門(mén)員的接球速度,我們應(yīng)該采用橫叉加轉(zhuǎn)體和單腿橫叉來(lái)增加腰部的柔韌性,守門(mén)員教練應(yīng)適當(dāng)?shù)丶哟笫亻T(mén)員轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)的力度和角度。

2.2 有氧、無(wú)氧素質(zhì)

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言,提高體能在身體素質(zhì)訓(xùn)練中極為關(guān)鍵。我們必須要克服一些傳統(tǒng)的錯(cuò)誤概念,例如：“守門(mén)員的活動(dòng)范圍小,只要基本的技術(shù)好點(diǎn),體能不需要太強(qiáng)”這些錯(cuò)誤的想法。如果守門(mén)員在比賽過(guò)程中需要表現(xiàn)出良好的爆發(fā)力,那么出擊速度和反應(yīng)速度等這些都是一個(gè)優(yōu)秀的守門(mén)員所必備的身體素質(zhì),當(dāng)然這些良好的身體素質(zhì)應(yīng)從訓(xùn)練的初期就要打好基礎(chǔ)。有氧素質(zhì)就是多進(jìn)行一些長(zhǎng)跑訓(xùn)練,無(wú)氧訓(xùn)練多以短跑計(jì)時(shí)跑為主。

2.3 力量素質(zhì)

守門(mén)員在訓(xùn)練中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是力量訓(xùn)練,因?yàn)榱α克刭|(zhì)直接關(guān)系著守門(mén)員在完成動(dòng)作技術(shù)的速率,也會(huì)大大影響守門(mén)員的爆發(fā)力和出擊速度,所以，在訓(xùn)練的初期負(fù)荷量應(yīng)在30%～40%之間,中級(jí)階段方可逐漸增加到60%～70%之間。

3 曲棍球守門(mén)員的專(zhuān)項(xiàng)能力訓(xùn)練

3.1 加大體能訓(xùn)練

體能的訓(xùn)練量與年齡息息相關(guān),隨著年齡地增加,所承受能力就相應(yīng)地增加,于是體能的訓(xùn)練量也要相應(yīng)地加大。其中必須適當(dāng)均衡守門(mén)員的有氧、無(wú)氧的訓(xùn)練比例。建議無(wú)氧素質(zhì)訓(xùn)練占課時(shí)的70%,以訓(xùn)練爆發(fā)力和速度為主,而有氧訓(xùn)練可以時(shí)長(zhǎng)短一些,方法應(yīng)以計(jì)時(shí)長(zhǎng)跑為主,長(zhǎng)度大約3 km即可。另外,每天還應(yīng)利用訓(xùn)練時(shí)間進(jìn)行背、腹肌的力量訓(xùn)練。

3.2 完善專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練

教練要重點(diǎn)注意守門(mén)員在技術(shù)動(dòng)作上的規(guī)范性和準(zhǔn)確性。要幫助隊(duì)員從實(shí)戰(zhàn)中找出理論,一邊進(jìn)行實(shí)踐一邊進(jìn)行總結(jié),從多次實(shí)戰(zhàn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),悟出道理,練出絕招。尤其是封堵技術(shù)要十分的老練。守門(mén)員應(yīng)時(shí)常參加各種比賽,在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)注意安排負(fù)荷的科學(xué)性,做到張馳有度,多觀看一些大型比賽的錄像,從中學(xué)習(xí)優(yōu)秀守門(mén)員的技術(shù),提高心理素質(zhì)。

3.2.1 步伐訓(xùn)練

步伐訓(xùn)練主要訓(xùn)練腳步前后左右的移動(dòng)速度,可以利用障礙物進(jìn)行一些各種角度的急停急啟的步伐訓(xùn)練,也或者在球門(mén)的兩側(cè)進(jìn)行滑步練習(xí)。

3.2.2 踢球訓(xùn)練

防止守門(mén)員在踢球的過(guò)程中出現(xiàn)失誤和踢球的不規(guī)范動(dòng)作,可以適當(dāng)?shù)卦黾犹咔蛴?xùn)練,教練要“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”對(duì)待,要求守門(mén)員身體重心前傾,利用腳弓將球踢出,保證踢出的力量大,速度快,運(yùn)行保持運(yùn)行平穩(wěn)。

3.2.3 封遠(yuǎn)角球訓(xùn)練

該訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是要在伸腿瞬間,支撐腳用力向封堵方向蹬出,要最大程度地增加封堵面積,練習(xí)提高技術(shù)動(dòng)作的速度。教練要提醒隊(duì)員全神貫注,集中力氣,在快速動(dòng)作中連貫完成,千萬(wàn)不要原地比劃練習(xí)。

3.3 加強(qiáng)組織和指揮能力的培養(yǎng)

作為一名優(yōu)秀的守門(mén)員不僅要防止對(duì)方進(jìn)球,而且要快速截球后進(jìn)行反攻,守門(mén)員的視野要開(kāi)闊,能夠觀察比賽場(chǎng)上的動(dòng)態(tài),分析比賽，有時(shí)候可以起到非常重要的作用，時(shí)刻提醒守門(mén)員,作為一名優(yōu)秀的守門(mén)員必須具有教練素質(zhì)。

在培養(yǎng)守門(mén)員訓(xùn)練階段,還要著力培養(yǎng)觀察力、分析、判斷和組織能力,很好地發(fā)揮守門(mén)員在比賽場(chǎng)上的作用。

4 結(jié)語(yǔ)

曲棍球守門(mén)員的訓(xùn)練相當(dāng)關(guān)鍵,但是當(dāng)下我國(guó)曲棍球守門(mén)員的訓(xùn)練不是十分理想,相對(duì)于其他各國(guó)的強(qiáng)隊(duì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)十分薄弱的環(huán)節(jié)。我國(guó)要想提高曲棍球守門(mén)員的技術(shù)水平,除了要加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練外,還應(yīng)當(dāng)培訓(xùn)專(zhuān)業(yè)的守門(mén)員教練,教練要嚴(yán)格嚴(yán)厲的抓緊守門(mén)員的訓(xùn)練方法,在訓(xùn)練方法和手段上應(yīng)不斷地改進(jìn)和創(chuàng)新,順應(yīng)現(xiàn)代競(jìng)技體育的發(fā)展,保證我國(guó)的曲棍球競(jìng)技翻開(kāi)一個(gè)新篇章。

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