黃文月 周立

中圖分類號：G822 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 1960年，隨著夏季奧運(yùn)會的完美落幕，來自23個國家的400多名歐美殘疾運(yùn)動員，聚集在羅馬，準(zhǔn)備參加首次世界性質(zhì)的殘疾人運(yùn)動會。女子盲人運(yùn)動員周國華作為國家殘疾人田徑隊(duì)優(yōu)秀運(yùn)動員也是2016年備戰(zhàn)里約殘奧會的種子選手。

本研究以盲人運(yùn)動員周國華個人為研究對象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、個案分析法、專家訪談法等方法針對周國華賽前第一階段（10周）的訓(xùn)練特征進(jìn)行深度解讀和分析，以期為促進(jìn)我國女子盲人田徑短跑備戰(zhàn)階段的訓(xùn)練提供理論參考。

關(guān)鍵詞 殘疾人 盲人運(yùn)動員 周國華 賽前訓(xùn)練

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以殘疾人盲人短跑運(yùn)動員周國華為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

本研究通過在中國知網(wǎng)收集下載以及查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，建立論文總體框架，對其進(jìn)行整體分析與整理，為下一步進(jìn)行論文的研究做堅實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.個案分析法

本文以殘疾人盲人短跑運(yùn)動員周國華為研究對象，對運(yùn)動員周國華個人備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會訓(xùn)練特征進(jìn)行分析研究。

3.訪談法

本文根據(jù)論文的整體需要，采用訪問方法對其田徑優(yōu)秀領(lǐng)跑員、國家教練員進(jìn)行訪談，為論文的下一步研究分析奠定理論基礎(chǔ)。

4.數(shù)理統(tǒng)計法

本論文采用SPSS17.0軟件對其原始數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，并運(yùn)用EXCEL.2007版本進(jìn)行數(shù)據(jù)相關(guān)圖標(biāo)的繪制。

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.周國華整個備戰(zhàn)期間各階段安排符合運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原理，緊密結(jié)合了自身特點(diǎn)，整個備戰(zhàn)期間各階段訓(xùn)練工作展開有條不紊，為前期競技狀態(tài)的儲備和后期競技狀態(tài)的調(diào)整打下了基礎(chǔ)。

2.周國華里約殘奧會賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練所用大周期是為重大比賽而設(shè)計，比賽主要分為兩個階段，分別是基礎(chǔ)準(zhǔn)備期、賽前準(zhǔn)備期、強(qiáng)化調(diào)整期，以此提高殘疾人田徑運(yùn)動員的競技能力與水平，以能夠快速的達(dá)到競技狀態(tài)。

3.周國華在整個備戰(zhàn)階段對各項(xiàng)安排采用的是運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)原理，并與自身特點(diǎn)緊密的結(jié)合，隨之對第一階段與第二階段的整個備戰(zhàn)工作進(jìn)行有條不紊的安排，同時，也對前期競技狀態(tài)的準(zhǔn)備和后期競技狀態(tài)的鞏固與調(diào)整打下了基礎(chǔ)。

4.周國華在訓(xùn)練過程中，對兩個階段的訓(xùn)練任務(wù)，主要分為力量、速度、耐力三個方面，并將三方面緊密結(jié)合，技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容的特征是由基礎(chǔ)期逐漸發(fā)展到強(qiáng)化期，加強(qiáng)技術(shù)的鞏固，才能保證比賽取得良好的成績。

5.周國華訓(xùn)練負(fù)荷的特征，在訓(xùn)練的量上主要體現(xiàn)為先減后增再減，然而，強(qiáng)度則是與其相反，先增后減再增，二者交替進(jìn)行，不僅能夠保證訓(xùn)練負(fù)的平穩(wěn)，而且還能使賽前競技狀態(tài)調(diào)整到最佳。

6.周國華在體能訓(xùn)練方面主要采用了重復(fù)訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法和變換訓(xùn)練法等。主要目的是保持力量、速度和肌肉的狀態(tài)。

7.周國華在控體重期間，所采取的主要方法為結(jié)合高蛋白膳食，并在營養(yǎng)素中攝取除維生素C和微量元素，除鎂、鋅低于標(biāo)準(zhǔn)推薦量外其他均符合標(biāo)準(zhǔn)。

8.周國華在訓(xùn)練后的時間里，主要以恢復(fù)為主，通常采取積極性休息、營養(yǎng)干預(yù)以及運(yùn)動按摩等多種有助于恢復(fù)的措施，并及時對原來所存在的運(yùn)動損傷定期進(jìn)行有效的康復(fù)和檢查，使其周國華在訓(xùn)練后能夠得到快速的恢復(fù)，得以保證訓(xùn)練的順利開展。

（二）建議

1.周國華在備戰(zhàn)里約奧運(yùn)會訓(xùn)練階段可以相對采用生理指標(biāo)、心理指標(biāo)調(diào)控，同時，還可以對其訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整，能夠更好地掌握運(yùn)動員機(jī)體能力水平。

2.周國華在賽前備戰(zhàn)訓(xùn)練期間，合理運(yùn)用營養(yǎng)膳食，并將訓(xùn)練、休息三個方面完美結(jié)合，來提高運(yùn)動員的整體競技能力。

3.周國華備戰(zhàn)訓(xùn)練要針對運(yùn)動員殘疾級別以及訓(xùn)練計劃進(jìn)行階段詳細(xì)安排，同時，根據(jù)運(yùn)動員身體、心理、技能等因素對其運(yùn)動員進(jìn)行調(diào)控，使其計劃實(shí)施更具體，更有效提高運(yùn)動成績。

4.在備戰(zhàn)賽前訓(xùn)練期間，可以將技術(shù)、素質(zhì)、心理的發(fā)展變化緊密結(jié)合，充分運(yùn)用在田徑短跑項(xiàng)目上，有效的提高運(yùn)動員的競技能力水平，使比賽取得勝利。

5.盲人短跑運(yùn)動員要具有良好的心理素質(zhì)、較強(qiáng)的技術(shù)能力以及穩(wěn)固的訓(xùn)練動作，因此，在賽前備戰(zhàn)的訓(xùn)練時，不僅兼顧盲人運(yùn)動員每天的個體自身?xiàng)l件的差異，同時還要關(guān)注運(yùn)動員的心理變化，使其有更大的進(jìn)步。

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