李蓉暉

小學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中會(huì)遇到各種各樣的煩惱，有對(duì)成績(jī)的煩惱、師生相處的煩惱、同學(xué)交往的煩惱、自我管理的煩惱等等。這些煩惱如果得不到及時(shí)排解和疏導(dǎo)，將會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)和身心健康。因此，為了小學(xué)生更加健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，幫助他們正確認(rèn)識(shí)煩惱，懂得一些擺脫煩惱的方法，是十分必要的。

一、幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)煩惱

人的一生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)有許多不順心不如意的事情，這就產(chǎn)生了所謂的煩惱。因此，教師首先要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，煩惱是每個(gè)人一生中都會(huì)不斷遇到的，但它能鍛煉我們的心智；煩惱是前進(jìn)的動(dòng)力，正是因?yàn)橛袩溃藗兙陀辛松线M(jìn)心，就有了生存下來(lái)的動(dòng)力。教師要教育學(xué)生認(rèn)識(shí)煩惱的危害不在于煩惱本身，而是在于我們對(duì)待煩惱的態(tài)度，要告訴學(xué)生：“生活好比一面鏡子，你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭?！彼裕處熞矐?yīng)提醒學(xué)生，每次遇到挫折和煩惱時(shí)，也不要忘記微笑面對(duì)， 久而久之，就會(huì)正確認(rèn)識(shí)煩惱，消除煩惱。

二、引導(dǎo)學(xué)生擺脫煩惱

1.自我反思

自我反思是認(rèn)識(shí)自己、改正錯(cuò)誤、提高自己的有效途徑，也能使自己擺脫煩惱，使人格不斷趨于完善，走向成熟。孔子的學(xué)生曾參說(shuō)，他每天從三方面反省自己：替人辦事有沒有竭盡全力？與朋友交往是否真誠(chéng)相待？對(duì)老師傳授的學(xué)業(yè)認(rèn)真溫習(xí)了嗎？他就是這樣天天反思，做得好的繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，不足之處及時(shí)改正，最終成為學(xué)識(shí)淵博、品德高尚的賢人。教師可通過(guò)班隊(duì)會(huì)或心理健康課引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自己的生活實(shí)際，自我反思，化解煩惱。如開展“自我反思”大討論：我曾經(jīng)為什么事而煩惱？當(dāng)時(shí)我的想法是什么？怎么想才不會(huì)煩惱？……讓學(xué)生給自己診斷并開出良方，解除自己的煩惱。

2.向人傾訴

現(xiàn)在的小學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，玩伴較少，更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題和煩惱。因此，教師可以教導(dǎo)他們?cè)谟龅綗罆r(shí)，找個(gè)可以信賴的朋友和盤托出心中的煩惱和心里話，這樣可以減輕心理的負(fù)擔(dān)。教師在平時(shí)也要盡可能地?cái)D出時(shí)間和學(xué)生深入交流，引導(dǎo)學(xué)生盡情地說(shuō)出自己在生活、學(xué)習(xí)中的困惑，讓他們獲得一個(gè)傾訴的機(jī)會(huì)，來(lái)宣泄自己的心理壓力，并從多角度了解學(xué)生的思想狀況。

3.自我暗示

自我暗示是通過(guò)給自己一些解壓的暗示，以改變自己的情緒和行為。譬如要發(fā)怒時(shí)，對(duì)自己暗示“沖動(dòng)是魔鬼”，當(dāng)遇到會(huì)引起心情緊張的事，給自己“緊張要出差錯(cuò)”的暗示等，這樣可以有效穩(wěn)定情緒，改善心理和生理狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生遇到煩惱時(shí)，教師要指導(dǎo)他們暗示自己“一切都會(huì)過(guò)去”“天塌不下來(lái)”等。這樣，孩子們情緒就會(huì)放松，頭腦就會(huì)冷靜。

4.轉(zhuǎn)移注意力

要想忘掉或消減煩惱，轉(zhuǎn)移注意力是一種最簡(jiǎn)單易行的方法。平時(shí)，教師可在班級(jí)多組織一些文體活動(dòng)，如讓學(xué)生欣賞音樂(lè)或放聲高歌，幫助他們從負(fù)面情緒中解脫出來(lái)。特別是放聲高歌，歌的旋律、詞的激勵(lì)，唱歌時(shí)有節(jié)律地呼吸和運(yùn)動(dòng)，可以帶走緊張、煩躁情緒。打球、跑步、踢毽、跳繩等運(yùn)動(dòng)也是在遇到煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力的好方式。當(dāng)人累得四肢無(wú)力、上氣不接下氣時(shí)，會(huì)感到筋疲力盡，但此時(shí)此刻心情就會(huì)恢復(fù)平靜，心中的煩惱也會(huì)消失一大半。

5.情緒宣泄

在日常生活學(xué)習(xí)中，教師可以告訴學(xué)生，有了煩心事不要憋在心里，有時(shí)可以痛痛快快地哭一場(chǎng)：“找個(gè)地方獨(dú)自一個(gè)人或當(dāng)著你的傾訴對(duì)象痛哭。”哭泣被心理學(xué)家稱為“自然的安全閥”，是上天賦予我們的情感表達(dá)方式。因此，學(xué)生可到樹林里、小河邊或沒人的操場(chǎng)，放開喉嚨把一肚子的積怨喊出來(lái)。學(xué)校在條件允許的情況下可以設(shè)立心理疏導(dǎo)室，讓學(xué)生在紙上寫出他們的煩惱，然后塞進(jìn)破碎機(jī)里絞碎；或者給他一些氣球，讓他把煩惱“吹”進(jìn)氣球，再拿出去放飛，煩惱也會(huì)隨之而去。

6.換位思考

現(xiàn)實(shí)中遇到困境或挫折，可能引起消極的情緒，教師要引導(dǎo)學(xué)生不妨換個(gè)角度看問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)壞事中包含的積極的一面，從而讓消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。

7.笑對(duì)生活

生活百般滋味，人生需要笑對(duì)?？傆幸恍┤苏煊粲艄褮g，一副天要塌下來(lái)的樣子；而另有一些人整日春風(fēng)滿面，一副天上掉餡餅的表情。悲觀者雖見花好月圓也傷心落淚，怕良辰美景留不住，樂(lè)觀者雖見花殘?jiān)氯币不砝适闱?，感嘆造物者的恩賜。深處沙漠，面對(duì)半瓶水，我們要有“太好了，還有半瓶水！”的積極心態(tài)，而不是“真可憐，只有半瓶水了！”的消極情緒。教師要引導(dǎo)學(xué)生做一個(gè)熱愛生活的人，只有笑對(duì)人生，生活才會(huì)更美好！

總之，教師應(yīng)該及時(shí)關(guān)注學(xué)生的煩惱，多和孩子們交心，了解他們的困擾所在，再一步一步地引導(dǎo)他們走出煩惱，重新感受生活的美好！◆（作者單位：安徽省合肥市螺崗小學(xué)）

□責(zé)任編輯：萬(wàn)永勇endprint