馬國(guó)祺

步入老年之后，那種“大張旗鼓、大做文章、大動(dòng)干戈、大步流星……”式的生活與做法已不適合老年人群，而慢節(jié)奏、有規(guī)律、較輕松、易操作、時(shí)間短、見效快、小規(guī)模的生活節(jié)奏與方式才更適合老年人群。只有在“小”“少”“易”中做些文章，才能讓老年人掌控自己的命運(yùn)，愜意幸福地漫步在人生之路上。

抓住小幸福。在日常生活中，許許多多的小幸福在你的身邊發(fā)生，如果能用一雙慧眼去發(fā)現(xiàn)，用心去體會(huì)并及時(shí)抓住它們，你就會(huì)通過(guò)瞬間所得而享受無(wú)限的甜蜜與美好。這些小幸福來(lái)得快去得也匆忙，如果你的心很大它們就會(huì)與你擦肩而過(guò)。

制定小計(jì)劃。由于受多種因素的局限，老年人不應(yīng)該也不可能制定什么宏偉的計(jì)劃，要結(jié)合自身的實(shí)際狀況而多制定一些切實(shí)可行的小計(jì)劃。這些小計(jì)劃針對(duì)性實(shí)用性強(qiáng)，又容易操作，更容易在短時(shí)間內(nèi)收到實(shí)效，實(shí)施后一定會(huì)使你受益多多，滿意多多。

過(guò)好小日子。因多方面的差異，最好不要與子女住在一起，老兩口單住更合適一些。家是老年人用時(shí)最多的場(chǎng)所，要本著科學(xué)、衛(wèi)生、優(yōu)雅、方便、實(shí)用來(lái)選擇與布置居室。在飲食方面應(yīng)從科學(xué)、養(yǎng)生角度出發(fā)，經(jīng)常調(diào)劑。日?；ㄤN要老兩口商量著來(lái)妥善安排，而理財(cái)更需謹(jǐn)慎、安全、篤定、多樣。

參加小活動(dòng)。老年人群的活動(dòng)宜近宜少更宜小。時(shí)間長(zhǎng)了容易產(chǎn)生厭煩情緒；走得遠(yuǎn)了，條件又不允許；花錢多了，家庭承受不了；參與多了，身體又吃不消。因此，應(yīng)該多參與一些身邊的小規(guī)模少刺激益身心的各類各式活動(dòng)，在這些小活動(dòng)中去享受過(guò)程與快樂(lè)。

堅(jiān)持小鍛煉。毋庸置疑，老年人的身體機(jī)能都在逐步老化，高強(qiáng)度超負(fù)荷的鍛煉方式已不能適應(yīng)。因此，在適當(dāng)進(jìn)行各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要選擇強(qiáng)度不大的小項(xiàng)目來(lái)鍛煉身體。貴在堅(jiān)持，只要不放棄，小鍛煉同樣可以對(duì)身心有大幫助。

重視小疾病。長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，老年人身上都會(huì)有這樣那樣的小恙，對(duì)此，必須給予高度的重視。應(yīng)堅(jiān)持定期到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，如發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)治療，切不可因?yàn)榧膊⌒《p視它，更不能因?yàn)椴恢匾暥罱K釀成大患。

有點(diǎn)小私心。人不能自私，但不證明應(yīng)該沒(méi)了自我。如果我們時(shí)常有一點(diǎn)點(diǎn)小私心，便會(huì)每每覺(jué)得自己是一個(gè)活脫脫的“這一個(gè)”。人是有秘密與個(gè)性的，老年人生活閱歷多，又好面子，必然有許多“難言之忍”，那么，不妨就留點(diǎn)小私心。小私心不僅會(huì)獲得心理上的滿足，更會(huì)讓老年人活得更加真實(shí)。

年老并不可怕，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)“定位”，走穩(wěn)走實(shí)每一步，做到知己知彼，量體裁衣，張弛有度，量力而行。這樣看來(lái)，更適合于老年人群的“文章”便要從“小”字開始作起。只要堅(jiān)持下去，調(diào)整好心態(tài)，老年人同樣可以活得瀟灑、輕松、快樂(lè)與幸福。