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延緩心理衰退 常做感知訓練

2017-12-06 18:02沈家宏
飲食與健康·下旬刊 2017年7期
關鍵詞:記憶力聽力思維能力

沈家宏

心理衰退也有遲早之分,如果在生活中能有意識進行心理鍛煉,就能有效延緩心理衰退。

記憶訓練。記憶是人類心理活動的一種,也遵循“用進廢退”的原則。由于勤奮的工作和學習可以使記憶力保持良好的狀態(tài),所以老年人有時可以多向年輕人“取經(jīng)”,學習電腦、手機等新事物?;蛘邷蕚湟粋€備忘錄,把重要事情記下來,比如外出購物時列一個清單;將必須處理的事情寫在日歷上。

感知訓練。老年人大多會出現(xiàn)聽力、視力等感知能力下降,對生活帶來的諸多不便,又會直接影響情緒。所以,平時進行感知訓練尤為重要。比如經(jīng)常聽廣播和有節(jié)奏感的音樂,對延緩老人聽力下降有好處。

思維訓練。隨著年齡增長,老年人計算、邏輯、判斷、解決問題的能力會有所下降,甚至出現(xiàn)思維混亂,這很可能會引發(fā)一些不理智的行為。心理研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過相應的思維訓練,思維能力下降速度會減慢。要訓練思維能力,應多做一些益智類的活動,比如下圍棋、象棋,不僅能讓計算、判斷能力得到鍛煉,還能提高記憶力。

情緒訓練?!鞍俨〗陨跉狻?,很多老人退休后,容易產(chǎn)生失落、寂寞等心理,特別是隨著身體疾病的到來,生活中的一些小事很容易引起巨大的情緒波動。因此,延緩心理衰退還要重視情緒訓練。比如參與一些力所能及的社會活動,有利于負面情緒的宣泄。

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