李蕙君

骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括了兩塊大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方聯(lián)結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆是人體的基座，也是孕育胎兒的“金屋”，子宮、卵巢均位居其中。要想孕育寶寶，一定要檢查一下胎兒所住的“房屋”準(zhǔn)備好了嗎？

骨盆錯(cuò)位 性器官“坐”不穩(wěn)

解剖生理學(xué)的研究表明：子宮的供血供氧和舒張收縮、卵巢的排巢分泌等功能，均受位于脊柱-骨盆周圍的植物神經(jīng)支配，脊柱側(cè)彎移位、骨盆傾斜等均可使植物神經(jīng)受到擠壓、牽拉，進(jìn)而影響到植物神經(jīng)致所支配的子宮、卵巢出現(xiàn)功能失常，如子宮供血不足或痙攣收縮，排卵紊亂或不排卵等，臨床上除表現(xiàn)為腰骶部的酸脹累外，部分還可引起不孕不育。

專家表示，骨盆錯(cuò)位不僅影響美觀，導(dǎo)致屁股一大一小，還會(huì)導(dǎo)致男女各種與性有關(guān)的疾病。女性的陰道、子宮、輸卵管、卵巢、膀胱等生殖器官都“坐”在骨盆里。男性的陰囊、精囊、前列腺、泌尿系統(tǒng)等器官也都在骨盆里。骨盆一旦錯(cuò)位，這些與性有關(guān)的器官就“坐”不穩(wěn)了，久之則會(huì)導(dǎo)致各種與性有關(guān)的疾病。臨床數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，骨盆有傾斜（單側(cè)或雙側(cè)）或外擴(kuò)的女性朋友，幾乎90%以上或多或少都容易有“婦科問題”，而且經(jīng)常腰酸背痛。

骨盆變形7個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)

不僅僅準(zhǔn)備懷孕是要檢查脊柱骨盆，生產(chǎn)后更要注意脊柱骨盆的健康。因?yàn)榉置涞臅r(shí)候骨盆變得松弛，產(chǎn)后媽媽就會(huì)出現(xiàn)兩腰、兩側(cè)髖骨，尾椎疼痛以及其他內(nèi)臟疾病。骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變慢變差，這時(shí)下半身很容易堆積贅肉，腰部松垮臀部變大，還會(huì)引發(fā)多種婦科疾病。因此，警惕骨盆變形，就要學(xué)會(huì)自我測(cè)試，自我判斷，以便及時(shí)矯正恢復(fù)。

1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時(shí)即出現(xiàn)

2.恥骨疼痛、臀部疼痛。

3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣。

4.四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀。

5.腰部以下兩邊有不對(duì)稱情況。

6.腰部后方下面兩側(cè)非常厚硬，兩邊的腰是否一前一后，或一高一低。

7.測(cè)量膝蓋到地板的距離，右側(cè)高于左側(cè)表示右側(cè)骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪。

骨盆變形學(xué)會(huì)調(diào)整

骨盆的前傾或外擴(kuò)不是一天“練”成的，它的恢復(fù)融于潛移默化的生活習(xí)慣當(dāng)中，蹺二郎腿、盤腿、習(xí)慣雙腿朝外蹲下走路外八字等都對(duì)骨盆有不良影響。每天感受一點(diǎn)點(diǎn)，覺察到骨盆的狀態(tài)并向好的方向去調(diào)整，你一定會(huì)有好收獲的！

【調(diào)整方法】

1.站立時(shí)：收腹，斂臀，既在收緊臀部的時(shí)候向內(nèi)向下用力，讓骨盆慢慢走向正確的位置。同時(shí)感受腰椎立起來，從前傾變向后立起。

2.躺臥時(shí)：屈膝抱住雙腿，讓腰椎完全貼在墊子上，左右滾動(dòng)盆骨。endprint