陳新平

（廣東建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室，廣東 廣州 510440）

在我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)是人們非常喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)之一，在特殊的時(shí)期排球也曾被賦予特殊時(shí)代的意義，推動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)的跨越式發(fā)展。20世紀(jì)80年代中國(guó)女排創(chuàng)造世界五連冠之后，2016年巴西里約奧運(yùn)會(huì)我國(guó)女排又一次站在世界之巔，2017年日本東京女排大冠軍杯我國(guó)女排又將桂冠收入囊中。受女排精神的影響，出現(xiàn)了全民皆知排球運(yùn)動(dòng)的良好局面。也使得高校學(xué)生也特別喜愛(ài)排球運(yùn)動(dòng)，排球課也成為大學(xué)學(xué)校體育課中的一門(mén)熱門(mén)課程項(xiàng)目。排球課的教學(xué)目的是培養(yǎng)學(xué)生的排球運(yùn)動(dòng)興趣，激發(fā)學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的自覺(jué)性，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)健康，為終身體育打基礎(chǔ)。隨著學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提升，球性在排球運(yùn)動(dòng)的重要性日趨凸顯。正確運(yùn)用球性練習(xí)的方法來(lái)提高球性，能有效的提高排球基本技術(shù)水平和排球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在比賽中是爭(zhēng)取比賽勝利的重要條件之一。排球運(yùn)動(dòng)的各種發(fā)球、接發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等基本技術(shù)動(dòng)作都是以球性為基礎(chǔ)的，因此在排球課堂加強(qiáng)球性練習(xí)，有利于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，也有利于提高教學(xué)效果。

1 高職教育學(xué)情分析

高職教育是當(dāng)代教育的重要組成部分，是社會(huì)人才需求的重要培養(yǎng)基地。高職教育的主要任務(wù)是為區(qū)域經(jīng)濟(jì)服務(wù)，培養(yǎng)具有一定高等教育理論知識(shí)，同時(shí)也有一定管理能力和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的技能人才。專業(yè)技能人才的培養(yǎng)是以專業(yè)知識(shí)技能為導(dǎo)向，以職業(yè)核心能力為保證，身體體質(zhì)健康為基礎(chǔ)的。高職教育中的學(xué)校體育不僅可以鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)其體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生具有專業(yè)能力以外的職業(yè)核心能力，以適應(yīng)新時(shí)代社會(huì)的發(fā)展要求，為學(xué)生就業(yè)增加砝碼，為自主創(chuàng)業(yè)開(kāi)辟更廣闊的空間，為“萬(wàn)眾創(chuàng)新，大眾創(chuàng)業(yè)”時(shí)代背景下提供人才支撐。高職院校學(xué)生的排球技術(shù)水平，因受諸多因素制約，例如，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的缺乏，校園體育文化氣息的缺失，學(xué)校體育教學(xué)資源的緊張等。

連續(xù)二十多年學(xué)生體質(zhì)健康下滑，眾所周知。這一問(wèn)題也使體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展和體育教學(xué)面臨機(jī)遇與挑戰(zhàn)。受女排精神的影響，排球運(yùn)動(dòng)的健身價(jià)值得到社會(huì)的認(rèn)可，廣大青少年學(xué)生也十分喜愛(ài)排球運(yùn)動(dòng)。但高職院校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平整體低下，排球運(yùn)動(dòng)水平不高。高職院校發(fā)展歷史不長(zhǎng)，很多高職院校都是中專升格為大專的，導(dǎo)致辦學(xué)規(guī)模較小，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所少，而學(xué)生人數(shù)又多，師資緊缺等因素制約著學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。

2 球性在排球運(yùn)動(dòng)中的作用

排球比賽激烈。運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮跟專業(yè)技術(shù)水平密切相關(guān)，也與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)、智力因素、意識(shí)品質(zhì)等密切相關(guān)。因此，往往是一些最基本、最簡(jiǎn)單技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)可有收到意想不到的效果。排球基本技術(shù)包扣發(fā)球，接發(fā)球、墊球、傳球和扣球等，各種基本技術(shù)動(dòng)作有很多的練習(xí)方法，不管哪個(gè)基本技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)與掌握，與運(yùn)動(dòng)員對(duì)的掌控能力密切相關(guān)，也就是說(shuō)球性影響著運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)展。

健康中國(guó)背景下我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)步入一個(gè)黃金發(fā)展的時(shí)期，我國(guó)女排近年來(lái)在世界大賽上爭(zhēng)金奪銀更是推動(dòng)著我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。在新的歷史發(fā)展時(shí)期排球朝著“快速多變、高超技巧、短平快、兇準(zhǔn)狠”的方向發(fā)展。“高超技巧”是建立在有扎實(shí)基本功的基礎(chǔ)之上，也就是說(shuō)要有熟練的球性為支撐。如果球性不熟練，基本不扎實(shí)，即使有很好的身體素質(zhì)也很難在場(chǎng)上出色發(fā)揮，體會(huì)不到排球運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。因此，熟練的球性和扎實(shí)的基本功是運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者和低水平練習(xí)者學(xué)習(xí)技術(shù)的重要內(nèi)容之一。球性熟練程度和基本功掌握程度，直接影響高職學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握排球技術(shù)動(dòng)作的速度，也影響高職學(xué)生對(duì)基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的質(zhì)量和效果。

3 球性練習(xí)在高職排球課教學(xué)內(nèi)容中的重要性分析

高職學(xué)生整體排球水平?jīng)Q定了球性練習(xí)應(yīng)該作為一項(xiàng)主要內(nèi)容安排在教學(xué)計(jì)劃之中，在排球教學(xué)過(guò)程中正確認(rèn)識(shí)排球球性，重視球性練習(xí)，采用正確的練習(xí)方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，是提高排球教學(xué)水平的一項(xiàng)重要練習(xí)內(nèi)容。

3.1 從基本學(xué)情來(lái)說(shuō)

根據(jù)自身多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)及訪談可知，近年來(lái)高職學(xué)生排球基礎(chǔ)普遍低下。主要表現(xiàn)為：（1）基本站立姿勢(shì)不正確，腳步的移動(dòng)動(dòng)作不正確；（2）發(fā)球、接發(fā)球、傳球和扣球等基本技術(shù)動(dòng)作不正確，而且有一部分學(xué)生形成了錯(cuò)誤的動(dòng)作不愿意改正，認(rèn)為自己是形成了習(xí)慣改不了了；（3）不會(huì)協(xié)調(diào)發(fā)力，動(dòng)作協(xié)調(diào)能力差；（4) 不重視球性練習(xí)，不重視基本功練習(xí)，對(duì)排球的基本功練習(xí)內(nèi)容不了解；（5）學(xué)生喜歡自由練習(xí)，彰顯個(gè)性，不喜歡按照循序漸進(jìn)的科學(xué)教學(xué)方法練習(xí)。

要提高高職排球教學(xué)效果，不但要提高教師的教學(xué)水平，還要鼓勵(lì)教師參加各項(xiàng)繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，不斷提升自己的知識(shí)水平，做到與時(shí)俱進(jìn)，教學(xué)的方法能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐。而且還要鼓勵(lì)教師參加科研活動(dòng)，吸收一些新知識(shí)，新觀念，豐富課堂活躍課堂的重要教學(xué)手段。加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的價(jià)值，學(xué)好一兩門(mén)體育課將影響他們一生體質(zhì)健康，更要教育學(xué)生體質(zhì)健康是人生最為重要的財(cái)富。教學(xué)內(nèi)容上，要從高職學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，從排球的基本技術(shù)動(dòng)作入手，加強(qiáng)球性練習(xí)，豐富教學(xué)內(nèi)容，努力提高學(xué)生排球?qū)W習(xí)的興趣。

3.2 從排球教學(xué)效果來(lái)說(shuō)

球性通常被稱為球感，是指對(duì)球的熟悉程度，是對(duì)球的一種控制能力。在排球教學(xué)活動(dòng)中加入一些球性練習(xí)的內(nèi)容，豐富教學(xué)內(nèi)容。排球球性練習(xí)方法很多，在教學(xué)的過(guò)程中要根據(jù)教學(xué)的需要選擇一些符合教學(xué)任務(wù)安排的內(nèi)容，采用形式多變，所選的技術(shù)技巧與教學(xué)主要內(nèi)容相通，突出球性練習(xí)的輔助性功能，在融合一些趣味性元素，增強(qiáng)課堂教學(xué)的互動(dòng)性和趣味性，提升教學(xué)效果。

3.3 從排球教學(xué)的作用來(lái)說(shuō)

球性是排球技術(shù)的基礎(chǔ)，是排球的基本技術(shù)發(fā)球、接發(fā)球、墊球和傳球等都是以球性為基礎(chǔ)的，球性的好壞關(guān)系的到排球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。因此，對(duì)高職學(xué)生的排球教學(xué)中植入球性練習(xí)的內(nèi)容，將球性練習(xí)的內(nèi)容根據(jù)教學(xué)任務(wù)的安排進(jìn)行合理的安排，對(duì)于高職學(xué)生這樣初級(jí)水平的教學(xué)對(duì)象來(lái)說(shuō)將更加有利于基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)，對(duì)課堂教學(xué)效果有良好的促進(jìn)作用。

4 排球課堂球性練習(xí)方法簡(jiǎn)述

4.1 拋接球練習(xí)方法

拋接球練習(xí)方法主要有：（1）單人練習(xí)。同側(cè)拋接球練習(xí)，方法：將球置于手上，用力將球拋起，當(dāng)球下落到出手高度時(shí)用拋球的手接住球。注意拋球時(shí)盡量讓球直上直下，注意發(fā)力要根據(jù)自身的水平，不要過(guò)猛發(fā)力；異側(cè)拋接球練習(xí)，方法：右手拿球側(cè)平舉，右手用力將球拋起，下落后用拋球的左手接住球。單人拋接球的練習(xí)方式很多，練習(xí)者的拋球高度應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的球性水平來(lái)衡量，初學(xué)者與水平較低者，拋球是力量要小一些，拋球高度要低一些。另外，要根據(jù)練習(xí)者的熟練程度逐漸增加其練習(xí)強(qiáng)度。為了提高練習(xí)者的興趣，將球拋起后做擊掌、蹬起或轉(zhuǎn)身等練習(xí)后再接球，增加練習(xí)的難度。（2）多人練習(xí)，可采用單手拋接球或雙手拋接球練習(xí)，練習(xí)者的距離與拋球高度可根據(jù)對(duì)球的熟練程度調(diào)整。為了提高練習(xí)的趣味性，可以加入一些趣味興元素，如拋球后換位接球、加大接球者的控制范圍，加入一些獎(jiǎng)懲手段等等。（3）垂直拋高球落地第一時(shí)間在腰下控球練習(xí)，將球置于手上（可單手拋也可雙手拋），大力將球拋起，落地反彈后用雙手將球控住，注意球要第一時(shí)間控制住，并控制在練習(xí)者的腰下的高度。作用：（1)培養(yǎng)學(xué)生拋球與接球的能力，通過(guò)趣味變化提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情；（2)通過(guò)高拋低控球練習(xí)，可使練習(xí)者在以后學(xué)習(xí)接發(fā)球技術(shù)和傳球技術(shù)時(shí)所產(chǎn)生的心理恐懼。

4.2 拍球練習(xí)方法

以右手拍球?yàn)槔?，有兩種練習(xí)的方法。（1）左手持球右手直接鞭打拍擊球，將球直接打向地面，反彈回來(lái)用雙手在腰以下控制住球。（2）雙手持球?qū)⑶蛟蚁虻孛妫磸椀胶线m的高度右手直接鞭打拍擊球，使球直接打向地面，反彈回來(lái)用雙手在腰以下控制住球。在排球的拍球練習(xí)中，練習(xí)者要根據(jù)自身的熟練程度掌握拍球的力度，在練習(xí)過(guò)程中左右手都要進(jìn)行練習(xí)。作用：體會(huì)拍球后球反彈力度與反彈高低；體會(huì)手揮臂速度與控球的關(guān)系。

4.3 對(duì)地練習(xí)方法

兩人面對(duì)面站立相隔3-5米，一人持球?qū)⑶蛟蚁虻孛?，球通過(guò)地面的反彈傳到對(duì)面的同伴。做法：相隔的距離根據(jù)兩人的球性熟練程度具體把握，傳球者雙手持握球置于后腦勺，身體做背弓的動(dòng)作，將球用力砸向地面兩人之間近傳球者三分之一的位置。球反彈后，接球者根據(jù)球的反彈距離移動(dòng)接球，不能讓球落再接。作用：增強(qiáng)練習(xí)者對(duì)球位置的判斷能力，傳球者的做背弓動(dòng)作傳球，有利于提高腰腹力量，同時(shí)對(duì)扣球動(dòng)作中的背弓動(dòng)作有一個(gè)練習(xí)的作用，此練習(xí)難度小練習(xí)者容易接受，而且具有一定的趣味性，有利于教學(xué)效果的提升。

4.4 對(duì)墻練習(xí)方法

對(duì)墻練習(xí)方法有三種。（1）直接拍打球練習(xí)。動(dòng)作做法：面向墻相距1.5-2米站立，左手持球前平舉放在右體前側(cè)，右手舉起全掌包球拍擊球的后上方，把球打向地面，球從地面反彈到墻面，由墻面又反彈回來(lái)，右手繼續(xù)拍打。反復(fù)練習(xí)。作用：提高練習(xí)者的球性，包球動(dòng)作的熟練程度等。（2）對(duì)墻墊球練習(xí)。動(dòng)作做法：練習(xí)者面向墻，距離墻大約2米站立，將球拋向墻面，球從墻面反彈回來(lái)后用雙手正面墊球的手法將球墊向墻面，反復(fù)練習(xí)。為增強(qiáng)練習(xí)的趣味性，可以采用兩人計(jì)數(shù)競(jìng)賽，雙人每墊一次交換一次的練習(xí)等。作用：提高練習(xí)者的球性，墊球動(dòng)作的熟練程度等。（3）對(duì)墻傳球練習(xí)，練習(xí)者面向墻，距離墻大約2米站立，將球拋向墻面，此時(shí)球的高度需稍微高一些，球從墻面反彈回來(lái)后用雙手正面?zhèn)髑虻氖址▽⑶騻飨驂γ?，反?fù)練習(xí)。為增強(qiáng)練習(xí)趣味性，可以采用兩人計(jì)數(shù)競(jìng)賽，雙人每墊一次交換一次的練習(xí)等。作用：提高練習(xí)者的球性，傳球動(dòng)作的熟練程度等。

5 結(jié)束語(yǔ)

球性練習(xí)具有提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣，促進(jìn)學(xué)生排球基本技術(shù)水平提高，豐富在排球教學(xué)內(nèi)容的作用和功能。因此在高職學(xué)校體育排球教學(xué)中加以重視球性練習(xí)，創(chuàng)造性的開(kāi)展一些球性練習(xí)的方法，使學(xué)生更加容易學(xué)會(huì)排球的墊球、發(fā)球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等基本技術(shù)。通過(guò)一些趣味性球性練習(xí)活動(dòng)，使學(xué)生熟練掌握排球的技術(shù)動(dòng)作和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)，使得學(xué)生熱愛(ài)排球運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的目標(biāo)。

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