□ 劉曦（北京體育大學(xué) 北京 100084）

北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損狀況調(diào)查及成因的研究

□ 劉曦（北京體育大學(xué) 北京 100084）

健美操運(yùn)動(dòng)員腰肌勞損嚴(yán)重影響訓(xùn)練效果、運(yùn)動(dòng)成績和運(yùn)動(dòng)生涯。本文通過問卷調(diào)查等研究方法，對(duì)北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損現(xiàn)狀、成因進(jìn)行調(diào)查分析。結(jié)果表明：北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生患腰肌勞損的較多，因?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練導(dǎo)致腰肌勞損的占相關(guān)人數(shù)的92%，其中A組動(dòng)力性難度、C組俯撐類難度、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和技術(shù)動(dòng)作完成錯(cuò)誤是癥狀產(chǎn)生的主要原因，由于學(xué)生采取的預(yù)防措施不能長期堅(jiān)持或保護(hù)器材使用不當(dāng)，因此效果均不明顯。本文提出腰肌勞損合理的預(yù)防及康復(fù)措施，對(duì)北京體育大學(xué)乃至其他學(xué)校健美操專項(xiàng)學(xué)生預(yù)防、緩解腰肌勞損癥狀具有指導(dǎo)意義。

北京體育大學(xué) 健美操專項(xiàng) 腰肌勞損

1、前言

1.1、選題依據(jù)

健美操運(yùn)動(dòng)員伴隨音樂完成高強(qiáng)度、高沖擊的動(dòng)作，展現(xiàn)力量、柔韌和表現(xiàn)力。但是長期高強(qiáng)度、高沖擊的訓(xùn)練也給大學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)員帶來了傷病的困擾。

由于訓(xùn)練初期運(yùn)動(dòng)員的核心部位力量不夠，關(guān)節(jié)柔韌性、穩(wěn)定性較差等現(xiàn)象，學(xué)生普遍有腰部不適的癥狀，長期承受大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)切得不到充分休息和放松就形成了慢性腰肌勞損。健美操運(yùn)動(dòng)員腰肌勞損會(huì)造成動(dòng)作范圍受限、完成動(dòng)作時(shí)腰部疼痛等現(xiàn)象，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和運(yùn)動(dòng)生涯的發(fā)展。

1.2、研究意義

了解患病學(xué)生腰肌勞損的類型、現(xiàn)狀以及受損的原因，分析因健美操訓(xùn)練引起的腰肌勞損形成的具體過程和環(huán)節(jié)，并針對(duì)結(jié)果分析、提出傷前預(yù)防和傷后康復(fù)的方案，為訓(xùn)練中采取腰肌保護(hù)措施提供理論指導(dǎo)。

提高教練及受訓(xùn)者對(duì)腰肌和腰肌勞損的認(rèn)識(shí)，重視健美操訓(xùn)練中的保護(hù)，采取措施切實(shí)重視腰部肌肉的鍛煉；幫助受訓(xùn)學(xué)生創(chuàng)造最佳成績，減少運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中不必要的損傷，為提高運(yùn)動(dòng)員的成績、改善運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提供參考依據(jù)。

2、問卷調(diào)查法

對(duì)北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損現(xiàn)狀、成因以及癥狀預(yù)防和康復(fù)的情況進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查對(duì)象分別為體育藝術(shù)系、教育學(xué)院、社會(huì)體育系三個(gè)院系的學(xué)生。

2.1、問卷的發(fā)放與回收

共發(fā)放問卷39份，回收39份。體育藝術(shù)系21份，教育學(xué)院16份，社會(huì)體育系2份，回收率100%。

2.2、問卷的效度檢驗(yàn)

為保證調(diào)查問卷的效度，在問卷的設(shè)計(jì)過程中請(qǐng)10名專家對(duì)問卷的初稿提出建議，根據(jù)他們的修正意見，對(duì)問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)進(jìn)行了修改，反饋結(jié)果如下：

表1 問卷調(diào)查專家效度評(píng)價(jià)結(jié)果表

2.3、問卷的信度檢驗(yàn)

對(duì)不同院系健美操專項(xiàng)女生問卷采用 “再測(cè)法”進(jìn)行信度檢驗(yàn)，先后發(fā)放問卷兩次，兩次填答問卷的相關(guān)系數(shù)為0.88。

3、結(jié)果與分析

3.1、對(duì)北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損發(fā)生率的分析

39名調(diào)查對(duì)象中，25名目前有腰肌勞損的癥狀或曾經(jīng)有過腰肌勞損的癥狀，占總?cè)藬?shù)的64.1%，14名學(xué)生從未出現(xiàn)過腰肌勞損的癥狀。根據(jù)問卷，在這些腰部受損學(xué)生中90%被診斷為腰肌勞損，這說明北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌的使用和過度使用是普遍存在的現(xiàn)象。

教育學(xué)院女生受傷率為68.75%，是三個(gè)院系中受傷率最高的學(xué)院；而教育學(xué)院女生接受調(diào)查者共16人，其中15人為國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，這說明處于中等訓(xùn)練水平的健美操專項(xiàng)女生更容易患腰肌勞損。北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損發(fā)生率與訓(xùn)練水平成負(fù)相關(guān)：技術(shù)水平越高，腰肌勞損的發(fā)生率相對(duì)越小。

受訓(xùn)時(shí)間越短，接受科學(xué)系統(tǒng)訓(xùn)練的程度越低，受傷的概率就越高；長期接受系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的專項(xiàng)身體素質(zhì)和良好的專項(xiàng)技術(shù)則能更好的避免腰肌勞損的發(fā)生。

相比教育學(xué)院和社會(huì)體育系女生選取分值較低、難度較低的動(dòng)作完成成套，兩院系女生發(fā)生急性扭傷或挫傷者更多，受傷急性期較短，但急性期過后不易完全恢復(fù)。

三個(gè)院系女生在訓(xùn)練課中發(fā)生的損傷分別為：社會(huì)體育系女生在基本部分發(fā)生的損傷為40.3%；在準(zhǔn)備部分發(fā)生的損傷為39.5%；結(jié)束部分發(fā)生的損傷為20.2%。體育藝術(shù)系女生在基本部分和準(zhǔn)備部分發(fā)生的損傷都為40.7%；結(jié)束部分發(fā)生的損傷為23.1%。教育學(xué)院女生在準(zhǔn)備部分發(fā)生的損傷為17.2%；在基本部分發(fā)生的損傷為72.4%；結(jié)束部分發(fā)生的損傷為10.4%。三個(gè)院系在基本部分受傷的女生人數(shù)排位第一。

3.2、對(duì)北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損成因的分析

（1）健美操項(xiàng)目特點(diǎn)。

競技健美操的動(dòng)作成套分三個(gè)空間完成：快速的跑跳步、騰空的跳躍、過渡技巧地面動(dòng)作組成。競技健美操運(yùn)動(dòng)員在完成這些難度動(dòng)時(shí)，身體各環(huán)節(jié)要承受很大的力，軀干同時(shí)完成各角度旋轉(zhuǎn)，也是因這些項(xiàng)目特點(diǎn)，更容易引起運(yùn)動(dòng)員的損傷。

根據(jù)問卷調(diào)查，腰肌勞損集中在下腰部，組成下腰的肌群為豎脊肌，該肌群的特點(diǎn)是：①肌肉的走行方向?yàn)閺南碌缴希虎诩∪獾目缭椒却?；③肌肉的分布互相重疊。由于豎脊肌收縮時(shí)力是由下至上，下半部承受的力更大、保持的時(shí)間更長，更容易疲勞；由于肌群跨越幅度大，收縮產(chǎn)生張力更大，肌肉在重疊發(fā)力的過程中更易勞損。

（2）運(yùn)動(dòng)員自身因素。

運(yùn)動(dòng)員自身參訓(xùn)的狀態(tài)主要由動(dòng)作技術(shù)、體能和心理狀態(tài)三個(gè)方面組成。通過問卷調(diào)查，北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生因自身原因?qū)е卵趽p的有21人，并且健美操訓(xùn)練、生活（意外）、環(huán)境這三個(gè)方面均有涉及。

①動(dòng)作技術(shù)原因

動(dòng)作技術(shù)包括理解動(dòng)作技術(shù)和完成技術(shù)動(dòng)作兩部分。調(diào)查過程中因運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范引起損傷的認(rèn)同比例高達(dá)76%，成為受傷的首要因素。競技健美操在訓(xùn)練、比賽時(shí)需多次展示轉(zhuǎn)體、翻身旋轉(zhuǎn)、轉(zhuǎn)體旋腿等動(dòng)作，上肢、胸部、腰部如果不同時(shí)翻轉(zhuǎn)，則胸部與腰部之間產(chǎn)生擰轉(zhuǎn)，其產(chǎn)生的作用力超過肌肉、筋膜、韌帶所能承受的張力時(shí)，容易造成牽拉損傷；由于骶髂關(guān)節(jié)屬微動(dòng)關(guān)節(jié)，在扭轉(zhuǎn)力的作用下也易造成錯(cuò)位損傷。

②體能原因

完成競技健美操成套動(dòng)作要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體協(xié)調(diào)性和無氧耐乳酸能力，在機(jī)體已經(jīng)疲勞的狀態(tài)下仍保持高強(qiáng)度訓(xùn)練極易造成損傷，在訓(xùn)練初期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或運(yùn)動(dòng)量過大，超過運(yùn)動(dòng)員所能承擔(dān)的負(fù)荷，會(huì)產(chǎn)生過度疲勞從而導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。

③心理狀態(tài)原因

運(yùn)動(dòng)員由于暫時(shí)性的外界因素影響，極易產(chǎn)生精神低落、情緒不穩(wěn)定的狀況，在心緒不穩(wěn)定的情況下繼續(xù)參與訓(xùn)練或比賽，就極易產(chǎn)生心理疲勞，繼而影響運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

（3）組織安排原因。

運(yùn)動(dòng)員由于組織安排原因而引起的損傷主要有：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理兩方面。

①準(zhǔn)備活動(dòng)安排

不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，在神經(jīng)系統(tǒng)和其他各器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)沒有充分的調(diào)動(dòng)起來的情況下，就投入緊張的正式運(yùn)動(dòng)，極易引起損傷。調(diào)查統(tǒng)計(jì)表明：由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷，體育藝術(shù)系的調(diào)查認(rèn)可率為46%；社會(huì)體育系的認(rèn)可率為45.3%；教育學(xué)院的認(rèn)可率為61.3%。由此可以看出，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等不合理狀況是造成北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)學(xué)生損傷的重要因素之一。

②運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷包括負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩個(gè)方面。根據(jù)問卷調(diào)查，由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過重，北京體育大學(xué)不同院系的學(xué)生都會(huì)發(fā)生。

（4）訓(xùn)練環(huán)境原因。

導(dǎo)致北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生的訓(xùn)練環(huán)境原因包括：場地欠佳、訓(xùn)練氣溫低。健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)于場地的要求比較高，這與健美操的項(xiàng)目特點(diǎn)有關(guān)。健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練或比賽的場地應(yīng)該富有彈性以便吸收由于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)與地板接觸時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)，從而降低沖擊力對(duì)人體的影響，減少損傷的發(fā)生。

氣溫也是發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一。氣溫低時(shí)，肌肉的伸展度減小，粘滯度增加，彈性減小，關(guān)節(jié)的柔韌性變差，不利于身體做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）北京體育大學(xué)健美操專項(xiàng)四年級(jí)女生腰肌勞損發(fā)生率與訓(xùn)練水平成負(fù)相關(guān)：經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練、專項(xiàng)水平較高者傷病率較低，沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練、中等訓(xùn)練水平的女生受傷率較高。訓(xùn)練時(shí)間5-7年為一個(gè)峰值，運(yùn)動(dòng)年齡在此之間的專項(xiàng)女生腰肌勞損發(fā)生率最高；

（2）各個(gè)院系女生均以中度損傷為主；在損傷病程上均以急性損傷為主；在損傷性質(zhì)上均以封閉式損傷為主；

（3）腰肌勞損的直接原因分為運(yùn)動(dòng)員自身原因和組織安排原因；外界原因?yàn)橛?xùn)練環(huán)境原因；

（4）腰肌勞損的致傷條件按致傷嚴(yán)重程度依次是:動(dòng)作技術(shù)、體能、組織安排、場地環(huán)境、心理。

4.2、建議

（1）針對(duì)不同院系的學(xué)生訓(xùn)練水平與腰肌勞損特點(diǎn)，有的放矢的安排訓(xùn)練。教練員在對(duì)不同院系的專項(xiàng)學(xué)生訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意各自不同的特點(diǎn)；

（2）加強(qiáng)思想教育及理論指導(dǎo)，提高運(yùn)動(dòng)員預(yù)防腰肌勞損的意識(shí)。教師在做腰肌勞損教學(xué)時(shí)，結(jié)合實(shí)際，讓學(xué)生學(xué)會(huì)處理損傷的程序，提高學(xué)生們的防范意識(shí)和動(dòng)手處理損傷能力；

（3）規(guī)范動(dòng)作技術(shù)規(guī)格，建立動(dòng)力定型。深入研究動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)與規(guī)律，掌握科學(xué)的教學(xué)、訓(xùn)練方法與手段，不僅能提高動(dòng)動(dòng)作質(zhì)量，而且可以降低腰肌勞損的發(fā)生。在健美操專項(xiàng)課中，各水平的學(xué)生應(yīng)對(duì)新的技術(shù)動(dòng)作刻苦練習(xí)，建立正確的動(dòng)力定型；對(duì)已建立的動(dòng)力定型繼續(xù)練習(xí)、鞏固，達(dá)到精益求精，不斷的提高動(dòng)作質(zhì)量，使動(dòng)力定型更加完善，達(dá)到自動(dòng)化程度；

（4）高度重視準(zhǔn)備活動(dòng)，避免腰肌勞損的發(fā)生。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以使體溫升高，降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉瞬時(shí)力量，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性，同時(shí)還可以使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加，從而預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

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1006-8902-（2017）-11-ZQ

劉曦（1993-），女，漢族，新疆烏魯木齊人，北京體育大學(xué)2015級(jí)體育教育訓(xùn)練學(xué)在讀碩士研究生，研究方向：健美操。