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數(shù)綿羊不利睡眠

前不久，英國倫敦大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，失眠者數(shù)綿羊，會(huì)更難入睡。

該項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人德科爾博士說：“數(shù)羊源自于早期的牧羊人，他們擔(dān)心自己領(lǐng)域里的羊，晚上無法入睡，所以就通過數(shù)羊以肯定羊群的安全來安慰自己。但是在今天，數(shù)羊卻不見得能幫助人安然入睡。睡覺時(shí)，一些松懈的思想會(huì)比積極地去想事更能幫人入睡。如果不停地去數(shù)羊，而且還要做到從一到百數(shù)清楚，會(huì)不經(jīng)意間激活與信息處理相關(guān)的大腦區(qū)域，讓人越來越清醒?！?/p>

駕駛技術(shù)與成績有關(guān)

英國PDX保險(xiǎn)公司最近對(duì)在英國拿到駕照的1564人調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：駕照考試通過率和在校期間的考試成績有一定關(guān)系。

負(fù)責(zé)該項(xiàng)調(diào)查研究的皮特調(diào)查員說：“上學(xué)時(shí)期考試成績好的人，反而不會(huì)開車，可能因?yàn)槟切┰趯W(xué)業(yè)上很成功的人，會(huì)在開車的時(shí)候想太多；反而另一些人是直接動(dòng)手去做，所以在方向感和協(xié)調(diào)能力上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過他們。”

健康飲料不健康

美國一項(xiàng)最新的調(diào)查研究表明，與從來不喝碳酸飲料的人相比，那些經(jīng)常喝碳酸飲料的人，即便是只喝低糖或無糖飲料的人患中風(fēng)或阿爾茨海默綜合征的風(fēng)險(xiǎn)要高很多。

研究人員邀請(qǐng)了來自美國馬薩諸塞州的2888名45歲以上的成人和1484名60歲以上的老人參與調(diào)研。通過10年時(shí)間隨訪，研究人員發(fā)現(xiàn)，與每周飲用飲料少于一次的人相比，每天喝此類飲料的人患上中風(fēng)或阿爾茨海默綜合征的概率要高3倍。

男人間的友誼可減壓

美國斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，男性之間的深厚友誼有助于緩解壓力，對(duì)身體健康也大有裨益。

研究人員稱，男性之間親密的友誼促使大腦分泌更多催產(chǎn)素。催產(chǎn)素是一種垂體神經(jīng)激素，當(dāng)人體催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量能夠緩解壓力的激素，并且有助于人們克服社交恐懼，增強(qiáng)自信。

目睹父母吵架對(duì)孩子也有好處

一直以來，我們都認(rèn)為父母吵架對(duì)孩子的身心健康會(huì)產(chǎn)生不良影響，然而據(jù)美國的研究表明，在兒時(shí)親眼目睹過爭吵場景的兒童，長大后解決矛盾分歧的能力更強(qiáng)。研究負(fù)責(zé)人稱，觀察沖突能幫助人們釋放壓力，除了有助于形成更強(qiáng)的溝通技能，管理壓力的能力也會(huì)更強(qiáng)，還能改變肢體對(duì)壓力場景的反應(yīng)方式。

早起易誘發(fā)心臟病

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)清晨6點(diǎn)半起床，最容易誘發(fā)心腦血管疾病。研究人員從參與實(shí)驗(yàn)的志愿者體內(nèi)提取了一種可緩解血小板分解的蛋白質(zhì)，并對(duì)其水平進(jìn)行了為期兩周的研究。該蛋白質(zhì)是冠心病和缺血性腦卒中的發(fā)病主因。研究結(jié)果表明，人體血液中PAI-1蛋白質(zhì)水平在早上6點(diǎn)半達(dá)到峰值。

研究負(fù)責(zé)人弗蘭克·舍爾博士表示，人體節(jié)律系統(tǒng)因素會(huì)增加心腦血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，這解釋了為何清晨心腦血管病會(huì)高發(fā)。

肚子大，記性差

大腹便便可不單會(huì)影響形象，據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪較多的人相比腹部平坦的人，出現(xiàn)記憶喪失及患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.5倍。

美國芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者對(duì)大腹便便者體內(nèi)控制肝臟脂肪代謝的蛋白質(zhì)水平進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中一種蛋白質(zhì)既控制肝臟內(nèi)的脂肪代謝，又存在于大腦掌管記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)域。動(dòng)物研究也發(fā)現(xiàn)，該蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)與記憶力下降，而向海馬區(qū)域注射該蛋白質(zhì)則可明顯改善其學(xué)習(xí)和記憶能力。

那些不運(yùn)動(dòng)也能減肥的妙招

做好日?；顒?dòng)就能有效燃燒熱量，控制體重。英國健身教練馬克·希利說：“鍛煉使人健康，這雖然無可替代，但是日常的一些活動(dòng)也會(huì)讓身體燃燒掉讓人吃驚的熱量。如果忙得沒時(shí)間去健身房，就用心去把日常任務(wù)做好吧?！本烤鼓男┤粘；顒?dòng)能燃燒脂肪呢？希利給出了幾個(gè)建議——

1.試衣服

面對(duì)自己的衣柜，難以選擇；逛服裝店，百轉(zhuǎn)千回。試衣服的運(yùn)動(dòng)量簡直和健身房鍛煉有得一拼。

英國德本納姆百貨的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一位女性挑選衣服，平均要走7305步，燃燒385卡路里。希利說：“購物每小時(shí)最多能燃燒130卡路里。挑選衣服，穿上脫下，有助于拉伸肌肉，還能促進(jìn)血液循環(huán)。1小時(shí)消耗130卡路里，相當(dāng)于做了20個(gè)俯臥撐?！?2.做飯

花一個(gè)小時(shí)切菜、拌菜、炒菜，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于一組迷你鍛煉，而且還能收獲一桌自己動(dòng)手烹飪的美食。

做飯一小時(shí)燃燒150卡路里到240卡路里，相當(dāng)于慢跑20分鐘。

3.超市購物

購物車逐漸堆滿的時(shí)候，阻力訓(xùn)練就開始了，胳膊、腿、腰腹都要用力。希利表示，推購物車對(duì)手臂和核心力量都有好處，彎腰拿商品也能讓多組肌肉活動(dòng)起來。購物1小時(shí)最多燃燒200卡路里，相當(dāng)于打羽毛球40分鐘。

4.泡熱水澡

英國拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，40攝氏度的水溫泡澡，能燃燒140卡路里。這樣泡1個(gè)小時(shí)，能提高80%的能量消耗，降低血糖。

希利表示，洗熱水澡不僅放松肌肉，還能刺激身體釋放熱激蛋白。有研究認(rèn)為，熱激蛋白能鼓勵(lì)糖分進(jìn)入肌肉，而不是血液。而且，搓洗過程也會(huì)燃燒熱量。

1小時(shí)最多燃燒140卡路里，相當(dāng)于高強(qiáng)度游泳15分鐘。

5.開懷大笑

笑起來，全身投入地笑起來吧。美國范德堡大學(xué)的研究表明，大笑15分鐘最多能燃燒40卡路里，一年下來，能減掉將近4斤。希利表示，開懷大笑能有效帶動(dòng)腹部運(yùn)動(dòng)，還有助于放松。

1小時(shí)最多燃燒160卡路里，相當(dāng)于在菜園里忙活半小時(shí)。

6.看恐怖片

威斯敏斯特大學(xué)的科學(xué)家對(duì)十位觀看電影的志愿者做了測試，根據(jù)他們的心跳速率、呼吸來判斷在觀看電影時(shí)使用了多少能量?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，參與測試的志愿者觀看恐怖片時(shí)，90分鐘內(nèi)消耗了113卡路里，相當(dāng)于散步半小時(shí)所消耗的熱量，可抵消吃一小塊巧克力棒產(chǎn)生的熱量?？茖W(xué)家們還表示，劇情越嚇人，越能燃燒脂肪。

編輯 鐘健12497681@qq.com