解構(gòu)詹姆斯

他擁有中鋒的體重，橄欖球員的強(qiáng)壯身材，速度卻比后衛(wèi)還快。自從接觸籃球開始，勒布朗·詹姆斯就展現(xiàn)出了超強(qiáng)的運(yùn)動天賦，他一步步變得更強(qiáng)壯、更聰明、更難以阻擋?，F(xiàn)在，我們通過對勒布朗·詹姆斯的結(jié)構(gòu)，來了解一下這位騎士球星究竟有多強(qiáng)大。

首先，我們要回到七年前，當(dāng)時的金州勇士隊還不是現(xiàn)在這支以庫里為核心的投籃大隊，他們的主力中鋒還是來自拉脫維亞的安德里斯·比耶德林斯。這家伙身高2.13米，體重超過110公斤，一點(diǎn)也不像看起來那么瘦弱。雖然詹姆斯已經(jīng)足夠強(qiáng)壯了，但站在他面前還是矮了半頭。可就在這次進(jìn)攻中，詹姆斯帶球直沖籃下，比耶德林斯在合理沖撞區(qū)內(nèi)高高跳起，想要保護(hù)籃筐。1秒鐘之后，這個白人大個子被詹姆斯從正面撞上，如同斷了線的風(fēng)箏一樣，飄飄蕩蕩地飛出了底線，重重摔在地上。而詹姆斯則繼續(xù)上升，完成了一記暴力扣籃——那時的他喜歡用這種方式肆虐對手。幾分鐘后，詹姆斯卷土重來，這一次，他對面有兩個勇士球員，可詹姆斯毫無畏懼，在兩人頭頂又完成了一記單手劈扣。在比賽結(jié)束后，一向以強(qiáng)硬聞名的勇士前鋒斯蒂芬·杰克遜心有余悸地說:“如果你想要正面防守詹姆斯，就要做好腦震蕩的準(zhǔn)備?！?/p>

詹姆斯到底有多強(qiáng)壯？當(dāng)他在2003年進(jìn)入聯(lián)盟時，官方顯示的數(shù)據(jù)是108公斤，但見過他的球探們說他至少有111公斤?？蛇@些猜測可能都有些低，根據(jù)“目擊者”斯蒂芬·杰克遜的看法，詹姆斯至少有115公斤。他覺得自己在面對詹姆斯的時候，“就像是面前橫著一道墻”。

真的有好事者在與詹姆斯見面時帶了一個磅秤，想要測測他的真實體重，而詹姆斯帶著微笑拒絕了這個請求?！拔铱刹幌胱屓藗冎牢业纳眢w數(shù)據(jù)?！闭材匪拐f，他明白“保持神秘”會讓自己的魅力更加強(qiáng)烈。但詹姆斯還是透露了一點(diǎn)消息，他說自己的體重增加了?？墒撬腥硕伎吹贸鰜恚@只是他的謙虛之辭——或者說敷衍的說法。作為一名體脂含量僅有5%的職業(yè)球員，詹姆斯的塊頭依然很大，他的身材并沒有因脂肪含量低而顯得瘦弱，他的身體就像是鋼鐵鑄成的，手臂和腿粗壯得像小樹樁一樣。即使有意控制體重，但他依然可以靠著自己的動力勢能將對手撞飛。

我們之所以對詹姆斯的體重如此感興趣，是因為誰也不愿意相信一個如此強(qiáng)壯的球員還會擁有驚人的速度和出色的技巧。詹姆斯的體重甚至比許多中鋒還重，但他的傳球和突破卻絲毫不亞于那些小個子后衛(wèi)。平心而論，他可能更適合打橄欖球——快如閃電、壯如蠻牛，這樣的球員正是速度和力量的最佳結(jié)合體。

在這里，我們不想討論詹姆斯的職業(yè)生涯，以及他獲得過多少榮譽(yù)，失去過多少機(jī)會，或者是那些最能激起口水仗的賽場表現(xiàn)。我們只是想要單純地結(jié)構(gòu)詹姆斯的身體，和大家一起討論一下，這個擁有怪獸般實力的家伙，到底達(dá)到了怎樣一個“變態(tài)”的程度。

詹姆斯在球館里的訓(xùn)練多數(shù)以投籃為主，而他最常做的就是拉伸，這也是他職業(yè)生涯始終未曾遭受重大傷病的秘訣。

身體

如果你知道詹姆斯的訓(xùn)練過程，肯定會驚詫于他與眾不同的天賦。盡管他的身材看起來就像健美運(yùn)動員一般強(qiáng)壯，但在進(jìn)入NBA之前，詹姆斯從未進(jìn)行過任何正規(guī)的力量訓(xùn)練。與那些在健身房里辛辛苦苦地舉鐵的球員相比，詹姆斯確實稱得上天生神力。

直到進(jìn)入NBA很長一段時間之后，詹姆斯才開始鍛煉自己的力量。但他也只是進(jìn)行一些強(qiáng)度不高的舉重練習(xí)，他年輕的身體并不需要太多訓(xùn)練，就能靠力量吊打?qū)κ帧＜幢汶S著年齡的增加，體力慢慢減弱，詹姆斯也不用為力量操心，他更專注于能讓自己保持健康狀態(tài)的拉伸訓(xùn)練——這一點(diǎn)我們在之前已經(jīng)提到過。除了無時無刻不在拉伸之外，他還會通過瑜伽練習(xí)來加強(qiáng)自己的協(xié)調(diào)性，在他看來，這些都比強(qiáng)壯的肌肉更能影響比賽質(zhì)量。

而且詹姆斯的增重對于其他球員來說是不可思議的，他對于體重似乎絲毫沒有“控制”的概念。我們從來都不會看到詹姆斯瘋狂攝取蛋白質(zhì)和碳水化合物，但他的體重就是在增加。他和很多球員一樣，有自己的私人廚師，吃健康營養(yǎng)的食物(比如燕麥片、雞肉和三文魚)，最不健康的可能就是偶爾的糖果和蛋糕了，但這對他的身體狀態(tài)毫無影響——在他的職業(yè)生涯中，甚至從未遭受過重大的傷病。就連詹姆斯自己都說“我的身體構(gòu)造似乎和其他人正好相反?！?/p>

現(xiàn)在，詹姆斯會在比賽日中做20-30分鐘的重量練習(xí)，然后進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，他對待訓(xùn)練的態(tài)度也非常積極。這是受到了科比的影響——在美國隊中，兩人曾經(jīng)做過隊友，每次詹姆斯到達(dá)訓(xùn)練館時，科比已經(jīng)大汗淋漓了，這讓前者對于訓(xùn)練有了全新的認(rèn)知。

詹姆斯的身體和速度讓他的沖擊力驚人，他經(jīng)常在比賽中上演外線持球直線沖進(jìn)籃下扣籃得手的場面。

投籃

我們都知道，詹姆斯在職業(yè)生涯中一直在嘗試改變自己的進(jìn)攻習(xí)慣，他在球場上的表現(xiàn)也隨之發(fā)生了很大改變。他曾經(jīng)用過一整個夏天來改善自己的彈跳能力，也曾因為不正規(guī)的投籃姿勢成為了被對手放空的“外線黑洞”。但這些都是過去式了，如今的詹姆斯已經(jīng)開發(fā)出了一種能讓自己更加穩(wěn)定的投籃防守。通過長時間的訓(xùn)練，他的手肘能在投籃時穩(wěn)定支撐皮球，并且和投籃手形成一道直線，眾所周知，這是讓你投籃更準(zhǔn)確的不二法門?，F(xiàn)在的詹姆斯，即使在高速沖擊籃筐或者突然剎車的情況下，也能夠穩(wěn)穩(wěn)跳起，將球投向籃筐，和以前那個略顯毛躁、只喜歡突破的愣頭青相比就像變了個人。

在詹姆斯的日常訓(xùn)練中，投籃所占的比重很大。他會在籃筐下開始訓(xùn)練，先是單手投籃，接著在中距離進(jìn)行急停跳投的練習(xí)。最值得一提的是，他對于自己的投籃改善效果很明顯，但在罰球方面卻見效甚微。雖然連續(xù)更換了準(zhǔn)備動作，可詹姆斯目前的罰球命中率依然成了他為數(shù)不多的短板之一。我們還需要注意到，詹姆斯很少練習(xí)三分投籃，雖然他的手感不錯，但卻不是練出來的，或許是他對自己三分線外的投籃能力充滿信心吧！

在詹姆斯的步幅和彈跳力面前，任何球員想要上籃都必須加倍小心，否則等待他們的就是一個追身大帽。

步伐

詹姆斯的速度驚人，這誰都知道，可他的速度并不是來自于腳步的頻率，而是由于他的步幅。在一次夏天的訓(xùn)練中，詹姆斯和自己的兄弟克里斯·保羅以及卡梅羅·安東尼一起，他們進(jìn)行了全場沖刺訓(xùn)練，其他人從一端底線跑到另一端需要11-14步，而詹姆斯最少只要9步就能跑到。

這種情況在防守端顯得尤為珍貴。如果大多數(shù)球員的防守半徑是6英尺左右，那詹姆斯幾乎能達(dá)到10英尺，他能跟得上任何一個小個后衛(wèi)，即使被對手甩下，也能用幾大步追上去給他們來個追身大帽(庫里和小托馬斯就都嘗過這種滋味)。這樣的防守速率配上詹姆斯小山一樣的身體，使得與他對位的球員就像被關(guān)進(jìn)一個移動的鐵籠，他們往往會在詹姆斯的強(qiáng)硬防守下產(chǎn)生失誤，而斷球以后的詹姆斯又可以利用他的步幅迅速沖向前場，用一記暴扣完成一次轉(zhuǎn)換進(jìn)攻。

詹姆斯不僅能防守身高超過他的凱文·杜蘭特、也能防住矮小的伊塞亞·托馬斯，這是他在進(jìn)攻之外的價值。但對于一名超級巨星來說，這一點(diǎn)往往會被人忽略，如果你認(rèn)真地觀察他的比賽，就會發(fā)現(xiàn)，詹姆斯的一對一防守能力是NBA最強(qiáng)的。

雙腿

在選秀大會前的夏令營中，詹姆斯測量的垂直彈跳是112公分，如果他助跑后單腳起跳，這個高度還會提高不少。這是一種極為可貴的天賦，籃球運(yùn)動員可能并不一定靠彈跳吃飯，但如果你想做一名萬眾矚目的超級巨星，就要時刻都想著如何像踩著彈簧一樣飛到籃筐上。雖然詹姆斯一直沒有參加全明星扣籃大賽，但他的彈跳力和扣籃的能力卻是有目共睹的。他的扣籃可能不如科比和喬丹充滿優(yōu)雅的氣質(zhì)，但卻有一種最原始的暴力美感。難怪當(dāng)他的前隊友沃利·斯?jié)杀葋喛吮粏柕阶钕霌碛姓材匪沟哪捻椉寄軙r，他毫不猶豫地說“我想要他的彈簧腿”。

除了爆發(fā)力極強(qiáng)之外，詹姆斯的雙腿同樣力量十足，他能牢牢釘在地板上，用自己的下肢力量頂住對手，他曾經(jīng)在跳球中贏了小加索爾——你可能會說這并沒有什么值得炫耀的，但當(dāng)他在內(nèi)線的力量對抗中勝過那些高大的中鋒時，你就會發(fā)現(xiàn)他的雙腿有多變態(tài)了。

眼睛

毫無疑問，詹姆斯在球場上擁有出色的視野，但你可能不知道，他還有一點(diǎn)輕度近視。走在路上，他甚至連遠(yuǎn)處的路標(biāo)都看不到。詹姆斯本人也承認(rèn)，他的視力很糟糕，“我上學(xué)的時候身材很高，只能坐在最后一排，但在那里我連黑板都看不清，老師只好再把我調(diào)到教室前面。而我在街上的時候，連三個街區(qū)之外的路標(biāo)都看不到，其實我很多時候看東西都是模模糊糊的?！?/p>

新秀時期的詹姆斯雖然看起來沒有現(xiàn)在強(qiáng)壯，但他的強(qiáng)壯程度和彈跳力也是聯(lián)盟中首屈一指的。

詹姆斯的視力并不是很好，所以我們也會看到他在某些場合戴著眼鏡。

那他為什么不戴眼鏡呢？

“開什么玩笑？我可不喜歡戴著眼鏡，那會讓我看起來很滑稽，我得霸氣一點(diǎn)！”

所以你要知道，詹姆斯在NBA的前五年其實是無法完全看清的，當(dāng)然，他看球場上的東西可能沒問題，但要是想看看掛在頭頂?shù)拇笃聊痪鸵M(fèi)點(diǎn)勁了。詹姆斯也聲稱自己的比賽從沒受到過視力的影響，可是隨著年齡的增長，他不得不做了激光手術(shù)，矯正了自己的視力。做完手術(shù)之后的詹姆斯發(fā)現(xiàn)自己的視野更寬廣了，而他的比賽也變得更好了。

雙手

根據(jù)測量，詹姆斯的手掌根部到中指的距離是23.5公分(我量了一下我的，大概是18.5公分)，他在初中的時候就能單手抓球了，這使他能在比賽中單手將球舉在頭頂，另一只手擋開面前的對手，而且可以單手抓下許多籃板球。與此同時，他也能用一只手接住隊友的傳球，還能用一只手將球快速傳出。這是很多人難以做到的，他的隊友也因此獲益不少。詹姆斯的快速傳球簡單而出人意料，只有在訓(xùn)練中見多了這種傳球，你才能從容接球，面對接下來要發(fā)生的情況。

大腦

好吧！我們終于要說到詹姆斯最令人感到詫異的特質(zhì)了。雖然這一點(diǎn)不像前面所說的那些身體部位一樣具有顯著的特征，而且是肉眼可見的，可一個好頭腦確實是詹姆斯能走到今天這個位置的關(guān)鍵因素。

許多人都認(rèn)為，詹姆斯的身體素質(zhì)的確出眾，但在他之前，NBA并不是沒有過這樣的球員——比如“雨人”肖恩·坎普?？财盏纳眢w素質(zhì)同樣強(qiáng)到變態(tài)，可他的頭腦卻不足以將這樣的素質(zhì)發(fā)揮到極致，甚至還頻頻短路、總幫倒忙，于是我們在談起坎普時總是充滿遺憾。而聯(lián)盟中無論教練還是球員，都承認(rèn)詹姆斯最強(qiáng)大的地方就是他的“軟實力”。我們可以這樣理解，如果身體是詹姆斯的硬件配備，那頭腦和他的處世哲學(xué)就是讓硬件的功效發(fā)揮至最佳的“軟件”。

詹姆斯從新秀賽季就能與隊友融洽相處，但與此同時他還在釋放一個信息——我才是球隊老大。即便有人質(zhì)疑他的能力或行為，詹姆斯也從不會撕破面皮反唇相譏，而是用更冷靜的方式讓事情平息，以免被別有用心的人蹭了自己的熱度。他從不為自己的行為作出辯解，因為他明白無論怎么做都不會讓所有人都滿意，他會給隊友建議，甚至?xí)尳叹殲樗淖儜?zhàn)術(shù)部署——更令教練感到尷尬的是，當(dāng)他聽從了詹姆斯的建議之后，球隊真的扭轉(zhuǎn)了局勢。

這是一種天賦——我們在提到詹姆斯的時候似乎已經(jīng)離不開這個詞了——擁有這種天賦的球員并不多。一名出色的球員不但要發(fā)揮本身的強(qiáng)大實力，還要用自己的人格魅力激勵隊友，影響他們，讓他們和自己一起完成目標(biāo)。在詹姆斯之前，我們只在少數(shù)人身上看到過這種能力，“魔術(shù)師”約翰遜算一個、邁克爾·喬丹和科比·布萊恩特當(dāng)然也算。而詹姆斯，則很可能成為最后一個這種類型的球員——在團(tuán)隊籃球盛行的今天，球星的個性越來越難以顯現(xiàn)了。