劉佳

中圖分類號(hào)：G862 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近些年，隨著我國(guó)對(duì)體育事業(yè)的大力發(fā)展，體育健兒們?cè)诟黜?xiàng)體育競(jìng)賽中，都有著不錯(cuò)的表現(xiàn)。但是，綜合近幾年速滑運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)在起跑上，運(yùn)動(dòng)員缺乏相應(yīng)的起跑技巧，而相關(guān)的訓(xùn)練效果又不是十分明顯，這就使得運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上，沒能最大限度的發(fā)揮自身的實(shí)力，影響了整體的比賽成績(jī)。通過對(duì)速度滑冰起跑方式進(jìn)行詳細(xì)的研究，本文就起跑技巧的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)論述，希望能對(duì)相關(guān)人員起到參考的作用。

關(guān)鍵詞 短距離 速度滑冰 起跑方法

綜合國(guó)力的增強(qiáng)，讓中國(guó)在世界體壇上的地位不斷提高，在短距離的速度滑冰上，體育健兒們也是屢創(chuàng)佳績(jī)，展現(xiàn)了國(guó)人敢于拼搏的精神面貌。但是關(guān)于短距離速度滑起跑方式的研究，在我國(guó)卻一直處于落后的狀態(tài)，這嚴(yán)重影響了體育健兒們的訓(xùn)練和筆賽。為了能與世界上那些先進(jìn)的訓(xùn)練水平保持一致，相關(guān)部門不能將目光僅僅停留在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法上，還必須結(jié)合當(dāng)下的先進(jìn)科技，為運(yùn)動(dòng)員建立一套完整的訓(xùn)練系統(tǒng)，讓他們掌握全面的技術(shù)內(nèi)容，切實(shí)提高自身的核心競(jìng)爭(zhēng)力。

一、短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)起跑方式的研究方法

為了能夠讓短距離速滑運(yùn)動(dòng)有著更為快速的發(fā)展，相關(guān)的工作人員要對(duì)短道速滑起跑方式進(jìn)行全面的研究。要想在成績(jī)上有所突破，那么必須掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法與技巧，幫助運(yùn)動(dòng)員形成帶有自身特點(diǎn)的訓(xùn)練內(nèi)容。

調(diào)查訪問法：為了更為全面的了解短距離速度滑冰的起跑內(nèi)容，可以對(duì)全國(guó)知名的教練員、運(yùn)動(dòng)員和相關(guān)的專家學(xué)者進(jìn)行詢問，了解他們對(duì)各種起跑方法的認(rèn)知情況，進(jìn)而掌握一些常用的起跑方法，以及其相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣可以更為全面、客觀的了解所研究?jī)?nèi)容的現(xiàn)狀；同時(shí)還可以對(duì)關(guān)于速度滑冰起跑技術(shù)方面的文獻(xiàn)資料進(jìn)行查詢，像速滑運(yùn)動(dòng)員起跑姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)等方面的資料。有條件的還可以將最近速度滑冰比賽的相關(guān)成績(jī)和技術(shù)資料綜合起來進(jìn)行分析，這樣可以更為專業(yè)的看待速度滑冰起跑方式這個(gè)內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)法：為了探究短距離滑冰運(yùn)動(dòng)員的起跑方法，調(diào)查人員可能應(yīng)用最為普遍的一種方法就是實(shí)驗(yàn)法，讓實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別進(jìn)行非點(diǎn)冰站立式起跑、單手支撐的三點(diǎn)式起跑以及蛙式起跑的教學(xué)與訓(xùn)練。在實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)中，教學(xué)與訓(xùn)練的時(shí)間要盡可能的合理化，一般可以進(jìn)行8周左右，每周可以進(jìn)行3-4次的速度滑冰起跑訓(xùn)練，同時(shí)，要保障每次進(jìn)行起跑技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練的時(shí)間不低于30分鐘。這樣有助于學(xué)生系統(tǒng)的掌握三種起跑方法，便于更為準(zhǔn)確的呈現(xiàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，確保實(shí)驗(yàn)內(nèi)容的真實(shí)、公平與合理。

二、短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)的生物力學(xué)研究

在了解世界優(yōu)秀速滑運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)后，結(jié)合生物力學(xué)的研究?jī)?nèi)容，進(jìn)而對(duì)我國(guó)速滑運(yùn)動(dòng)員的起跑技巧進(jìn)行動(dòng)作和技術(shù)上的診斷。希望在以后的訓(xùn)練中，要科學(xué)合理的幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行起跑訓(xùn)練，避免一些教條內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成不必要的傷害。

預(yù)備起動(dòng)階段：在起跑的預(yù)備階段，亞洲選手的重心高度普遍較低，髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的角度也相對(duì)更小，但是相比歐美選手，在軀干角度上又比較大，所以在起跑的預(yù)備階段，相比于其他運(yùn)動(dòng)員，那些身體重心越高的運(yùn)動(dòng)員，其重心距起跑線的距離越遠(yuǎn)越好。而在起動(dòng)階段，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些成績(jī)較好的運(yùn)動(dòng)員，他們的起動(dòng)時(shí)間相對(duì)較短，在髖、膝關(guān)節(jié)還沒有充分伸展時(shí)就快速前擺，爆發(fā)式的進(jìn)行蹬冰，使得整個(gè)身體前傾角度在啟動(dòng)時(shí)都有了明顯的增大。由于我國(guó)的速滑運(yùn)動(dòng)員在起動(dòng)時(shí)，身體重心垂直速度和水平速度都處在一個(gè)比較低的位置，所以要對(duì)這方面的內(nèi)容加強(qiáng)鍛煉。

疾跑加速階段：運(yùn)動(dòng)員在疾跑加速階段，采用的策略多是通過高步頻來進(jìn)行快速起動(dòng)，而不是利用步長(zhǎng)的優(yōu)勢(shì)?；芙Y(jié)束后繼續(xù)采用高頻滑跑的姿勢(shì)，但是步頻要逐漸增大，讓身體重心的速度隨之提高，在起跑后的疾跑階段，速滑運(yùn)動(dòng)員的重心速度是呈現(xiàn)逐漸加快的變化趨勢(shì)，這樣運(yùn)動(dòng)員的滑動(dòng)速度也能不斷增大。

三、短距離速度滑冰運(yùn)動(dòng)起跑方式研究的結(jié)果和建議

（一）實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果：通過對(duì)實(shí)驗(yàn)和訓(xùn)練課程結(jié)果的綜合，發(fā)現(xiàn)起跑速度和起跑穩(wěn)定性的提高與否，和運(yùn)動(dòng)員是否熟練掌握起跑技術(shù)有很大的關(guān)系。在實(shí)訓(xùn)中發(fā)現(xiàn)，起跑10米、30米和100米的測(cè)驗(yàn)中，三種起跑姿勢(shì)的成績(jī)均值排名順序分別是蛙式、三點(diǎn)式和站立式。采用增加支點(diǎn)的蛙式和三點(diǎn)式的蹲姿起跑方法，要比非點(diǎn)冰站立式起跑的方法優(yōu)秀，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員在起跑時(shí)的穩(wěn)定性和起跑速度方面，也有著不錯(cuò)的效果。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)的探究中，我們還進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)蛙式起跑預(yù)備姿勢(shì)，能夠讓運(yùn)動(dòng)員身體重心前移的距離程度變大，降低身體重心，提高其穩(wěn)定性，并且在運(yùn)動(dòng)員起跑時(shí)身體向前的沖力也明顯要大于非點(diǎn)冰站立式起跑，也比三點(diǎn)式起跑更有效果。

（二）起跑訓(xùn)練建議：當(dāng)然，在實(shí)際的訓(xùn)練中，建議運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，選擇適合自身技術(shù)特點(diǎn)的起跑姿勢(shì)，教練也要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的選擇情況，對(duì)自己的訓(xùn)練計(jì)劃做出相應(yīng)的調(diào)整，凸顯訓(xùn)練過程的科學(xué)性。像在起跑穩(wěn)定性的訓(xùn)練中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的靜止時(shí)間有著嚴(yán)格的要求，如果個(gè)別運(yùn)動(dòng)員未能達(dá)到訓(xùn)練要求，那么就需要加強(qiáng)其這方面的訓(xùn)練強(qiáng)度，一直做到達(dá)標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練盡管辛苦，但是只有這些嚴(yán)格的訓(xùn)練制度，才能保障其在賽場(chǎng)上取得優(yōu)異的成績(jī)。作為一種新型的起跑技術(shù)，蛙式起跑在技術(shù)理論和實(shí)際運(yùn)用中，還存在著一些需要加強(qiáng)的地方，希望相關(guān)的速滑教學(xué)部門，聯(lián)合一些專業(yè)的科研機(jī)構(gòu)，來對(duì)那些速滑運(yùn)動(dòng)員們的起跑姿態(tài)，進(jìn)行精細(xì)優(yōu)化，幫助他們?cè)谟?xùn)練中展開更進(jìn)一步的探究，提高短距離速度滑冰的整體競(jìng)技水平，為速度滑冰的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，提供嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)支持。

四、結(jié)語

總而言之，隨著我國(guó)綜合國(guó)力的增強(qiáng)，在體育事業(yè)的發(fā)展上，相關(guān)部門也要給予足夠的關(guān)注，進(jìn)而向世界彰顯中華民族的體育競(jìng)技精神。在短道速滑起跑方面，一方面要綜合我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，另一方面還要結(jié)合科學(xué)的訓(xùn)練方法，綜合性的提高我國(guó)運(yùn)動(dòng)員短道速滑起跑技巧，爭(zhēng)取讓運(yùn)動(dòng)員取得更為矚目的成績(jī)來。

參考文獻(xiàn)：

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